# チャプター 1 おはようございます。5分で整う国語サウナ、パーソナリティの藤井海です。 この番組では、言葉の力で教室も考え方もサウナ級に整うような、そんな5分をお届けしたいなと思っております。 学級経営から公務、DX、AI活用まで、授業だけでなく、言葉にまつわるあれこれを5分でさっぱりお届けいたします。どうぞよろしくお願いいたします。 # チャプター 2 マンを辞してですね、サウナの話をしたいと思います。 マンを辞してですね、本当お待たせいたしました。 サウナそんな行ってないです。 行けてないです、正直ね。 忙しかったりというよりかは、近くにパッと行けるサウナがあんまなくてですね、正直。 っていうこともあるんですけど、さてどうでしょう。 これいつの放送になるんや、これは。金曜日になるんかな。 なので、夏休み明け1週間終えた、お疲れ様でしたっていう人もいるんちゃいますかね。 どうですかね、一回サウナ行ってみません。 行ったことない人結構おるでしょう。 と思いますし、最近よく聞くのが、後輩とかね、誘おうとしても、 いや僕、潔癖やから銭湯行けないんですよ、みたいな。 いやもうなんでなんてめっちゃ思うんですけど、 まあね、そりゃサウナって汗だくなるんで、 分からんではないんですけどね。 まあとはいえ、サウナ行ったことないけど興味あんねんっていう人はね、 ぜひ行ってみたらいいんちゃうかなと思います。 でですね、サウナ入るときって、テレビとかでもあれね、 よくないなと思うんですけど、過剰に、 なんていうんですか、お作法が大事みたいな、そういう表現というかね、あるじゃないですか。 あれね、初心者の人が、分からないではないんです、なんていうんですかね、 言い方難しいですけど、手だれの人たちがですよ、初心者が入ってくるの嫌がるんですよ。 これはね、嫌がります。分からんではないです、それも。 マイサウナみたいなところを皆さん持ってある人が多いんですけど、 そこにね、初心者の人とか、よく分かってない人とか、 一番嫌なのは、キャッキャキャッキャ言ってる数人で来る人らですけど、 が来ると、ちょっと嫌なのは分かります。 ただ、入ってみたいなっていう人たちもいるのは当たり前なので、 どういう風に入るねんっていうね、サウナのお作法みたいなのを、 僕なりに、僕も初心者なので別に、その辺でちょっとお伝えしたいなと思います。 # チャプター 3 もうね、満を持してということでざわついてるんちゃうかなと思いますけど えっとね、サウナでしょ。僕の近くにスーパー銭湯はあります。 だからスーパー銭湯と、これね分けた方がいいかなと思います。スーパー銭湯の中にあるサウナと 公衆の銭湯と言いますか、昔ながらの銭湯にあるサウナと、サウナ屋さんにあるサウナと この3つね、全然違います。で、何が違うねんって言うとね、まあまあ多分ね入りやすいのは そりゃスーパー銭湯とかのサウナと思いますわ。で、サウナってどこ見ても分かるんで、乗ってるんで めっちゃ簡単に言うと、まあサウナ入るじゃないですか。で、水風呂入って終わりじゃなくてその後にね 外気浴っていうような、要はあのちょっと休憩の時間をしっかり取らないといけないんですよね。 で、あの街のサウナを想像、行ったことある人は想像できると思うんですけど、あのどこに休憩できるスペース あるねんって思いません。要はあれですよ、浴室というか、あのー 脱衣所じゃないですかね、浴室の中に休憩できるとこ。でね、まあよくよく考えればもしかしたらね、あのそういえば なんかあのサウナの横にちっちゃい椅子置いてあるなっていうところはあるかもしれません。 まあなんで、そういうふうなところでね、まあそれが整う時間になるんですけど、休憩しないといけないんですよ。 だから普通のね、その一般的な、昔ながらのサウナは休憩できるスペースが なかったり、もしくは、まあ心地よくないことはないんですけどね。 まあないことが多いです。 で、スーパー銭湯は最近本当にねサウナ整えられているところ多くて まあ1種類2種類しかないとか1種類だけのサウナの場所があったとしても、サウナのね部屋がね。 だったとしても、なんかこうちょっとこうゴロ寝できるところとか、やっぱ露天風呂あるじゃないですか。 で、やっぱ最近はちゃんと露天風呂のその外に椅子が置いてあることが多いです。