TOPライフスタイルメンタル・心理学自分をミカタにするラジオ|しょうさん隠れた無理に気づく10の質問 | 頑張りすぎてない? #19606:42 6月11日 113再生 問題を報告する 再生する シェアする 無理しすぎに気づくための20のセルフチェックをつくりました。https://note.com/jibun_mikata/n/na25a281e8efcAI目次隠れた無理を見つける10の問いかけ無意識の疲労が蓄積する心理とは小さな「嫌だ」を許す自己受容の鍵爽やかに「NO」を伝える境界線管理自分を満たすエネルギーチャージの秘訣AI文字起こし(β版) # 隠れた無理に気づく10の質問 | 頑張りすぎてない? おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今回のテーマは隠れた無理に気づくための10の質問 という内容です。 今日も一日自分のことは後回しだったなぁとかそんな風に感じることないですか? 意外に疲れてるなぁとかね 家族のこととか仕事のこと周りの空気 こういうことを優先する人ほどね、それだけ気配りできる人ほど気がつかないうちに心が ちょつずつ消耗していったりすることってあるかもしれないです 特にね、繊細さんとか頑張り屋さんとか 共感力が高い方々、そんな方は 周りの期待とかそういうものをより一層受け取ることができるだけに無意識に頑張っていることってあるかもしれないんだよね 僕もあのずっとそうでした。今でもそういうところあるかな 結構ね頑張りすぎちゃうところあるんだよね。なんだけれどもやっぱり疲れは蓄積している みたいなこととかね まあしかもさ、こういう無理ってなかなか自分では気がつきにくかったりすることってあるかもしれないです だからこそその隠れた無理に優しく気づくための質問10個作ってみました ちょっとチェックしてみてくださいね。じゃあ早速今からね10個 質問していきます。はいかいいえで心の中でちょっと指寄りでもいいし心の中だけでも答えてみてください いくつ当てはまるかな。まああえて言うとみたいな感じで大丈夫ですよ では行きますね一つ目 疲れてるって人から聞かれるととっさに大丈夫って答えちゃう 二つ目やりたいよりもやらなきゃで動いている時間の方が多い 3つ目これくらい普通とかみんなやってるしって自分に言い聞かせていることがある そして4つ目本当は断りたいのについいいよって引き受けちゃう 5つ目休むこと自体にどこか罪悪感がある 続けていきますね6つ目うまくいかないとまず自分のせいかもしれないなーって感じる 7つ目 涙が出そうになってもグッとこらえる癖がある 8つ目弱音を吐ける相手が今はあまり思い浮かばない 9個目前は好きだったことに最近手が伸びなくなっている 10個目 自分では無理していないつもりだけれども周りから心配されることがある 以上10個でしたバーっとね読み上げてみましたけれどもいくつ当てはまったでしょうか 数が多かった人ほどもしかしてそれだけ自分のことを後回しにしてちょっと頑張り すぎているところがあるのかもしれないですね でもね数が多いからと言って自分のことを責める必要もないし あのがっかりする必要もないのでそこは安心してくださいむしろね よく私頑張ってるよ毎日と自分をねぎらってあげてほしいなというふうに思います まあじゃあねこれに気がついた後どうするのかということなんだけれどもやっぱりね 自分を味方にする っていうのが大切かなあのこのラジオのテーマがそうですけれども自分を味方にする ラジオけどね一つ目は例えば だけれども小さなさ嫌だなぁとかやりたくないっていうのを自分で認めてあげるっていう のはいいんじゃないかな こんなことを嫌だって感じている自分はダメとかさ みんな頑張ってるしとかって打ち消す必要ないよね自分の心の中のさ そういった感じてることに対してあ私本当はこれやだったんだねーってまず気がついて あげるこれだけでも味方になってあげるっていうことだと思う 寄り添ってもらえると自分の心ってちょっと落ち着いたりするしね そして2つ目 まあ 爽やかにノーというのも大切かもしれないですね まつまり境界線の持ち方マネジメントをしていくっていうのは大切だよね 断るっていうのってさ決して相手を否定する拒否するわけじゃないもん 自分を大切にするというそのためのさバランスをとってあげるということだからね 気持ちは嬉しいんだけど今回はごめんねーみたいな そんな感じで爽やかにノーって言ってくの大切だよね 3つ目は自己理解を深める 自分のことを知れば知るほど自分の取り扱いが上手になっていくっていうのもそうですし 何に自分はエネルギーを向けていきたいのかっていう そこのねなんか自分軸っていうのかな本質が見えてくるとバランスよくね エネルギーを配分していけるようになるんじゃないかなって思います 自分のことを知れば知るほど 心が望んでないことはやりたくなってきたりするからね いいことだと思います僕はこれはね そしてね最後にこれはお伝えしていきたいなと思うんだけれども自分を味方にしてあげる そして自分を満たしていくのって別にわがままでも自分勝手でもないからね むしろさ逆じゃないかな自分を満たしてあげるからこそ初めて周りにも本当の意味で 優しさとかをさ余裕を持って向けてあげることができたりするもんね そちらの方が長続きしたりもするし だからまずは自分の チャージをエネルギーチャージをしてあげて欲しいなというふうに 思いますちょっとしたことでいいから 空を見上げて深呼吸とかねちょっとお散歩に行ってみる お気に入りのドリンク頼んでみるとかねそんなことでいいので小さなご機嫌を自分に プレゼントしてあげてみてください そう皆さんこの質問10個どんな感じでしたでしょうかよかったらやってみた感想とか コメント欄で教えていただけるととても嬉しいでそしてね 今回ざっとご紹介だけしましたけれどもあのもうちょっと詳しい解説版みたいなものを 数日内か1週間以内ぐらいにノートに書いておこうかなと思うので よかったらノート 自分を味方にするノートっていうのをやってますのでチェックしてみてください フォローとかもとても嬉しいです今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください もっと見る #ストレス #他人軸 #繊細さん #hsp #頑張り屋さん #メンタルマネジメント #頑張りすぎ 自分をミカタにするラジオ|しょうさんしょうさん 元文科省官僚・自分をミカタにするライフコーチ06:421.隠れた無理に気づく10の質問 | 頑張りすぎてない? コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
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