# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ この番組は、転勤族で平日晩を育児中 フリーランスのツノミが、ママとして一人の女性として 生き生きと暮らすための日々の工夫や 働き方の考え方などをお話ししているチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解キャリアバンソーコミュニティ COCOROを運営しています。 今は満席となっておりますが、 次回の募集は5月以降とさせていただく予定なので 興味のある方は、こちらのチャプターに記載のある公式ラインに ご登録の上、ご案内をお待ちいただけると嬉しいです。 改めまして、おはようございます。 4月2日、木曜日です。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 ちょうど3月の末、おとといになりますね。 おととい、ちょうど年度末ということと 新年度が始まるっていうのもあって ちょっと長めに自分自身のことを振り返ってみたんですよね。 いわゆる内省っていうやつかなと思うんですけれども 私はですね、だいたい毎月の月末に その月に自分自身がやったこととか その時の感情であったりとか どういうことを力を入れたかなっていう 事実ベースでの振り返りと そこから得た学びだったりとか 次回、次の月に活かしていきたいこと 半年先とか、もうちょっと中期的に活かしていきたいこととかを いろいろ振り返りをしながら目標を立てつつ みたいなことをちょっと時間をとってやっていたりしているんですよね。 いわゆるこれ自体が自己理解に通じて 自分って今どういう立ち位置なんだろうとか 今どういうところにもやもやしているのかなとか 現在地を把握して 自分自身が本当はどうなりたいのかとか どうして生きたいのかみたいなことを 毎月レベルで自分に問う時間を設けているんですよ。 それをやっている中で 先月においては結構自分が忙しかったなっていう感じの感想を抱いたんですよね。 実際に感想だけではなくて スケジュール帳を見てみると事実ベースとして 結構お仕事を入れたなって感覚があって 例えばインスタグラムの投稿ですら 大体私は毎週1投稿を目安に 投稿をちょっと頑張ろうっていう感じで作っていたりするんですけれど 先月に関しては11投稿ぐらいしていたんですよね。 その中には企業様からのお仕事の依頼で 投稿して作成して投稿したものとかもあったりもするんですが 結構自分の中で 先月はだいぶ詰め込んだなって感想だったんですよ。 それに加えていろいろプライベートでも 子どもたちが進休するとか 春休みが始まってお弁当が始まったりとか いろいろやらないといけないこととかがあって 忙しい月だったなっていう振り返りをしていたんですよ。 それを振り返ったのと同時に もうちょっと自分の中で余白を作らないと これはいけないなっていう気づきもあったんですね。 その気づきっていうのは 最近読んでいるいろいろな書籍からも 感化されて いかに余白、自分自身の片手を空けておくことが大切かっていうのが 書籍レベルの知見でもかなりたまってきていて 今日は自分自身が本とかから得た内容をもとに 自分への忌ましめも込めて こういうふうな理由で 余白を空けておくことが本当に大切なんだよっていう お話をしたいななんて思っています。 特に新年度でバタバタされている方も多いと思うので ちょっとでも何らか参考になったら嬉しいなと思います。 よろしければお付き合いください。 # 忙しいことのデメリット リスナーの皆さんは、日常の中で余白は持てていますでしょうか? どうですか? まあね、現代人っていうのはやっぱり忙しいですよね。 特にママやってると、どうしても自分のことだけではないから、 忙しくなるのはもう必然と言っていいかなと思いますし、 それに加えてお仕事してたりだったりとか、自分のやりたいことをやったりとかしていると、 まあまあ、余白なんてものはなかなか作り出せないんですよね。 意識しないと。 ただ、最近ね、私本当に本を読んでいる中で、 たまたまそういう書籍に当たってるっていうのがあるのかもしれないですけど、 本当にマジで余白を意識しろみたいな本をすごい読むんですよ。 多分ね、無意識にそういう本を手に取っちゃってるのかもしれないんですけど。 で、なんでじゃあ余白が大切なのかっていうところを、 私の学びベースでね、ちょっとお話ししたいなって思うんですけれど、 そもそもね、なんで私たちっていうのは忙しくなってしまうのかっていうと、 さっき言ったように、子育てしてます。 仕事してます。風邪もありますってなると、 自然として忙しくなってしまうっていうのはある一方で、 結構自分自身が忙しくさせてるっていうのもあるんですよね。 さっき私が冒頭で言ったように、結構お仕事入れちゃったなって言ったじゃないですか。 