# チャプター 1 プロデューサーが語る、夢が叶う、Well-Being Radio。 この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを、私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中脇雅宏がお伝えする番組です。 さて、今日は楽器についてのお話をさせていただこうと思っています。 特に楽器を弾くことで期待できる、能活の話をしたいなと思っています。 実は、楽器を演奏することで得られる健康効果は、かなり大きいものがあります。 特に、能活に効果が高いのです。 能が活性化するということは、いろいろな研究で明らかになっています。 特に、認知症の予防には、楽器を演奏することが最良とも言われています。 具体的には、認知症の予防法の一つに、デュアルタスクというものがあるそうです。 これは名前の通り、2つ以上のことを同時に行うことを言います。 例えば、洗濯物を畳みながらテレビを見るとか、ジョギングをしながら英語の音声教材を聞くとか、 ながら、皆さんもやっていらっしゃることが多いと思いますが、 実は、楽器を演奏するということは、楽譜を見ながら指を動かして、 そして音を出して聴くと、デュアルタスク以上のタスクを同時にやることになります。 なので、楽器演奏は究極の能をとれと言われています。 これが、認知症予防に大変効果があると言われている理由です。 皆さんの中には、小さい頃からピアノを演奏している方や、ギターを中高生ぐらいから始めたと楽器に慣れ親しんでいる方も多いと思いますが、 何も楽器を演奏したことがない方、もしくは新しい楽器をトライしたいという方に、いくつかお勧めの楽器をご紹介したいと思います。 まず、一般的に楽器といえばピアノですが、ある程度年を重ねてからピアノを始めるのに抵抗がある方もいらっしゃると思います。 しかし、最近は電子ピアノなどで、とても弾きやすいというか、演奏をサポートしてくれるような機能が付いているものがたくさんあります。 さらに電子ピアノの場合ですと、場所もそんなにアップライトピアノとか、もちろんグラウンドピアノのように場所も取りませんし、ヘッドホンなどで練習することもできるので、細いと練習することもできます。 YouTubeなんかでたくさんの初心者向けの動画もアップされているので、意外と今からでもピアノやってみたいなと思う方、お勧めです。結構できます。 そして次にお勧めなのは、オカリナです。ご存知でしょうか。 多くのものは陶器でできたプラスチックのものもありますけれども、小さい笛のようなものです。 このオカリナですが、まず小さいので持ち運びに便利です。収納場所もほとんど不要です。 皆さん、小学校、中学校でリコーダーを音楽の時間に勉強したと思いますけれども、基本的にはあのリコーダーとほぼ同じ指使いです。 ただ、オカリナというのは横に持つので、リコーダーは縦なんですけど、それが横になった、そんな違いです。 そしてフルートとかサックス、かっこいいんですけど、あれ、音が出るまでにちょっとコツが要ります。 オカリナは息を吹き込めば、かわいい音が出ます。とても簡単です。 そして、管楽器オカリナにはもう一つメリットがあります。しっかり息を使うので、演劇のものを飲み込む力とか、呼吸機能を高めることができるというふうにも言われています。 値段も大求めやすいので、本当にお手軽に始められる楽器でおすすめです。 次におすすめなのは、オカリナもそう、ピアノもそうなんですけど、譜面をある程度読めた方が楽しめるんですが、譜面全く読めないと、音楽的知識全くないんですとおっしゃる方にもおすすめの楽器です。 それはですね、ライヤーという琴のような楽器です。 このライヤー、いろいろな種類があるんですけど、私も実は一つ自分で作ったものを持っています。 もともと、ギリシャ神話の縦ごとに弦形があると言われていますが、ドイツ発祥の楽器で、その弦のチューニングに秘密があります。 特殊なチューニングと言いますか、ドレミファソラシドのように音が並んでいるのではなくて、ただただ好きな弦を適当につま弾くだけで、ちゃんときれいに響くようなチューニングになっています。 弦の数も楽器によってまちまちなんですけども、本当に好きなように弦をつま弾くだけで音楽になります。 これもですね、興味がある方はYouTubeでライヤーと検索していただけると、その素敵な音楽を聴くこともまた演奏を見ることもできると思います。 またこのライヤー、ヒーリング効果も抜群で、このライヤーを使ったセラピーもあるほどです。 そして最後にお勧め、これはシンギングボールです。チベタンボールとも言います。ざっくり言うと、おりんです。 このシンギングボールの発祥は3000年前、チベットのラマ教の構想が、神に捧げる儀式に使う仏具として使っていたものです。 大体のものはハンドメイド、金属製です。これをですね、数個手に入れて適当に叩くだけで、とっても素敵な音楽になります。 私もこのシンギングボールの演奏家のお手伝いをずっとしていることもあって、とても魅了されてしまいまして、実は10個ぐらい持っています。 完全ハンドメイドなので、ピッチ感が正しくはないんですけども、買うときに響くようなものをできれば自分の耳で確かめて、気に入った響きになるようにいくつか揃えるのがコツですけど、 もしそれが難しいということであれば、販売店の方とご相談していくのもいいかと思います。 似た楽器でクリスタルボールというものもあります。これはガラス製のボールです。これも本当に素敵な音がします。 ガラス製がいいのか鉄製がいいのかということなんですけど、ガラス製の場合はピッチをきれいに合わせて作れるのが特徴の一つでもあります。 ただガラス製なので若干壊れやすいかもしれません。シンギングボールはメタルでできているので、一生ものといえば一生ものです。 私が昨年ニューヨークロサンゼルスで行った瞑想のメディテーションのイベントも、実はこのシンギングボールを演奏しながら皆さんに瞑想していただきました。 とても癒し効果が高い楽器でもあります。これはクリスタルボールも同じですけれども、こちらでもお話ししたハイパーソニックエフェクト効果が期待できるのはチベタンボール、シンギングボールの方が優位かなというふうに思っています。 こちらもYouTubeなどに色々な動画が出ていますので興味がある方はチェックしてみてください。 今日は楽器のお話をさせていただきました。最後までお聞きいただきありがとうございます。チャンネルフォロー、いいねなどもよろしくお願いします。 それではまた。