# チャプター 1 プロデューサーが語る、夢が叶う、ウェルビーングラジオ。 この番組は皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、 ヒントなどを、私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中沖雅宏がお届けする番組です。 さて、今日は 病気のお話をしたいと思います。 実は今日、朝、人間ドックに行ってきました。 久しぶりの人間ドックでしたが、 今日わかっていることだけの範囲で言うと、おおむねOKというか、 大きな問題はなかったようで、 ただお酒はちょっと飲みすぎじゃないですかとか、 もうちょっと運動した方がいいじゃないですかとか、 いろいろと注意点はいただきましたが、 おかげさまで即入院、そういうような事態にはならずに済みました。 私も音楽療法の仕事をしているので、いろいろなドクターとお会いしてお話を伺います。 私ももう60を過ぎて、自分の前の人間もいろいろと体のトラブル、 病気になったり、入院をしたり、治療中だったり、いろいろな友人がおります。 やはり健康大事とは言いますけれども、本当に体は主本だと思います。 健康でありたいなと常々思っていますけれども、 やはりこれぐらいの年になると、健康を維持するにもそれなりの努力と工夫が必要になっていきます。 やはりよく言うのは適度な運動とバランスの良い食事というふうに言いますけれども、 ここでもお話ししたかと思いますが、私は去年の春に10キロのダイエットをしました。 続入コロナ太りというものになってしまって、本当に10キロ丸々太ってしまったので、 もうコロナもそろそろ落ち着くので、10キロちゃんと戻そうと思いまして、 続入16時間ダイエット。 16時間食べないで残りの8時間は食べる。 かつそれを3日続けたら、4日目は3食食べて、うち1食は好きなものを食べていい。 3日坊主でもいいですよというダイエット方法で、これは野上光一郎さんという方が提唱しているやり方なんですが、 私もこのやり方で2、3ヶ月で10キロ以上を落としました。 この方法は婦人口論のエッセイでも詳しく書いていますので、 解説欄にURLを貼っておきますので、よろしければお読みください。 おかげさまでこれダイエットを成功し、脱メタフォクとなったわけです。 もちろんこのダイエット、最初はやはりちょっとお腹が空いて苦しかったところもありますけれども、 慣れてくるとすごく体の調子も良くなったので、継続的に1年近く続けていまして、 さらに私は3日坊主ではなく、ずっと16時間食べないで8時間食べるということを終始1年ぐらい続けています。 やっぱり慣れてきて習慣化すると、最初辛いと思ったものも、よく習慣化は3週間、21日で習慣化すると言いますけど、 それぐらい続けると辛さもなくなってくるかなと思います。 あとは私にとっては運動ですね。運動がなかなか続かないというところがあって、これが今日からの課題になりますが、 まずは散歩をしっかりと、たまにするんですけどね、 日課にできたらいいなぁと思って、これを習慣化しようと思っています。 このように健康のためにすること、食事制限だったり運動だったり、 そういったことが習慣化するといいんですけども、この習慣化、よく21日3週間で習慣化すると言います。 それまでがちょっと辛いかもしれませんね。 3日坊主の連続でもいいと言われていますので、3日やってもうダメだ、これって潜在意識が今の状況を変えるということを嫌がるんですね。 これは健在意識がもうちょっと痩せようとして運動をしたり、食事制限をしたりするんですけど、 潜在意識がそれを拒否すると、そういう潜在意識対健在意識という図式ができるんですけども、 これがだいたい3日で発動すると言われています。 3日経つと潜在意識がちょっとこれやめようよと言い出すわけですね。これが3日坊主の正体です。 なのでこれをなんとかクリアして、21日間騙し騙しでいいと思うので、潜在意識を騙しながら続けていくと 習慣化して潜在意識も納得して、週間にずっと継続的にやれると、そういう仕組みだというふうに言われています。 ともかく皆さん、今から食事制限とか運動とかして健康増進、健康維持をされる方は、まずは3週間めどに頑張ってみてはいかがでしょうか。 今日はもう一つ、健康、医療についてのお話をさせていただければと思っています。 これは私が仙台のマリアマアレルギークリニックのマリアマ先生とお会いした時のお話なんですけども、 音楽療法の件でマリアマ先生を去年の秋頃からお尋ねしました。 最初は音楽療法の打ち合わせだけでお邪魔するということで、私がマリアマ先生に診察をしていただくという予定はなかったんですけども、 少し早くクリニックに着いたということもあって、見てもらったらどうでしょうということになりまして、 特に悪いところはないんですけど、そんなやりとりもありながら、結局マリアマ先生に見ていただくことになりました。 診察室で初めて私はマリアマ先生にお会いしたんですけども、私を見てすぐ血圧高いでしょうって言われたんですね。 確かに高めだったんですけど、高いという自覚はなくて、とにかく血圧を測ってきてくださいと言われて、 血圧を測ったらなんと200だったんですね。 自分では130後半、高くても140ぐらいというイメージというか、測ってそうだったんですけども、 その時に限ってなのか、もうそういう状況だったのか、測ったら200になってました。自分でもびっくりして、先生高かったですと。 見たらわかるんだよって言うんですよ、マリアマ先生が。それでいろいろと 問診もしていただいたりして、処方をいただいて、今血圧は今日測ったら130になってました。 それでその時マリアマ先生がおっしゃってたのは、 医者というのは患者さんを治そうと思ったら治せないんだってですね。 これ面白いなぁと思って、いろいろと実は長くお話しさせていただいたんですけども、 お医者さんが治そうとする。そうすると患者さんはお医者さんに治される立場になる。 お互いにそういう意識を持って関係値を作ると、この関係が常に継続するんです。 もしある病気で患者さんが来られて、お医者さんが治してあげようと言って治して治ったとしても、 また患者さんは次違う病気が発症して、その先生にまた治してもらう。 先生もこの患者さんを治すという立場。 その患者さんと先生の治す、治されるという立場はずっと変わらないというふうにおっしゃってました。 なので僕は治すというふうには思わないんですよと、丸山先生おっしゃるんですね。面白いなぁと思って。 先生は治そうとするのではなくて、常にその患者さんが素晴らしい状態でいるんだというふうに祈っていくような、 そういった意識で患者さんと対峙しているんだそうです。 祈りといえば村上和夫先生、津川大学名誉教授の村上先生が有名ですけれども、 祈るという行為は実は医療行為の基本なんじゃないかなと、最近いろいろな本を読んだりお話を聞いたりすると思ったりいたします。 この祈りの話はまた改めてしっかりさせていただきたいと思います。 今日は健康についてのお話をさせていただきました。 チャンネルフォロー、いいねなどよろしくお願いいたします。 コメントもお待ちしています。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。 それではまた。