# 1万時間では【なく】20時間の法則、スキルを専門家レベルまで引き上げるために 1万時間練習したらマスターになれる。そんなようなこと聞いたことありませんか? ですがあなたに必要なのは1万時間ではなくて意味のある20時間。 もしたったの20時間であなたの才能が開花されるとしたらやり方知りたいと思いませんか? # タイトルコール アロハー! 高橋博士の世界一ゆるいビジネスサイエンスチャンネル。 こちらのチャンネルでは、皆さんにビジネスで役に立つ科学をご紹介するチャンネルとなっております。 それが日々どう使うのか、どうやったらビジネスに応用できるのか、そういうことを話していくチャンネルです。 # 本題 早速本題です。1万時間練習しなかったら何かのマスターになれないって聞いたことありません? これ社会心理学の研究で有名な研究なんですけど、1993年の研究。もう30年ほど前の研究になります。 そして時は近づきまして2016年、別の研究でメタ分析研究というのが行われまして、 そしたら別の結論に至ったようです。ゲーム、スポーツ、音楽において、意図的な練習は成果の20から25%の因子になっているそうです。 つまり最低限の必要な練習をできたら、あとは実践から学ぶことの方が成果につながる確率が高い。 そしてここにですけど、受け入れなきゃいけない要素があって何かって言ったら、先天性の才能、遺伝的要素が全体の約38%だそうです。 4割くらいが自分自身の才能と言われるものがあるかないかで決まってしまう。 そしたら私には才能ないなってすぐ諦める人たちいるんですけど、ここで良いニュースです。 何かって言ったら、一人当たりの人間が平均で持っている才能は12から13個。 12から13個はこの地球上のトップ25%に入るそうです。 このランキングがあるとしてあなたが25%目だとしても、物の組み合わせがうまく組み合わせることができたならば、 あなたが世界で唯一の能力者、それを持っている力を持っている人になるかもしれないです。 何を書くと私自身もその組み合わせで世界一を取ったタイプの人間なんです。 私いろんなことやってきたんですけど、一つがニューロマーケティングトレーナーとしては世界で一番のニューロマーケティングトレーナーと、 7年くらい前ですか、言われていた時があるわけですね。 このニューロマーケティングトレーナーというのを始めた時、私はニューロマーケティングという分野を全く知らなかったんです。 すごいのは、その分野は何なのというところからスタートしていたんですけど、 ニューロ、脳科学であったり心理学、この分野は私は博士生を取るまで勉強したことがあります。 そして、個人事業主、そしてビジネスオーナーになるにあたって、マーケティングという分野も当然勉強したことがあるし、実践してきました。 このマーケティングの能力、世界のトップレベルの人たちに比べたら私トップレベルの能力あるかと言ったら、正直ないです。 世界を動かしている人たちに比べたら、私なんてぺいぺいもいいところです。 しかし、ここでポイントになるのは、脳科学、心理学を知っていて、さらにマーケティングできる人。 そして、この最後の組み合わせなんですけど、トレーナー、教育者と言われるもの、教える人ですね。 これができる人、この組み合わせでやれる人ってどのくらいいるのかと言ったら、面白いのが、 一つ一つ取っても、私は世界レベルで自分を比べてもトップに入らない能力者なのにも関わらず、 組み合わせた瞬間に私しか存在しなくて、しかもお客様や人々がそれを求めているという触手が突然現れたわけですね。 なので、もしかしたら皆さんは、持っている才能とか組み合わせたら、 あなたにしかない能力っていうものが、実はみんなが求めているものであるのかもしれないわけですよ。 あるのかもじゃなくて、あります。 ただこれね、アイデアをうまく組み合わせられるかどうかの能力と、 あと一つ一つの才能はあるものの、開花するには練習が必要なので、その練習をちゃんとやっているかどうかです。 引き続き研究なんですけど、別の研究では、マスター達人になるには、728時間から16120時間の幅があることが分かった。 