# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ この番組は、転勤族で平日晩御手育児中、フリーランスのツノミが ママとして一人の女性として生き生きと暮らすための 日々の工夫や働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解キャリア伴奏コミュニティココルを運営しています。 今は満席となっておりますが、 次回の募集は秋以降にさせていただこうかなと思いますので、 興味のある方は、こちらのチャプターに記載のある公式LINEに ご登録いただけると嬉しいです。先行でご案内をさせていただきます。 改めまして、おはようございます。 8月18日、火曜日です。皆様、いかがお過ごしでしょうか。 昨日、船ヶ山哲さんという方が書かれている オフを整えるという書籍の一部から、 細かい目標を立てると忙しさが増してしまうよっていう話をして、 そこから自分と向き合う時間を取ったりとか、 ぼーっとする時間をとにかく取ることで、 いわゆるオフを整えた状態になって、 結果的に自分の達成したいところに到達しやすくなったり、 効率的に物事を進められるようになるよっていうお話をさせていただきました。 昨日の放送を私自身も聞き返して、 じゃあどうすればいいっていうところに行き着いたので、 少し補足というような形で、 昨日の放送の中では、自分と向き合う時間を強制的に取ること、 ちゃんと自分との約束という感じで時間をブロックして、 ジャーナリングをしたりとか、サウナをしたりとか、 自己理解に通じるようなワークをするとか、 そういうことをしてみることをお勧めさせていただいたんですけれども、 じゃあ何かを達成したいって思ったときに、 目標を立てちゃいけないんだったらどうしたらいいのかっていう疑問が残ると思うので、 今日はそこの部分の補足を書籍の中からさせていただこうかなと思います。 実はそれの解決策じゃないですけど、 こういうことを考えて物事を進めるといいよっていうことも、 このオフを整えるのを書籍の中に書かれていましたので、 ちょっと紹介しそびれてしまった部分でもあるので、 今日お話ししてみようかなというふうに思います。 よろしければお付き合いください。 # 過去の有料note 昨日の放送の中で タスクを細分化させて いろいろやるべきことみたいな形で 細かい目標設定をすると 忙しいっていう感覚にすごく追われて なんか進んでいないと焦燥感に駆られてしまう とにかく手を動かしていないと 自分はダメなんじゃないか みたいに感じてしまうから 細かな目標設定は立てない方がいいよ っていうようなお話をしたんですよね その代わりに自分と向き合って しっかりオフを整える時間を設けることで 焦燥感に駆られることなく いろいろやるべきことをね 結局サクサクと進めることができるという話をしました もちろん昨日お話したような感じで 強制的に自分との約束っていうような感じで 私だったら最近は週に2回ピラティスに行って できたら1回はサウナに行くっていう時間を 強制的にとっているんですよね これを時間ができたら行こうってしてしまうと 多分その時間は訪れないから 先にスケジュールでここの時間は絶対行くってブロックして 自分の中で調整してね 仕事とかも調整してやってるわけなんですけれども これをすることでかなりね 頭の中の余白とか ぼーっとする時間を設けることで いろいろ前向きに物事が本当に進むようになったんですよね 結局、例えば私は発信業をしているので インスタ発信とかって結構インスピレーションが重要だったりするので こういう発信してみようかなとか そういう時に思いつくんですよ そういう時に思いついたものって結構良かったりするんですよね 再生回数が回ったりとか それによってフォロワーさんが増えたりとか だから常に常にやっぱり予定パンパンで 忙しくしていることで結構安心はするんですけど なんか私頑張ってるみたいな感じでね なんだけど結局遠回りだったりとか なんかこういつも追われている感覚 常に忙しいみたいな感覚で いつまで経っても休めない 心が休めないっていう状態になって 負のスパイラルになってしまう これは実際私自身も体験したんですけど やっぱりちゃんとこの時間は仕事しないとか この時間は完全にオフにするっていうことを ブロックしておくっていうのは 本当に本当に大切なことなんだろうな っていうふうに思います とはいえそれも大切なんですが やっぱり何かを達成したいなとか こういう姿に自分はなりたい 目標ってあるじゃないですか 例えば分かりやすい例だと 毎月このぐらいの金額は稼げるようになりたいなとかね なんかあったりしませんか? 