# 初めのあいさつ おはようございます。カジシア研究科の三木智有です。 ただいまラジオ、聞くだけでただいまと帰りたくなる家庭になるラジオコンセプトにカジシアなどについてお話ししています。 さあ今日は月曜日、9月の14日になりますね。 皆さんおはようございます。 さあいよいよですね、先週からずっとね、募集をかけていました リセッターリストの60日プログラムの方が2コーススタートいたしました。 ということで、いろんな参加者の方からのお悩みっていうのも聞いたりとかしながら進めているところなんですけれども なんかこう話を聞く中で、この悩みっていうのは割といろんなところから 共通して聞く悩みだなあっていうようなこともいろいろあったりとかしますので、その中からたまにピックアップしてお答えをしていこうかなというふうに思います。 何かね、カジのお悩みを解消するための参考になればいいなというふうに思います。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 家事の優先順位の付け方 さあ、ということで今日のテーマは、家事が忙しくなってくると、何をやればいいのか、優先順位をどうつけたらいいのかが、よくわからなくなっちゃうんですよね、というようなお悩みになります。 これね、本当によく聞くんですよね。特にいっぱいやらなくちゃいけないことがある方なんかに共通しているお悩みなんじゃないかなと思います。 特にお子さんが2人3人という感じでご家族が多くなってきたりとか、あとはワンオペで一人で回してるんですっていうような方とか、 あとは共働きで働いてて、どうしても日中に洗濯をしたりとか、家事を進めることができないという中で、朝と夕方に家に帰ってきてから、 例えばお子さんが小さかったりすると、寝かしつけをしなくちゃいけないとかっていうのもあるので、寝る時間とかもあるので、家事ができる時間がどうしてもちょっとしか取れないという中で、 でも家族が多いから家事はどんどん溢れてくるみたいな感じになっている方っていうのは結構いらっしゃるんじゃないかなと思います。 状況は人それぞれかと思いますけれども、こういった時に、もちろん時短の家事を学んでいくとか便利な家電を使うとかっていうのはめちゃくちゃ大事なんですけど、 その前にまずは自分の家事を整備するということが必要になってくるというふうに思っています。 こうやって自分が家事がいっぱいいっぱいでどうしようもなくてっていう時に、まずやった方がいいなというふうに思っているのが、 何をしなくていいのかということを知ることだなというふうに思っています。 何やったらいいのかなとか優先順位にどうやってつけたらいいのかなって迷っている時って、どれが一番やるべきなのかな、どれが一番大切なのかなみたいなふうに、 このやらなくちゃいけないこととか絶対にやることの優先順位が高いものですよねっていうのをチョイスしていきがちというか選んで探しがちだったりとかするんですけど、 考え方としてはやっぱりやらなくちゃいけないこととかやった方がいいこととかっていうのっていくらでも出てくると思うんですよね。 そうなってくると優先順位、例えば1から10までの優先順位があった時に、10が高いとした時に優先順位が10点のカジと8点のカジがあった時に、 どこまでやるかっていうのがなかなか基準として決めにくかったりするんですよね。 何点以下がやらないのかみたいなことが大事なんだけど、10点はまず間違いなくやると、8点のやつも迷うけど結構高めだからやっちゃおうとかっていう風になっていくと、 結局切り捨てられるカジっていうのがあんまり出てこないということになっていきます。 なので優先順位が高いものっていうのは特に考えなくていいんですよね。 特に締め切りがあるもの、例えばお子さんの寝かし付けの時間であったりとか、習い事のお迎えの時間であったりとか、保育園のお迎えの時間だったりとか、 これっていうのはもう明確に時間の締め切りがあるわけですよね。 そういったものっていうのは優先順位が高いなとかってあえて思う必要は全くないです。 じゃあ何を考えていくべきかっていうと、何だったらやらなくていいかなっていうのを決めていきます。 