# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ この番組は、転勤族で平日ワンピック時中、フリーランスのつのみが ママとして、一人の女性として生き生きと暮らすための日々の工夫や 働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解キャリア伴奏コミュニティ ココロを運営しています。 次回の募集は10月になりますので、興味のある方は こちらのチャプターに記載のある公式欄にご登録の上 ご案内をお待ちください。 次は4期生の募集になるんですが、3期生募集時で もう4期生として入りたいですということで 待機してくださっている方もいる関係上、 本当に数名程度の募集になるかなと思います。 個別相談の予約自体は10月5日の月曜日から 公式欄で流そうかなと思いますので、ぜひチェックしてみてください。 個別相談は別にココロに入らなくてもOKすることができるので この機会にぜひ話してみたいなという方はチェックしてください。 ただ、店員が達次第終了となります。 改めましておはようございます。 9月30日、水曜日です。皆さまいかがお過ごしでしょうか。 はい、9月最終日ですね。 いや、もう10月か。もう10月ってなると、 10、11、12、あと3ヶ月で今年が終了っていうね、事実。 もうびっくりしますよね。 10月ってもうハロウィンじゃないですか。運動会があったりとか。 それが終わると急に年末モードになりますよね。 いやー、年末早いなー。 私はですね、やっぱ何かと結局12月って好きな月なので 結構ね、ワクワクするんですけれども、 10月もいろいろなことがあって、 忙しい月、ココルの4期生の募集があったりとか、 忙しい月になりそうだなーなんて思っているんですが、 今日は月末ということなので、しっかり振り返り、 今月9月の振り返りと来月の目標を立てていこうかなー なんていうふうに思っています。 はい、そんなこんなでね、今日は何をするか。 何を話すかというと、 SNS発信で辛くなったときにやったほうがいいなって思ったことが 本当にここ最近改めて実感したので、 今日はその話をしようかなと思います。 実はココルの3期生の方が結構ね、もう最終セッションが 昨日、今日とやってまして、 結構ね、その中で出てきた話でもあるんですよね。 実は今回のその3期生のメンバーの方は、 皆さんママなんですけれども、 約半分かな、半分がSNS発信をしていて、 ママの話をしていて、 ママの話をしていて、 約半分かな、半分がSNS発信経験者かつ、 かつじゃないか、SNS発信者で、中には今も継続して SNSをお仕事にして発信者として活躍されていらっしゃる方も 1名だけいらっしゃるかな。 でも半分は一度はSNSに触ったことがある。 やろうと思って、そこから収益化を頑張ろうとしたりとか、 お仕事にしようかなって、 いろいろ講座とか、インスタ系の講座に入られたりとか、 実際にアカウントを運用していた経験を持ってらっしゃる ママさんがいらっしゃって、 その中でもね、やっぱり自己理解をする前、 心に入る前に、ちょうどそのインスタ発信を なんとか頑張ろうとしていて、 でもなかなか伸びなくて、周りと比べてしまって、 すごく自己嫌悪に陥ったりとか、 合わないんじゃないかなって思ったりとか されてらっしゃるママさんがお一人いらっしゃったんですよね。 結局自己理解をしてどうだったかみたいな話とかを 昨日、合同のセッションでお話をされていて、 その話の中で、やっぱりSNSがつらくなったときって ここが大切だろうなっていうポイントが お話の中にもありましたし、 私自身も思い当たる節がかなりあったので、 今日はそれについてお話をしてみようかなと思います。 今回はSNS発信の内容なんですけれども、 そうじゃなかったとしても、 これ多分当てはまるんじゃないかなって 私個人的に思うんですよね。 なので、そういった観点でもぜひ聞いてみてください。 # チャプター 2 今日は、SNS発信が苦しくなった時にやるべきことというタイトルでお届けしようかなと思うんですけれども、 結論から言っちゃおうかな。 結論から言うと、離れるです。 SNSから離れる。 すっごくシンプルで、それだけって思われるかもしれないんですけど、 是非ね、ここでVoicyを閉じないでほしい。 途中も聞いてほしいなぁなんて思うんですけれども、 離れるっていうことがやっぱり大切だなって私は思うんですよね。 昨日、ココルの講座生の方とお話をしている中でね、 その講座生の方は、ある講座、インスタ系の講座に入っていらっしゃってて、 結構ね、お金もかけて講座に入ったと意気込んでね、 仕事を変えられたらいいなぁみたいな気持ちを持って頑張られていらっしゃったわけなんですけれども、 結局、なかなか思うように伸びなかったりとか、 本当にこれが発信したいことなのかっていうところにも疑問を持たれたりとか、 ひっかくを周りとしてしまったりとかして、 とにかく苦しくなっていたそうなんですよね。 インスタ発信のノウハウ系の情報って、探せば切れないほどたくさんあるじゃないですか。 やっぱりこうやった方がいいとか、見せ方はこうだとか、やっぱりおさほ的なものまで回っている。 かつ、やっぱり努力する、頑張ることが正義というか、 遅くまで子育てやって時間がないんだったら、睡眠時間まで削って、とにかくインスタに全振りするべきだとか、 そういうふうな内容がなかったとしても、夜遅くまで作業している方、発信者の方でそういうのを見たりとかすると、 そうあらねばならないんじゃないか、それができない自分ってダメなんじゃないか、みたいなふうに、 結構自分自身を追い込んでしまうような発信がすごく多いように感じるんですよね。 これ、インスタの発信のコンテンツに触れた経験があまりない方は、そんなにピンとこないかなって思うんですけれど、 日本の通常というか、昔からあるなんとなくの雰囲気というか、そういうものって、とにかく頑張ることが良し、美徳みたいなふうにされることがすごく多いような感じがしてて、 私たちもそれを疑わないじゃないですか、とにかく努力すること、頑張ること、それが別に悪いわけではないんですけど、 時としてその考え方が自分を苦しめたりとか、本当に大切にしないといけないものを見失ってしまったりとかすることになっちゃうんですよね。 本当にSNS発信だけをやるだけか、やることだった場合、それはできるかもしれないけれど、 育児もして、仕事もして、お家のこともして、といういろんな役割のある中で、なかなか発信に前振りすることとかって難しい。 時としてやらないといけないことはあるかもしれないけど、実際問題、結構難しかったり、何かが欠落すると思うんですよね。 健康だったりとか、子どもとの関係とか、夫婦関係とか、必ず何かしら欠落しちゃうというか、欠けてしまうと思ってて。 その講座生の方は、お二人、インスタ頑張ってたという方がいらっしゃるんですけど、三期生の中でね。 やっぱり、何のためにこれ頑張ってるんだろうとか、このために発信頑張ってるんだっけって思うことがすごく多くて、 でも自分には努力が足りないんじゃないか、そういう周りの情報で、努力が足りないんじゃないかとか、このままじゃいけないよねって結構自分追い詰めていたと。 そんな中、一旦SNS発信は横に置いておいて、フォロワー数とかは伸びてはいないし、 インスタ講座の受講料分だけはもしかしたら回収できてないかもしれないけど、一旦勇気を持って止める、離れるっていうことをされたんですよね。 離れるきっかけになったのが、私の講座のココルだったというふうにおっしゃってくださったんですけど、 自己理解をした。この期間、3ヶ月集中的に自己理解をした。 インスタ発信ではなくて、自分自身と向き合う時間にした。 それによって、結構いろんなことが分かったというふうにおっしゃっていただいたんですよね。 もちろん、自己理解なので、自分自身のことも分かったっていう強みとか弱みとか、今までの価値観とかも分かってきれども、 SNS発信において、どういうふうにありたいのか、どういうふうに関わっていきたいのか、何が辛かったのかみたいなところ。 