# 足と膝は繋がっている おはようございます。理学療法士の片栞くんです。 本日も始まりました。理学療法士片栞くんの姿勢美容ラジオということでよろしくお願いします。 はいお久しぶりです。 2週間以上止まっていたかと思いますが、この度姿勢美容ということで原点に帰って戻ってまいりました。 もともとXは姿勢美容とキャッチコピーとして発信していまして この期間 しばらく空いていましたが自分が何を発信したいかっていうものを改めて考えていたり Xは発信はしていたんですけど いろいろ考えた結果この姿勢美容に戻ってまいりました。 またいろいろやっていきたいかなと思うんですが、今日はハーフマラソンを先日走りました。 日曜日ですね。走ったらめっちゃ膝が痛くなったっていうのと、それを踏まえて今何をしているかっていうのを お話ししたいと思います。もう富山マラソンまであと2週間ぐらいしかないので そうですよね 今日16 11月1日が富山マラソンなんで2週間 後ですわ。 2週間後です。はいというわけで今日の放送スタートしていきます。よろしくお願いします。 まずなんですけどハーフマラソン走ったのも多分10年前ぐらいなんですね。富山マラソンにも10年ぐらい前に出たことがあって 結婚する前だったかする時だったかをぐらいですかね。長男が今8歳なのでその前9年ぐらい前かな はいまぁそんな感じで久しぶりのマラソンになるんですけど ハーフマラソンに舐めてたわけではないんですがまあでも舐めてたんでしょうね。 なんとかなると思っててハーフマラソンを走る 前の練習最後の練習が多分3週間ぐらい前に5キロを初めて走ったんですよ それが 最後の練習ですあのハーフマラソンに挑みました もう本当にめっちゃきつかったです それはそうでしょって感じですけどめっちゃきつかったです 一緒に 後輩が走ってくれたんですよね。病院の後輩が走ってくれてその子に並走する形でついてたんですけど あの子がいなかったら僕は絶対ゴールできない自信があります っていうのもその子結構早くて こんなに速いペースで走り続けると思いながらだったんですが まあでも先輩の意地というか 後輩早いけどさすがに横並びぐらいはしたいなと思って気づいたら 13、4キロぐらいまで一緒に行くことができたんですよ その時は1キロ7分ぐらいのペースずっと走ってたんですよね 僕練習中1キロ8分ぐらいのペースだったんで あのそれだったら多分フィニッシュできないってことに走りながら気づきまして 制限時間が3時間だったんですよ 21キロの制限時間が 3時間ですので あの 21キロだから7キロを1時間 以内のペースで走らなきゃいけないってことですもんね やばいと思いました マジかゲートしまうと思って その子に必死でついて行ったんですけど本当にその子のおかげで走り続くことができました 今日のタイトルの通り膝がマジで痛くなって あんな思いしたのは初めてだったんですよね その9年前も富山マラソンがすっごいしんどかった記憶があるんですよ ハーフマラソンも出た時はあの時は多分制限時間がもうちょっと長かったんですよね なのでもう少しゆとりがあったというか結構歩いてた記憶があるんですけど 今回あまり歩くことができずにちょっとまず歩く前提で やってるのは問題なんですが 足が 釣りそう膨らんじゃなくて太ももの前が釣りそうだったんですよ これ多分いわゆる代替直筋とか内側抗菌と言われる代替死闘菌太ももの筋肉の一部なんですけど すっごい太ももの内側が痛くなってきて最初左足痛かったんですよね で左足痛いなと思っててその次ぐらいからあの 最後の方だったら右足がめっちゃ痛くなって でなんでこんなことになったかというと自分なりに走りながら考察してたんですよ 考察してましたあの すごい足首が揺れるんですよね 自分の足首が これ何かっていうとあの偏偏側あるじゃないですか 偏偏側ってアーチが潰れている方なんですけど僕偏偏側じゃなくて アーチがめっちゃ高い王足って言われる方なんですよね その王足で足早いって結構思われることあるんですけど 王足って足首とか結構硬くなりやすい足って言われてて 足の裏もまあまあ硬いんですよね アーチが高すぎてで衝撃も正直に言うと逃がしづらい かつもう一個大問題がありまして マラソンに向けて新しく靴を買ってたんですよ それも 3ヶ月ぐらい前ですかね で今までずっとそれを履かずにあの違うランニングシューズで練習したりしてたんですよ そこもまず間違いなくミスだったんですよね なんで使わなかったかというとなんだかもったいないからみたいな 本番にとっておきたいからっていうような意識があってしまい使わなかったんですよ 久しぶりにそれを買った時以来に履いたら あの すっごい柔らかいんですよね 足あの クッションが靴のクッション素材がもう跳ねるように 気持ちいいんですよ 履くとふにゃふにゃしてただこれが あのすごい なんていうかね走っていく中で気づいたんですけど自分のアーチが高いのをその柔らかい クッションが今度は逆に制御できなくなってきて踏んだ瞬間 アーチが高いのはこうペタッペタンって内側に落ちるように感じてでその分足首 すっごい揺れて多分それを支えるために太ももの あの代替賞金の内側とかが常に 倒れないようにめっちゃ頑張ってくれてだけか釣りそうなってたんかなと思うんですよ あの本に足首と 膝ってすっごい連鎖してるんです運動連鎖って言われてるんですけど 僕の場合その内側にこう潰れる落ちるような感覚で途中から走り始めて で あの膝に負担が来てたんじゃないかなと めっちゃ痛くなって釣りそうつまりこれ肉離れに近いんじゃないかなとか 思い始めて でそこからあの スピードはゆっくりなってたんですよ 途中であの給水所とかで歩くと もうから歩いたらおしまいでしたね本当に分かってたんですよ 歩いたらおしまいながら分かってたんですよあの本気で疲れが取っときます 痛みも取っとくるんですよただ歩いちゃったんですよね そうするとそこからは歩くことが非常に多くなって 結果的に何とか完走はできましたけど あのすごい痛みと戦いながら走っていました はい で今そこからはちょっと自分のリハビリを兼ねて 毎日走る練習をしています あのすっごいいたかったのは一応次の日の夜ぐらい直ったんですよ月曜日の夜ぐらいには ですのでそこからはちょっとまた走る練習をしておりましてまたその記録とか 明日か明後日の記事とかボイシーでもお伝えしていきたいと思います結構にも早く なっていますのではいまたそれをお見せしていきたいかなと思います それでは今日の放送これにて終わりたいかなと思います皆さん今日もほどよく良いせいで いってらっしゃいバイバーイ