# 方法の最後、みんなで〇〇にチャレンジしてます✨ おはようございます。理学療法士の片栞くんです。 今日も始まりました。片栞くんの方がこれの話にスタートしていきます。 昨日はすみませんでした。何も言わずに放送できなくなって本当にすみませんでした。 昨日なんですけど、夜の21時からXの方の音声配信スペースというものをやっていました。 それがオンラインサロンスキーラボを運営しているんですけど、そちらのセミナーでもあったんですよね。 そのセミナーの資料を作ったり準備をしたりして非常にドタバタしておりまして、朝がVoicy配信できなかったです。本当にすみませんでした。 今日は通常放送でもお送りしたいと思います。 今日のタイトル、よく引っかかる人実は要注意ということでお送りしたいです。 というわけで、いきなり本題なんですけど、皆さんは引っかかることありますか? 何に引っかかるかというと、道ですね。道、地面、家でもいいです。 何かによく引っかかる人か、一番よくないのは何もないところで引っかかる人ですかね。 これにはいろんな理由があると思いますし、一概にはこれだということは言えないんですけど、 言えないんですけど、よく引っかかる人というのは何かしら起きている。 起きているというか、原因があるかもしれないですね。 今日のXに投稿したものは、おちょこちょいではなくて、それって危険かもしれませんよという投稿をしました。 実際、危険だと思います。 これは何歳とか関係なく、やっぱり今から見直してほしいところでもあるんですよね。 というのも、老若男女関係なく。 例えば、わかりやすく言うと、高齢になられる方がよく足引っかかりますとか、 何もないところで、おっとっととなりましたとか、やっぱりバランスに問題あるんじゃないか説が浮上するわけですよ。 それだけで済めばいいかもしれないんですけど、実際に転んでしまったりすると、骨に怪我をする可能性があるんですよね。 よく多いのが、大腿骨の骨折とか、圧迫骨折とかですよね。 ここら辺はよく聞くかなと思うんですけど、あとは実際、膝のお皿を怪我をしたとか、 あとは転んだときに手をついた、手をついて手の骨を怪我してしまったとか、 いっぱいあります。マジでいっぱいあります。怪我する箇所は本当に多いんですよ。 それだけ人の骨っていっぱいいろんな場所にありますし、どこで着地するか、どこで着くかわからないので、 着いた場所にめちゃくちゃ外力が加わるわけですよね。 ってなったときにやっぱりこれ危ない。危ない。何歳になっても危ないです。 確かに若い人だと骨が強いので、骨折することはないかもしれないですけど、 若い時からよく引っかかるとかっていう方は僕は逆に心配ですね。 バランス能力がそんなに悪いはずはないのに、やけにふらつくことか。 めっちゃ筋力が弱い。体力が弱い。体力はあんま関係ないかもしれないですけど、 そんな体力とか使うものでもないですし、やっぱりバランス感覚ですかね。 ってなってくると筋力であったり反射神経であったり、っていうことが疑われます。 一つの基準として、片足立ちやってみたときに、ふらつきますってときに、 15秒以上立てないと不安定なんだっけな、ちょっと忘れましたね。 何かしら良くないですよっていう一つの基準があるんですよ。 片足立ちが15秒立てないと危ないかもしれませんよっていう目安があるんですよね。 なので、ここはクリアしてほしいです。クリアしてほしい。 若い子でも一回言われたことがあるのが、本当に若い子なんですよ。 もう子です、子。その子が15秒も立てなかったんですよね。 その時にいらっしゃった保護者が、今ちょっと疲れてるからかもしれませんかねとか、 確かにその子は運動を嫌いで、部活もしてないんですけど、運動ではなく。 保護者さんが今疲れてるかもしれないし、勉強忙しかったもんねとか、15秒立たなくても大丈夫ですよねって言われたんですよ。 僕は本当は立てた方がいいですよって言ったんですけど、立てないと本当は良くないって言いたかったんですよね。 本当はですよ。