私はフリーランスなので、 特に自分自身でお仕事の趣旨を選択できるっていうところもあるから、 いっそそこの部分が結構顕著に現れるんですけど、 フリーランスじゃない方でもね、結構これってあるんじゃないかなって思ってて。 会社員だとしても、本当は自分が手を出さなくていい仕事に首を突っ込んじゃうとかね。 それはね、言い方悪かったかもなんですけど、首を突っ込んじゃうっていう言い方は良くないですね。 首を突っ込むっていうか、良かれと思って手を差し伸べるとか、 自分自身がいいと思ってやることが、ついつい自分の首を締めてることって結構あると思うんですよ。 子育てしてる中とかでも、例えば保育園の行事がありました。 つい自分がやらなくてもいい仕事だけれどもやってしまうとか、やりたいと思うとかね。 ここって結構人間の差がある部分だと思うんですけど、 でも私たち人間というのは、忙しくすることで自分が安心したいっていう欲求もあるらしいんですよね。 これがまさに、最近読んだロングゲームっていう本にも書かれているんですけど、 どういう欲求から来てるかっていうと、自分は価値のある存在だって人間は本質的に思いたい。 価値のある存在って思うためには、求められている存在である必要があって、 求められるためには自分を忙しくする。 忙しいアピールをすることで、自分ってすごく一生懸命、誰からも求められてる、頑張ってるんだって、 自分で無意識的に思ってるっていう節があるんじゃないかっていうことが書かれてたんですよ。 無意識の部分も多いと思います。 自分は忙しいアピールをして、みんなに自分が価値ある存在だって思いたいって思ってる人ってむしろ少ないと思うんですが、 でも、潜在的にこれがあるんじゃないかって書かれてたんですよね。 それを読んだときに、結構私の中でグサッときたんですよ。 確かにあるかもな、みたいな。 勝手に自分で忙しくして安心したい。自分が自分で安心したい。 求められている存在だって認識したいとまでは思ってはなかったけれども、 スケジュールを埋めておかなきゃ不安だなっていう気持ちが私は結構あって。 育児中とかで仕事をしてなかったときとかもそうだったんですよね。 1日フリーで子どもと向き合う日があると、逆に何しようって不安になっちゃう。このままでいいのかなみたいな。 なんかしなきゃいけないとか、子どもにも何か体験させてあげなきゃとかね。 すごく思っちゃってたんですが、それをしてしまうと大きなデメリットがあるよっていうのも書かれていて、 いわゆるホワイトスペースって呼ばれる空白の時間がないと人間どうなってしまうかっていうとね、 結局その都度その都度短期的な時間を過ごすと、 そうすると5年後先とか10年後先の未来の自分まで思いを馳せられなくなっちゃうんですよね。 結局未来の自分っていうのは今の自分の行動の積み重ねだから、 目の前のことにたくさんの仕事があってさ、 そうすると自分の思いを馳せられなくなっちゃうんですよね。 5年後も結局同じことをやっているっていうことになっちゃうんですよね。 もし自分の人生をちょっとでも肯定させたいとか、今の立場からちょっとでも肯定させたいとか、 今の立場からちょっとでも肯定させたいとか、 今の立場からちょっとでも肯定させたいとか、 今の立場からちょっとでも肯定させたいとか、 今の立場からちょっとでも肯定させたいとか、 もし自分の人生をちょっとでも肯定させたいとか、 今の立場からちょっとでも変化させたいと思うのであれば、 やっぱり中期的とか中長期的な思考を持つ必要があって、 その中長期的な思考を持つためには何が必要かっていうと、 空白の時間が必要っていうことなんですよね。 私たちがついつい忙しくしてしまうことのもう一つの理由としては、 私たちがついつい忙しくしてしまうことのもう一つの理由としては、 忙しいと深く考えなくて済むっていうのがあるらしいんですよ。 忙しいと深く考えなくて済むっていうのがあるらしいんですよ。 仕事に集中していれば本当に直視しないといけない問題、 例えば自分の人生のこれからの方向性であったりとか、 本当に自分が何をやりたいのか、人生かけてどういうふうに生きたいのかみたいな、 そういう人生軸、長いスパンで見たときの自分の考えとかっていうのを、 馳せなくていい、そういうところに思いを馳せなくても、 忙しいから目の前の仕事に集中していればいいので、 考えなくても済むっていうところにあるんですよね。 そうすると安心する。 だから私たちは無意識的に忙しくしよう、忙しくしようっていうことを結果求めてる。 なんとなく社会的にも忙しいことが善としてみなされがちじゃないですか。 忙しいことがいいみたいな、偉いみたいなね。 忙しくしていることがすごく有能でできている人みたいな感じに、 なんとなく思われるからこそそういうのも自分自身が求めているし、 実際に忙しいと考えなくても済む、深い思考をしなくて済むっていうところに 楽さを覚えてしまうんですよね。 