AI目次
ダイエット成果が出ない人の盲点努力が報われない根本原因を解明骨格と体の使い方が導くダイエットインナーマッスルで変わる体の可能性1分で診断！痩せない体の癖を発見
AI目次「大変」が人生を困難にする脳の仕組み言葉一つで感情が変わる理由とは？仕事の解釈が変える心の状態脳の選択的注意と現実の作り方言葉で心を整えるセルフチューニングAI目次好きなこと探し？現状を愛す？幸福の問いかけ「最高の仕事」は存在しない？幸福を外に求める罠"Do what you love"と"Love what you do"幸福論幸せは待たない「今あるもの」に価値を見出す思考自分を見る目を変える過去の足への視点転換AI目次足首の硬さが引き起こす体の悩みふくらはぎが細くならない原因の深層足首を制限する筋肉以外の真の理由膝・腰痛、歩行不安定への悪影響今日からできる足首セルフチューニングAI目次「無財の七施」が変える人生観お金や物がなくても与えられるもの眼差し・笑顔・言葉の七施の力体と心で示す深い思いやり「ある」世界で築く心の豊かさAI目次高級靴や足指トレだけでは不十分？姿勢を司る「脳と足裏」の驚く関係体勢感覚：脳が体を知る鍵とは足裏は「地面情報」を脳に伝える感覚を育むことが姿勢改善の近道AI目次バリの魅惑と優しい人々との触れ合い環境を変えることが人生にもたらすもの参加者たちが語る「最高の今」とは固定概念を打ち破るバリでの経験「何か」を見つけたいあなたへのヒントAI目次五十肩の真実と３つの段階肩の痛みを悪化させる行動無理なストレッチとNG習慣炎症期に避けるべき対処法回復期に効果的な運動とは？AI目次ダイエット成果が出ない人の盲点努力が報われない根本原因を解明骨格と体の使い方が導くダイエットインナーマッスルで変わる体の可能性1分で診断！痩せない体の癖を発見AI目次「自分のペース」良い人と超える人の違い心を整える「自分のペースでOK」の時期理想を叶える「ペースを超える」選択結果を変える行動と判断基準の転換点理想実現者が実践する「基準」とは？
今日もありがとうございます💗
ダイエットは、食事制限や筋トレなど、何かをプラスする前に、今の自分の身体の状態や使い方を知ることが大切！
同じスクワットでもお尻を使える人もいれば、前ももばかりに負担がかかる人もいる。その違いには、骨格のポジションや身体の使い方が関係している✊🏻
続く↩️
美脚づくりでは、筋力・柔軟性・身体をコントロールする力が重要。美脚学校では、いきなり鍛えるのではなく、インナーマッスルのコントロールや身体の使い方を学ぶことからスタートする！
まずは壁を使って姿勢や足裏の感覚、前ももやふくらはぎの力みをチェックし、自分の身体のクセを知ること！
もっと頑張る前に、まずは自分の身体を知る💗
それが、ダイエットの結果を変える第一歩になる💗
頑張っても結果が出ない人が見落としていること
努力の量より、体の使い方
食事を気をつけているのに痩せない。運動を頑張っているのに脚が細くならない。
痩せにくい体質だから
もう年齢だから
と自分の体の可能性を諦めてしまう方がいる
同じスクワットやウォーキングでも、股関節から動かせる人と、膝やふくらはぎに負担が集中する人がいる
その違いは、骨格のポジションと体の使い方。
努力が足りないのではなく、努力の方向が自分の体に合っていない可能性がある
私たちの体は、毎日の立つ・歩く・座るという動きの積み重ねで作られている
大切なのは、ただ筋肉を鍛えることではなく、適切な筋肉を適切なタイミングで使える体を育てること。
筋力・柔軟性・体をコントロールする能力を高め、体の使い方を学び直すことは、何歳からでも始められる。
まずは朝一の壁ペッタンで姿勢を観察！
背中や首の位置、足裏の感覚、前ももやふくらはぎの力みを確認します。
自分の痩せない体の癖を見つけることが、ダイエット攻略のスタートライン
心のセルチュー
私は今、結果が出ない自分を責めていませんか？
努力を増やす前に、自分の体について知るためにできることは何ですか？
ダイエットしようと思った時最初に何をしますか？
何かをプラスするよりも他に、どんな身体の状態で行うかが大事！
例えば、スクワットお尻の筋肉をうまく使える人と前ももばっかり使ってしまう人。さらには30分足裏歩行で股関節から脚を動かせる人と膝やふくらはぎで負担が集中してしまう人がいる。
何が違うというと骨格のポジションと身体の使い方。
反り腰は骨盤が前に傾きすぎて前ももに過集中してしまう。スクワットしたら頑張ってるのに脚のラインがどんどん太くなると現象になる。努力が足りないではなく努力の方向性があってない可能性がある。結果出ないのも辛いけど、自信を失っていくこと。成功体験詰めなさすぎて、挫折癖がついてしまう。自己信頼度も低下。
年齢体質がどうではない。筋力と柔軟性と身体のコントロールする能力が重要！
エラーがある方は一部の筋肉だけで頑張ってしまうような癖がついてる。
美脚学校で大事にしているインナーマッスルコントロールからスタートする。年齢関係なく身体の使い方を学び直すことはいつからでもできる。
痩せないあなたの身体のクセを見つける。
壁を使って自分の姿勢を確認！
朝イチ壁ぺったん。
・出っちりの方は壁から拳1個分踵をはなす。
それ以外の方はかかとも壁につけて、背筋伸ばす。
・みぞおちの後ろは手のひら一枚分入るか入らないかがベスト。
・首の後ろはどこにいるのか壁から指2本分離れてるところ。
・足の指やかかとの感覚はどんな感じか
・前ももとふくらはぎが必要以上に力が入ってないか
自分自身の身体を知ることがいままで痩せなかったを攻略するヒントになる！
生活も今までと何も変わっていないのにいきなり肥大化😳
今の身体に何が起きてるのか、身体の状態からチェックですね🫡
セルフチューニング☝🏻
人から褒められること、感謝されることは何?
・一緒にいて楽しい
・頼りになる
・相談にのってくれる
朝イチ壁ぺったん やってみます✨
自分自身を攻略する✨
ダイエットするときに最初にすることは？
→どんな体の状態で行うか？を知る
例）
✴︎スクワットする時にしっかりお尻に効いているか？前腿にきいていないか？
✴︎歩く時股関節から歩けてるか？前に前にすすんでいないか？
骨格が正しい位置にいないと正しいトレーニング効果が期待できない
努力の方向が自分の体に合っていない可能性が
その結果、自分の自信を失っていく。
筋力、柔軟性、脳がとても大切
✴︎インナーマッスルは体を支えるビス
✴︎アウターマッスルは体を大きく動かす筋肉
一部の筋肉ばかりを使おうとする癖をはずし、適切な筋肉を適切なタイミングで使えるようにする練習が必要である
体の使い方を学び直すことは何歳からでも可能
まずは痩せない癖を見つけることが大切🔍
１分でできる癖探し✨
朝イチかべぺったん🧍
壁に踵をつけ（でっちりさんは1歩前へ）、自然に背骨を伸ばす
✴︎みぞおちが開きすぎてない？
✴︎首は指２本分程隙間空いてる？
✴︎前腿やふくらはぎはってない？
✴︎足指の感覚は？
人から褒められることや感謝されることは？
✴︎明るくて親やすい
✴︎いつも全力で対応してくれる
✴︎一緒にいると楽しい