# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ この番組は、転勤族で平日1オペ育児中、フリーランスのツノミが ママとして、一人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や 働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、超人数制のママのための自己理解キャリア搬送コミュニティココルを運営しています。 次回の募集は10月以降を予定しておりますので、 興味のある方は、こちらのチャプターに記載のある公式アイにご登録の上、 ご案内お待ちください。 次回も5、6名程度の超人数になるかと思います。 改めまして、おはようございます。 9月1日、火曜日です。 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。 はい、9月スタートしましたね。 今日の放送は、ちょっとお時間の関係上、ショート放送になるんですけれども、 なんでショート放送になったかというと、 それこそ、今日のテーマである振り返りと目標設定をちょうどしていまして、 それをじっくりやっていたら、お迎えの時間が来てしまっているので、 サクサクと紹介をしていこうかなというふうに思います。 よろしければお付き合いください。 # チャプター 2 私ですね、毎月月末か月初に、その前の月の振り返りと、 翌月の目標、目標というよりそうですね、こういうふうに動こうかなっていう、 ちょっと指標的なものを考えて言語化して、結構詳しい内容とかは、 自分自身が所属しているインスタのコミュニティとかでも共有したりもするんですけど、 ココルの中とかでは、私自身も結構いろいろ細かく細分化させていただいた内容を共有して、 みんなにシェアしていたりします。 やっぱり毎月の振り返りと目標って、やると全然違ってくるんですよね。 結構めんどくさくて、私も習慣化したのはここ半年、1年も経ってないかなぐらいなんですよね。 それこそ自己理解をするようになって、やっぱり自分自身をしっかり変え見ることの重要性に気づいてからやり始めたっていうところなんですけれど、 結構ね、やってることとしてはシンプルです。 私は結構手帳を使って、その月のスケジュールの管理とか、 学びですね、ちょっとした学び、それこそ耳かつして学んだことだったり、 人と会って感じたこととかを一冊の自分地区手帳というのを使っているんですけど、そこに書いています。 その月の終わりに、その月の書いたことっていうのをバーッと見返して、 今月どういうふうに自分は動いてたかなとか、どういうことを感じてたかな、何を学んだかな、みたいなのを一回振り返るんですよね。 私自身心の中で日報を書いています。毎日毎日の振り返り。 今日はこれをやった、できたことと、その時の感情とかを書いているんですけれども、それをざっと振り返るんですよね。 その日報に書いたことっていうのをAIに読み込ませて、今月どんな感じだったかな、私みたいな感じで聞くっていうのが一つ。 それから、実際にやったことですよね。 私の場合は発信業をさせていただいているので、例えば具体的にインスタの投稿数とか、 ボイシーのフォロワー数の増加、フォロワー数の推移とか、ノート記事とかも書いてたりするので、ノート記事何本書いたとか、 実績ベース、もう完全なる数字でまず出します。数字で出した後に、こんなことがあったなとか、 例えば先月であると宮古島に行ったよねとか、そういうのもいろいろ出来事ベースで出すんですよね。 あと数字で見る部分としては、そういうふうに投稿これやったよっていうのもそうだし、 あとは私フリーランスなので、実際の売上とかですよね。 今月私いくら稼いだんだろうみたいなのが、結構毎月固定の給料とかではないのでバラバラなんですよ。 だからそれの振り返りとかもしたりしますね。 なんでこういう結果になったのかっていうのを自分なりに分析。 それは収入面でもそうだし、それこそ投稿とかのインスタで、 例えば先月とかは結構50万回再生とか、結構再生回数が多く出すことができた月だったんですよ。 それでまた少しずつフォロワーさんとかも増えて、なんでこうなったのかなっていう自分なりの分析ですよね。 