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水戸女子校講演決定！その真意とは劣等感の芽生え: 恋愛と体型への苦悩桃天ダイエットと高校生のリアル男子の「心ない言葉」女子への影響SNS時代の劣等感克服、その鍵はAI目次頑張るほど疲れる姿勢の罠見た目の良さが身体を蝕む理由筋肉を酷使する姿勢のメカニズム楽に動ける骨格の正しい支え方緩め×締めるセルフケアの秘訣AI目次「大変」が人生を困難にする脳の仕組み言葉一つで感情が変わる理由とは？仕事の解釈が変える心の状態脳の選択的注意と現実の作り方言葉で心を整えるセルフチューニングAI目次好きなこと探し？現状を愛す？幸福の問いかけ「最高の仕事」は存在しない？幸福を外に求める罠"Do what you love"と"Love what you do"幸福論幸せは待たない「今あるもの」に価値を見出す思考自分を見る目を変える過去の足への視点転換AI目次足首の硬さが引き起こす体の悩みふくらはぎが細くならない原因の深層足首を制限する筋肉以外の真の理由膝・腰痛、歩行不安定への悪影響今日からできる足首セルフチューニングAI目次「無財の七施」が変える人生観お金や物がなくても与えられるもの眼差し・笑顔・言葉の七施の力体と心で示す深い思いやり「ある」世界で築く心の豊かさAI目次高級靴や足指トレだけでは不十分？姿勢を司る「脳と足裏」の驚く関係体勢感覚：脳が体を知る鍵とは足裏は「地面情報」を脳に伝える感覚を育むことが姿勢改善の近道AI目次バリの魅惑と優しい人々との触れ合い環境を変えることが人生にもたらすもの参加者たちが語る「最高の今」とは固定概念を打ち破るバリでの経験「何か」を見つけたいあなたへのヒントAI目次五十肩の真実と３つの段階肩の痛みを悪化させる行動無理なストレッチとNG習慣炎症期に避けるべき対処法回復期に効果的な運動とは？
→皮膚と脳は、発生学的に同じである外胚葉である
皮膚や温度や圧力などを感じるセンサーがあるため、皮膚をマッサージすることで脳へも良い影響がある
泣いている時や不安なときにトントンしたりさすったりすることで、皮膚→脳へ伝わり
人と繋がりを感じ、安心感へと繋がる🫶
森林深呼吸🌳
森林にいるかのように呼吸が深くできる身体へと戻っていけるように&脂肪燃焼を促す
身体に触れることは心と脳を整えること✨
心のセルチュー😽
好きな香り→ベルガモット、ローズ
外胚葉に由来している
（皮膚と脳は元は一緒）
※皮膚に触れるだけで
脳のリラックスにもつながる
肌に触れてあげる
呼吸をしてあげる
身体と心を整えてあげる💕
身体のもと
皮膚の表皮と脳や脊髄含む神経系は外胚葉に由来してる。皮膚と脳は元は一緒！マッサージで直接脳を触ることはできないけど、皮膚には脳とのつながりがある。さわれた感覚、圧力、温度などのセンサーがあるからその情報が神経を通って脳に伝わってくる。皮膚をマッサージや触るだけで脳もリラックスすることにつながる
皮膚は身体を覆うだけのものじゃなくて、脳へ情報を届ける感覚機関。皮膚をマッサージすることでストレスなども根本的に整えてくれる力がある
森林深呼吸
森林にいるかのように呼吸が深くできる体に戻る。身体が楽になてくる。
メリット
脂肪燃焼。脂肪燃焼する時酸素必要！酸素が少ないと身体が燃えない。
今日からやっていって欲しいこと。あなたの皮膚に触ってあげること。プラスアルファ深呼吸をしてたくさんしてあげよう。
脂肪燃焼効果爆上がり！
自分の身体を知って、自分で自分を整えて満たしてあげる力。自分の身体を大切にできる生き方！身体と心を癒して脚やせスピードをあげよう
体に触れることは、心と脳を癒す、整えること
皮膚と脳には深いつながりがある
皮膚の表皮と脳・神経系は、発生学的に同じ「外胚葉」から生まれている
皮膚は、触れた感覚や温度、圧力などを神経を通して脳へ伝える大切な感覚器官✨
疲れたときに背中をさすってもらったり、頭をなでてもらったりすると、ほっと安心する
心地よく肌に触れることは、リラックスや安心感を得る
自分の体に優しく触れることは、自分自身を大切にすること
森林深呼吸で心と体をセルフチューニング🌳
自分の肌に優しく触れながら、ゆっくり深呼吸
好きな香りに包まれながらマッサージする、心がほぐれ、リラックスする時間をつくれる
脂肪をエネルギーとして使うには酸素が必要ですが、深呼吸だけで脂肪燃焼が大幅に増えるわけではない
大切なのは、体の緊張に気づき、心地よく整えること。
自分の体を知り、自分で整え、満たしてあげる力を育てる。
心のセルチュー
あなたが一番癒される香りは何ですか？
肌に触れてあげる✨
深呼吸をたっぷりします✨
マッサージオイル、楽しみです🥰
本日の心のセルフチューニング♡
柑橘系の爽やかな香りが好きです💖スペアミントも好きかもです💚
私も歳とともに香りに敏感になってきているので
自然の香りのオイル楽しみです✨️
今日もありがとうございました✨️