【体】「タンパク質」だけ摂ってればOKは間違い！？身体をつくる栄養のチーム戦#545
17:14
632再生
AI目次
「タンパク質だけ」では不十分？糖質・脂質を避ける食生活の落とし穴栄養素はチーム戦！その役割とは足りない栄養素を知る食事の極意未来の体を作る「食」の選択基準
かのみん先生｜「わたし」を愛する研究所
神谷かのみ｜骨格下半身痩せ専門家｜足から体と心のゆるしめセルフチューニング
- 00:441.
初めのあいさつ
- 01:553.
【体】「タンパク質」だけ摂ってればOKは間違い！？身体をつくる栄養のチーム戦
- 00:354.
平日6時40分から🏋️YouTubeモーニングライブ開催中‼️URLはこちら💁♀️
- 09:465.
【体】「タンパク質」だけ摂ってればOKは間違い！？身体をつくる栄養のチーム戦
- 01:296.
下半身プリンセス診断はこちら🥰
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
セルフチューニング☝🏻
自分のパフォーマンス上げるために何か出来ることは?
深い呼吸を意識する、睡眠時間を確保する。
栄養はチーム戦❤️🔥
筋肉、皮膚、髪の毛、爪、体を作る大切な材料のたんぱく質💪
例）家がたつ→材料がないと家は完成しない。体も同じ
糖質→体を動かすエネルギー源🍚
脂質→細胞膜ホルモンの材料、脂溶性ビタミンの吸収に関与⛽️
ビタミンB群→PFCによりエネルギー代謝の補助
ミネラル→酸素の運搬、骨筋肉などが作られる上で補酵素となる
たんぱく質だけではなく
バランスよく食べることが大切🥣
体の仕組みを知り、自分には何が足りていないのかを知る💡
タンパク質だけでは身体はつくれない
栄養や身体のしくみを知って
今の私には何が足りないんだろう
自分に必要な栄養はなんだろう
プラスしてあげる😊
タンパク質 糖質 脂質 ビタミン ミネラル
それぞれの役割があって活かし合って輝き合って大きな力 結果となる
今日食べたものが未来の自分を作る
自分の身体が喜ぶ選択を❤️
今日もありがとうございます🥰
【タンパク質だけ取っていればOKは間違い🥺】
タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚・髪の毛・爪など、体を作る大切な材料ですがタンパク質だけでは体は作れない！
糖質は体を動かすエネルギー源🔥
⚫︎脂質⇨細胞膜やホルモンの材料、脂溶性ビタミンの吸収にも関わる♡
⚫︎ビタミンB群⇨エネルギー代謝を助け、鉄・カルシウム・マグネシウムなども大切な役割がある♡
続く↩️
抜くではなく何が足りないか！
糖質や脂質を極端に減らしてエネルギーが不足すると、せっかく取ったタンパク質もエネルギー源として使われることがある😭❤️🔥
主食と肉・魚・卵・大豆などのタンパク質源、野菜・海藻・きのこ・果物、適度な脂質も取り入れる！