# ご挨拶 おはようございます。自然食、食用上アドバイザーのアルトモです。 今日から7時に放送を開始することにしました。 と言っても予約ですので、今までは8時だったんですが、これからは7時にすることにしました。 何で変えたかと言いますと、通勤の間に聞いていただいているという方がいらっしゃるということが分かりました。 まだまだフォロワーさんも少ないですし、リスナーさんも少ないのではありますが、 その中でも僕の放送を通勤中に聞いているという風に聞かせていただきましたので、 そしたら8時というよりかは、早い人は6時ぐらいに出る方もいらっしゃいますから、 朝の7時に放送を開始しようということで変更させていただきます。 このチャンネルでは毎日の食事で無理なく自分を整えられるように、 美味しくて安心な食の選び方や、誰でも簡単にできるシンプルな食用上のコツをお届けしていきますので、 まだチャンネル登録されていない方はぜひフォローをお願いいたします。 チャンネル登録というとYouTubeみたいですね。 失礼しました。よろしくお願いいたします。 今日は個別相談をしていて、最も多い質問、ヒエに対してお話をしていきたいと思います。 # 日本女性の7割が冷えている!? おかげさまでですね、2023年の何月だったかな、2月ですかね。 2月からオンラインでの個別相談っていうのを始めました。 それまではですね、実際にお店の方で対面でご相談に乗っているっていうのがほとんどだったんですね。 ですから、当然、僕が勤めていたお店のことはネット上では公開してませんでしたので、 オンラインでこうやって縁があった方に相談に乗るっていう機会はなかったんですけど、それまでは。 2023年からですね、個別相談っていうのを始めさせていただいて、累計で200名を超えたんですね。 本当にありがとうございます。 正式には200名ではなくて、中には2回、3回受けていただいているという方もいらっしゃいます。 本当に数えるぐらいですよね。 200名近くの方が個別の相談に参加していただいて、それなりに感想を持っていただいているということで、本当にありがとうございます。 この活動が続けられているのもですね、参加してくださる方のおかげですので、これからも続けていきたいなというふうに思っています。 そういった個別相談をしていくと、やっぱりですね、お悩みの相談になるんですけども、一番多いのが比喩なんですよね。 女性の方がほとんどで、男性の方も1割ぐらいですかね、個別相談に来ていただく方は。 ほぼ女性の方で、年代はですね、40代、50代の方が多い印象です。 比喩、便秘、慢性疲労、あとはその食用上について知りたいとかですね、そういったご相談が多いんですけど、 何か体調でお困りのことあるんですか、とかそういう話になると、比喩というのを答える方が多いんですね。 なので今日はですね、僕自身も比喩で長く苦しんでたんですけど、おかげさまで今は解消されましたので、 自分自身で取り組んでよかったこと、あとは自分に関連する人が取り組んでよかったことなどを紹介していきたいなと思います。 最初に言っておきますが、一人一人やっぱり体質とか、あと住んでいる環境とか生活のリズムっていうのが違うので、 全員が同じことやってもうまくいくとは限らないと思います。 比喩に対して何がいいかっていう情報はですね、ネットで調べたらいっぱい出てくると思うんですけど、 まずはやっぱり試してみるっていうのがすごく大事だと思うんですね。 なので試しながら自分に合うものを見つけていって、結果良くなればいいなと思いますので、 そういったちょっとでも自分の経験がヒントになるのであればということで、僕が実際にやってよかったことも紹介していきたいと思います。 一番最初にちょっと皆さんと確認しておきたいことなんですが、すっごい比喩症の方が多いんですよね。 これは統計も出てまして、2018年、少し前の研究というか情報なんですけども、 2018年、江崎グリッコ株式会社による20代から60代の女性500人を対象にした比喩症に関する調査というものがあります。 