# タイトルコール 片栞くんの今日がちょっと好きになるラジオということで始まりました。 おはようございます。リガフリオンフォース16の片栞くんです。 今日から新チャンネル名、今日がちょっと好きになるラジオということでお送りしたいと思いますが、 皆さんいかがでしょうか。このチャンネル名。 なぜこのチャンネル名にしたかというと、1日1日僕は朝このボイシーを放送させていただいています。 その中で最近、運動、習慣、休養について主にテーマにしていきました。 この習慣であったり運動、やっぱり1日1日時間が経つのが早い。 その中でいつもやってなかったものに挑戦できた、トライできた、昨日できなかったことが今日少しできるようになった。何でもいいです。 何でもいいので、僕のこの放送を聞いてちょっといつもと違う何かができた。 それで今日という日をみんなで一緒に好きになれる。 で、笑顔になれる。僕とリスナーさんも楽しく朝を迎えてそのまま1日が過ごせられる。 過ごせられる。過ごすことができる。 というような放送を目指していきたいなと思いまして、このチャンネル名をつけました。 今日がちょっと好きになるラジオ。微妙に長かったり言いにくかったりするような気がしなくもないんですが、 とりあえず僕の思いを詰め込んでこのタイトルにしました。 いかがでしょうか。今日のメインタイトルですね。 デジタルと目の不調。今現在ドライアイがめちゃめちゃ増えている。というニュースを見ましたので、これについてお話ししていきたいと思います。 よろしくお願いします。 # 今日のトピック【間もなくVoicy1周年】 それでは本編に行く前に、今日のトピックのコーナーということで、まもなくVoicy1周年を迎えます。この片栞くんチャンネル。 はい、めちゃくちゃ早いですよね。びっくりしました。あの、忘れてたんですよ。正直に言うと。 で、別のチャンネルの方が1000回放送記念をしていて、あれ、そういえば僕、記念日1周年って3月1日じゃなかったっけって思い出しまして、 明後日なんですよね。明後日の3月1日にVoicyを始めて1周年になります。ありがとうございます。 はい、びっくり。で、あの、この3月、去年の3月から始めて、途中でこの放送をすることがいろんな意味で辛くなって断念していた期間もあります。 なので1周年って言いますが、1年間まるまる放送できていたわけではないんですよね。 その過程であったり、今現在の思いとか、僕が何者かっていうのを改めて土曜日曜と、もしできたらライブとかでお話ししたいかなと思います。 明日の朝6時はできると思います。はい、大体6時頃。大体ですよ皆さん。割とそこら辺、起きれない時もあるので、大体朝6時頃にライブ開始したいと思いますので、 皆さんできたら通知ONにしておいてください。はい、チャンネル登録のボタンの横にあるベルマーク、こちらをタップするか、バッテンマークがついていると通知が出ないので、バッテンマークを解除してもらえば通知が届きます。 朝6時頃に。日曜日もしたいなと思うんですよ。そっちが本命の1周年記念日なんですが、ただ子供のサッカーの試合がありまして、また遠いところなんですよ。 以前お話しした時もあったんですけど、遠いところなんですよね。富山の最果ての地みたいな場所であるので、朝早いわけですよ。 そんな悠長に朝のライブをしている場合ではないかもしれないので、ちょっと考えます。できたらしますが、もしかしたら録音かもしれません。 とりあえず明日は、土曜日は必ずしたいと思います。前夜祭ではないんですが、前朝祭、前日祭というのかな、ということでやっていきたいと思います。 あともう一つ大事なお知らせがありまして、プレミアム放送ですね。ありがたいことに、このチャンネル1周年を迎える前に、ここ最近、結構チャンネル登録してくださる方が増えてきました。 2月から3月に変わるこの期間、今月末じゃないですか。プレミアム放送に今加入していただくと、2月の放送がすべて聞けます。 で、加入するときは必ずウェブページから飛んでください。ウェブページから。じゃないとアプリから登録すると高いんですよ、ちょっと。 ウェブから登録すると安いですし、かつ、昨日初めて知ったんですけど、過去の放送をすべて聞くときって、プレミアムプラスっていうちょっと割高のプランもあるんですよね。 