# 公式LINE もっと自由なママになるラジオ この番組は、転勤族で平日晩御手行く時中、フリーランスのつのみが ママとして、一人の女性として生き生きと暮らすための 日々の工夫や働き方の考え方などをお話しするチャンネルです。 現在、少人数制のママのための自己理解・キャリア搬送コミュニティココロを運営しています。 次回の募集は秋以降になるかと思うのですが、 募集人数は5、6名程度となります。 興味のある方は、お早めに公式LINEのほうにお登録の上、内容チェックしていただけると嬉しいです。 改めまして、おはようございます。 8月21日、金曜日です。 皆様、いかがお過ごしでしょうか。 今日はちょっとショート放送になるかなと思うんですが、お付き合いください。 何について話すかというと、 昨日、娘の保育園の最後のお誕生日会があったんですけれども、 それを出席する中で、 こういう時間って結構脳にとってのリフレッシュな時間になるなって思ったんですよね。 というのも、小学校の授業参観とかもそうなんですが、 学校とか保育園の行事に参加するときって、 強制的にスマホとか見れないじゃないですか。 もちろん、和学校の様子を見るのもすごく面白いし、貴重な時間ではあるんですけれども、 正直、ここまで長い時間ずっと見てるのがしんどいなって思う瞬間も、 私、学校に結構あったんですよ。 ちょっとひどい親かもしれないですけどね。 特に小学校の授業参観。 もう、なんだろう、その時間丸々ずっと見てるじゃないですか。 もちろん、子供の様子が気になるが、半分の時間でいいかなみたいな。 もうそろそろいいかなみたいな。 あと、昨日も保育園の誕生日会のときに、 娘は何もしないで、どちらかというと模様し者を受ける立場だったので、 娘は聞いている。私たちも聞いている。 どちらかというと、誕生日じゃない子たちがいろいろやってたんですよね。 お歌歌ってくれたりとか。それも微笑ましいなって思ってはいたんですが、 せっかくなら我が子がいろいろやるところみたいなところとかってね、 そういう時間が正直、ちょっと退屈だなって思っちゃう自分もいたりしてね。 こういう時間こそ、結構整える時間に役立つなって思ったんですよね。 これ、結構カジでも言えることで、ちょっと今日はそんなお話をしたいなと思います。 よろしければお付き合いください。 # チャプター 2 はい、昨日は保育園の誕生日会に行ってきて感じたことっていうところでね。 なんかこう、強制的にスマホが使えない時間、子育てやってると結構あるなぁと思ってて、 もちろんね、子供の様子を見てる、授業参加もそうだし、保育園の泳ぎ会とか誕生日会とか、 そういう時って、とにかくその時間には、もちろん何も情報を入れずに、その時間だけに集中しないといけないじゃないですか。 でももちろん人によっては、その時間がすごく豊かに感じて、本当に全然退屈もせず、ずっと楽しいという方もいらっしゃると思うんですけど、 私の場合は、ちょっと途中で飽きちゃうんですよ。 飽きてきたなぁみたいな。よくないですよね。 どれだけ集中力がないんだろうって、自分でツッコミを入れつつ、ちょっとスマホが気になっちゃったりとかするんだけど、 でもこれってある意味、強制的なデジタルデトックスになるなぁって思うんですよ。 朝に脳を整える時間というか、最近紹介している船ヶ山哲さんという方が書かれた、 オフを整えるの本にも、頭の中に空白を作りましょうみたいなことをすごく推奨されていて、 やり方としてね、いろいろサウナに行ったりとか、映画館に行くとかもそうですよね。 映画館とかだとちょっと情報が入るからあれですけれど、 常に常に頭の中でグルグル考えてフル回転させる時間から、 一回ちょっと静寂の時間を頭に取り入れてあげることによって、 本当に頑張らないといけない時に集中力高く、パフォーマンス高く、 いろいろなことがやり切ることができるよ、みたいなことが書かれているんですけれど、 まさに子育てしていると、そういう時間って意外にあって、 それがまさに保育参観とか授業参観とか、 子供の遊び相手とかしているとき、ごっこ遊びとかも意外にそういうのになるんじゃないかなと思ったんですけど、 強制的に情報を遮断して、その時間だけに集中しようとするので、 それだけだとちょっとしんどいけど、しんどいなって思うときもあるけど、 これは今私は脳を休めている時間なんだとか、脳に余白を作っているんだなって書き換えをする、 こういうのをリフレーミングなんて言うんですけれど、 そういうふうに認知の書き換えをすることによって、すごく有意義な時間になる。 