これによるとですね、66.6%、日本女性の実に約7割が比喩症に悩んでいるということが分かりました。 これはもう聞いていただいている皆さんも、もし比喩症だったらそう感じるんじゃないかなと思います。非常に多いですよね。 この比喩症に悩む期間というものが平均で何年だと思います? これですね、16.9年というふうに言われています。非常に長い期間ですね。 比喩症を自覚する女性の3人に1人は、特に対策をせず放置したままだということも言われています。 放置している理由で最も多いのは、効果的な対応策が分からないからだそうです。 平均自覚年齢は24.6歳ということですので、24歳から約17年、ずっと比喩に苦しんでいるということですね。 ただですね、さっきも言ったように、僕はお店で10年間お客様のご相談に乗ってきたんですね。 オンラインでご相談に乗ってますけど、40代以降の人でもずっと比喩に悩んでいる方が多いですよ。 50代、60代、70代ですね。 あくまでも平均ですからね、統計なので、実際にはやっぱりもっと長く続いている方が多いんじゃないかなと思いますね。 下手すれば20代前半から30、40、50、60とね、比喩症に悩む人もいてもおかしくないんじゃないかなと思います。 ということで、比喩症改善にですね、皆さんいろいろアンテナ張って情報を取っていらっしゃると思うんですけど、 一つでもやってみようかなと思うものに出会ってくれたらいいなということで、今日お話していきたいと思います。 さっきからそういうことばっかり言ってますが、話を進めていきますね。 これもちょっと確認しておきましょうか。 日本では比喩は慢病のもとっていうふうに言いますね。 よく巷で言われるように、体温が一度下がると免疫が3割も低下すると、そして代謝が12%低下するというふうに言われています。 免疫の働きが低下すると病気にかかりやすくなるっていうのはわかりますよね。 代謝が低下すると血液中に燃焼しきれなかった老廃物が残ってて、血液ドロドロ状態になります。 これも病気のもとになると言われています。 それから体温と症状に関して言うと、体温36度で震えるというふうに言われています。 これも統計的なことなのかわからないですが、35.5度になるとアレルギー症状が出やすくなり、排泄機能が低下しやすい。 だから便秘の人は比喩症の人が多いですね。 35度以下になるとががん細胞が増殖しやすいと言われています。 とにもかくにも比喩を放置していると病気のリスクが大きくなるということなんですね。 じゃあですね、この僕たちの体の平熱、ちょうどいい平温って何度なのかというと、これはですね37度なんですね。 僕は最初36度5分だと思ってたんですけども、実際は37度というふうに言われています。 理由はですね、生命活動を維持する酵素が体温37度で最も活性化するというふうに言われているからですね。 実際に比喩症というのと低体温というのは必ずしもイコールではないんですけども、 低体温の方が僕は怖いなというふうに思ってますね。 だから低体温の人はですね、やっぱり体温が上がるように比喩を解消した方がいいし、 あるいは末端比喩症なんかで悩んでいる方もいらっしゃると思うんですけど、 その時々に応じてですね、比喩から身を守るということはされた方がいいと思います。 はい、比喩のタイプも4タイプ大きく分けてあると言われていまして、 下半身型、下半身が比喩という型。 そして末端型ですね、手足が比喩。 そして内臓型、お腹が比喩で、あとは全身型というふうに言われているんですね。 ちなみにですね、比喩症ってよく言いますけど、比喩症の症という字が性格の性で読むのと、 比喩症の症の字が症状の症というふうに書いている場合があります。 これは主にですね、東洋医学の場合は比喩症の症を症状の症と書いています。 治療が必要な症状として扱っているということで、 対して西洋医学、現代医学ではですね、比喩症というのは疾患名としては認めていないということの認識なんですよね。 