# オープニング おはようございます。子どもも自分を大事にしたい我ママ、琴奈です。 目指せママらしくという常識からの脱却。 このチャンネルでは、昼はIT企業正社員、夜はインスタ復業を行うダブルワークママである私、琴奈が ママ像に縛られない自分を大事にする育児について発信しています。 自分時間を確保する日々のタイムスケジュール管理や3歳娘との子育てのリアルとともに リスナーの皆さんと私らしく、それから一人の女性としても成長し続けられるような育児の在り方を目指していきたいと思っています。 ぜひ、通勤中やお休み前、寝かしつけをしながら片耳イヤホンでゆるっと聞いてくださいね。 # あえて子供と◯◯◯ はい、ということで今日は私の自分時間の取り方とおすすめのものについてお話をしていこうと思います。 はい、もうママのね、自分の時間をどう取るかって結構永遠のテーマじゃないですか。 なかなか子育てをしていると自分の時間が取れないって結構あるあるだと思いますし、私もそれに悩んでいたうちの一人で、 そんな時にインスタである投稿を見かけて、それについて書かれていた内容は別に特別なことだったり、裏技みたいなことではなかったんですけれども、 でも確かにその通りだなと思ったので、ちょっとそれを実践してみたっていうお話ですね。 それが何だったかっていうと、子供とあえて寝落ちをするっていう話ですね。 もう要は朝方に変える、朝方、朝勝に切り替えるっていうお話で、私もともと夜方派だったんですよ。 子供の寝かしつけをして、なんとか寝ないように意識を保ちながらリビングに戻ってこれたら、そこからが自分時間っていう感じで過ごしていたんですけど、 もうやっぱり一日過ごした後なので、体も疲れ切っちゃって、本当は勉強とか読書とかしたいなって思ってたのに、 気づけばソファで横になってYouTube見てるみたいなことが多くて、 そういう時間も全然いいんですけど、なんかこうじゃなかったんだよな感、後悔みたいなのとかもあって、 しかも夜ってリミットがない、良くも悪くもリミットがないので、子供も寝てるし、起きようと思えば何時でも起きていられるっていう感じになってしまうので、 ちょっとなんかお酒でも飲もうもんなら気づけば1時とかになっていて、寝る時間が短くなって次の日の自分の首を絞めるみたいなことが結構多かったので、 ちょっと良くないなとずっと思っていて、最近朝方に切り替えました。 朝方に切り替えて、子供だから22時とかには一緒に寝てしまって、朝5時に起きてこれで7時間睡眠とかなんですけど、 朝方に切り替えて思ったメリット3つあるなと思っていて、まず1つ目がそもそも寝落ちを我慢しなくていいっていうところですね。 多分皆さんそうだと思うんですけど、寝かしつけの時が結局一番眠たくないですか。 あの時の異様な眠気は何なんですかね。 もう私もともと寝つき悪くって入眠時間結構かかっちゃうタイプなんですけど、寝かしつけの時は猛烈に眠たいんですよね。 だからその時間を無理に我慢して起きてなきゃっていう謎の時間がなくなるっていうだけでもすごいストレスがないというか、 すんって自分も寝れるようになりましたし、あの時間がなくなるだけで夜方と比べても時間の有効活用になったなっていうのがまず1個目でしたね。 2つ目が朝だとリミットが決まってますっていうところで、やっぱり子供が4時とか起きてくるので、 5時から7時のその2時間が自分の時間と考えると、あんまり時間を無駄にしたくないなっていう思いが出てくるので、結構テキパキ動けるなというのと、 あと3つ目がやっぱりね、体も休めた後なので朝っていうのもあって、なんか脳もすごい活発な気がするというか、 勉強とか読書とかをするのにすごい朝の方がいいなと思って、最近は朝方に切り替えました。 ただ本当はね、夜方の方がそれでも個人的には好きなんですよ。 なんかちょっと夫と晩食したりとかするのが私たち夫婦は結構多いので、なんかそういう時間も好きですし、 もともと私、入眠に時間がかかるっていうのに加えてめちゃくちゃロングスリーパーで、 もう本当に10時間、12時間寝ていいって言われたら全然寝られちゃうので、 本当は何時に寝ようが朝はギリギリまで寝てたいっていうのが本音ではあるんですけど、 でもやっぱりさっきのメリットデメリットを並べてみると、やっぱり朝方の方がテキパキ動けるよねというので、 ちょっと最近は何とか頑張ってます。 ここから朝勝に切り替えるときのおすすめのものっていうところで、 一番私心配だったのが、スマホのアラームで子どもが一緒に起きちゃわないか問題ですね。 もうさっきも言った通りロングスリーパーなので、自分で7時間くらい経ってスッと起きられる人はたまにいるじゃないですか。 皆さんどっちですかね。私絶対無理で。もう絶対無理で。 なのでスマホのアラームは必須なんですけど、そうすると子どもが起きちゃうっていうので、 ウェアラブルデバイスですね。私の場合はApple Watchを使ってここは解決してます。 でもApple Watchの方に小音でアラーム機能を設定していて、 そうすると音が鳴らず、手首の振動だけで起こしてくれるので、子どもが一緒に起きないっていう感じですね。 このためだけにApple Watchを買うのかってなると、それはさすがに高いと思うんですけど、 結構ウェアラブルデバイスは私はおすすめしていて、 他の使い方としては、私iPhoneにリマインダーっていうアプリあると思うんですけど、 あれにお買い物リストっていうのを作っていて、 結構料理中とかね、あ、醤油無くなったとか味噌切れたって思った瞬間に、 もうApple Watchにヘイシリでお買い物リストに料理酒って入れといてとかですね、 そう思った瞬間にバッて入れられるので、絶対に買い忘れが発生しないっていうのをよく使っていたりだとか。 こうやってリスト作っておくと、なんか福祉的な効果で買い物時間がまず短縮になる。 もう決まっているので、何がないんだっけって思いながら買い物しなくなるので、 すごいパッパって終えられるのと、シンプルに余計なものを買わなくて済んだりとか、 結構そういう福祉的な効果もあったりしますね。 あとはApple Payとかクイックペイとかお財布も使えるので、 子供から目を離せない瞬間に、腕でサッとお会計ができたりとか。 Apple Watchじゃなくなっちゃうんですけど、Amazonでも数千円とか安いものだとあったりするので、 結構こういうウェアラブルデバイスはママにこそお勧めしたいなって個人的にはすごい思っています。 ちょっとお話がずれてしまったんですけれども、 最近そんな感じで夜型から朝型に切り替えて自分時間を確保するということをやっています。 皆さんどうですか?こういうふうに私は時間をとっているよとかあれば、ぜひコメントで教えてください。 # エンディング はい、ということで今日は私の自分時間の取り方と おすすめデバイスについてお話をさせていただきました。 今日も聞いていただいてありがとうございます。 このチャンネルは毎週月水金の朝7時からの放送を予定しています。 まだフォローしていただいていない方はぜひフォローの方お願いします。 それからいいねやコメントなどもすごく励みになるので ぜひ気軽にしていただけると嬉しいです。 またコメントとかでもね、こういう話題取り上げてほしいとか ご質問とかもあればぜひ取り上げていきたいなと思うので どしどしいただければと思います。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 今日もいってらっしゃい。