もちろん子供の様子を見れるのもそれだけでも有意義なんだけど、 途中でちょっと飽きてきたなとか、そろそろもういいかなとかって思ったときに、 いやいや、これは私にとって脳を整える時間なんだって思うと、結構いいなって思いました。 ふながやまてつさんの本にも同じようなことが書かれていて、 子育ての部分では言及していなかったんですけれど、 家事をするときは脳を休める時間にもなっているんだよっていうことを書いてあったんですよ。 家事をする時間って結構手元が塞がっているから、他のことをすることってなかなか難しい。 もしかしたら場合によっては耳かつとかをしてこの文章を聞いてくださっている方とかもいるかもしれないんですけど、 耳以外は空いていないんですよね。 そういうときこそ、脳が散らかっているなとか、脳疲労しているな、脳が疲れているなって感じるときは、 あえて耳からの情報も入れないで、とにかく手を動かして家事をする。 そうするとね、動きながらいろいろやっているとアドレナリンが出て、不安が脳から消えていきますってこの書籍にも書いてあるんですよね。 洗濯物を畳めば、手を動かすうちに散らかっていた思考が自然と整ってくる。 食事を作ることで栄養バランスを向き合う習慣も生まれます。 つまり、家事とは、心・体・脳のリセット機能をすべて内包した日常のトレーニングなんですって書いてあったんですよ。 注目すべきは、脳をオフにできるということ。 起業家や自己実現を目指す人にとって最も大切なのは意識的なオフです。 多くの人がオフイコール動かずに休むことだと誤解されていますが、本質は違います。 家事は脳をオフにする最高のメソッドなのです。 確かに、家事においても、脳をリフレッシュさせている時間や、ごちゃごちゃの思考を整えている時間をリフレーミングすることで、一気に充実した時間に変わりませんか? 同じ家事をするのであれば、せっかくだったら、今私は脳を休めているんだなと思った方が、ちょっと得じゃないですか。 これが良いなと思って。だから、自分が頭が疲れている時は、本当に家事にだけ集中するとか、子育てで子どもと遊ぼうと言われた時は、子どもと向き合いつつも、今は脳を休めているんだと思ったりすると、 後々、今は頑張らないといけない時だとか、短時間で集中しようという時に、一気に集中できたりできるのではないかと思いましたので、お話しさせていただきました。 実はこの話も、結局私は、さっきまで保育館に行っていて、その後に、これすごく脳のリフレッシュになるなと思って、帰りの自転車の中で考えて、今10分以内にこれを話そうと思って話しているんですよ。 あの時間があったからこそ、自分の中でさらに考えをまとめることができて、今回は今約7分くらい話しているんですけれども、短時間でキュッとまとめることができたかなと思います。 これもね、脳のリフレッシュの効果なんじゃないかなって、ちょっと話しながら思っているんですけれども、 リスナーの皆さんも、ちょっと今疲れている、体自体が疲れているというよりは脳疲労を起こしているな、特にママって脳疲労を起こしやすいと思うんですよね、マルチタスクするから。 そういう時は、あえて家事を黙々とやって、心を整えるということをやってみたりされるといいなって思いましたので、ぜひ参考にしてみてください。 公園の見守りとかでもいいですよね。公園とかに行って、スマホとか触るんじゃなくて、ぼーっと子どもの様子を見ると。 そこで、今私は脳をリフレッシュさせているんだ、みたいな感じで考えてやるのもいいなと思いましたので、ぜひぜひやってみていただけたらなと思います。 ということで、今日の放送は以上になります。今日も一日頑張りましょう。また来週になりますね。今週も一週間お疲れ様でした。 それではまた来週。津波でした。バイバイ。