昔からありますけど、 最近特に多くなってきたなぁと、増えてきたなぁと椅子の数もね思いますので、スーパー銭湯とかってよくこう まあまあ入りやすいんちゃうかなと思います。で、サウナ屋さんはね、まあ多分勇気いると思いますんで、最初はサウナ屋さんではなくスーパー銭湯とかから いいんじゃないのかなと思います。でですよ、えっと サウナ入るときに、えー まあまずね、何から喋ろう。おもろいなこれ。えっとまずちゃんと体洗いましょね。はい、これ大事です。 あのーほんまにキャッキャキャッキャ言って直サウナ行く人とかいるんですけど、あのーサウナってそもそも汗かくのがいいわけじゃないですか。 で、汗かくときにですよ。汗かくときに洗ってからじゃないと、あのーまあ言ったら毛穴とかにね、老廃物が溜まったままなので、 あの、いい汗かけないんですよ。すごくシンプルに言うと。なのでちゃんと洗いましょう。ね、全身洗ってからです。全身洗ってから入りましょうっていうのがまず一つですね。 で、全身洗ってから入るんですけど、えーとね、装備みたいなのあるじゃないですか。わかります?えっとサウナハットっていうものとか、まああの座布団みたいなものとかね。 あるんですけど、まああんなのいらないです。大丈夫です。いらないです。気にしないでください。ね、いらないです。あったらいいんですよ。あったらいいんですけど、まあいらないです。 で、えー、まあサウナのそのー、ね、えー、まあ体洗いましたと。で、その後僕いつもやるのは、ちょっとだけお湯浸かります。普通に。ちょっとだけお湯浸かります。 の方がね、あの僕は、あの汗かくスピードが早なるんですよ。先にスッとこう汗かけるので、なんかこうね、だらだらする時間なくなるんで僕は好きです。 で、えー、まあいざじゃあサウナ入りましょうかってなるんですけど、まあ暑いところとね、まあ暑くないところあったりしますので、何種類かあるときはね、えー、まあ自分のいい感じのところに入ってもらえればいいんちゃうかなと思うんですけども、えーとまあサウナ入りますと、入るときにえっとタオルは持って入っていけます。ちっちゃいタオルね普通の。 で、あれを要は頭にかけといたら、まあサウナハットの代わりになるんでそれでいいんちゃうかなと思います。で、えーとね、だいたいサウナってこう1階スペースと1個上がる小上がり上がった2階スペースみたいなね、段々になってるんですけど、上の方が暑いです。はい、あの蒸気って上あがりますので、熱気はね上あがりますので、上の方が暑いです。 なので、えー、まあ下の方が暑くないんですけど、まあどうでしょう。まあまあ好き好みはあると思うんで、まあどちらでもいいです。はい、座ってください。で、えー座りますと、頭暑くなるんで、えーと頭守るためのあのサウナハットなので、まあタオルね初心者の人はタオルを頭にかけといたらいいんちゃうかなと思いますし、なんだ初心者とか言いながら僕も別にサウナハット毎回持っていくのめんどくさいんで、はい、あのぶっちゃけタオルです。はい、まあタオル頭にかけときましょう。 えー、かけてますと。で、だいたいそうですね、うーん、まあ人によりますけど、一番最初はね、あー、がっつり温まりすぎると僕しんどなるんですよいつも。なので、だいたい最初はね、8分とか10分ぐらいで上がります。もうちょい早いときもありますけど。はい、人それぞれですよ。でもね。で、上がります。 で、えーと、だいたいね、時計とかあるところもあるんですけど、あんまないので、まあ時間見ときながら8分10分ぐらいで、まあ出ますと。で、出た後に、えー、まあ水分飲んだりしつつ、えー、すぐにというかね、まあちょっと水風呂入るわけです。まあね、僕水風呂苦手なんですよ。冷たすぎんの無理。14度ぐらいの水風呂はちょっと厳しいので、僕17ぐらいがいいんですよね。 だいたい書いてます。横に。あの、温度計あるんで。あの、冷たいの、ね、その水風呂行ける人と、あ、そうなの初心者でもね、初めてですという人でも、すっと水風呂行ける人と無理な人います。僕は、あの、本気で水風呂苦手です。はい。なので、17度ぐらいのところとかが、えー、好きなんで、それがあるとこいつもめがけていくんですけど。はい。まあね、入りますと。 