どうせやらなくちゃいけないことしかやってないんですよ、みんな。 やらなくていいことなんて別にやってないはずなんですね。 それでも時間に収まらないっていうことは、その中から強いて言うならやらなくていいものをどれかを選んでいかなくちゃいけないという状況になってしまうということになります。 これを選んでいかないと、結局時間に対してやるべきことが多すぎて、結局終わらないものがあふれてきちゃうっていう状況が変わらないんですよね。 なので、このやらなくていいもの、何をしなくていいのかっていうものを一個ずつ、すごいちっちゃいことからでいいのでチョイスしていくということが大事になっていきます。 例えば、食事の後、食器洗いをしますよね。食器洗いをして、それをきちんと食器ふきに拭いて、食器棚にしまうということをやって当然だよねって思っているかもしれないけど、 もしかしたら水切りかごに入れっぱなしにすれば、その分の拭いてしまうっていう10分だか15分だかが浮くかもしれないっていうのがあったりとか、 例えば週2回か3回ぐらい掃除気がけをしてますっていう風になった時に、それがもしかしたら週1回に減らすことで楽になるかもしれないとかですよね。 ここで何を減らすのか、減らしていいのかっていうのは人それぞれだし、そんな大きな掃除を一切やめましょうとかっていう話じゃなくてもいいと思っていて、 今は例えば週2、3やってるのに週1にしたらっていう言い方をしたんですけど、部屋数を減らすとかでもいいかもしれないですね。 散らかりがちなリビングは今まで通り週2、3で掃除をするんだけど、あんまり使ってない洋室にまで掃除気がけはしなくていいやとかっていう感じでもいいと思います。 ここの削り方っていうのはそれぞれの工夫っていうのがあると出てくるとは思うんですが、いずれにせよこれをやめたらいいんじゃないかっていうのを決めていくっていうことがポイントになってきます。 もう一個、何をやめたらいいのかっていうのを決めるときに大事なポイントがあって、それが何かっていうと、時間の枠をちゃんと把握しておくっていうことなんですよね。 これ以前の放送で、僕が毎日9時に寝るためにやってることっていう放送があるんですけど、その中でもお伝えしていることにはなるんですが、ちょっと改めて触れておくと、詳しくはそっちの放送を聞いてもらえたらと思うんですが、 時間を1日とか、もしくは家帰ってきてから夜寝るまで、6時に帰ってきて11時に寝たいですってなったら、そこの数時間がありますよね。 ここの5時間とか6時間っていう数時間で考えていくと、いろんなことができそうな気がしちゃうんですよ。だってこんなに時間あるんだもんっていうふうに思っちゃって、あれもやれる、これもやれるはず、あれだってうまくやればできるはずとかっていうふうにいろんな過事っていうのを長い時間の中に無造作に予定として詰め込んじゃうんですね。 要は見積もりを立てちゃうわけです。この見積もりっていうのが、時間が長ければ長いほど崩れていくというか、当てにならないんですよね。もうめちゃくちゃなプランを立てちゃうというふうに思っています。 まかり間違って、過去すごく絶好調だった時に、あの日できたもんね、みたいな感じで入れていくと、やっぱりうまくいかなかったりとか、特に子育てとかしていると、お子さんの機嫌とか体調とか様子とかによっても変わってくるわけですよね。 ということは、そもそもある程度のバッファーを持たせた状態で予定を組んでいかなくちゃいけないはずなのに、よくてパンパンで、通常だとそこに入りきらない予定を入れ込んじゃってるっていう状態だから、時間通りに終わらなかったりとか、優先順位がわからなくなっちゃうというようなことになってしまうというふうに思います。 なので、ここの時間を5時間とか6時間とかじゃなくて、できれば1時間ぐらいで区切って考えてほしいんですね。6時に帰ってきますってなったら、6時から7時の間に何ができるのか、7時から8時の間に何ができるのか、8時から9時の間に何をやらなくちゃいけないのかっていう感じで1時間単位で区切っていくと、見積もりの精度がかなり高まってくるんですよね。 