得意領域で達人になろうとした場合、そうじゃない人の22倍早く達人になれる。 つまり、面白いのは、どんな人も達人にはなれるってことなんですよ。 ただ、自分が持っている才能の範囲でのことをやった場合、22倍早く達人になれる。 この728時間と16120時間、相当差があります。 なので、まずは自分に才能があるかないか、有用になって使えるようになったときに、 使ってみれば意外と自分好きだなとか、うまくいったなって分かるわけですね。 なんで、20時間の一番最初の練習、これをうまくやることがポイントになります。 ちなみにですけど、練習に影響を及ぼすものって何ですかって言ったら、 ほとんどの人は考えないんですけど、私が教えているものの中にNLPっていうのがあるんですが、 神経言語プログラミングって脳の取り扱い説明書みたいな、 その分野は神経心理学の分野なんですけど、人の能力技術って感情的な状態に依存してるんです。 つまり、落ち着いてたり、アップビートなところだったらパフォーマンス高いですけど、 落ち込んだ状態でスポーツやってる選手とか、何か音楽やってる人ってそもそも見ないですよね。 能力は一定の感情の状態でしか発揮されない能力ってあります。 例えば、ビリヤードみたいなスポーツとか、ダーツみたいなスポーツですよね。 スーパーハイテンションでやっても多分当たらない気がすいません? 狙いを定めるのに。もっと冷静じゃなきゃいけない。 皆さんのイメージ通りなんですけど、一定の状態を維持しなきゃいけない。 そうしないと練習の最中に別にうまくはなることはない。 なので、どうやったら必要な感情の状態でいながら集中して練習できるか。 2つ目なんですが、2つ目はイメージトレーニングの質量。 練習っていうのが20時間やるとして、 イメージトレーニングってこの練習においてすごく大事な要素になってきます。 どんなプロフェッショナルも実際の実践をする前に脳内で一旦リハーサルをやってから実践すると言われています。 これはプロの人たちですね。 なので、このイメージの質量。 だから鮮明にイメージできるまで練習しなきゃいけなくて、 この20時間がこのイメージトレーニングの質量を決めてきます。 後に実際の現場で使うときに、やる前に頭の中でイメトレをしたときに、 20時間やってる人たちは鮮明なイメージができて、 このイメージなんですけど、脳みそでイメージしてたら、 人間の筋肉や微細な筋肉であったり、脳神経って同じ使わなきゃいけない神経を刺激してる。 だから柔軟体制みたいな、ストレッチみたいな、 そんなようなことを私たちはイメージトレーニングで脳みそにやってます。 脳みそにとってのストレッチや柔軟体操、ウォーミングアップっていうのがイメージトレーニング。 だから皆さんのイメージトレーニング力も上げるのに、やはりこの20時間集中した練習が必要になる。 3つ目、長期的モチベーションと価値観が合ってるか否かが大事だそうです。 長期的モチベーション。やりたいっていう理由が長らく、ただ面白そうだからじゃなくて、長らく続くものにやはり価値が出てきます。 達人になるためには、最終728時間か、1番6200時間の間のどこかになるわけですけど、 そんだけの時間を使うわけなので、最終段階は20時間をやった後に、その最終段階をそのくらい使うわけで、 その間、モチベーションが続かなかったらやり続けません。 なので、自分の価値観に合っているものをやらなきゃいけない。自分が好きなもの、自分が大事にしているものですね。 そうすると人間の専門性ってどんどん上がっていって、まず最初に初心者から始まって、上級初心者。 そして有能者っていう現場で使える、実践で使えるレベルまで上げていく。 そこから人は熟練者、専門家、達人というレベルに上がっていくそうです。 なので、現場で使える有能者っていうレベルであった場合は、たったの20時間で構わないと。 達人というレベルまで上げるのに、自分の才能の領域であった場合は、さほど時間はかかりますよ。 時間はかかりますけど、728時間でいけちゃう。1000時間切るってわけですよね。 そのぐらいでいけるんだったらできそうな気がしません? 