はい、ここらへんのちょっと細かい情報はいいとして、 具体的に僕自身がですね、低体温比喩症を改善するために何をやってきたのかということもお話していきたいと思います。 # 冷え症改善のために取り組んだこと① 皆さんもきっと冷え性対策で色々されていると思うんですよね。 僕もですね20代男性で冷え性低体温でした。 そして便秘でした。 よく冷えは慢病のもとって言いますけど、 冷えが解消されたのが非常に大きかったなと思いますが、 すぐ良くなったわけじゃないです。 気づいたら良くなってたっていうような感覚なので、 便秘はですね本当に早く解消されましたけど、 冷えに関しては半年とか1年ぐらい、 あるいはもうゆっくりゆっくり時間をかけて、 どんどんどんどん楽になっていたっていうような感覚かなと思います。 まず最初にやったことですね。 これはですね、生姜ですよね。 もう冷えと言ったら生姜って思い当たるんじゃないでしょうか。 とにかく生姜湯を飲みましたし、 お味噌汁に生姜を入れたりとか、 ありとあらゆるものに生姜を入れましたね。 実際に生姜を飲むと体がポカポカしますよね。 これはですね、気をつけていただきたいんですけども、 生姜の薬効っていうのはですね、 生の状態と乾燥している状態で違います。 生の場合はですね、 体をどちらかというと冷やしてしまうんですね。 これは生の生姜にジンゲロールっていう成分が多く含まれていて、 食欲増進とか食中毒の予防にすごく役立つ成分なんですよ。 この成分がですね、 消炎、炎症を抑えたり、発汗させる、汗をかくっていう作用があるので、 どちらかというとですね、体が風邪を引き始めて熱がある時に、 それを冷ましてくれるような力があるんですね。 そういう特徴があるということです。 だから冷えている人が生の生姜を毎日取り続けると、 冷えが悪化してしまう可能性があるので、これ気をつけてください。 反対に乾燥した生姜、加熱乾燥した生姜っていうのは、 さっき言ったジンゲロールっていうのが生姜オールという成分に変化して、 これがですね、体の内側からじんわりと温めてくれるんですね。 ですので、冷え対策のために生姜をって思っている方はですね、 必ず乾燥した、加熱乾燥した生姜を選んでいただくといいと思います。 そして食べ物はですね、基本的に陽性の食べ物を選ぶようにしました。 これは冬間の間は特にそうですけど、 夏場の間でも冷えるものを取らないようにっていうのは、僕は気をつけました。 具体的に陽性なものっていうのは、薬膳ではですね、 寒、涼、平、温、熱というふうに5つに効能が分かれているんですけど、 もっとシンプルに陰と陽というふうにですね、分かれて、 食材表なんかもあると思いますので、ちょっと検索して調べていただければと思います。 体を温めてくれる効能のある食材と、体を冷やす食材があるんですね。 難しく考えですね、夏が旬のものはどちらかというと体を冷やす傾向があります。 だから、今はですね、1年中サラダとかが食べられる環境が整ってますよね。 だけどキュウリとかナスとかトマトって体を冷やしてしまいますから、 冬場の間はそれを控えるようにして、反対にやっぱり体を温めてくれるのはコンサイルとか、 お肉もですね、体を温めてくれますから、そういったものを取り入れていただくといいと思いますね。 あとはその冷たい飲食っていうのも極力控えるようにしました。 昔はですね、アイスコーヒーが大好きだったんですよ。 僕はですね、学生時代、僕寮生活だったんですけど、 学生時代はなぜかみんなでレイコーレイコーって言ってたんですね。 これもしかしたら地域バレちゃうかもしれないですね。 どうなのかな? どうなんだろう?すみません。 地域語じゃないかもしれないですけど、アイスコーヒーのことをレイコーレイコーって言ってたんですよね。 もうガブガブ飲んでましたよね。 冷えてるのにやっぱり美味しいんですよ。 あの習慣は良くなかったんだなと思います。 