# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ この番組は、転勤族で平日もオーペック時中、フリーランスのつのみが ママとして一人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や 働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解キャリア搬送コミュニティ ココロを運営しています。 次回の募集は10月以降になりますので、興味のある方は こちらのチャプターに記載のある公式ラインに お登録の上、ご案内お待ちください。 改めまして、おはようございます。 9月4日、金曜日です。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 今日はですね、ちょっと気持ちが落ち込んでいるんですけれども 気持ちを切り替えて放送をしていこうかなと思います。 こういう時こそ、悲しい時どういう風に気持ちを切り替えればいいのか みたいなお話が、実体験ベース、現在進行形でお話ができる これはボイシーの強みかなと思うので ちょっと怖い色というか、いつもより若干テンションが低めに聞こえるかもしれないんですけれども それもリアル感満載という感じでお届けしようかなと思います。 でもそういう時にこそ伝えられることってあるよなって思って 自分がしんどい時とか悲しいことがあると、こういう発信ってしたくなくなる瞬間もあるんですけど でもこういう時こそ伝えられることもあるなって思うし 私は人生そのものを、自分の人生全部をもちろんコンテンツにするわけではないけれども でも丸ごと発信者の端くれとしてお届けできるようになったら 人間としても厚みが出てくるのではなかろうかみたいなところもあるので そんな感じで今日はお届けしようかなと思います。 最終的にはこういう気持ちが落ち込んだ時どうやって整えていけばいいのかみたいな話をしたいと思うので いろいろなリスナーさんにも何らか参考にしてもらえるんじゃないかなって思いますので 今日もお付き合いください。 # 自分の中のルールを決める 今日はちょっと不安な時の気持ちの持ちをみたいなお話を、自分自身にも向けて話してみようかなというふうに思います。 ちょっとね、おととい実は娘の目のことで眼科に行ったんですよね。 保育園の方から視力が弱いかもしれないということで行きました。 そこでもしかしたら強制が必要な可能性があるというか、いろいろ問題があるかもしれないということを言われて 詳しい情報は避けようかなと思うんですけれども、私にとっては結構ショックなことだったんですよね。 もうちょっと早く気づけたかなとか、なんで気づけなかったのかなっていう気持ちがすごく強くそこで出てしまって、 結構パニックみたいな感じになっちゃったんですよね。 眼科検診というか目の検診って私本当にあんまり行かせてなかった?思い返せば。 3歳検診の時とか見てもらって、あんまり3歳の時だったんで、よく検査もわからずそのままやり過ごし、 その後も保育園とかで簡易的な検査をしてもらってはいたんですが、大きな問題がありそうな感じの結果ではなくて、 定期検診的なものに行ってなかったんですよ。 今回ちょっとあんま見えてなさそうっていうことだったので行ったら、いろいろ可能性が出てきて、すごい自分を責めたんですよね。 すみません、一回放送切りました。さすがに。ごめんなさいお聞き苦しくて。 いろいろ調べるじゃないですか。こうなったらどうしようとか、ああなっちゃうんじゃないかみたいな感じで、 今はよくも悪くもいっぱい情報があるから、私もいろいろ検索したりとかチャッピーに聞いたりとかして、あれこれ考えていって、 結果、実はこれを収録している翌日のもう一回来てくださいっていう感じで言われて、再検査ですね。 他の薬を使って詳しい検査をしましょうって言われたので、結論わからない。どういう状況なのかわからないっていうことなんですけど、 いろいろ可能性を考えてしまって、すごくモヤモヤグルグルしていました。っていうかしています。 ずっとこの母子を収録する前も、あれやこれやと調べていたんですけど、これやめたほうがいいなと思って。 結局、私がいろいろ先回りして、こうなった場合とか、ああなったらどうしようって考えても、何も現実変わらない。 ここで大切なのが、もう考えるのをやめようって言葉にすることがすごく大切なんですよね。 一旦ここまで。その後、次の行動をどうしようかっていうところを考えるのがすごくポイントだなって思いました。 実は、私ちょっと涙ながらに放送してたんですけど、一旦落ち着いたんですよ。落ち着いてるからボイシー放送してるんですよね。 心理学の用語で、嫌なこととか不安なことを頭の中で何度も繰り返し考えてしまうことを、反数って言うんですよね。 反数するって日常でも使うかなと思うんですが、これは心理学の用語でもあって、 牛が一回飲み込んだものを何度も吐いて、口の中で噛みつぶすことから由来しているらしいんですけれども、 これってすごく精神的に良くないんですよ。反数って。 これを考えてしまうと、結局動けなくなったりとか、不安が不安を呼んで、自分自身で首を絞めてしまうことになってしまうから、 この反数はなるべくストップさせる必要があります。 私はまさにこのボイシー放送する前に反数状態だったんですよね。 グルグルグルグル、どうしよう、どうしよう、こうなった、どうしよう、私のせいだ、みたいな感じだったんだけど、 でもここで一回、もうこれで考えるの終わりって決めたんですよ。 とりあえず今日病院行くし、病院行った後の結果を聞いてから、また新しい情報が入ってから考えようっていう風にしました。 これもすごく大切で、不安とかあれこれ考える時間を決めて、それ以外の時間は一旦延期するっていう心配の先延ばしっていうことは、 実は心理学的にもすごく有効だって言われていて、今は考えない。 