# チャプター 1 プロデューサーが語る夢が叶うWell-Beingラジオ。この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを、私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 今日の話題は、ノイズ、音のノイズですね。それについてのお話です。 ノイズというと、皆さん、雑音、騒音、そういうことを思い出されると思うんですけども、私はこのところずっと音楽療法の研究をしています。 また、いろいろなドクターと実証実験をしたり、実際に音楽療法のプログラムを販売もしています。 その音楽療法、音響療法も含めて研究をしていますが、その中でカラードノイズというものがあります。 このノイズが実はいろいろな良い効果を我々に与えてくれることが分かっています。 カラードノイズというんですけども、色のついた雑音というふうに訳すんでしょうかね。 まさに色の名前がついています。一番有名なのはホワイトノイズと言います。 その他にもピンクノイズ、ブラウンノイズ、グリーンノイズ、ブルーノイズなどがあります。 ホワイトノイズは今の若い方はわかんないかもしれない。どうなんでしょうか。テレビの番組が夜中まであって、 そのプログラムが終わると砂の嵐と言ってですね、番組を放送しなくなるとザーッという音と、 白黒の本当に砂の嵐のような映像が流れる。 今でもそのようになっているんでしょうか。最近テレビを見ないので ちょっとよくわからないんですけども、もしお分かりになる方はそのザーッという音がホワイトノイズです。 このザーッというホワイトノイズ、実はですね、我々に良い効果を与えてくれます。 まず 眠りやすくなるというデータがあります。 大人の人がホワイトノイズを聞くと、入眠が38%早くなるというデータがあります。 また、インドの創造しい病院の重症患者の方が ヘッドホンでホワイトノイズを聞いたところ、睡眠質が向上したという研究結果もあります。 その他にホワイトノイズには記憶パフォーマンスの向上、 特にADHDのお子さんには効果が高いそうです。 それから認知症患者の興奮行動の改善、そういったものに効果があるという研究結果論文があります。 このホワイトノイズ、YouTubeなどにたくさんアップされていますので、 参考になるリンクを概要欄に貼っておきます。 次にピンクノイズというものがあります。 ホワイトノイズよりちょっと重めというか丸いというか、そういう音なんですけども、 こちらもURL貼っておきます。 このピンクノイズもよく寝れるという効果、それから記憶の定着を促すという効果も期待できるそうです。 さらにブラウンノイズというものがあります。 このブラウンノイズは 慌ただしい思考を沈めて眠りにつきやすくなると、そういう効果があると言われています。 またこのブラウンノイズ、インナーモノローグというものを遮断すると言われているのですが、このインナーモノローグというのは 頭の中で考えている言葉のことです。 ずっと頭の中でいろんな思いを悩んだりとか 考えたりとか、そういうことをインナーモノローグというそうなんですけども、それを遮断する。 結果こう落ち着いてくると。そして眠りたいという時には眠りにつきやすくなるというノイズです。 まだあります。次はグリーンノイズというノイズです。 このグリーンノイズは思考、感情、感覚をマスキングさせると言われています。 そして心を静かに落ち着かせてリラックスさせるという効果があるというふうに言われています。 音もなかなか心地いいものです。これもリンクを貼っておきますので一度聞いてみてください。 そして最後に ブルーノイズというのがあります。 ブルーノイズはエビデンスが実はあまりないんですけども、やはりこれもリラックス効果とか 睡眠効果とか、体のエネルギーバランスを整えるとも言われています。 カラードノイズ、ホワイトノイズ、ピンクノイズ、ブラウンノイズ、そしてグリーンノイズにブルーノイズ。 それぞれリンクを貼っておきますのでぜひぜひお試しください。 今日は音楽音響療法の中でカラードノイズの効果についてお話をしました。 最後までお聞きいただきありがとうございました。チャンネルフォロー、いいねなど、またコメントやこういった話をして欲しいというリクエストが ありましたらぜひお寄せください。 この番組は月曜日から金曜日の午後6時から放送させていただいています。 そして土曜日の朝10時からはその時々のトピックをお届けしています。 明日もまた聴いていただければ嬉しいです。それではまた。