特にまだ学生時代は運動もしてたりしてたので、 体を動かしてたからまだ良かったですけど、 社会人になってはそんなに体を動かさないのに、 アイスコーヒーばっかり飲むっていうのは良くないですよね。 最近は冬場でもアイスコーヒー売ってますもんね。 体冷えるなぁと思いますよね。 で、極力そういうことを控えるようにしました。 で、氷を入れて飲む。 それもですね、ものすごい冷えることなんで、 冷え性の方は気をつけていただきたいですね。 だから常温ぐらいが良いんじゃないですかね。 江戸時代の養生訓っていう本があるんですよ。 茅原彦健が書いた。 この本の内容についてもいつかお話したいなと思うんですけど、 江戸時代の養生訓で、 夏場の養生で気をつけるべきことっていうのがあるんですね。 それが、井戸水より冷たいものは取らない方が良いよって言うんですよ。 今はですね、冷蔵庫があったり冷凍庫があったりって言っても、 とにかく体を冷やすものがたくさんあるんですね。 それがまた美味しく感じちゃうんですよ。 なので、取っちゃいけないということではなくて、 冷えを感じている人、冷え性をこれから直していくっていう方は控えた方が良いですね。 それは夏になってもそうですよ。 夏になっても、なるべく冷たい飲み物、冷たい飲食っていうのは控える。 取っちゃいけないんじゃなくて、ちょっと控えめにするっていうのはお勧めさせていただきます。 それからですね、やっぱりですね、運動ですよね。 特に学生時代を終えて社会人になってから、それまで運動してたのが全く運動しなくなったっていうのもあるんですよ。 それでより冷えが強くなったなっていうのは自分としても感じてました。 なので運動を始めたんですけど、運動って言っても激しい運動とかではなくて、 とにかく体を動かそうと意識しましたね。 仕事も朝から晩までお店に出てて忙しかったので、 ジムに通った時もありますけど、そこまで習慣化することができなかったので、 とりあえずやったことはですね、歩くっていうことですね。 なるべく通勤で歩くということと、あとは負荷をかけるっていうことを意識して、 エスカレーターとかエレベーターは乗らないようにしました。 通勤の中でしっかり体を動かせるようにっていうことで、階段を使うようにしましたね。 それは僕の場合は良かったですけども、女性の場合はどうなのかな。 女性の場合は運動しても冷えが良くならないっていう声は結構聞きますね。 だからもう代謝が悪くなってるんでしょうね。 なので運動はもちろん最低限必要だと思いますけど、 もっと違う方法も模索されると良いんじゃないかなと思います。 どんどん言ってますけども、次何を話しましょうかね。 これですね。 お風呂ですね。 お風呂はどうでしょう。冷えてる人お風呂入ってますか。 僕はですね、さっきも言ったようにお店で10年間ずっとお客様のご相談を持ってたんですよ。 お客さんも冷えて悩んでる方が多かったんですけど、不思議なんですけど冷えて悩んでる人に限って、 なんでかなと思うんですけど、お風呂に浸からないっていう人が結構いたんですよね、一定数。 冷えてますよねってお風呂入ったらどうですかってずっと言ってたんですよ。 入ってたとしても、もう本当カラスの行水じゃないですか、すぐ出ちゃうっていう方が多かったんですね。 お風呂ってやっぱりすごい体を温める、汗をかくっていう意味では良い、代謝を良くしてくれる、そういう時間になるので、 今はエプソムソルトですね、マグネシウムとか入れると温浴効果上がるっていうのは皆さんご存知だと思いますから、 しっかりですね、お風呂に入るっていうのは、まず最低限としてやっていただくと良いと思います。 入浴は体を温める以外でもリラックス効果があったりとか、自律神経を整えるっていう意味でも非常に効果的ですので、 お風呂に入る、毎日入るっていうのはやっぱり日本人ぐらいらしいですよ。 世界中見ても毎日お風呂に入る習慣っていうのは日本人ぐらいだっていう話聞きましたけど、そういう文化もありますからね。 