これがやっぱり、距離を置いたことによって見えてきたっておっしゃってくださいました。 お一人の方は、ずっとお子さんの声かけの発信をされていたんですけど、結局、声かけの発信は別にしたいわけではなかったんだよなっていうことにも気づかれたんですよね。 だから、それだけではないと思うんですけれど、発信自体がすごい楽しいかって言われると楽しいわけではなかったし、むしろやらなきゃいけないもの、発信しなきゃいけないものみたいになってしまっていて、苦しくなっていたって気づくことができたっていうふうにおっしゃってました。 私自身も振り返ると、そういうところあったなって思うんですよ。 去年ぐらいですよね。私、全然発信楽しくなくて正直ね。本当にそれこそ講座生の方がおっしゃってたような感じ?義務感でやってたようなところが正直ありまして、 発信って言っても特にインスタ発信なんですけど、ボイシーは結構自由にいろいろ話してるので、ボイシーがしんどいなって思ったことってそんなにないんですが、 インスタ発信においては、こうあらねばならないっていう型に自分をはめ込んで押し込んでたんですよね。それを振り返ると、やっぱりインスタ系の情報、インスタ講座の情報だったりとか、こうやったほうがいいみたいな一般論とかノウハウ系の情報に、 若干汚染されてたなって思うんですね。全てのインスタ系の情報が悪いってわけではなくて、それを言いたいわけでは全くないですし、そういう情報はすごく大切だと思うんですよ。 実際にそれで助けられている部分もありますし。なんだけど、私の中では結構それが自分自身の鎖のようになって、こうしないといけないよっていう型に自分をはめ込んで、それで伸びなかったりとか思うような結果が出ないと、 なんでなんだろう、なんでなんだろうって自分を追い込んでたなって思うんですよ。ちょっと次のチャプターを撮りますね。 # チャプター 3 前もちょっとお話ししたかもしれないんですけど 私自身のインスタのアカウントは結構前から レシピとか料理系の発信をメインコンテンツにしていて それで飲みたからっていう 自分の中での成功体験もあったからこそ こうしないといけない。レシピを発信し続けないといけない っていう気持ちがありました。 それも求められてるだろうって疑わなかったし 実際に料理の発信楽しみにしてますって言ってくださる方もいて すごいありがたいなって思う一方で それがだんだん若干苦しくなっていった これしか発信しちゃいけない レシピというか料理しか求められていないだろうから それしか発信しちゃいけないんだみたいな風に すごく思い込んでたんですよね。なぜか でもそれこそ私自身も自己理解をして ちょっと離れる時間を持ったんですよ 全然違う。今までやってたインスタの投稿を見るとか 他の人の投稿を見るとかね いわゆるリサーチ的なことの時間を 自分自身に向けて 何か伝えたいのかなみたいな 自分ってどうしたいんだろうみたいなことに 時間を当てたことで SNSとちょっと距離ができたんですよね 特にインスタと少し距離ができた それによって多分余白ができたんだと思うんですよ 心に余白ができて 別にレシピ発信だけじゃなくていいじゃんって 吹っ切れた部分があったんですよ やりたいようにやればいいなって思えるようになれた そうするとすごく苦しかった発信が 楽になってきたなって思います 強制的に離れる時間 何もないと正直またインスタの方に戻ってたと思うんですよ でも強制的に自分と向き合おう 自己理解のワークをやろうとか 内省の時間にしようみたいに 絶対離れないといけない何かがあること 私の場合は自己理解だったんですけど それが何であってもいいと思うんですよね 何かを置くことで 新たな姿っていうか 視野が広くなる感覚が持てたなって思います でもこれ何でもそうだなって思うんですよね コン詰めてコン詰めて こうであるべきだとかこうしなきゃとか これが自分はベストなんだって 結構人間って思い込む癖がある 認知の歪みなんて言ったりすると思うんですけど 知らず知らずのうちに 自分自身でそういう思い込みで書き換えてる 