でも本来は私たちの人生すごく長いものなので、 それだけをしていたら、さっきも言ったように、 結局今の生活からは変わらない。 もし自分の人生を変えたいとか、 働き方とかもちょっとずつ変えていきたいなって思うのであれば、 やっぱり中期的に自分のことを考えないといけない。 考える時間を持つ必要があるんだよっていうことを 結構このロングゲームっていう本には書かれていました。 忙しい暮らしの中では本当にやりたいこととか、 自分が本当に大切にしたいことっていうのが見えないっていうことなんですよね。 だから余白って大切だし、 私は先月の振り返りをしたときに、 結構短期的に自分自身を忙しくしてしまって、 このままじゃいけないなって思ったんですよね。 だから多分今月はもう少し自分の中で考える時間、 それこそ自己理解を深める時間をもうちょっと取ったりとか、 今の自分の講座、持っている講座をもう少しより良くするとか、 もっと良いものにするためにはどうしたらいいかみたいな、 もっと中長期的なところで考える行動っていうのを 取らないといけないなって内省をする中で感じました。 でもどうしたら空白はできるのかっていう声が聞こえてきそうなので、 ちょっと次のチャプターからこういう考え方もあるよねっていう、 今回のボイシーさんのデイリートークテーマが家事に関することだったかな。 それにちょっと絡めながら話してみようかなと思います。 # 自分と向き合う ちょっとね、余白を作る方法の前に、さっきのお話のちょっと補足をしようかなと思うんですけれども やっぱり、自分と向き合うための時間をいかに確保するかっていうのが、このね、私が最近読んでいる ロングゲームの本でもすごく重要視されていたんですよね。 忙しくして自分の空白を埋めようとするんじゃなくて、あえて空白時間を作って、その中でちゃんと深く自分と対話すること。 自分との対話時間っていうのが何よりも大切。 その自分と対話ができるようになると何がいいかって、もちろん自分自身の本来やりたいことが見えたりとか、自分ってどういう人間かなって分かったりとか、本当に目指すべき目的、目標が見えてくる。 そうするとね、結局無駄に人と比較したりとか、焦ったりとか、もっと自分こうしなきゃみたいな、いわゆる外発的な要因で突き動かされることっていうのが少なくなるんですよね。 ちゃんと自分と向き合えていると、自分はこのままでいいんだとか、逆にこのままだとちょっと良くないからちょっとこういう行動をしてみようかなみたいな、 自分の立ち位置とか自分の考えていることとか、自分の思考の癖みたいなのが本当の意味で理解できるようになると、それがちゃんと意味を持って行動に変えることができる。 だから余白が大切なんだっていうことなんですよね。 深いなと思って。 このロングゲームって本、ぜひ読んでみられるといいと思いますし、この本だけじゃなくて、いかに空白を埋めないかが重要。 ホワイトスペースっていう本とかもすごくいいんですけれど、これもとってもいいです。 だからちょっとなんか自分焦ってるなぁとか、このままでいいのかなっていう人は、あえて空白を持つ努力。 空白っていうのはどういうふうにするかっていうと、自分と向き合う時間っていうのを強制的に取るっていうのをするといいと思います。 自分と向き合う時間って結構取るの難しいんですよね。 進んでない感じがするし、結構不安になると思うんですが、でもあえてそこを乗り越えて、何か予定を入れるんじゃなくて考える。 とか自分と向き合うっていうのをね、特に本当に忙しいママにこそやってもらいたいなっていうふうに思いました。 はい、ということでちょっと次のチャプターから、じゃあどうやったらその空白は生まれそうかみたいな、ちょっと火事にまつわるお話をしたいと思います。 # 余白を作るには 今日のVoicyさんのデイリートークテーマは、家事を楽にするアイディアというようなものだったんですよね。 やっぱり家事って結構、自分たちの生活の中で大きなウェイトを引き締めるなって私は思うんですが、 リスナーの皆さんはいかがでしょうか。だからこそ私は結構、家事を楽にするとか、 暮らしの発信をインスタグラムではさせていただいているんですけど、結構簡単にできるレシピとかを発信している。 その裏には、やっぱりちょっとでもね、時短したりとか、食事作りっていう毎日のやるべき家事の一つをちょっとでも楽にできても、かつ美味しくできると ハッピーだよなーっていうところから、そういうレシピ発信とかをしているわけなんですけれども。 なんかね、ここでこのアイディアがあるから、これをやると家事が楽になるよっていうことも言えるんですけれど、 なんか結構、私最近思うのが、 何を楽にしたいかって、だいぶ人の価値観によって変わってくるなーって思うんですよね。 それこそ私は、結構平日はね、本当にできるだけ 時短したい。