ぜひ、入浴っていうのはおろそかにしない、シャワーだけで済まさないようにするっていうのがポイントだと思います。 # 冷え症改善のために取り組んだこと② はい、たくさんあるんですけど、ちょっと対処法的なことを言ってみますね。 まず、やっぱり寒い時期はですね、冷えてる方は無理しない方がいいですよ。 これ聞いていただいてる方、女性の方多いと思うんで、そんなことはないと思いますけど、 僕はですね、なんか、無理やり体を鍛えるんだっていう意味で、寒い時なのに裸足で過ごしてたりとかしてたんですね。 西式健康法ですかね、西式健康法で皮膚を鍛えるみたいなことを見て、それでもやってたことがあるんですよ。 それはそれで効果があったんですけど、流石にそれは女性にはお勧めできないので、 とにかく無理に冷えに対抗する必要はないですから、しっかり冷えから身を守るようにしてください。 まあ、そんなバカなことをする人はあまりいないと思います。 バカって言っちゃうと、日誌活動さんは悪く言ってるので、そういう考え方もあるということですね。 寒い時はですね、とにかく体を温めるということで、これは僕の食用情報座の受講生の方にもお伝えしているんですけど、 腹巻きとかですね、とにかくお腹を冷やさないようにということですね。 腹巻きって小さい時はダサいなって思ってましたけど、大人になってからこんなに理にかなっているものがないなって思いますよね。 お腹を温めると内臓が活性化するので血流が良くなります。だからお腹を冷やしてはいけないんですよね。 夏場になった時に、以前腹出しのファッションなんてね、女子高生がしてましたけど、 あれ昔の人が見たら、そんなことしたなって言ってるかもしれないですよね。 それぐらいお腹を冷やさないようにって言って大事に思われて、腹巻きをする習慣があったわけですからね。 あとはですね、三首を温めるっていうのも効果的だったと思います。 三首っていうのは首と手首と足首ですね。この首の部分って皮膚が薄いんですよ。 さらに太い血管も通っているので、外気の影響を受けやすいんですね。 だから直接的に体の冷えにつながりやすいので、寒い時期、冬場にかけてはですね、この三首、マフラーをつけたり、 足首をしっかり温めるような靴下、そういったものを使っていただくといいですね。レッグウォーマーっていうんですかね。 それからですね、僕自身がやったことですね。 これは意識したんですけど、食用上の先生に、冷えを解消するにはどうしたらいいんですかって聞いた時に、 冷えは夏に解消するんだよ。冷えは夏に治すんだよねっていうお話をもらったんですよ。 それどういうことですかと聞いたら、みんな冷えて苦しんでいる人は冬場に冷えを治そうとするけど、 それは無理だと。寒いんだからと。 夏っていうのは陰陽で考えた時ですね、陽気、陽のエネルギーがものすごく高まる時なので、 その時にしっかり体を温める陽のエネルギーを受け取ってくださいと。 そうして、その陽のエネルギーを蓄えて冬に向かってくださいねということで、長期の目線でですね、冷え症を解消すべきだと言ってたんですね。 それを初めて聞いた時は、なかなかよく分かってなかったんですけど、 実際にですね、お客様とお話しててもそう思うんですけど、 今って夏の陽気を受け取る機会がすごい減ってると思うんですよ。 ものすごく暑くなりすぎてるっていうこともありますし、 あとですね、暑さになれない。 順応できてない人がすごく多いんですね。 だってちょっと間違ったら熱中症とか夏場で倒れちゃう人もいますから。 そうは言っても、暑さに逃げすぎちゃってですね、暑さに慣れてない人いると思うんですよ。 ずっと快適な温度で暮らしていると、体温の調節機能って落ちてくると思うんですね。 そうすると余計にですね、暑さにも弱くなるし、冷えにも弱くなってしまうと思うので、 空調に頼りすぎないっていうのはポイントだと思います。 頼ったほうがいいんですけど、めちゃくちゃ暑いですからね、夏は。 頼りすぎないってことですね。 