具体的にどのぐらいの時間かというと、728時間って約30日分になります。 1日8時間練習したら90日分。 これを例えば1日4時間練習したら時間は倍に伸びます。 180日の6ヶ月。 これをたったの2時間にしようとした場合は、当然それがさらに倍になって1年になるわけです。 なので、あなたの、これ面白いですよ。 あなたの1つの自分の中にある才能、どんぴしゃなやつ引いたら、20時間やってみて有能性が高まって、見てみると結構わかるんですけど、 他の人よりも全然できる量が20時間で違うわけですね。 そしたらもしかしたらこれ私、才能あるものかもしれないと。 才能あるものだとしたら、1年であなたはその分野において達人になるんですよ。 神業が使えるって半端ないじゃないですか。2時間毎日練習したら。 それをやるかやらないかっていうのが人それぞれ違いを作っていくっていう要素になってくるわけですから。 なので、後半の部分、本題後半の部分では具体的なステップバイステップ、どうやったらこれを取り入れて日常、忙しい日常でも自分の能力値上げていくかっていう話に入っていきたいと思います。 # 本題後半 さあ、有能性に到達するための一つの提案としては、 じゃあ、1日90分以上練習しましょうと。 1回20分の練習をする。 これ何かって言ったら、練習を短い時間に分けて行う方が、 少なくて済むっていう風に考えると、人間やりやすいんですよ。 何があったとしても、2日以上は絶対にサボらないでください。 1日休みにとっちゃってもいいです。 そんなことがあったら、もう次の日には絶対にスタートするってことをやってください。 もし、毎日90分できるんだとしたら、何が起きるかって言ったら、 2週間であなたは必要な時間を、有能性を手に入れちゃってるんですよ。 2週間でこのプランでは、自分はこれをやった結果、何となくですけど感覚で、 思いのほか、あれ?想像していたよりもできるじゃないか、自分は。 と思ったら、もしかしたら才能があるかもしれない。 自分でそう思わないんだとしたら、周りの人に聞いてみたら、 ここ最近こういうの練習し始めたんだよねって、2週間後見たら、 お前すげえじゃないかみたいなこと言われたら、 それもしかしたら自分が才能あるのかもしれませんね。 2つ目大事なことは、まずは質よりも量をこなすことです。 質、高品質ではなくて、できるだけ大量にこなすっていうのが大事。 十分に良ければいいんです。 最初は完璧を目指さないようにしてください。 最初のうちって、自分がうまくやってるかどうかって、 あまりにも経験値がなさすぎて分からないんです。 だから、これでうまくやってるかな、これで完璧かな、 これでできてるかなって考えるぐらいだったら、 とりあえず大量にギターだったらギターいっぱい弾いてみるとか、 マーケティングだったらいっぱいマーケティングやってみるとか、 セールスだったらいっぱいセールスの練習してみるとかいうのをやってみないといけないです。 とりあえず言ってセリフをいっぱい言ってみるとか、 練習をいっぱいやってみるとかいうのをやってみてください。 最初は量をこなすのが大事です。 だから最初の20時間はほとんど質よりも量だと思ってください。 3つ目、即時フィードバックが得られる方法で練習する。 そのためにコーチやメンターが絶対必要です。 即時フィードバックって何ですかって言ったら、 実際にあなたが何かしらのアクションを取って、 その後すぐにフィードバック。 良かった点これですよ、改善点ここなので、 全体的にいいのでちょっとそこだけ直してもらえますか、 それを覚えておいて直してもらえますかって言ったら、 脳みそは事柄が終わった後、自分がやっている行動が終わって、 5分以内にフィードバックが始まったもの。 フィードバック自体が5分でまとめなきゃいけないわけじゃないんですけど、 5分以内にフィードバックが始まって、 それに対してのフィードバックをもらったものは、 無意識で変化させることができる。 つまりは抵抗なく簡単に変化させることができるそうです。 