で、それってウェブからしかないんですよ。ちょっとそれ知らなくて。で、アプリからじゃあどうなるかというと、各月ごとにお金を払わなくちゃいけないんですよね。 知らなかったんですよ。皆さん知ってました?その各月ごとにお金を払わなくちゃいけない。 で、ウェブから行くとプレミアムプラスっていうプランが出てきて、それだったら過去のバックナンバーっていわゆる過去のプレミアム放送ですね。それをすべて聞けるんですよ。 明らかにそっちの方が得だと思うんですよね。そもそもそのプレミアムそんなに登録する気もないよっていう方もいらっしゃるかもしれないですが、ぜひこの3月、新しい月になったら、そこからまた僕の放送初月無料でやっていますので、登録ができます。 ただ、2月にプレミアム放送で推している結圧の話とか、おとついに放送した新事業の話、こういうリアルな話と、あと結圧はマジで命に関わる話でもあるので、これは聞いてほしいです。ぜひ。聞いてほしい。 なので、2月の聞くときに3月になってしまうと、そのプレミアムプラスか、その月ごとに購入しなくちゃいけないので、ちょっと余分なお値段が発生するんですよね。 それでもいいわっていう方もいらっしゃったら、本当にありがたいことにプレミアムプラスのプランの方は、片っこおりチャンネル一人もいらっしゃらないので、もし今そちらに登録してくださった方は、ナンバー1のプレミアムプラスになるかもしれないです。 ナンバーっていうものがあるんですよね。それにこだわらなくても、僕のプレミアムに登録してくださったら、本当にとってもうれしいので、もしよければお待ちしています。2月でも3月でも。 ということで、明日とりあえず1周年前夜祭、前日祭ということで、ライブの方6時ごろにしたいと思いますので、皆さん通知を押してお待ちください。 # 現代にドライアイ患者が増える理由 それでは本編の方に入りたいと思います。 ドライアイが現代に増えている理由についてお話ししていきたいと思います。 今日のVoicyさんの放送テーマ、気になるニュースということで、 実は僕、めちゃくちゃ久しぶりに、あんまりこういうことは社会人の僕が言うことでもないんですが、言うとまずいんじゃないかと思うんですが、 すっごい久しぶりに新聞を読んでいます。 この放送テーマだからっていうのも正直に言うとあるんですが、家でその新聞を読むっていうことがぶっちゃけるとまあなかったわけですよ。 ごめんなさい。社会人として本当に申し訳ないんですが、テレビのニュースはちょっと見たりしますよ。 ただ、この新聞を手に取って見るっていうことが本当に久しぶりで、ただ本編に入る前にちょっと関係ない話なんですが、 新聞を読んで思ったことが、最近は本は読むんですよね。SNSを発信し始めて、勉強とかいろいろするので、本を読むようにはなりました。 新聞を手に取って読むと、結構面白いんですよね。 まさかそんな感情が僕に生まれてくるなんて思いもしなかったんですけど、 新聞、今こちらにドライアイ現役世代にゾウっていう書いてある記事が今手元にあるんですけど、こういうのを見たりすると、 あ、なるほど、今ってこういうことが起きてるんだとか、すごいリアルタイムでやっぱりわかるんですよね。 いや今更かよ、お前大丈夫か、みたいな声が聞こえてきそうなんですが、 こういうことも多分ボイシーを発信してなかったら、新聞を手に取ることは多分なかったんですよね。 ましてやこの、あ、ちょっと面白いかもとか、こういう情報があるんだっていうのを、 この感情になるっていうのが初体験で、今更だけど大人になったのかなと、ちょっと大人の階段を登っているのかなっていうのと、 ちょっとインプットする能力が少し高くなっているのかなって、ちょっと思っています。 全然関係ない話だったんですが、まあでもこのちょっと本題に戻って、ドライアイがなぜこう増えているかというと、 これ結論から言うと、やっぱりパソコン、スマホ、この普及ですよね。 ドライアイって重症化するとも言われているんですね。 ちょっと簡単ですけど、ドライアイは重症化すると、肩こりや頭痛、めまいなどの不調が起こることもある。 ということを、眼科、東京の眼科の先生が言われています。 これはどこなんだろうな。診察した理事長の鈴木さん。 ちなみに読売新聞を見ています。私。 