なので、ここの時間を短く区切ること、それと1時間キチキチで予定を立てると、何かイレギュラーが起こった時にすぐ崩壊するので、ちょっとゆとりを持たせておく。なので、60分で考えないで50分ぐらいで考えておくと、子育て家庭にはちょうどいいんじゃないかなと思っています。 # 時間のお片付け 今紹介したような、時間を区切って家事を入れていくということを、時間の片付けと呼んでいます。 お片付けが、今は割とみなさんやられている方、勉強されている方や情報を見た方も多いので、知っている方も多いかと思うのですが、 片付けをするときは、収納に対して10割とか、もしくは120%みたいな感じで、パンパンに詰め込んじゃうというのは、あまり良くなかったりするのです。 そうじゃなくて、少し余白を残して収納を使う方が、取り出しやすいし、すぐに探し物もできるようになります。 お片付けと時間の使い方はすごく似ていて、時間の枠というのが、いわゆる収納の大きさです。 それに対してタスク、やるべきことというのが、お片付けでいうと、物になってくるわけです。 収納がでかければでかいほど、例えば、ウォークインクローゼットです、みたいな感じで、この広いウォークインクローゼットの中に何が入るかな、みたいな感じで詰め込んでいくと、無造作に何でも入るって思っちゃいがちなんですけど、 でも実際には、クローゼットの形もあるし、もしかしたら、ひな人形とか、5月人形みたいなものを天袋に入れようと思ったけど、どうしてもサイズ的に入らない、みたいなことが現実的に出てきたりするし、 あれもこれも洋服もこれぐらいは入るだろうと思っていたものが、案外入りきらなかったりしてしまう。 なので、ちっちゃい範囲で考えていくんですよね。天袋、例えば右側の天袋には何を入れようか、真ん中の天袋には何を入れようか、その下の棚の上段部には何を入れようか、みたいな感じで、 小さく区切りながら、ここの区切りの中には何がどれぐらい入るんだろう、っていうふうに見積もりを立てると、何を入れればいいのかっていうのの見積もり予定が立てやすくなるんですよ。 大きく外さないんですね。まさかこれが入らないとは思わなかった、みたいなことになりにくいんです。小さい範囲で考えていくと。 それと時間というのはやっぱり同じで、時間も大きな範囲で考えると何でもできそうな気がしちゃうんだけど、そうじゃなくて、この1時間の中で何ができるかな、みたいなふうにちっちゃく区切って やってみることで、自分の限界だったりとかできること、現実的なところですよね。これぐらいは現実としてできるな、みたいなものの見通しが立つようになっていきます。 なので、ここの見通しをまず立てるっていうことと、時間をするとかやめる過事を決めるときには、その時間の中に入るために何をやめたらいいかっていうのを決めていくっていう感じですね。 なので、6時間の枠の中で何をやめようかなっていうのって結構決めにくいんですけど、1時間しかないよと、この1時間の中でやらないことを決めていきましょうと。 例えば、料理と買い物に行ってご飯を作って、その後子供にご飯を食べさせて洗い物をやって、みたいなことがやらなくちゃいけないこととしてあったときに、 じゃあ、家に帰ってくる6時から7時の間に何ができるだろうって思ったら、例えば買い物に行って帰ってこなくちゃいけないから、買い物が30分かかってご飯作るのが30分ぐらいかかるよねと。 でも、うまくいけば20分ぐらいでできるから、そしたらご飯を食べさせ始めることもできるし、もしかしたらその間に洗濯物を回したりとかもできるかもしれない、みたいな感じで どんどん隙間に詰め込んでいくと、結局終わらなくなっていっちゃったりとか、時間がどんどん押し寄しになっていっちゃったりするんですよね。 なので、ちょっと余白を持たせて、その隙間の時間に洗濯物を回せるかもしれないし、子供にご飯食べさせたりとか、おやつあげたりとか、いろんなことできるかもしれないけど、 一旦それは考えないようにして、買い物に行って帰ってきたらご飯を作ると。これで大体うまくいけば50分ぐらいで終わると。 どんなに遅くても時間かかっても、1時間あればこの2つぐらいなら十分終えられるなっていう見積もりを立てたら、それ以外のところをやめる鍛冶というか、もしくはスライドする鍛冶にしていくわけですね。 