ただそれがどんどん時間が経ってしまうと、 立てば立てほど、 この2週間前にやったことに対して意見があるんだけどって思い出せないじゃないですか、人間って。 なのですぐにフィードバックをもらうことがすごい大事です。 スポーツとか音楽、楽器の演奏とかはすぐにフィードバックがあるわけです。 上手くやってなかったらすぐに上手くやってないなって分かるので、 それがなんでギターとか音楽とかやってる時に短時間で腕が上がるかっていったら、 即時性のフィードバックがあるシステムだからですね。 なので他の者たちでそういうフィードバックがないもん、 どうやったらフィードバックがもらえるか考えてみるのも1つのポイントになります。 4つ目、運動能力が必要なスキルは寝る前に練習する。 スポーツとかは基本的に寝る前に練習した方がスキル能力が上がるみたいですね。 将棋とかの頭脳系は関係ないです。 だけど楽器とか触れてるやつはある程度の筋肉の動きが必要なんで、 ギターとかドラムとかは寝る前に練習した方が能力としては脳みそに定着する量が増えるそうです。 だから夜中の練習って大事なわけですね、そういう意味では。 5つ目、勉強は頻繁に復習をする。スキルに関係する勉強は頻繁に行う。 同じ情報を時間を空けて読んだり見たり聞いたりするということを続けると、 思考的に情報が増えれば増えるほど明確さは力ですね。 それが何であるか明確に分かれば分かるほど能力値って上がるし、練習ってもっとスムーズになります。 なので上手くなりたいもののことに対してより多くの知識を得ようとすることを頑張ってみていただければと思います。 リスナーの皆さんであった場合、このボイシーをこうやって聞いてるのもそのうちの一つだと思いますので、 よくやってるなって自分を褒めた方がいいと思います。 6つ目、プロセス化、テンプレ化です。チェックリスト作ったり。 スキルは物の流れなのでその流れをチェックリスト化してチェックする。 車の運転とか学びに行った人って多分車に乗った後にやることって毎回一緒なはずなんですよ。 最初の頃はこれやってあれやってこれやってチェック入れて最後ブレーキ踏んでサイドブレーキ外してパークからドライブに変えてエンジン付けるとか。 人によってちょっとやり方が違うかもしれないですけど、ブレーキ踏んでエンジン付けてからドライブに入れるとかいろいろやり方あると思いますが、 何かしら自分なりのやり方は同じプロセスを踏むようになっていきます。 毎回毎回同じプロセスにしておいた方が脳みそには定着します。 7、練習中に実験する。 ビフォーアフターを測ったり小さな実験を行う。つまり改善ですね。 スピーチであった場合は言葉を一つだけ変えたりとか、テニスだったらラケットの握る場所を数ミリずらしてみたりとかいうのをやって、 ちょっとずつ変えてそれが成果につながったどうかを測るってことをやる。 そうするとどんどん上手くなります。 これらのポイントを押さえたら意外と使い物になるスキルになります。 これ大事ですね。20時間でいける。 20時間で使い物になるスキルになってないんだとしたら、 何かやり方であったり知っていることが不十分、それについての知識が不十分である可能性がすごく高いです。 なのでそんだけ頑張って成果で、頑張ってんです、頑張ってんですって私ね、結構いろんな生徒さんであったりクライアントさんであったりするんですけど、 本当に頑張ってるんだとしたら成果出ないのおかしいです。 成果出てない頑張ってるのは多分やり方が何かおかしいと思ったほうがいいですね。 それを大抵は20時間経った時点で何かしら物になってないんだとしたら、 どんな才能がない人であった人としても、ある程度の実践で使えるレベルには20時間でなるわけですよ。 つまりは、それがビジネスにおいての集客であった場合は20時間練習したら、誰かしらは集客できるようになってる。 セールスであった場合は何かしらお客さんに買わせることを促すことができる。 コミュニケーションであった場合は効率的な効果的なコミュニケーションを他の人たちと20時間でできるようになってる。 それがビジネスにおいての集客であった場合は20時間練習したら、誰かしらは集客できるようになってる。 