このパソコンやスマートフォンなどのデジタル機器の画面を見る機会が多くないかを、このドライアイの患者さんに尋ねられると、 その女性はお菓子メーカーに勤めていらっしゃって、パソコンで生産量などに関しての大量の文字や数字を毎日10時間以上も見てきたって書いてあるんですよね。 10時間以上ですよ。しかも多分これデスクワークなんですよね。おそらく座りっぱなしの作業。 で、コロナ禍でこの在宅勤務の日が増えると休憩時間も曖昧になって昼もずっと画面を見るようになったって書いてあるんですよ。 これは理学療法書の視点から見るとドライアイどころか、どころかですよ。 まあやっぱりこの体がカッチカチなってますよね。きっと。カッチカチ、きっとですよ。 そうなんですよね。デスクワークって僕のインスタグラム見てもらえたら、やっぱり猫背であったりスマホ姿勢とかっていうものが図解で書いてあるんですけど、 やっぱり本当にデメリットが多いんですよね。なので隙間時間にちょっとだけでも体を伸ばすとか少しでも肩甲骨を動かす こういうのがとっても大事なんですけど、さすがに10時間も座っていたらそれは不調になりますし、 かつやっぱり目を酷視し続けることで眼性疲労だけじゃなくて、このドライアイ、目が乾燥している状態 に陥るって言われてますね。 皆さんどうですか?何時間スマホパソコン今 見ていますか? ちょっとね、やっぱり数字で出すっていうのも一つ大事なんですよね。 1日の仕事時間が何時間か、それはだいたい勤務時間で決まっていると思うんですけど、そのうちの 何時間パソコンと向き合っているかとか、 スマホとかもこのアプリ1日でどのぐらい使っているかって確か設定とか見ると iPhoneは出るはずなんですよね。 なので ちょっと1回この数値化、数値を見える化するっていうのもやっぱり大事かなと思います。 僕はそのカルで書くときだけパソコンを見るので、まあだけじゃないですね、僕そのさっき言った インスタグラムに投稿しているとか、せれずに投稿している図解とか作る時はパソコンとにらめっこするので、まあそれでも1時間ちょっとぐらいで 1日終えていってるんですけど、 10時間はやっぱりやりすぎですよね。 あの絶対休めてほしい、休めてほしい。 でどうやって休めるかっていうと、僕の健康ノート、このチャプターに1個貼っておきます。 やっぱりこのアイマスクとか、あとはちょっと蒸らしたタオルとか暖かいやつ、暖かいやつで 目を覆ってあげると、やっぱりこれは安らぎます。 リラックス効果もあります。 目の筋肉、眼輪筋とか、そういう目を閉じたりするもの、あとはおでこの筋肉とかもやっぱり目に関係するんですけど、 そういう筋肉が目を酷使しているとやっぱりカチカチになるんですよね。 カチカチになります。 頭皮とかもカチカチになります。首もカチカチになる。 なので、まずは一番疲れている目をちょっと温めて、 その蒸しタオルとかでピトってくっつけながら、安らぐっていうのはいいかなと思います。 最近アイマスクとかでも、ホットアイマスクだっけな、そういうのも売られてるっぽいんですよね。 なので、もし一日のパソコンとかスマホを見ている時間が長い方は、ぜひそういうのを試してみてもらうといいかもしれないです。 目の周りをマッサージするとか、 足の側頭筋とか頭蓋骨の横、 そこらへんのマッサージするのも気持ちいいんですけど、疲れている時に自分でマッサージすると逆に疲れてしまったりする場合もあるんですよね。 ですので、それは物理的なホットパックでもないですけど、そういうのに頼ってもいいかなと思います。 この女性も専用の機械を使われている。この新聞に書いてあるのは、眼科に行かれて専用の眼性疲労の道具を使われて休めたりとか治療にされているんですけど、 日々の予防のために日常的にタオルなどで目を温めるのもいいと書いてありますので、実際効果あるかなと思います。 ぜひ、このチャプターに貼ってある健康ノート、僕が作った健康ノートをまた見てもらって、ちょっと見にくい方はインスタグラムの方、 あのボイシーのプロフィールのところからインスタグラムのマークがありますので、そちらをタップしてもらうと飛んでいけますし、またそちらを見てもらえればと思います。 # 頂いたコメントへのお返し はい、それではこちらのチャプター、頂いたコメントへのお返しコーナーをしていきたいと思います。 