多少の暑さとか多少の寒さになれるっていうのは絶対に必要になってくると思いますので、 ここはそれぞれの生活環境の中で工夫しながらやっていくべきだなというふうに思いますね。 今子育て中ですけど、子どもたちもそうなんですよね。 今の子どもってダウンジャケットですからね。もこもこで。 雪国じゃないのにですよ。 昔みたいにね、冬場でもTシャツ短パンっていうのがあんまり見かけないですよね。 それぐらい多分代謝も落ちてるし、暑さ寒さに順応できてない子どももいるんじゃないかなと思いますよね。 まずは我々大人がですね、無理はしちゃいけないんだけども、無理しなさすぎもいけないわけですね。 ちょうどいいところを見つけながら、ご自分で冷えの対策っていうのをやっていただきたいなと思います。 # 冷え症改善に1番効果があったこと はい、今日ですね、比叡の対策についてものすごく内容が多くなっちゃうので、そろそろ終わりにしたいなと思うんですけども、他にもきっといろいろあると思います。 皆さんもこれもいいよって思いつくこといっぱいあると思うんですよ。いろんなところで情報出てると思いますし。 ただここから最後にですね、僕自身が本当にこれが良かったっていうことをちょっとお伝えします。 めちゃくちゃ効果あったっていうことをお伝えします。はい、これはあくまでも僕自身の体験です。 僕がお伝えしたことを真面目にやった人で、本当に同じように良かったって言ってくれた人もいるんですよ。 なので全員の方に平等に聞くかどうかわからないですが、これがめちゃくちゃ効果的だったっていうことをお伝えします。 はい、それ何かっていうと、呼吸法なんですよ。 はい、これはですね、何回か僕このVoicyの中でも紹介してるんですけど、 食用書を学んでいっていく中で、たまたまですね、ある本を読んでたんですね。 それは何の本だったかなと思うんですけど、おそらくですね、石原由美先生の本だったと思います。 石原由美先生の本の中に、塩屋信夫先生っていう名前が出てきたんですよ。 で、塩屋信夫先生が100歳まで元気で長生きしてるっていう人なんですね。 100歳でもゴルフしてたっていう人。 お医者さんなんですけど、ちょっと不思議な力を持ってるお医者さんみたいな感じで紹介されて。 それで興味があって、塩屋信夫先生というのを調べて、塩屋信夫先生の本を何冊か読んで、 そこで書かれたのが精神調息法っていう呼吸法なんですよ。 精神調息法のやり方とか書いてあったんですけど、よくわからなかったんで、 精神調息法を教えてくれている人をネットで検索して見つけて、実際に直接習いに行ったんですよ。 これで合ってますかということで、やり方を見てもらって、レクチャーしてもらったんですね。 それを毎日やり続けてるんです、僕。 今は自分なりに時間を短縮してオリジナルにしてるんです。アレンジしちゃってるんですけど、 精神調息法を初めてやったとき、びっくりしたんですけど、全身ポカポカになったんですよ。 具体的なやり方はですね、以前も多分、ボイジーで僕、塩屋先生の本、ちょっとリンク貼ってたと思うんですけど、 興味がある方は、ちょっと精神調息法で調べてみてください。 そこに塩屋先生がどういう人なのかと、あとそのやり方が書かれてます。 僕はですね、この精神調息法をやってから、本当に全身あったかくなったんですよ。 呼吸法をやっても、イメージしながらやるんですけど、全身にこの空気が入り込む、末端まで行くようなイメージをしながらやるんですけど、 ものすごい効果があってですね、それを毎日習慣にしていったら、 もちろんですね、食べ物を整えたりとか、生活を見直して、徐々に徐々に冷えも緩和していったんですけど、 それにさらに加えてですね、この呼吸法を取り入れてから、すっごい冷えが良くなったんですよ。 呼吸法もいろんなやり方あると思うんですけど、この精神調息法のポイントっていうのは、全部鼻でするんですね。 よく鼻ですって口で吐くっていうのが一般的だったんですけど、これ全部鼻でやるんですよ。 鼻ですって鼻で吐くのを腹式呼吸でするんです。 