効率的な効果的なコミュニケーションを他の人たちと20時間後にはできるようになっている。 本当だったらそうなってるはずなんです。 ってことは、そうなってないんだとしたら、あなたが何か学んでるものが学び方であったり、 学んでる先のものがうまくなってない、良くないものを学んでる可能性があるので、それだけご注意していただければと思います。 今回の概要欄のところに今回の論文のリンクとか貼ってあるので、もし気になる方々はぜひチェックしていただければと思います。 # 裏ネタ(日々使うためのコツなど) 裏ネタということで、私自身ね、あの実は職業訓練みたいなものって高校時代から実は受けてまして、私の最初の職業訓練が探偵学校だったんですよ。 探偵学校行って探偵になるための訓練をもう1ヶ月みっちりかけて学びましたね。 レポートの書き方から、尾行の仕方であったりとか、盗聴器がどこにあるかであるとかね、そういうものをひたすら勉強して練習してっていうね、尾行の練習はね、いっぱいありましたね。 で、分かったことは、私尾行得意かって言われたら、別にさほど得意ではないです。 質尾って言って、失う尾って書くんです。尾行の尾なんですけど、対象者を見失うっていうやらかしがあるんですが、結構ね、私そのやらかしがあって、 多分ですけど、最終段階ではその30日間で20時間以上は尾行の練習しているので、ある程度の使い物にはなるものの、正直終わった時の感覚として尾行やれって言われたらやれるけど、 これ得意かって言われたら、私よりやはり恐ろしいレベルで得意な友達たちがいるので、仲間とか同期がいるんで、そいつらがやっぱり才能があるんだなっていうふうに思いますね。 世の中っていうのは、要するに才能がなかったとしてもある程度できるレベルであったり、または才能がなかったとしても同じレベルで達人になろうと思えば、努力次第では誰でもなれると、まずここ大事ですよ。 ただ、自分の人生の時間の使い方として効率がいいか否かで言ったら、効率はそんなに良くないです。 例えばですけど、これも本当に裏ネタになるわけですが、私毎年3月ぐらいになるとハワイに行って、ハワイに行くわけですよね。 ハワイに行って何してるんですかって言ったら、うちの先生がハワイ文化の古代文化であったりを研究して、その心理学を次世代に残したり、その教えであったりを次世代に残すっていう活動をやってて、 それは一貫値なんですが、それこそフラダンスの界隈では、達人中の達人、マリー・モナークっていうフラダンスの世界大会があったら、最後にもしその時に審判やってる人たちがどっちか分からないってなった時に最後に聞く人っていうのがいて、この人を組むエトワ・ロペズって言うんですけど、 彼に教わる機会があって、フラダンスも教わったことがあるし、あと太鼓の叩き方も教わったことがあるわけですね。 これ、昔の古代ハワイのやり方なんですが、太鼓を叩いて歌を歌う人なんですが、達人という師匠がいて、師匠が、「じゃあ今日新しい歌を教えてやる。近くに来い。」と言うわけですね。 そしたら、てことんてことん太鼓を叩き始めて歌を歌うわけですよ。始まるわけです。歌が終わった後に、「よし、じゃあ一緒にやるぞ。」って言って、ぺこぼんぺこぼん太鼓を叩きながら一緒に歌うわけです。さっき聴いた歌を一緒に歌うんです。 最後、師匠が太鼓を横に置いて、「じゃあお前やれ。」って言われるんですよ。3回目は、自分一人で太鼓を叩いて歌を歌うわけですね。この時点で、太鼓を叩いて歌の歌詞を全部言えなかったら、「お前はこれを学ぶべきではなかった。」って教えてくれないんです。二度と教えてくれないんです。 というのが、昔の古代ハワイのやり方ですね。何かと言ったら、完全に才能がある人たちだけを発見するメソッドでしかないです。本当に効率性を重視したやり方ですね。 それだけの人口がいて、そういう選択肢があるという、余裕がある時にしかやれるような教え方じゃないんだと思いますけど、そういう教え方をしていたみたいです。 私と同期、後輩になるんですが、行っている一人が、それこそ、私がどんだけ練習しても、どんだけ口ずさんでも、何しても覚えられない歌詞とか歌とかを、本当に一回、二回聴いただけでできるやつがいるんですよ。 