# チャプター 1 おはようございます。 言葉整える思考の時間、パーソナリティの藤井海です。 この番組では、教室で見つけた学びを出発点に、 仕事や子育て、日々のコミュニケーションにもつながる考えるヒントをお届けしたいと思っております。 チャンネルのフォローやいいねもぜひよろしくお願いいたします。 # チャプター 2 おはようございます。8月20日、木曜日、皆様いかがお過ごしでしょうか。 本校は今日はですね、始業式前日ということで、 割となんかゆったりと皆さん過ごされていたかなという風に思いますが、 バタバタと一週間始まっておりますので、 なんかね、職員室もきれいになったんですよ。床がきれいになって。 なんか新規一転ってそんな別に馴染んでたわけじゃないんですけど、 っていう感じで過ごしているところですが、 今日はエリベースの皆さんと新世界で集まる日なので、 ワクワクしながら仕事を進めていこうと思っている次第です。 行き張る皆さんはコメントくださいね。みんなエリベースの皆さんね。 さあ、でですよ。新世界の話じゃないんです。 Voicyのトークテーマがですね、 今週は早起きの習慣を見直すみたいな感じであったので、 ちょっとその話をしてみようかなと思いまして、 皆さん早起きする派ですか? そもそも早起きって何時からでしょう。わからないですけど。 早起きをして早くから活動できる時間を確保するというのが早起きだとしましょう。 というので言えば、僕は早起き全くできない人です。 早起き本当にできないんですよ。 早起きできないと言いますか、 そもそも時間に余裕を持たせた行動ができないという方らしいんですけど、 ご承知の方もいらっしゃるかなと思うんですけど。 そうなんですよね。時間に余裕を持たせた行動。 できないって言ったらあれなんですけど、本当にできなくてですね。 何もかもギリギリまで引っ張ってしまうっていう悪い癖があるんですけど。 早起きはどっちかっていうとそれよりも、 寝ていたいっていうのが正直なところですかね。 もちろんそう。寝ていたいです。 極力寝ていたい。 できれば起きたくない。 仕事にも行きたいかどうかで言うと行きたくない。 そんな感じですけど。 早起きの習慣っていう話を戻すと、 そもそもですけど、僕習慣化ってすごく苦手なんです。 以前放送でも言ったことあるかなと思うんですけど、 習慣化できなくてもいいやと思っている人で、 何かしたいこととかやらなあかんなって思っていることがあったら、 自然とやっているので、 それが習慣と言えば習慣化ぐらいのイメージしかないんです。 だから、双川さんの本もたくさん読ませてもらったんですけど、 教師の習慣化っていうだけじゃなくて、 やっぱ習慣化するって自分の中ではすごく難しいことで、 そういう生き方をしていると、 習慣にした方がいいなっていう考えすら浮かばなくなるんですよ。 だから、早起きを習慣にしようって思ったことなくて、 筋トレを習慣にしようも思ったことなくて、 もちろん思ったことないの5倍ぐらいの数、 三日坊主が多いです。 いいと思ってやり始めたりするんですけど、 気づいたときにしかしてないんですよね。 その三日坊主だったらダメだなみたいな、 自分はやっぱり三日坊主だみたいなのもないんですよ。 そういうのも感じないので、 そもそもいいやんと思って始めました。 例えば最近、エビオス錠やったかな? そういう薬を飲み始めたんですよ。薬じゃないな、サプリメントか。 1回8錠とか9錠とか飲まんとダメで、ちょっとうるってなるんですけど、 それを飲み始めた。買ったんです、千粒入りを。 それは別に高いもんじゃないので、気軽にね。 いいやんと思って買ったんです。 タンパク質を摂ることが多くなってきて、朝ごはん。 今までは朝菓子パンとかで摂ったのを、 割とタンパク質多めに摂るようになってきたんですよ。 今の仕事になってから。 そうなってくると、タンパク質を多く摂取するようになると、 お腹の中、よろしくないと。 雑ですよね、これぐらいの解像度なんですけど。 よろしくないということで、 筋トレしてる人とかタンパク質多く摂っている人は、 これ飲んだほうがいいっていうので、バズってたんかな? 僕そういうのはすぐ感化されちゃうので、すぐ買っちゃうんですよ。 見事Amazonですぐポチりまして。 ポチったんですけど、最初は届いてから4日間ぐらいですか? は毎日飲んでたんですけど、それ以降飲まなくなったんですよ。 大事なのが、僕何回も言うように、 習慣にしないといけないっていう感覚もないんですね。 いいやんって思ったらそれ買って置いとくっていう。 そういうもので言うとね。 3日坊主で終わることもむちゃくちゃ多いんですよ。 でも3日坊主で終わったらダメだっていう感覚もないんですよ。 だから、あぁ忘れてた忘れてたみたいな。 あぁそうやそうやぐらいでやるんですよ。 ただ僕、プロテインを飲む習慣はついてるんですね。 これなんでなんで言ったら、あぁそうやそうや飲んでなかったなっていう、 そのあぁそうやそうや飲んでなかったなって気づく機会を増やしたんですよ。 要は目につくところ、至るところにね、 結果論なんですけど、プロテインが置いてあるっていう。 買ったと思ったらなくなってて、あぁどっかいったなと思って、 もう一回買ったら出てくるっていうのを繰り返すと、 プロテインが家に山ほどできて、 しかも毎回というかね、違う種類のプロテインがいっぱい置いてあるので、 飽きないっていうね。 