うまくいった時って、これができた良かったで終わることって結構多いんですけど、 良かった時こそ、なんでこれがうまくいったのかっていうところの分析をすることで、結構自分自身のその後のデータにもなるから、 うまくいった時こそ、なぜこれがうまくいったのかっていうところを言語化しておきます。 そういうのを全部一回言葉に出します。 私はAIを使って、AIに対してまずとりあえず自分の考えたこと、実績ベースはまず伝えるじゃないですか。 その後に、この月はこうこういうことがあって、こういう感情になった。 こういうところがうまくいって、ここがうまくいかなかったとか、これは不必要だったな、これは削ってもいいところだなとかを言うんですよね。 お話する、こういうふうにボイシーみたいな感じで、勝手にもう一人内部みたいな感じでAIに向かって話しかけるんですよね。 そうすると結構AIが壁打ち相手になってくれて、ここはどうだった?どういうふうだったの?みたいな感じで深掘りをしてくれるので、 それに対してまた口頭で答えていくということをやって、最終的には文字にして、さっきも言ったようにココロのメンバーとかに共有をしたりするんですよね。 文字にするときは叩きのような感じで一回文字に出してもらうんですけど、やっぱり最後は自分の言葉で書くっていうのがすごく重要なので、 結局自分でタイピングして打つっていうことをやっていたりします。 これが結構時間かかるんですよ。 1ヶ月の振り返りと次の月の目標とかまでやると、今日は1時間ちょっとかかりましたね。 ですけど、本当にいろいろなことが見えてくるし、自分のことをより深く見ることができる、まさに自己理解の一環にもなるので、 ちょっとめんどくさいなって感じる方も多いと思うんですが、ぜひやってみていただきたいなっていうふうに思います。 先月の振り返りをしてきて、今月の目標を立てたんですけど、それの一つ、いろいろ目標を設定はするんだけど、 それの一つに、私は絵本を読めた日を毎日読めるようにするとか、 絵本を読むっていうことを一つの自分の余力を測る上での指標にしようって決めました。 今までこういうふうに振り返りと目標設定をする上で、結構私の中で重要なポイントになってくるのが余白の設計なんですよ。 これ結構、ボイシーでもお話ちょこちょこさせていただいてるんですけど、 いかに自分の中に余白を作って、やるべきところに100%の力をしっかり出すこと、 休んでしっかり効率よく作業するっていうのが、結局は効果がある。 いろいろな面で成果が出るなっていうのが分かって、 かつ子どもたちにも必要以上にイライラしたりとかすることがなくなるんですよね。 やっぱり余力をちゃんと設計すると。 こうやって一石二鳥じゃないですか、子どもたちに対してもイライラしない、 自分の体力も温存できるかつ成果が上がるって結構最高だなって思っているので、 そうなった時に私はやっぱりどうしてもやりすぎてしまう。 ついつい余白を埋め込んでしまうっていう癖があるので、 それをなくすためにこの時間までにはちゃんと終わらせるとか、 休む時間をちゃんとブロックしておくっていうことが重要なんですけど、 それだけだとちょっと指標として弱いっていうことで、 一つのもう一つの指標として、ちゃんと夜子どもたちに絵本を読めているか。 これね、日常的に何ら問題なく絵本読みができている方にとっては すごいお恥ずかしい指標なんですけど、 私ね、本当に疲れちゃったりとかするとイライラしちゃったりとかね、 時間に余裕がないと、今日はもう絵本読めないわってしてしまう日があるんですよね、どうしても。 もう今日は無理だなみたいな。 そうすると結果、自分の中で不完全燃焼感がどうしてもあって、 その時はね、楽っていうかちょっと時間は節約できるかもしれないけど、 最終的な満足度としては低くなる。 子どもたちに今日読めてあげられなかったなみたいなね、もやもやが残っちゃうので、 こういう気持ちが出るぐらいだったら、やっぱり絵本を読む、 読める自分でいること、そう。 絵本を読んであげたいって、ちゃんと夜まで思える自分でいることっていうのが 余白を得る設計の一つになるなって思ったんで、 9月はそういう新たな指標を入れていました。 ということでね、9分30秒になっちゃったので、 今日はこのぐらいにしておこうかなと思います。 お迎えに行ってまいります。 ということで、ぜひ皆さんも9月の目標とかやってみてください。 だいぶね、本当毎月の習慣にするとかなり変わってくるのでおすすめです。 ということで今日も最後までお聞きくださりありがとうございました。 それではまた明日。バイバイ。