# チャプター 1 プロデューサーが語る、夢が叶う、ウェルビングラジオ。 この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを、私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中脇雅宏がお届けする番組です。 さて、今日は、対人恐怖やアガリ症の克服のお話です。 実は私、20代半ばぐらいまでかな、対人恐怖で赤面症でした。 特にですね、大勢の人の前で話したり、逆に1対1で目上の方とか、そういった方と話すとすごく緊張して、 場合によっては顔も真っ赤になっちゃって、どうしたの?とかよく言われてたんですね。 それがまた恥ずかしくて、またどんどん顔が赤くなったり、緊張したりするという悪循環になっていくんですけど、 なんとかしたいなぁとずっと思ってたんですけど、なかなかそうだな、高校生ぐらいからそんな症状が特に出てきて、 学生時代から働いていたんですけども、24、5ぐらいまではそんなことで悩んでいたでしょうか。 そこで、私がその対人恐怖、赤面症を克服したコツというか方法がありまして、 それはですね、タクシーの運転手さんと話すというものでした。 当時、ちょっとまだバブルの名残があって、大きい団体に所属していたこともあったので、 若造の割に意外とタクシーに乗れたんですね。仕事も遅かったりしたので。 そこで、タクシーの運転手さん、それまでは乗っても無言です。 どこどこお願いしますって言って着くまで無言で乗ってたんですが、ある時、すごく話しかけてくる運転手さんのタクシーに乗ったんですね。 それで目的地に着くまで、かなりいろいろなお話をして楽しくその時間を過ごせました。 特に緊張もせず。これで、ひょっとしたらタクシーの運転手さんと話す練習をしたら、 対人恐怖とかもなくなるんじゃないかなと思いまして、それからタクシーに乗ると必ず運転手さんに話しかけるようにしました。 タクシーって、だいたい乗ってその運転手さんに会うのはそれっきりの場合がほとんどだと思います。 私、何度か2度3度同じタクシーの運転手さんの時があって、タクシーの運転手さんが覚えていてくれたことがあるんですけど、 まぁだいたい1回こっきりですよね。 1回しかお会いしない人なので、 恥のかき捨てではないですが、何か気まずくなっても、もう会うこともないので大丈夫だと思いますし、 運転手さんは基本的に前を向いてますから、顔を合わせて話すこともないので、そこも話しやすいですし、 あと基本的にこちらがお客様なので、基本的には優しく接してくれます。 そんなことで、タクシーに乗ると必ず運転手さんに話しかけるんですけども、 だいたい、忙しいですか?ってお仕事の話をすると、ほぼほぼ運転手さんが乗ってきてくれるんですね。 今日は忙しいとか、最近はどうだとか、本当にいろいろとそのタクシー業界のお話も含めてしていただけます。 それで、そうですか?と合図を打ちながら聞くと、聞き上手にもなります。 そして、お仕事大変ですねと、ねぎらいの言葉をかけていくと、運転手さんも喜んでくれるので、ますます話をしてくれます。 そこでいろいろとまた会話をもらえるので、会話上手にもなります。 これは、もし人と話すのが苦手とか、対人恐怖とか、あがり症とかっていう方にはお勧めの練習方法です。 それを何年か続けていくうちに、だいぶ人と話すのが慣れました。 ちょうどこのタクシーの運転手さんと話す練習を仕掛けた時ですね。 仕事で3ヶ月に1回くらい、かなりの100人くらいでしたね。 お客さんというか取引先の方にプレゼンをしないといけないという定期的なプレゼンの会議をすることになって、私がそれをちゃんとプレゼンをしないといけなくなったんですね。 今でも覚えてますけども、ホテルの会議室、宴会場のような会議室で、100人くらいの、私よりも全然年上のビジネスマンの人たちが腕を組んで、私を睨みつけているわけではないんですけども、 意外と冷ややかな目線で、こいつ何話すんだみたいな雰囲気の中で、今でも覚えてますけど手が震えて、 宴会のところに水差しがあって、自分で水差しからコップに水を入れて飲んだんですけども、手が震えていたのを今でも覚えてます。 ただそれもタクシーの運転手さんとの練習の会もあってか、何回かやると慣れてきて落ち着いて話せるようになりました。 そうなってくると、人前で話すことが苦にならなくなってきましたし、自信が持てるようになってきたんですね。 かなり大きな100人単位の会議でも話すことがあって、そういったところでもちゃんと話せるようになってきました。 ちなみに大きい会議室、小さいところでもいいんですけど、会議室などでプレゼンをするとちょっと緊張をしてしまいそうだなと思った場合には、 その部屋の8カ所の隅を見て部屋の空間把握をすると緊張しなくなると言います。緊張すると視野が狭くなるってご存知だと思うんですけど、 部屋を見渡すことで空間を把握できるので、緊張感が薄れると言われています。 もう一つ、こういったときに緊張感をほぐすコツは、話し出すときに、 すみません、私今日とっても緊張してますと、緊張してます宣言をすることなんです。 そうすると意外と自分が緊張しているということを認識する。そうすると緊張感が和らぐと言われています。 もしそういうシチュエーションがあったらやってみてください。 今日は対人恐怖、あがり症、赤面症とか、会議、プレゼンなどでスピーチをするときに緊張する方のために、 その対処法、少しトレーニングをする方法と、その瞬間瞬間でできる方法をお伝えしました。 今日のお話はこのあたりで。チャンネルフォロー、いいねなどもよろしくお願いいたします。 コメントもぜひお寄せください。 この番組は月曜日から金曜日の午後6時からお届けしています。 土曜日の10時からもその時々のトピックをお届けしています。 今日もお聞きいただきありがとうございました。 それではまた。