で、入るんですけど、あの、入る前必ずね、えー、汗流してください。もうね、ダイバーが、うんですよ、ダイバーがもうほんとに。ね、あの、汗流さんとそのままダイブしやるんですよね。いやー、よく考えてください。汗だくですよ。ね、汗だくのままそこ入るのやめてくれっていうね。えー、なのでちゃんとこう、えー、ダイブする前に水で汗を落として、で、入ると。 まあ、水風呂の時間は好きにしてください。あの、体キンキンに冷やしてからでもいいですけども、まあまあ入りすぎるとよくないので、まあ、どうでしょうね、2、3分ですかね。そんな入らんでいいと思います。2、3分でいいです。で、その後に、えー、外気浴ですね。だから外で整う時間が必要なので、まあ、椅子座ったりやとか、あの、外出てね、えー、椅子座ったりとか、どこか腰掛けられるようなところとか、寝転べるようなところに腰掛けていく。 で、まあ、その時にね、ふーってこう、全体がこう、なんでしょうね、あれ、浮遊感みたいな、ふぇーってなってくるんで、えー、それが、あー、整うって感じです。はい。もうちょっと喋りながら雑になってきましたけども。まあ、なので、あのー、大作法みたいな、そこはないです。ただ、まあ、細かいこと言うのであれば、さっき言った座布団みたいなね、えー、だいたい最近のサウナーがあるところのスーパー銭湯とかと、えー、座布団みたいな、あります。まあ、あの、発泡スチロールとかできたやつですけど。 あれ、なんなんて言ったら、要は、あの、サウナ室持って入るんですね。で、サウナの部屋入った時に、自分で座るところに、まあ、それ引くわけですよ。で、終わったら洗うところに戻すっていうね。まあ、それだけですけど、まあ、汗だくなるんで、あのー、ね、お尻の形が汗でついちゃうんで、はい。まあ、別にみんなね、汗だくなんで変わらないんですけど、まあ、エチケットですよね。 と、あとね、もう一個は、サウナの部屋入る時にね、あの、スッと入りましょう。はい。開けて中チラチラ見て、閉じるみたいなね、あの、長いと、あの、サウナの中の温度下がっちゃうんですよね。あと、入り口の方に居ると、あのー、サウナの、なんか外の寮とは冷たい空気が入っちゃうんで、あんまりみんなね、えー、よく思わないので、まあ、サッと入りましょう、サッとね。まあ、サッサッサッと入って、スッと座って、うん。 っていう感じでーす。 # チャプター 4 3セットくらい続けましょう。 整っている時間は何分ですかね? 僕は10分くらいですけど、そんな長くはしないです。 10分、15分くらいで終わります。 10分、15分くらいで整うというか、そうやって終わりです。 なので、そういう風にスクールを回しながらやっていきますので、 苦手な人とか、やったことのない人も、そんな感じでやってもらえればいいんじゃないかなと思います。 いいですよ、サウナ、本当に。 その後のご飯も美味しいですし、お腹いっぱいの状態、 お腹いっぱいとかお酒飲んだ後とかには絶対行かない方がいいので、 そこら辺は気をつけていただけたらと思いますけども、 という感じで、疲れた後の体を癒すためにサウナぜひ行ってもらえたらええんちゃうかなと思いますので、 皆さんお近くのスーパー銭湯とかサウナ屋さんにぜひ、 今日は出かけてみてはいかがでしょうか。 サウナ行ったことないで行きますという人もコメントいただければと思いますし、 サウナの人はいっぱいおるでしょ?コミックさんとかコミックさんとかコミックさんとかね。 東風さんもそうですし、僕の周りにはサウナの方々たくさんいらっしゃいますので、 ぜひおすすめのサウナ、近くのおすすめのサウナをぜひ教えてください。 僕はスーパー銭湯のサウナも好きですし、サウナ屋さんのサウナも好きやし、 地元のちっちゃい銭湯にあるこじんまりした誰もおれへんようなサウナもめっちゃ好きです。 なので、いろんなとこ行ってみてください。 ということで、しんどい体癒す方法も自分で見つけとくのも大事だなと思いますし、 やったことないことをやるって楽しいので、 ぜひ一人でも二人でもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 大阪におる方とかね、大阪に行けるよっていう方はぜひサウナ一緒に行きましょう。 ではまた明日。 明日?よろしくお願いします。