事実を書き換えてたりとか することってあるなって思ってて そういう時って多分離れた方がいいんですよね一回 離れるためには よし離れようって思って離れるだけじゃ多分無理なんですよ だってそれだけコン詰めて一生懸命やってることだから なかなか難しい 物理的に何か他のもので代替する必要があるんですよね それが趣味でもいいかもしれない 新しい趣味を今までコン詰めていた時間に代替できるのであれば代替したりとか 私の場合とか講座生さんの場合は 自己理解っていう自分と向き合う時間をがっつり取ることで離れられた 離れたことで心に余裕が持てて さらに自己理解の内容を落とし込むことで 新たな発見というか こういう角度の見方あるねっていうのに気づくことができた これすごい大切だなって本当に思いました なかなかコン詰めている対象 視野が狭くなっているなって思う対象が仕事とか 本当に1日の大半を使っている仕事とかってなると なかなか全てを代替するのって難しいと思うんですよ その時間を全部 仕事の時間を全部違うものに変えるって難しいと思うんですけど ただできなくはないと思っていて 例えばそこの仕事の準備とか仕事のことを考える時間を ちょっと他のことに代替してみる それは本を読む時間でもいいかもしれないし ヨガをする時間でもいいかもしれないし いつも当てていた時間 そのコン詰めている今一生懸命になっている時間を ほんの数パーセントでもいいから 離れる時間に割り当てられないかっていう考え 私もインスタ発信を全部やめて 完全に止めて自己理解をしてたわけじゃないんですよね ずっと発信を見てくださっている方だと分かるかなと思うんですけど 別に止めてたわけじゃないんですよ インスタ自分自身が作るコンテンツを考えるリサーチの時間とか どうしたらもっと自分の投稿が伸びるだろうかとか そういうインスタ系のノウハウ系の情報を消化する時間 この時間を自己理解の時間に私の場合は当てた それだけでそのちょっとした離れる時間を持てるだけで だいぶ変わるなって思いましたし 今回伴奏させていただいた講座生の方においても 本当にそれが見られたんですよね お一人の講座生の方は インスタ発信をメインのお仕事というか フリーランスでやられていらっしゃる方がお一人いて あなたは結構ガッツリ発信自体を止めてましたね これも勇気があるなって私はすごく尊敬したんですけど それによって自己理解の時間をしたりとか 他のお仕事のことを考えたりすることで 結構自分自身のことをどうしていきたいのか これからどういうふうに暮らしていきたいのかっていうのが 結構明確になったりとか インスタのこれからの関わり方みたいなのが だいぶ変わっていくんだろうなっていうふうに思いました だから何が言いたいかっていうと 一生懸命やっていることをおざまりにするというか あえて距離を置く、あえてやらないっていう選択を取るのって すっごく勇気がいるんですよね 全部をやめなかったとしても じゃあ95%それにつぎ込んでいる時間を 85%にするだけですごく勇気のいる行動だと思うんですよ 今まで95%出していたのに 85%にしないといけないってなったとき でもこの勇気が持てるかどうか それを違う時間に当てられるかどうかで 結構その一生懸命やりたいな これからこれを頑張っていきたいというものが 逆に飛躍するんじゃないかなって思いました だから私自身も今はまた持ち直して インスタとも関わっているんですけど またこん詰めてしまって 瞑想期に入ったら やっぱりまた一旦離れて自己理解し直そうって 私は思ってますね 私の場合はやっぱり自分と向き合う時間を取ったことが すごく変化のきっかけだったので 多分またもう一回やり直すかなって思います だからリスナーの皆さんも こん詰めてこん詰めてしんどくなったら そのときはこれを代替しようっていう何かを持っていると 結構ね 心が救われることがあるんじゃないかなって思ったので お話をさせていただきました 今日も最後までお聞きくださりありがとうございます ということで 今日も一日頑張っていきましょう 津波でした また明日 バイバイ