# 圧倒されやすい人ほど効く、小さな「畏敬」のちから。その科学的理由 | noteはこちら👇 おはようございます。SHOさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そのヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは、圧倒されやすい人ごと聞く小さな意見の力。 その心理学的科学的な理由ということです。 意見というのは、こういうようなものがすごく良いということが 科学的にわかっているんだよね。 繊細さんとか感受性が豊かで日常に圧倒されやすい人とか、仕事とか人間関係または未来の ことで頭がいっぱいいっぱいになっちゃうという、そんな人にはすごく役立つのではないかなという、そんなお話です。 昨日、街を歩いていたら、紫陽花がすごく満開。 すごく咲いてて綺麗だったんだよね。 僕は水色の紫陽花がすごく好きなんだけれども、それが道なりにたくさん咲いていてさ、この間春になって嬉しいなぁと思ってたら、もうあっという間に梅雨で、 そして夏にきっと入ってくるんだろうなと思ってね。 季節の移り変わりって早いですね。 皆さんのお住まいの地域はどうでしょうか。 さあでは早速内容に行きましょう。 仕事のこととか人間関係のこととか考えていると、なんだか頭がいっぱいいっぱいになってさ、もういっぱいだって感じる瞬間とかないですか? 特にね、感受性が豊かな先生さんは、いろんな情報とか感情とかをね、一度に、しかもうわっと受け止めることができるので、なおさら圧倒されやすいかもしれないです。 今日はね、そんな時にすごく効く、シンプルだけども科学的に裏付けがある、そんな方法をシェアしたいと思います。 そのね、キーワードがさっき言った、「おぉー!」というもの。これ、意境の念というものなんだよね。ちょっと聞き慣れない言葉だと思うんだけれども、 英語で「おう」、「AWE」と言われるものなんだよね。例えば、すごく雄大な自然を見た時とかさ、 なんかこう、圧倒的な夕焼けとか見た時、「おぉー!」ってなるよね。それがAWE、おう体験なんだけれども、星空を見上げた時もそうかもね、心を打つような経術に触れた時なんかも感じたりすることあるよね。 つまり、自分を超えた、何か大きなものに触れた時のこの感覚。これがね、メンタルヘルスとかにものすごく良いってことが、直感的に感じるだろうけれども、科学的にも裏付けされてきたっていうことなんだよね。 それをお話ししたいと思いますけれども、5つの心理学的なポイントがあるってこと言われてるんだよね。 ご紹介していきたいと思います。異形の念、おぉーがもたらす5つの効果。まず1つ目はね、リラックスするという効果だね。 副交感神経が活性化していく。そうすると心拍とかが下がっていく。覚醒っていうのかな、圧倒されちゃってる感じが弱まっていくっていうところがあるわけだよね。 面白いなぁと思います。そしてね、2つ目。これ結構大切、特に圧倒されている時なんか大切かなぁと思うんだけれども、自分中心のループから抜けるっていう効果がある、言われてます。 圧倒されている時ってさ、これ意外と頭の中がね、自分のことでいっぱいになってたりすることがあるんだよね。例えば、私どうしようとか、うまくいかなかったらどうかなぁ。 あの人にどう思われてるんだろう、とか。で、こういう時ってね、周りとか未来の出来事から、自分に対してウワーっていう矢印がたくさん向いちゃってる状態なんだよね。 自分中心のループにハマってる。でも異形の念に触れるとね、この自分中心のこの矢印がふわっと和らぐんだよね。 それよりも、もっと自分より大きなものに意識が向く。矢印の向きが切り替わるっていうことなんですね。 で、そうすると、なんか、私の悩み、宇宙から見たら小さなことかもしれない。 こういう感覚とかってあるじゃないですか。山の上に登った時、山の頂上で悩み事とか悩まないもんね。あの感覚です。 問題そのものが消えるというよりも、問題に対しての捉え方が変わってしまうという、すごく大きな効果なんじゃないかなと思います。 人が怖いとか思ってる時なんかも、これね、めちゃ役立つと思いますよ。大きなものに触れるっていうの。 そしてね、もう一つ。3つ目と4つ目は一緒にお話ししようかな。 周りとの関係性というところですね。一つは人に優しくなることができるということなんだよね。 異形の念に触れると、人は周りへの思いやりの行動、親切な行動が増えるということがわかってる。 人との繋がりを感じるからっていうことなのかな。より大きなものとかと。 