# チャプター 1 プロデューサーが語る、夢が叶う、ウェルビングラジオ。 この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなど、 私、音楽プロデューサー・メンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 さて、今日もホノルルからお届けしています。 この1週間ほど滞在をしているんですけども、 この時期、もう20年近く、20年以上かな? この時期ホノルルに仕事で来るんですが、 今年はですね、涼しいというとちょっと語弊があるかもしれませんけども、 いつものこの時期のハワイは、昼間は本当に暑くて、 日差しを浴びるとジリジリと焼けるような感じがするんですけど、 それほど暑くないんですね。 夜は本当に心地よくて、高原にいるような、 本当に過ごしやすい日々が続いています。 まあ昼間はさすがに暑いですけども、 それでも例年に比べればだいぶ涼しいようです。 先週かな? こちら洪水というかかなり雨が降って、 そのせいじゃないかなというふうに地元の人は言っています。 さて、今日のお話は、やらないことリストの話です。 皆さんよくto-doリストは作られていると思うんですけども、 not to-doリストを作りましょうというお話です。 私もですね、to-doリストは、 よく能律協会とかいろいろなメモの書き方、ノートの書き方なんか、 かなり私もそういうメモ術とかノート術の本は読んだんですけども、 重要かつすぐにやるべきこと。 重要だけどすぐにやらなくてもいいこと。 重要ではないけどすぐにやらないといけないこと。 あとは重要でもないしすぐにやらなくてもいいけど、 とりあえずいつかはやらないといけないこと。 この4つに分けたto-doリストをいつも作っています。 それでそれをパソコンはMacBookを使っているんですけども、 ステッキーズという付箋アプリですね。 それで色分けをしてその4つ。 そこにそれぞれの項目を打ち込んでデスクトップにいつも貼っています。 なかなかそれでもやれないことはやれないんですけども、 やはりこう忘れてしまうことが多いので、 メモにして手書きでもいいと思うんですけども、 ともかく目につくときにそれを貼っておいて、 アシスタントの人にもそれを共有して、 たまにこうやってなかったらツッコミを入れてもらうようにやっています。 ただ本当に忙しくなってきて最近思うんですけども、 先ほどお話した重要じゃなくてもいつかやればいいことというのが4つの中にあるんですね。 それってよく考えたらやらなくてもいいことなのかなとふと思ったりするわけです。 で、実は重要かつ支給というものでもよく考えると、 これは重要ではないかもしれないと思ったりするんですね。 なので、To-Doリストをまず作られるときには、 その書くものが本当にこの4つの分類はお勧めしたいんですけども、 重要かつ支給、重要だけど支給じゃない、重要じゃないけども支給やること、 そして重要でもなく支給でもないこと、この4つに仕分けをする。 これ本当に精査をちゃんとしてTo-Doリストを作られるといいと思います。 意外となんとなくこれ急ぎだなと思って急ぎの支給のところに書いてしまって、 実は1週間何もそれについて手をつけてなくて、 よく考えてみれば別にそれでも問題がなかったりして、 そういうことがたくさんあるとあまりTo-Doリストを作る意味もないですし、 逆に境外化するというか、自分で作ったそのTo-Doリストに価値を見出せなくなってしまって、 結局いくら支給で重要っていうところに書いても、 結局自分で書いたものを無視していくようなそんなことにもなりかねないので、 やはりTo-Doリストというのはしっかりと作っていくことをお勧めします。 そして今日はこのTo-Doリストでも、 Not to do、こっちを考えましょうという話を実はしたいんですね。 皆さんルーティンワークとかあるでしょうか。 モーニングルーティンとか流行ってますけど、 そのまずルーティン、それって本当にやらないといけないことなのか。 もちろん必要なルーティン、例えば私だと朝薬を飲むことがルーティンになっています。 それから目薬をさすこともルーティンになっています。 