さらにそこに瞑想を取り入れてってやるんで、それを25回繰り返すっていう方法なんですけど、全体で20分くらいかかっちゃうんですよ。 なので、最初のうちは真面目にやってたんですけど、なかなかこれをうまくできなくなっちゃったんですね。 自分なりにオリジナルにアレンジして、今は15分くらいでやってるんですかね。 それでもですね、毎日の習慣にしてやってるとものすごく効果がありました。 僕自身はですね、いろいろ取り組んできて、今ではおかげさまでですね、冷えで悩むことなくなりました。 体温なんかもですね、35度台だったんですよ。僕は35度7分とかだったんですけど、今は36度7分とか8分くらいで、それくらいになりました。 本当にですね、冷えの解消ができてから、より自分の健康状態っていうのは整ってきたと思いますので、今日いろいろお話ししました。 多分皆さんもうすでに知ってるよっていうことばかりだったと思いますけど、もし今冷えに悩んでいてですね、冷えの改善のために取り組むヒントがあったなら嬉しいなと思います。 # 収録を終えて はい、今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございました。 なんか最後、塩谷先生の宣伝みたいになっちゃいましたけど、全然僕は回し者ではありません。ご安心ください。 まあ、その塩谷先生の呼吸法もですね、最終的に自分オリジナルにアレンジしてるので、こういうもんだと思うんですよ。 いろんな健康法を取り入れてみて、肩にはまることなくですね、最終的には自分オリジナルにしていくっていうのが一番いいんじゃないかなと思います。 なんか肩にはまってしまうとですね、なんかそれを背負ってしまうような感じになってる人もいてですね、すごく辛い話聞くんですよ。 この間もある方とお話、ある方って誰だよって感じですけど、ちょっと有名な方とお話してたんですけど、その方はある健康法の宣伝係みたいになっちゃってですね、すごいかえって荷が重くなって辛いっていうようなことを漏らしてくれてたんですね。 だから今もね、新しい健康法ってどんどん増えてますけど、結局は自分の体に合ったものを見つけていくしかないんですよね。 なので肩にはまることなく、どんどんどんどん変化してもいいと思いますし、どんどんどんどんオリジナルになってもいいと思います。 変化していくっていうことが生きていくで当たり前じゃないですか。 季節が変わるように、環境も変わるようにですね、僕たちの体だって常に変化してるんです。 10年前に良かった健康法、これやって健康になったっていうのは、今の自分には通用しないかもしれないってことですね。 またそれを受け入れるっていうこともすごく大事だと思いますので、どんどんどんどんですね、新しいことも取り入れ、時には昔のことも思い出しながらっていうふうにですね、 自分自身の健康法、食用情っていうものを確立していきたいなっていうふうに僕は思ってます。 ということですね、食用情について特典もご用意してますので、公式LINEの方でプレゼント7つ、レシピとかですね、食用情の基本的なこととかをお届けしていますので、ぜひ受け取っていただきたいと思います。 はい、いろいろ変わってお話しましたけど、基礎的なことは知識として絶対に持っていった方がいいと思いますので、そういう意味で僕はですね、食用情のその基礎の部分ですね、それをお伝えする講座もやってますので、ぜひ興味がある方は公式LINEの方を登録して個別相談に来ていただければと思います。 はい、ということでですね、今日も終わりにしたいと思いますが、これから冒頭にも言ったように朝7時に放送開始ということに変更させていただきますので、ぜひ毎日聞いていただければと思います。 はい、チャンネルのフォローと、そしていいねをいただければ大変励みになりますので、どうぞよろしくお願いします。 またコメントもお待ちしておりますので、どうぞお気軽にコメントくださいませ。 それでは今日も楽しんでいきましょう。 良い一日を。