そしてそれとセットになってくると思うんですけれども、社会的な繋がりを感じることができるようになるってこと。 たぶんさ、自分より何か大きなものと繋がる感覚、ワンネスとか、こういう感覚を感じられたりするんじゃないかな、自然、宇宙、生命の流れとの繋がりとかさ、 おおーって感じているとき、そのいうものの中の一部としての自分で感じられると、すごくね、孤独感もほどけてきたりするんじゃないかなって思う。 僕もあの引きこもりになったことがあるぐらいだからさ、すごくわかるんだよね、この感覚。 こんな時にさ、一人じゃない、何かの大きなものの一部だっていう感覚があるって、すごく楽になってきたりするんだよね。 そして最後、すごく深いレベルの話になってくるかもしれないんだけれども、人生への深い納得感みたいな、こういう感覚が深まってくるっていう効果があるみたいですね。 確かにそうだね、異形の念に触れたりするとさ、すごく大きなものに触れたりすると、すごく大きなスケールっていうのかな、 自分はこの宇宙の中で今世自分は何をしに来たんだろうな、みたいな、こういう視点で考えられるんだよね。 自分は何のためにここにいるんだろう、みたいな感じ。 それってさ、何か目の前の仕事頑張らなきゃとかそういう話じゃなくてね、細かい目の前のタスクからすごく大きな視点に立つんだよね。 するとね、自分の人生に対しての意味、例えば今辛いことがあったり、過去に辛いことがあったりしたとしても、それも含めて全てが人生なんだ、全てが繋がってるんだ、こういう感覚に立てるとね、悩み事って結構消えたりするんだよね。面白いなって思います。 そしてね、ここで繊細さん向けに特にHSPさんとかね、感受性が豊かな人に向けてとても大切なポイントがあってね、この繊細さんっていうのってさ、感じるアンテナが高感度ってことなんだよね。だから圧倒される感覚も強く感じやすかったりするんだよね。 そしてこの異形の念、応うっていう体験には2つの側面があるっていう話なんです。今話したのは応うっていうね、異形の念のポジティブな側面なんです。そしてもう一つこの感じやすさが、同じ自然を見ての応うじゃなくて、なんか圧倒される感じ、それこそ圧の高い人とかさ、目の前にやらなきゃいけないたくさん仕事があるっていうときに、うわぁーっていうね、これもまた応う体験なんです。 これもまた応う体験の一つだったりするんだよね。で、このうわぁーっていう方向性でのことも繊細さんは感じやすかったりするわけ。でも同時になんだよ、この感じる力は良くも悪くもだから、その感じやすさを良い方の応う体験に切り替えていったらめちゃくちゃいいよっていう話なんだよね。 せっかくいい感じ性を持っているので、なんか目の前の嵐みたいな状況とかじゃなくて、素敵な状況に対しておおーっと感じられたらもう最高に素晴らしいんじゃないかなって本当に思います。 まあだからといってね、なんかこう山登らなくちゃいけないとかそういう話じゃなくて、シンプルでいいと思います。例えばさ、空を見上げるとかいいし、今だったら夕暮れの時間とかさ、あの真っ赤な夕焼けとか見ると本当に素敵な気持ちになれたりするよね。圧倒的な感じ。 または音楽とかもいいって言われてますよね。荘厳なグレゴリアンチャントとかさ、僕はあんまクラシックよくわからなかったりするんだけど、それでもモーツァルトのレクイエムとか聞くとなんかどのような感じがしたりするんだよね。まあ人によっては心が震えるバラードとかでもいいのかもしれないです。美術館とかね、美術展なんかもそうだよね、すごくおおーっていう感じ受け取るんじゃないのかな。 なので、圧倒されている時、いっぱいいっぱいになっている時、そんな時にそういう小さな体験、まずは空を5秒見上げる、こんなことをしてもらえたらなという風に思います。ということで、いかがでしたでしょうか。皆さんはどんな時にこのおおーという感覚を感じたりしますでしょう。ぜひコメント欄で教えていただけるととてもうれしいです。 そしてね、昨日もお伝えしたんだけど、自分を味方にするノートっていうのを始めてみました。ノート書こうと思ってたのが4年前なんだけど、4年間ずっと先送りにし続けてきました。でもそれを書き始めることができたんだよね。よかったら応援してもらえると頑張って書き続けられるかな。なんかラジオと一緒にもっとそれを深掘りしたりとかね、また違う視点を伝えたりなんかもできたらなーなんて思ってたりしております。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどとてもうれしいです。それでは、自分を味方にした素敵な一日をお過ごしください。