そういう体のケアに対してのルーティンは必ずしないといけないことだと思うんですけども、 例えばSNSの更新とか、そうだな、メールチェックとか、 どうしてもその時にやらないといけないのかということを、 もう一度お考えになってみるといいかなと思います。 ルーティンということはとてもいいことだと思うんですけど、 一つ実は脳機能学的にはネガティブなところがあって、 それは決まりきったことを毎日毎日すると、 新しい切り口のことをしにくくなるという側面があります。 これは潜在意識というのは現状維持機能、 向上性現状維持機能というものが強く働くので、 ルーティンを作ってそれを実行することで、 この向上性現状維持機能というのは強く働いていくことになります。 よく癖というのは3週間、21日間行うと、 それが癖になってルーティン化するというか、 その癖になることでそれを容易く続けることができるようになるんですけども、 じゃあ違ったことをしようと思った時に、 それは今までやったことがないからやらなくていいんじゃないみたいな、 そういう風に実は潜在意識は判断してしまうんですね。 ですからルーティン、もちろん素晴らしいことだと思うんですけど、 それと同時に新しいこともできたら、 こんな些細なことでもいいので毎日やったり、 例えば毎週土曜日は新しいことをやってみようという日にするとか、 毎週が難しければ月に1回、2回は新しいチャレンジをしてみようとか、 例えば行ったことない喫茶店に行ってみようとか、 降りたことない駅に降りてみようとか、 そういう些細なことでいいのでチャレンジをするということはすごく大事です。 それとやっとノットトゥーデューリストになるんですけども、 やはりそういったことも含めて皆さんのインプットをする、 新しいことをしたり、新しい知識を得るためには時間が必要ですよね。 その時間を作るためにも、やらなくていいノットトゥーデューリストをぜひ作ってみてください。 これはやらなくていいかと。 なんとなく惰性でルーティングしているものとか、 やらないといけないと思い込んでいるもの、 そういったものを一旦リスト化してやめてみる。 それで時間を作って、その時間を新しいことをするために当てていく。 これはとても良い効率のいい動き方、考え方になると思います。 ノットトゥーデューリストは先ほどの4つの切り口、全然こだわらずに、 もうやらないと決めたことをどんどんどんどん書いていって、 もうやらないとする。 それがルーティンでやってもやらないとする。 私がノットトゥーデューリストを一番最初にやらないと決めたことは、 実は英語の勉強なんです。 ずっと英語は海外の仕事も多いので、英語の勉強をしないととずっと思って、 ルーティンにしようと思ってはなかなかそれがルーティン化しなかったり、 時間をかけてもなかなか成果が出なかったり、すごいストレスだったんですね。 そこであるときも英語をある程度しゃべれるので、 これ以上英語をしゃべることを望むことをやめようと。 周りに英語をしゃべる方がたくさんいるので、 日本語でいこうと決めたんですね。 そこで時間もできました。 あと私がやめたことは、朝ごはんとお昼ご飯を食べることをやめました。 ノットトゥーデューリストにしました。 これによって体重がちゃんと1年で15キロ落ちて、すごく体調も良いです。 一番実は楽なのは、朝ごはんとか特にランチとか、 何を食べようと考える必要がないのと、そのための時間を作る必要がない。 本当に時間ができるんですね。朝とお昼に食べないので。 1時間は時間が稼げると思っています。 このノットトゥーデューリスト、私もハワイにいる間に更新をしようと思って、 もう一度自分の仕事の仕方や生活の仕方を自分で客観的に洗い出して、 これはやらないでおこうというリストを改めて作って、 そして時間を作って、さらに新しいことに取り組んでいこうと思っています。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 今日は、トゥーデューリストとノットトゥーデューリスト、それにまつわるお話をさせていただきました。 チャンネルフォロー、いいねなどよろしくお願いいたします。 コメントもお待ちしております。 明日、ホノルルを出発します。 最後のホノルルからの収録、お楽しみください。 それではまた。