これは一昨日ですね、今日がちょっと好きになる自己投資の話というのを通常放送でお話しさせて頂きました。 ここで頂いたコメント、チーさんありがとうございます。 自己投資はテンションが上がるし必要なものですね。スケッチャー好きになります。 私の自己投資はカタコーリさんの健康ノート、ストレッチポール、パーキンソンのオンラインリハビリ、五本指のファイティンのスポーツソックスです。 ファイティンの靴下はアーチサポートが効いており履きやすいと思います。 とコメントが来ております。ありがとうございます。 このアーチサポート効いている靴下ってめっちゃいいですよね。 ファイティンってコルセットとかテーピングとかサポーター系ですかね、 っていうものに凄い特化してあるメーカーじゃなかったかなって気がするんですよね。 アーチサポートが効いてある靴下ってことは結構キュッと引き締まって、 すごい安定感があると思うんですよね。 このアーチサポートって何かっていうと、足にアーチがあるんですよ。 そのアーチが潰れていると偏偏側になって、衝撃が逃がせずに測定研磨園とかになりやすいんですけど、 このアーチサポートはきっと潰れないように、アーチが潰れないようにサポートしてくれるもの。 しかもコルセットとかファイティンっていうメーカー、絶対そういうところに強いはずなので、 すごいこれは効くと思います。 他の事項同士として、僕の健康ノート。 本当にこれめちゃくちゃ嬉しいですね。 Gさんいつもいつも本当にありがとうございます。 健康ノート。 この次のチャプター、おはようスクワットのところにも毎回、 毎回スクワットの良いスクワット、悪いスクワット、あとはペンで挟む女の子のスクワット、 この3種類のパターンの健康ノートを貼ったりしてサイクルしています。 そのペンで挟む女の子のノートはまだ販売してないんですが、 僕の過去一の傑作品じゃないかと自信があるものなんですよね。 ちょっとこれ、明日。 ライブだとあれだな。 健康ノート貼れないんですよね。 しまった。 日曜日とか次の放送のおはようスクワットの時に、 そのペンで挟んだ女の子のノートをお見せしたいと思いますので、 過去の放送ではまた時々出てきたりしますし、 是非見てもらえたらすっごい分かりやすいし、 その女の子のイラストがまた可愛いんですよね。 今日のおはようスクワットの図解、健康ノートは、 正しい視線のスクワットのイラストが書いてありますので、 そちらもめちゃくちゃ勉強になると思いますので、 是非見てみてください。 # 【おはスク】おはようスクワット はい、それではおはようスクワットコーナーとなりました。 皆さん、こちらの健康ノート、先ほど言っていた健康ノート、こちらのチャプターに貼ってありますので、ぜひ見ながらやってみてください。 僕のこのおはようスクワット、何が効くかというと、股関節が正しく動くのにとても効果があります。 はい、もうこれしつこいくらい、一生このおはようスクワットの時は言い続けますが、 皆さん、今日がちょっと好きになるラジオということで、この股関節を使うことで、いつもよりもちょっと動きが軽くなったりとか、 歩きやすくなる、階段が登りやすいというような効果がありますので、ぜひ皆さん1回でもいいのでやってみてください。 はい、ということで、やり方を簡単にご説明します。 まず足を肩幅ぐらいに開いて、手の位置は股関節のところに置いてください。 股関節のところがどこかというとコマネチのところですね。 はい、ソケーブにあたるところ。股関節の付け根。ここに手を置きます。 お腹は軽く引っ込めて、引っ込めたお腹の上に頭を持ってくる。 この手を今から太ももとお腹で挟みます。 はい、挟むためには体幹を前傾させる必要があります。 体を丸くするんじゃないですよ。体を前傾させる。 つまり、股関節を曲げる必要があるということになります。 なので、お尻は後ろ、体は前に倒してくる。 はい、だから僕これ本当患者さんでもすっごい多いのが、 体は前に倒したらダメって思っている方が本当にたくさんいます。 それは大きな間違いなので。 どこからこれが本当に浸透したか、これは分からないんですが、 とりあえずこの放送を聞いてくださっている方はラッキーと思ってください。 これが正しい動きかと。 この手を挟む。そのためには体は前傾しなくちゃいけませんので。 