太鼓のビートもできるし、歌も歌詞もほぼ完璧に覚えているし、嘘でしょって思うような、絶望的なほどの才能の差というのがあるわけですね。 東の本人も昔からドラムをやっていた、一般的に言うドラム太鼓をやっていた人で、なので、太鼓については詳しいし知識量も多いというのがわかるんですよ。 ただ、やはりその人ができるレベル感、どんだけ吸収率が速いかは見ていてわかるので、そういう人は才能があるんだなと。 私はその文化風習を理解するために、最低限皆さんの前でパフォーマンスできるレベルの有能性のスキルを持っています。 ただ、これが熟練者、専門家、達人になるまでの道のりが、私正直ハワイの太鼓と歌を歌う人間としては全く見えてこないというか、見えるか見えないかといったらある程度見えるんですけど、どう考えてもそのレベルの時間を私は入れない気がします。 なので、そうやったらその違いが出てくるわけですね。 今日の、ちなみにこの後輩にあたる人なんですけど、太鼓を叩いていてそんだけ上手いというやつは、何かといったら日常的にも仕事しながらその太鼓を持って、指でちょっと音を出していたり、本当に事あることに太鼓を触れている時間が長いんです。 つまり彼のモチベーションと価値観は、その太鼓を叩くということに合っているんですよ。 本当に好きなんでしょうね。 ここポイントですよね。好きなことっていうのは、やはり上手くなることです。 ビジネスにおいては、どうしてもやらなきゃいけないことって何個かあるわけじゃないですか。最低限。 もしかしたら才能ないし、トップ25%にも入らないけど、やらざるを得ないことって結構あるわけですよね。 そしたらこの場合どうしたらいいですかって言ったら、何かそれを好きになる方法を自分で編み出して、自分に好きで好きにやれる方法を考えるしかないです。 例えば、これビジネスじゃないですけど、ランニング行くのが、行きたい運動が不足だと。運動しなきゃと。 ただ運動するのにそんなにモチベーションが高くならない。 そしたら何をやったらそのモチベーションが高くなるだろうと考えて、高くなってできることを入れていくわけですよね。 例えば音楽聴きながらやるだとか。終わった後に自分へのご褒美で、食べ物絶対選べるでしょ。 何か違うものを自分に与えるとか、そんなようなシステムを導入することによってモチベーションを維持して、できるだけ好きになれるような方法を入れて、最低限スキルを育てていくと。 こうやって考えたら、終わりが見えてるのはいいですね。20時間という終わりが。 20時間で終わりが見えてるんだったら、どんなものであったとしても、自分が苦手なものであったとしても、やらなきゃいけないことの能力値を20時間使ったら手に入るんだから、そこは歯を噛みしめて、笑顔になって、無理くり楽しんで突破していただければと思います。 # 楽屋裏トーク(Q&Aコメント返し) 楽屋裏トーク。ここでは皆さんの質問、そしてコメントに対して返していくというコーナーになっております。 さあ、今日はポテコさんから毎日更新ありがとうございます。楽しく学ばせていただいております。 私も言語習得のお話、ぜひぜひお聞きしたいです。投稿楽しみにしてますということで、 言語習得聞いてみたいということで、外国語、他の言語を学ぶにおいて最も効率が良いことは何なのか。 今回やった20時間という概念も合わせながら考えると結論がちょっと見えてくるんじゃないかなと、 なんとなく戦略が見えてくるかなと思うんですけど、その回も別個やっていきたいなと思います。 なのでポテコさんありがとうございます。 なのでこうやって皆さんから質問やリクエスト、そしてコメントをどちどち応募してくださいと待ってます。 私のモチベーションにつながるので、いいね押すだけでも素晴らしく私のモチベーションにつながりますので、 ぜひ皆さんいいねも押していただければと思います。 よかったらいいね、シェアの方よろしくお願いします。 皆さんのコメントと質問もお待ちしております。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 アフィホー!