いいでしょ、こういうのね、ほんとに。 っていうのなんで、僕はだから習慣にしないといけない、 うわぁ習慣できてなかった、これ習慣化しようとかは思わないですし、 そもそも三日坊主で終わって、 うわぁ三日坊主で終わった、だからもうやっぱ、 なぁこういうのあかんねんとかも全くないっていう。 # チャプター 3 これがね、なんかポジティブでいいよねとか なんか楽観的でいいよねって言われること多いんですけど まあ僕は間違いなく楽観的ですし ポジティブシンキングですし あの、生前説で生きてるし あの、基本的にそういう人間なんですけど 多分ね、だからそれだけじゃないというか そこじゃないんですよ、僕のこれ あの、なんて言うんですか かっこいいというか、かっこつけて言うと 多分僕なりの生存戦略なんだと思うんですね 多分僕こうして、こうでもしてないと生きていけないぐらいに やらかしてたりとか、そういうのが多いんですよ そう、だからポジティブになってくるし まあだからこうね、三日ポーズでもいいやとか そういうのになってくるんですけど だからなんか、最適化されてるんでしょうね 僕の頭の中というか性格が 僕のこの行動に対して うん、って思ってます なので、えーと 習慣化してることなんかあるかなって思うとね なんかあるかな だから僕が明確に習慣化してるものでしょう まあ、苦労動系は まあ要はAI系は毎朝必ずチェックするようになった習慣 まあまあこれ仕事ですからね 習慣とか言わないですよね まあそれは習慣化してるんだと思うんですけど 見るようにはね うーん、あと何でしょう 習慣化? ヒゲを触ること? いやもうそんな あーよってぐらいなんですよね まあなので なんか習慣化を見直すとか早寝早起きみたいなのありますけど まあ早寝早起きした方がいいのは分かってるんですけど まあとはいえ 夜中仕事してしまうし Vivant見ちゃうし えーZoom一生喋っちゃうし 朝起きようと思ったら眠たいから寝るし 早寝した時に限ってやっぱり眠たいし もっと寝るしっていう感じですよね そうだから早寝早起きはしてないですね基本的に それ以外の習慣化みたいなのもまあないので 何のメリットというか何の意味のない放送を今しているっていうね そんな感じですけど まあなのでですよ なんかこう習慣にしないといけないな 習慣化した方がいいなと思うことは山ほどあるんですよ 山ほどあるんですよ まあだから僕も別にボイシーはある意味習慣化してますけど どっちかっていうとねボイシーまだ習慣化っていうよりかは 義務化なんですよね僕の中では そうあの取らなあかんものになってるんですよ 別に嫌々とってませんよもちろんこんな感じですか ただ取らなあかんものなので 意識は向き合っていいですよね まあだからこれを飲んでないと死んでしまうような薬が出てきたとしたら それは多分習慣にもちろんなるんですよ で僕多分習慣化する前に仕組み化しちゃうタイプだと思うんですね今はそれこそ だから忘れんようにこういう時にはこうしておこうみたいなのが まあある意味AI思考みたいになってきて 絶対にこうなるだろうからここに置いとくとかね だから僕の生活造成のところに僕の必要なものはこうてんてんと置いてあったりだとか まああとはだからその忘れるっていうのがね僕の中でのあの基本スタンスなので あの忘れる前提で全てのものを組んでいるので えっとまあ忘れんようにしておくためのツールですよね AIしかりスマホの中身しかり アップルウォッチしかりだそうやって まあ忘れないように失敗しないように自分の中で仕組み化していることは多いので 多分まあなんて言うんでしょう同じようにその自分の中での生存戦略って言ったあれですけど そうやってまあ人様に迷惑かけないようにっていう方が大きいですけど 失敗しないようにこう仕組み化していくっていう方が大きいのかなというふうに思います # チャプター 4 まあ、だからね、その、今回言いたいことっていうのをまとめると、 なんかこう、週刊誌とか、そういうふうに三日坊主にならないようにとかっていうので、 出来る人と出来ない人いるだろうし、 出来ない人は出来るようになりたいと思っている人が多いと思うんですよね、割とやっぱり。 で、そういう時にはまず双川さんの本を読みましょうっていう話。 まずこれが一つです。僕は読みました。 読んだ上で自分なりに考えているので、今こういうふうに言っているだけです。 で、もう一つはやっぱり僕みたいな思考の人も多分いらっしゃると思うんですけど、 で、うまくいってない人は、仕組み化することをやっぱりお勧めします。 で、これは双川さんも話して、本の中でも話してはったし、 まあ、同じ言葉じゃないですけどね、言ってはったんですけど、 やっぱりこう仕組みにするっていうのはすごく大事やなと思うので、 まあ何でしょう、固く考えやんとね。 まあコツというかそういうやり方は多分たくさんあるんですよ、正直。 たくさんあるんです。あるんですけど、 まあとはいえそれをそのままやっとっても正直そんなね、うまいこといかんと思うので、 まあまあ僕が言ってたみたいに、 まあそうやってこう、プロテイン10個買って家にてんてんと置いとけば、 ああ飲まなあかんなとか、ああ飲もうかなって思うじゃないですか。 そういうことです。それしましょう。 ということで、早起きの習慣を見直すという放送でした。 僕は習慣化より仕組み化の方をしているなということです。 以上です。