確かに疲れてるとかも理由としてはあるかもしれないですけど、そこはやっぱり立てた方がいいんですよ。 立てないと良くないんですよね。それこそ高齢の方は立てなくなる理由は結構ありますよ。 例えば視野とかにも関係するんです。目ですね、目。目が見えにくかったりとか、老眼だったりとか、近視だったりとか、遠近感が取れなかったりするとか、 見えにくいとかっていうのも一つのふらつく理由にもなったりします。バランスは目で取っている人が多いからなんですけど。 筋力が弱くなっているとか、いろんな理由があって、年を取れば取るほどふらつく理由も増えてくるかなと思います。 だからといってOKってわけでもないんですけど、やっぱり怪我するリスクも増えてきますので、やっぱりここもできて欲しいんですが、 子供とかできなくていいのかって言われた時に、やっぱりできて欲しいとかできないというよくない。 今日のXの投稿にも書きましたけど、朝だから、眠いからとか、疲れてるからとか、正直関係ないと思うんですよ。 今すぐ立ってできて欲しいんですよ。15秒ぐらい。1分立てって言われたら、それはちょっとふらつくかもしれないですよ。 でも1分もできて欲しいです。というわけで、僕も今また洗濯してこなくちゃいけないので、 今日はおはようスクワットではなくて、右足左足15秒ずつ片足立ちをやってみましょう。やれる方。 これは電車に乗っている方とかも、電車の中で15秒難しいな。これできた人は逆に報告して欲しいかもしれないです。 今電車に乗りながら15秒できますとか、これは超つわものだと思います。逆に。相当すごい。 多分僕もできないと思いますね。電車の中でつり革持たずに普通に立っているだけでも、僕結構揺れるんですよね。 バランス悪いかもって思ったりすること結構あるんですけど、あの中で片足立ちで15秒立てたら、それはすごいです。 これ僕基準ですけど、その人はすごいと思います。 皆さん、電車に乗られていない方、電車に乗られている方もあえてチャレンジしてもいいと思いますが、 ちょっと立ってもらって、右足左足15秒やってみましょうか。僕はApple Watchを手に取ってタイムを測りますので。 じゃあちょっと行きますよ皆さん。 どっちの足からでもOKです。そこはもう問いませんので。 じゃあ行きますよ。行きます。せーの。はいスタート。 どっちの足からでもいいですよ。3秒。 10秒。11、12、13、14、15。はいOKです。どうですか皆さん立てました? じゃあもう一歩の足やってみますよ。はい行きます。せーの。 立ててますかね?どうですか? おっとっとっとってなってる方いるかもしれないですけど、そこは頑張って。 ふたついたら無理しなくてもいいです。はい。 15。はいOKです。どうですか皆さん立てましたでしょうか。 できたできないかはまたコメントお待ちしております。 はいというわけで今日の放送はこれで終わりたいかなと思います。 ちょっと昨日はできずにすいませんでしたけど、 昨日できなかったセミナーの内容がXの広告収益が戻ってきましたって話だったんですよ。 皆さんそんなに健康とは関係ない話なのであまり興味ないかもしれないんですけど、 昨日何も言わずに放送できなかったお詫びとして、 そのアーカイブ、Xの方とかには残してはないんですが、 スキラボーで公開するアーカイブをプレミアム放送の方々には YouTube上に上げた動画をお見せしようかなと思います。 本当にボイシートの発信と関係なさすぎるので別に興味ない方も多いと思うんですけど、 一応一つのお詫びになっているかないか怪しいんですけど、 こういうことやってましたみたいなのを動画でお配りしたいと思います。 おー勝利されてきました。ナーイスです。やったー。 はい、すごいいいですね。 じゃあそんな感じで、 明日もしかしたらプレミアム放送をライブするかもしれませんが、 また皆さんの集合お待ちしております。 それでは本日の放送終わりたいと思います。 皆さん今日も程よく用意していってらっしゃい。 バイバイ。ということで録音停止します。