こうやっていくつかをどんどんやめたりとかスライドをしていく中で、締め切りの時間が出てきます。 例えば、夜8時までに子供を寝かしつけしたいと思ったら、そこまでに終わってなくちゃいけないことっていうのが明確に見えてくる。 その中でできることっていうのが見えてきます。そうすると、やっぱりそこの時間の枠の中に入らなかったカジっていうのが、まだいくつかあるわけですよね。 これを寝かしつけが終わった後、寝るまでの間にやろうっていうふうに思ってもいいですし、でも寝かしつけも1時間で終わるって思ってても1時間半かかることもあるし、 もう下手すると2時間ぐらいかかる時だってあるわけですよね。 っていう感じで、お子さんの相手とかっていうのは時間通りに物事がうまくいかなかったりするので、その分はバッファーをかなり持たせておいて、 寝かしつけが遅くなったとしても1時間ぐらいだなと。自分がカジ頑張れるのは1時間ぐらい。 もし30分で寝てくれたらそれはラッキーだし、そうじゃなくて1時間2時間かかりましたってなっても、残りのカジ1時間いないぐらいのものだったら終えられるな、みたいな感じで 要は見積もりを立てていって、そこから溢れたもの、そこにどうしても収まりきらないものっていうのはやめるとか、 もしくはその何かしらの時短の工夫をするとかっていうことで対処していくというふうにしていきます。 結局ですね、何を言ったところでどれだけ大事なカジがあるんだって思ったところでできることっていうのは限りがあるわけですね。 それが終わらない、終わらないってなれば結局自分の睡眠時間っていうのを削りに削って、どんどんパフォーマンスが落ちていくというような時代に落ちてしまいます。 やっぱり睡眠時間っていうのを削りすぎると、カジをやらないことよりも大きなリスクがあるというふうに僕は思うんですよね。 ここの価値観は人それぞれなので、睡眠時間2時間でもいいからカジを終わらせたいんだって方がいるかもしれないし、 そこに信念があるんだったら別に僕が何か言うことではないんですけれども、多分多くの方は睡眠時間をちゃんと取りたいし、取った方が翌日以降のパフォーマンスも良くなるし、ご機嫌で過ごせるはずだし、 ご機嫌で過ごすことができればできることも増えるよねっていうふうに思うと思うんですよね。 そうなればここで勇気を持って何時以降はやらないっていうふうに決めてしまう。ここを決められるか決められないかっていうところが運命の分かれ道になってくるんじゃないのかなというふうに思っています。 # 終わりのあいさつ はいということで今日はですねこの家事の優先順位をどうつけたらいいのか っていうところについてお話ししてきました 優先順位付けというとどうしても大事なものを選びがちなんですけど 家事の場合はですね大事なことは選ばなくていいです 大事なことはどうせやるので そうじゃなくてやめられる家事をちゃんと決めていくということですね どれだったらやめていいのかなと これだったらやめられるかなっていうのをちっちゃいところからでいいので 恐れ恐れでいいので一回やめてみます やめるなり減らすなりしてみるんですね そうしていくことで これやらなくてもいいじゃんこれ減らせるじゃんとかっていうのに気がついていくことが大事です やめてみてやっぱ困るなこれやらないと困っちゃうなっていうことであればまたやり始めればいいだけの話なので とにかくやらなくていい家事っていうものをしっかり自分の中でいくつか選んでいくと それを意図的にやめるんだと決めて やめられた時に達成感を感じるようにしてみてください やめたことで罪悪感を感じちゃうケースっていうのがかなり多いと思うので そうではなくてやめられたことに対して達成感を感じてほしいなというふうに思っています ということで最後までお聞きいただきありがとうございました ぜひですねチャンネルのフォローそしていいのいいのいいですねいいねそして コメントなどもお待ちしておりますあの辞めたカジとかねもしあったらぜひ教えて もらえたら嬉しいなと思います では今日も1日良い日をお過ごしくださいではまた