この後じゃあここから先じゃあこのぐらい考えてもいいかなみたいな感じで、自分の中で区切りをつけることがすごく大切だなって思っています。 結局考えて解決することと考えても結果がわからなかったりとか、相手に依存しているものだったりとか、 情報が新たに入らないものだったら、本当にその時間って半数の時間になってしまうので、精神的にも本当にやめた方がいいんですよね。 だから特にこういう風に、ちょっとネガティブな情報とか不安要素があってぐるぐる考えてしまうっていう場合は、 もう声に出した方がいい。声に出してもうここで考えるのをやめますと。この時からまた考えようと。 そういう感じで考える時間を自分の中で決めることってすごく大切だなって思います。 それでその後にも特に何もしないでぼーっとしてたりとかすると、また考えちゃう可能性があるから、暇にしない。 だから私こうやってボイシー撮っていたりとか、これを放送する前は、ちょうど今日夕方また病院に行くので、夕飯がまたいろいろ推すかなって思ったので、 ちょっと夕飯を作っておくかっていう感じでおかずを一品作ったりとか、その考えることに集中しないで本当に手を動かす。 違うことに意識を反らせるっていうのがすごく有効だったので、お話をしてみました。 でも実際こうやって話してたら、だんだん考えてもしょうがないなっていう気持ちになってきたし、 それこそこれからできることを精一杯考える。 その新しい情報が入ってきて、お医者さんからの指示があってからやっぱり考えようっていう感じになりましたね。 どうしても頭の中でいろいろグルグル考えて、自分で落ちちゃうことってありますよね。 私も結構そのタイプなんですけど、でもやっぱり自分の中でルールをつける。 反数状態にあるなって自分で感じたら、一回ルールを作ってちゃんと言葉に出して、ここまではもう考えませんっていう感じで。 私本当に誰もいない部屋の中で一人で喋ってましたからね。 もう今日考えるのやめようみたいな感じで。 あとはその不安とかちょっとショックな情報っていうのをあえて人に話す。 これも有効ですね。 だからこうやってボイシーでも話させていただいたりとか、あと家族にも共有しました。 それで少し心が軽くなる部分もあるので、全く同じ状況の方ってあまりいないかもしれないんですけれど、 ちょっとそういう瞬間、人生には幾度となく訪れることがありますが、 ぜひちょっと頭の片隅に置いていただけるといいなと思ったのでお話をさせていただきました。 今日はとてもお聞き苦しい放送でしたが、最後までお聞きくださりありがとうございました。 私は結構もう元気なので大丈夫です。 ということで今日も一日頑張りましょう。 また来週ですね。 週末楽しくお過ごしください。 それではまた来週。 ツノミでした。 バイバイ。 # コメント返し ごめんなさい。コメント返しをしさびれてしまいましたので、コメントのお返しをさせていただきます。 昨日の放送ですね、新しい挑戦を始めますの回に、カリンさんからコメントをいただきました。ありがとうございます。 まさかね、カリンさんが一番ノリでコメントをくださるなんて全く思わなくて、すごく嬉しいなと思いましたね。ありがとうございます。 つのみさんインスタ放送されるのですね、つのみさんなら単なるノウハウで終わらずに発信の真髄を伝えられるはずだから、めっちゃいいと思いますし、待っている方もたくさんいらっしゃる気がします。ということで、カリンさんありがとうございます。 それこそ私がこういうインスタ発信とかを始めるきっかけになった方なんですよね、カリンさんは。そんな方からね、こんな私の拙い放送を聞いてくださって、しかもコメントまでもらえるって、すごい世界線だなというふうに今でも自分でも思うんですけれども、 そういう可能性もやっぱりこうインスタ発信にはあるなとも自分では思うんですよね。安っぽい言葉でインスタで人生変わりましたみたいなことは言いたくはないんですが、実際結構付き合う方であったりとか、 関わる人はここ数年でね、すっごい変わったなって思いますし、実際私自身の働き方ももちろん収入面も生活もガラッと変わったなって思うんですよね。 だからそういう方はね、本当に大きい講座にするつもりは全くなくって、本当に狭く深く、私がしっかり伴奏できる方って本当に数人なんですよ、結局自分のキャパ的にね。 そういうのが本当に濃く、私自身はそういう伴奏をしてほしいって思うから、自分が欲しい講座というかサービスを作りたいなということで、今回モニターという形ではあるんですけれども、 モンモンマさんにいろいろアドバイスをおこがましいですが、やらせていただこうと思っています。ありがとうございます。 続いてゆきちゃんです。 ツノミちゃんめっちゃいいね。これまでツノミちゃんから受けた直接的なアドバイスの数々で飛躍できた私からしたら、ツノミちゃんにはその力があると思ってるよ。実績あるよ。笑い。 これからツノミジルドレンが世に放たれていくと思うと今後がますます楽しみです。ということで、ゆきちゃんありがとうございます。 ゆきちゃんもね、ボイシーパーソナリティをされていらっしゃって、もちろんインスタも発信していて、人生を少しずつ変容されてらっしゃる方のお一人かなと思うんですけれども、嬉しいです。 こういうふうに同じ発信仲間から背中を押していただけると、すごく勇気が持てますし、自信にもなるなっていうふうに感じました。 本当におせっかいではあるけど、ゆきちゃんにもいろいろお伝えさせていただいたこととかもあって、そのおかげでというわけでは全くないんですけれど、そういうふうに感じてくださって、実績あるよっていうふうに言ってくださって、すごく恥ずかしいような嬉しい気持ちになってます。 でも精一杯やっていきたいなと思いますので、引き続き見届けてください。 最後までここまでお聞きくださった方がもしいたら本当にありがとうございます。いいねやコメントもすごく励みになっております。 今週もお疲れ様でした。それではまた来週。バイバイ。