私は過去あったんですよ 自分自身の力で このぐらいの金額は稼ぎたいみたいな それこそ会社員を辞めて フリーランス一本でやろうってなった時に フリーランスって結局固定給ってないので 自分自身で稼いでいかないといけない ってなった時 やっぱりこのぐらいの金額は稼ぎたいなみたいな感じで 最初思ってたんですよね目標として なんですけど それで頑張って一生懸命やって 私の有料ノートを過去に読んでくださった方だと わかると思うんですけれども 結構細かく金額感とかも書いています ここではそれをお話ししてしまうと 有料ノートを購入してくださった方に 申し訳ないので 細かな金額感とかまで どういう状況だったかっていうところまでは お話はしないんですけど 自分が目指した目標の金額まで 私は稼ぐことができたんですよね できたんですけど そのノートにも書いてあるんですが 結局満たされなかったんですよ これキレイごとではなくて 結構周りのフリーランスの方とか聞いても 同じ体験をされた方って結構いて もっと頑張らないといけないとか これは一家制のものだから もっとやらないとダメになっちゃうっていう 変な逆に焦燥感 逆に焦りが出てきてしまったんですよね この場合は この状況っていうのが まさにここの 昨日紹介した船ヶ山哲さんの オフを整えるっていう本にも書かれていたんですよね じゃあどうしたらいいかっていうところ まず最初にお話しした方がいいかな 目標を持っていくらいくら稼ぐ やるのがダメなんだったら どうしたらいいのっていう話なんですけど それは一つ解決策があって 目的を持つことになります 目的 自分はどういう人生を歩んで どんな人間になりたいのか 今自分がやっていることは 本当に自分の人生につながっているのかな みたいなことをちゃんと意識して 行動していくことによって 焦りっていうのは限りなく少なくなりますし 結局自分が目指したいところに 早くたどり着くことができる このふながやま哲さんのところでは 目的を持って勉強していることをゴールにしない っていう章があるんですけれども この方はかつてビジネススキルを磨くために 資格を取ろうって決めて 数ヶ月間休日全て勉強に使っていた時期があったそうなんですね でもいざその資格を取得しても何も変わらなかった 仕事が楽しくなるわけでも 心に余裕ができるわけでもなくて むしろこれでよかったのかと 空虚な気持ちになったのを覚えています その時初めて目標を持って努力したのになぜか 満たされない理由が分かりました それは目的がなかったのです ここで一番大切な事実をお伝えします 人生においては目標よりも目的が大事だということ 私たちは幼い頃から目標を持ちなさいと言われて育ちました 大人になってからも目標達成が行動の中心にあります でも一方で多くの人が目標はあるのになぜか満たされないと感じています 例えばある男性はトイク800点を取るという目標に向かって 休日も睡眠時間を削り友人との時間も犠牲にして 毎日2時間の勉強を続けました しかし目標を達成した瞬間に感じたのは達成感ではなく喪失感でした なぜその点数が必要だったのか その先に何があるのか その目的が見えていなかったからです というふうに書かれているのです まさにこのケースではトイク800点みたいな学びのところで転換されていますが さっき私が言った稼ぐというお金のところも置き換えられることが分かると思います 私と似ていませんか 私も月収いくらを稼ぐことを目標にすることを過去にやっていました でも目的がなかったからそれを達成しても空虚な気持ちになった まさにそれでその時の私は目的がなかったんです だから本当に大切なことは目標をちゃんと見定めること 実は人生と仕事の目標を設定することというのは 私自身のココルの講座でもまず最初にやることになります これがちゃんとセットアップできないと 手段としてインスタやろうかとか何かやろうかとか 在宅ワークしようかという手段に行き着くことができないんですよね ちょっとだけ次のチャプターをとりますね # 補足🙇‍♀️言い間違えました すみません。最後、目標って言っちゃったんですけれども、目的の間違いでした。 人生で一番大切なことは、その目的、人生とか仕事の目的を定めること。 細かな目標設定をすることじゃないということを言いたかったんですけど、ちょっと言い間違いをしてしまって、混乱させてしまってすみませんでした。 # オフを整える書籍はこちら👇 どうしても、さっきね、書籍の一部を読ませていただいた中でもあったように、 私たちって昔から目標を持とうっていうことで、学校でもね、家でも、 特に夏休みとか入ると、夏休みの目標とかって言って、なんかあったじゃないですか。 