お尻を突っ張らせる。これでヒップアップにもつながります。 ということで、これを20回していきたいと思いますので、お付き合いください。 いきますよ。せーの。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 はい、もう10回いきます。 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 はい、OKです。20回できました。 できました。 みなさんはどうでしょうか。1回でもOKです。 できたら10回、20回と数を増やしていきながら体に染み付けて覚えさせてください。 それができれば脳も変わって姿勢も変わります。 体にインプットして動くことでアウトプット。これを繰り返して身につけていきましょう。 # 終わりのあいさつ はいそれでは終わりの挨拶となります今日から改めて始まりました 片栗くんの今日がちょっと好きになるラジオということで解明パターンで1周年を前に 解明しました。で結構今までのよりも自分の思いがこもっているかなと思いますので はい1日1ストレッチラジオ1ストっていうのも結構好きだったんですけど なんかストレッチだけの話じゃないしなと思い始めたのがちょっと変えようかなと思った きっかけですね 何をしたいかなって僕はこの放送を通じて皆さんとどうなりたいかというと やっぱ笑い合いたい 今日を好きでいて楽しい日を過ごしていきたい っていう思いがやっぱりあるからこそこのボイシーを今続けられていると思います ですのであの今日という日を好きに 何かしら挑戦したりとか何かいつもと違うことができるっていうようなことを一緒に していきたいなと思う そういう思いから生まれた名前なのでしばらくはこれでこのままいきたいかなと思います はいできたら帰ることなくずっといきたいなと思うんですがはい まあそんな感じでねあ大事なお話さっきのボイシープレミアムの話ですがあの web からの url さっきのチャプター2番にも貼ってあります一応こちらにも貼っておきました はいですのであのボイシー プレミアムに加入するときは必ずこの web から登録してもらったほうがお得ですし過去のナンバーも聞きたいときは ボイシープレミアムプラスに入っていただいた方が絶対に得だと思いますので もし迷われている方がいらっしゃったらあのこの web からですね あともう1個大事なのがあの このプレミアム すごい大事なことがあって その登録してから1ヶ月じゃないんですよ 2月に入ったら2月3月に入ったら3月 なので僕のこのプレミアム放送は諸月無料にしているんですが 2月に入るとその諸月無料の期間が2日間しかないです今で言ったら27日の金曜日と 28日の土曜日 なので入るなら今しかない ギリギリ明日入っても多分その過去の放送とか遡って聞くのってまあまあやっぱり 時間かかってしまうと思います厚みボイシーって倍速もできますからね あの倍速というか音声のスピードも上げれますので 知らなかったという方もしかしらいらっしゃるかもしれないですがあの音声速度 変えれます何倍か1.11.21.3とかなんかまあまあ細かく選べたはずなんですよ どこで変えれるかっていうと 多分設定のところかなぁちょっとあの今パッと思い出せないんですが帰れる場所が必ず あります はい でちょっと話は逸れてしまったんですがその諸月無料も今から1ヶ月間じゃなくて2月 3月になるので今からあのそのもう2日間は別にいいわって 3月から諸月無料効果を発揮させよって方もしいらっしゃったら 3月1周年に合わせてもし迷っているいらっしゃる方いたら プレミアムでお待ちしています はい探す多分やっぱり月初めに入られた方が絶対得だと思いますが ただ2月に聞いてほしい その結発の話と新事業の話とかやっぱり今しか聞けないものもあるのでちょっとね ここはあのちょっと僕なりに皆さんを揺さぶっているかもしれませんが あのもし興味あるなぁって方いらっしゃったらあのお早めにお願いしますぜひ 待っています皆さんと1日好きな1日 好き1日を好きになれるような放送またこれからもしていきたいと思いますのでぜひ あのよろしくお願いします はいということで金曜日花金ですねあの今日も皆さんほどよく視線を伸ばしていってらっしゃい バイバーイ