# チャプター 1 心にそっと意識のラジオへようこそ。 今日もお聴きいただきありがとうございます。 さて今日のテーマは、心身のチューニングをしてみませんか?というお話です。 今までも色々と音の話をさせていただきました。 特に心身に良い音、音楽の話をさせていただいているんですが、 この音楽、音というのは二つ要素があります。大きく分けると。 一つは聴覚として耳から聞いて、それをどういう音か判断する。 五感の中での聴覚というところにフォーカスする音楽、音というものがありますが、 もう一つ実は音楽、音というのは振動なんですね。 なので実は皮膚に微細であっても振動を与えています。 音楽というのは実はこの二つ、聴覚と皮膚感覚、食感というんでしょうか。 ただほとんどの大音量でない限り、肌で音を感じるということはなかなかないかもしれません。 しかし現実的にはこの微細な振動がかなり心身に影響を与えているのも確かです。 さて音楽というのはそういう意味で音と振動、この二つで我々に影響を及ぼしていますが、 今日はクラシック音楽が心身に良い影響を与えているという話をさせていただきたいと思います。 まさにクラシック音楽を聴いて心身のチューニングをしてみませんかという話です。 いろいろ科学的エビデンスもあります。 まずストレス不安要素の軽減をクラシックの音楽、特にバロック音楽がさせるという研究があります。 これはスタンフォード大学の研究で、バロック音楽は脳波に影響を与えリラックス状態、アルファファの状態を促進することが示されたと。 特にバッハ、ヘンデル、ビバルディなどバロック音楽、テンポが60から80ぐらいのものが心拍と呼吸に同期しやすくて、腹交換神経を誘引するとされています。 実は人間の体というのは外の刺激に同調する、同期するというふうに言われています。 これは微細な振動でも同調、同期すると言われていますが、テンポなんかも実はその要素が特に強くて、 テンポ60から80、ゆったりとしたテンポの音楽を聞くと心拍が、そして呼吸がそれに同調していくんですね。 それでリラックスをしていくというのも大きな要素になっていると思います。 そして睡眠の質の改善も言われています。 これはある医学雑誌に掲載された研究で、寝る前にクラシック音楽を45分間聴いた高齢者のグループと、そうでない高齢者のグループ、 これはやはり聴いたグループの方が睡眠の質が向上したという報告があるというものです。 やはりこれもですね、ゆったりとしたテンポ、テンポ60から70ぐらいの音楽が睡眠導入に役立つと言われています。 そして血圧と心拍の安定というところでも研究報告があります。 これはイタリアの大学でクラシック音楽を聴いた被験者の血圧と心拍数が低下したという研究報告なんですが、 これもやはりゆっくりとしたテンポの規則的なフレージングとハーモニーが心拍変動に良い影響を与える可能性が示唆されているということです。 やはりクラシックの音楽、ゆったりとしたものの方が心身に良い影響、特にリラックスさせるという意味では良い影響があると考えられています。 そしてさらに免疫機能の向上という研究結果もあります。 これはアメリカのウェスコンシン大学の研究で、クラシック音楽を聴いた後に免疫細胞、NK細胞やIGAなどの活性が認められたというものです。 本当にクラシック音楽を聴くと心身に良い影響を与えるという研究結果がたくさんあります。 なぜクラシック音楽がこれまで健康に寄与するかということです。 まず先ほどからお話ししているテンポが一つ挙げられると思います。 なのでクラシック音楽とはいえ、やはりゆったりとしたテンポ60から80ぐらいですね。 テンポ60というのは1秒間で60拍、つまり1秒とイコールです。 時計の秒針を見ながら、秒針と同じようなテンポで演奏される曲を探してみるといいと思います。 そして複雑すぎない構造というのも一つリラックスする要因があると言われています。 これは安心感を与える、予測しやすいからというところがあるそうです。 そして楽器の音色の豊かさ、この心地いい音色は脳へいい刺激、快感物質を分泌させるんだそうです。 そして全てのクラシックではないですが、ほぼほぼクラシック音楽は歌詞がないんですよね。 なので意識を邪魔されずスーッと音だけが体の中に入ってきます。 実は日本人というのは、音楽を聴くときに歌詞に着目をする人が多いんだそうです。 歌詞を大切にする人が多いと。 歌詞を聴いていろいろと情景を思い出したり、反省したり考えたりすると、 それはそれでいいことなんですけども、ストレスになる場合もあるということでしょうか。 そして特にですね、先ほどから何度も出てきているんですけども、 テンポがゆったりとしたもの、それからバッハ、クラシック音楽がいいとされています。 そこで私がプロデュースした一つはですね、スローフローという、 これ自分でプロデュースしてお気に入りでよく聴いているんですけども、 クラシックのピアノソロを限りなくゆっくり演奏したピアノソロアルバムです。 本当に心地いいアルバムです。 これとですね、宮崎智奈さんという素晴らしいピアニストが演奏したバッハのアルバムがあります。 この2つともYouTubeにコンテンツがありますので、これのリンクを解説欄に貼っておきます。 ぜひぜひ聴いてみてください。 そしてゆったりとした気持ちになってリラックスしていただければ幸いです。 今日ですね、今これ録音しているのは2025年6月23日の19時20分頃なんですが、 もう間もなくなんですけども、今日の21時から、 私のバンドのコミュニティJOMONWAVEに参加されている方は、 無料でお話し会&瞑想会、トーク&メディテーションという無料のイベントをします。 これもバンドのですね、リンクを解説欄に貼っておきます。 これはスマホでまずバンドというアプリをダウンロードしていただいてから、 このJOMONWAVEというのに入っていただければ、 今日の21時からのお話し会と瞑想会に無料で入ります。 今日はですね、願望実現についてのお話をさせていただきます。 ぜひこれをお聞きになった方、お時間あればお越しください。 そしてさらに今日はですね、22時からインスタライブもします。 こちらももちろん無料です。 今日のインスタライブは、今あなたに本当に必要なことというテーマでお話をさせていただきます。 こちらもぜひお時間ある方お越しください。 こちらもリンク、解説欄に貼っておきますので、お時間あればぜひお越しください。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 それではまたお会いしましょう。