学生になっても、何点を取るとか、この資格を取るとか、社会人になっても、いろいろ言われてきた。 だから、目標を達成することっていうことに、結構注力しがちなんですけど、 その先、自分はどういう人生を歩みたいかとか、どんな自分でありたいのかっていうところが、 ちゃんとセットアップできていないと、その先、それを達成した後、迷子になっちゃうんですよね。 それを達成するまでは、結構アドレナリンが出て、わーって頑張れるんですよね。 なんだけど、その後、燃え尽き症候群みたいな感じになって、 じゃあ何したらいいんだろう、次どうしよう、みたいなやる気がなくなっちゃったりとか、 すごく逆に人とまた比べてしまって、焦っちゃったりとかすることが往々にしてあります。 だから、目標を細かく設定すると、忙しさとか焦燥感を借り立ててしまうからこそ、 もっと大枠で目的、例えば今月の目的をこうしよう、みたいな感じで立てると、すごく心にも余裕を持てたりとかして、 それこそオフを整えながら、さっき言った私が自分で自分との約束をブロックして、 みたいなことをしながら前に進むことができるんじゃないかなって思います。 この目的を設定するのって、今さらっと言ったんですけど、結構時間がかかります。 自分の目的って、人生とか仕事の目的って、分かっているようで意外に分かっていない。 だから、ここで自己理解を皆さんにしていただいて、自己理解をすると、自ずと目的っていうのが見えてくるんですよね。 なぜなら価値観が分かってくるから。 自分の今まで生きてきた人生とか、これから生きていきたい人生って、こういうもので価値観がこうだから、 目的ってこうなるよねっていうことが分かってくるんですよね。 目的が分かると、それに沿って、こういうことができるかなとか、こういうチャレンジをしてみようかなとか、 今月はこういうふうに動いてみようかなっていうのが分かってきます。 だから、やっぱり自己理解大切だなっていう話に気づいちゃうんですけど、びっくりするんですよね。 こういういろんな書籍を読んでると、結局自己理解が大切だっていうことを言ってるなって、 私はすごく転換しちゃう癖があるように見えて、実際そういうことを書籍が言ってるんですよね。 だから、昨日のお話と重複しちゃうんですけれども、自分自身で自己理解ってなかなか難しいと思うので、 自分が、例えば、結構ワークとかは書籍であったりするんですよ。書店とかに行くと、結構自己理解系のワークとかがあるので、 それをまず自分で自己流でやってみる。それをできるのであれば、誰かからフィードバックをしてもらう。 やっぱりね、自分だけでやるのって結構限界があります。 だから結局同じところに戻っちゃうんですよね。 だからできればパートナーとかでもいいかもしれないですね。 もしそういうことができる友人とかがいたらやってもいいかもしれないし、 ワークをするまでの時間がないとか、それを設ける余裕がないなっていうのであれば、 まずいったんどういうことを自分が考えてるのかっていうところの書き出しを毎日する。 ジャーナリング的なことを1日5分とか10分でもやってみると、 ちょっとずつちょっとずつ、すぐにはわからないかもしれないんですけど、 自分の人生の目的ってこんなところかなとか、そこまでわからなくても、 普段ってこういうこと考えてたな自分とかっていうのがわかると、結構自分自身の輪郭がわかるようになってくるので、 おすすめしたいなと思います。 長くなっちゃったんですけれども、最後までお聞きくださりありがとうございました。 私の自己理解講座ではこういうことをやっています。 基本的にワークとかを元にして、まず1回ご自身でやっていただいて、 それを私と一緒に壁打ちをしながら、人生の目的をまず設定して、人生と仕事の目的を設定して、 それを達成するため、その目的を達成するための手段は何なんだろう。 その手段というのは、今度は得意なこと、自分の得意なこととか好きなこととか特性、 自分の強みとか、そういうところから見ていって、こういうのがあるからこういうのを手段として考えていこうかなとか、 時間の使い方をこういうふうに変えてみようかなみたいな感じで、 ちょっとずつちょっとずつ、人生の時間の使い方だったりとか考え方を変えていくというような感じになっております。 なので、このコミュニティに興味があるなという方は、公式LINEのほうをぜひご登録してみてください。 それから、藤永山哲さんのオフを整えるという書籍もとてもいい本なので、 スバル社から出ている書籍になるので、手に取って読んでみてください。 ということで、本日は以上になります。 今日も一日、がんばりましょう。 角見でした。 また明日。 バイバイ。