料理は時短して、でも慣れなく外食とか買って食べたりとかするのを 避けるように、本当にもうシンプルでもいいから簡単な料理っていうのを心がけているんですが、 ある人によっては、そもそも食事作りを手放したいっていう人もいたりとかするし、逆にちゃんと産品作って、 一重産祭か、一重産祭にして食事を出すことで自分が満たされるっていう人もいるんですよね。 これまさに講座生産の例なんですけど、今言ったのって全員講座生産なんですよね。 だから、一概に家事を楽にしたらいいっていうのって、だいぶ違って、一概にはいけないなって思ってるっていうのが、 最近の私の結論だったりとかして、じゃあどうしたらいいのかっていうと、結局ね、 自分の価値観を明確にするのがすごくいいと思ってて、その家事を楽にするに、 置いても、自分は何を大切にしたいのか、家事においてどこを重要視したいのか、みたいなのが結構明確になると、 それ以外のものは切り捨てることができると思うんですよね。 例えば、一重産祭は絶対作りたい。それが自分にとって自分を満たす行動の一つだし、 それを大切な価値観として置いてるから、それは支出したい、みたいな人がいるとしたら、 じゃあ、お皿洗いは簡単にできるように食洗機を買おうか、導入しようかとか、 食洗機だけではなくて、様々な家電を運用して、他の家事は楽にしようかとか、 そういう選択肢も出たりとかするのかなって思います。 結局、何を自分は大切にしたいのか、家事において何を重視してるんだろう、 みたいなのが明確になってくると、結構その他の行動を取ることができたりとかすると思うんですよね。 私の場合は、平日は家事を楽にしたい。だから、とにかく楽にしたい。 でも手作りはしたい。その品数は問わない、みたいな私は考えるんですよ。 だから、ホットクックを導入したりとか、食洗機も導入した。 ルンバも入れてるし、乾燥機付きのドラム式洗濯機も入ってる。 でもね、それをやろうと思った時に、お金が必要だって思ったんですよ。 これを導入するためにはお金が必要。お金っていうリソースが足りないなって思ったので、 じゃあどうしようかなっていうことで、何か副業しようか、みたいな思考にもなったんですよね。 だから、結局何を大切にしたいかっていうのを明確になると行動が見えるじゃないですか。 行動が見えると足りないものが見えてくるんですよね。 自分にとって何が今足りないんだろう。何のリソースが必要なんだろうっていうのも見えるので、 そういう感じでね、家事においても考えてみると結構楽になるんじゃないかなっていうふうに思いました。 今日はちょっと余白の話から価値観の部分までお話をさせていただいたんですけれども、 だいぶ話が飛躍しましたね。いかがでしたでしょうか。 だから時間を作るにしても、やりたいことを見つけるとかにしても、 全てにおいて結局は自己理解が大切なんだなっていうところを結局執着するんですよね。 やっぱり自分のことが分かっていると行動が見える。行動が見えるとそぎ落とせるものも分かるし、みたいな。 でもそれを一人でやるのがなかなか難しいとか、一人でやっても行動が見えないっていう人もいると思うので、 一緒に伴奏させていただいているっていう講座を運営しているような感じになります。 最後結局講座の案内みたいになっちゃったんですけれども、もし興味のある方はぜひ公式LINEの方でお待ちしております。 ということでちょっとダラダラと話してしまいましたが、何かしら考えるきっかけになったら嬉しいです。 ということで今日このままコメント返しをさせていただきます。 昨日の放送SNSこの発信したら鳥がある嫌われそうかもと不安な人への会に発信者のお友達のゆきちゃんからコメントいただきました。 ありがとうございます。 つのみちゃんがそう言ってくれると安心するな。質問者さんと同じように感じていたから気持ちが楽になった。 有益な話を惜しみなく話してくれてありがとう。自分らしさが出る発信は楽しいよね。 私もつのみちゃんの講座生産たちの発信心から応援しています。 ということでゆきちゃんありがとうございます。 自分の価値観と考えを言うのってまあまあ勇気がいりますよね。 特にリアルの世界でもそれは緊張するし怖いけれども、 SNSだとなおさらどういう人が見ているのかなとかどういう風に受け取られるのかなとか こいつめっちゃ意識高いなみたいな思えるだろうなとかね。 そういうのをいろいろ考え始めるときりがなくて。 でもね私意識が高いのっていいことだと思うんですけどね。 だってね人生をより良くしたいって思ってるわけだから めっちゃいいことだと思うんですが、でもなんかどこか恥ずかしさとか 自分なんかがこんなこと言っちゃっていいのかなみたいな気持ちがあったりはするんですよね。 共感していただけてありがとうございます。 はい、ということで本日の放送は以上になります。 最後までお聞きくださりありがとうございました。 今日も一日頑張りましょう。 つとみでした。また明日。バイバイ。