# イントロ みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 この一さじの深呼吸では日々の暮らしの中で見つけた小さな気づきや心がすっと軽くなる考え方、 そして自分らしい暮らし方や働き方を見つける一さじのヒントをお届けしていきます。 # 今日のテーマに関して 改めまして、みなさんおはようございます。 フランス田舎在住のミサです。 本日も耳を傾けてくださりありがとうございます。 本日はですね、 私自身今、 皆さん知っている方も多いと思うんですけれども、 フランスで暮らしているので、 実際にフランスで得た知識だったりとか、 言葉だったりとか、 あとは経験、考え方、みたいなことをお話しする機会も欲しいなぁと思って、 今日はですね、 フランスで暮らしている間に見つけた Ardu Bibleという言葉と、 ちょっと難しそうに聞こえるかもしれないんですけれども、 最近よく耳にする、 メタ認知という考え方について、 私なりの視点でゆっくりお話ししてみたいと思います。 # フランスで気づいた、自分だけのArt de Vivre このアールドゥビーブル、直訳すると生きる技法という意味になるんですけれども、 もう少し噛み砕いてみると、暮らしの美学や日々を豊かに味わう心の在り方という意味に近いのではないかなと思っています。 暮らしの美学っていうのは、ただ丁寧に暮らすことではないなと思っています。 自分にとっての心地良さとか小さな幸せっていうのを見つけて、少しずつ育てていく感覚ですね。 私たちは日々たくさんの選択をしています。食べるものだったりとか、誰と過ごすか、何を着るか、どこに行くか。 だけど、現代ってSNSや情報とか他人の価値観が溢れていて、ついみんながやってるからとか、正しそうだからって外の価値観で自分の選択をしてしまいがちだなというふうに思うんですよね。 だからこそ今、自分自身はどう暮らしたいか、どんな時間が心地よいか、と自分に問いかけるアールドゥビーブルがすごく大切だなと思っています。 こういう話をしている私自身、フランスで暮らし始めたばかりの頃は、ワクワクと憧れっていうのがあったのと同時に、 ちゃんとフランス人らしくしなきゃとか、フランスっぽくしなきゃという、どこかで正解を探していて背伸びをしていた自分がいるなと思っていて、 パン屋さんでスマートに注文をしようとしていたりとか、あとはフランス料理を頑張って作ってみたりとか、気づけば自分らしさっていうのよりも馴染むことっていうのを優先していたなって思っていたんですよね。 でもある時、このアールドゥビーブルという言葉に出会って、誰かのようにならなくていい、誰かの真似をしなくていい、私は私の感覚で日々を選んでいいんだってストンと踏み落ちたんですよね。 なのでそこからは、もちろんね、フランスだとなかなか和食の食材とか米が手に入らなかったり高かったりするっていうこともあるんですけれども、朝はご飯とお味噌汁とか、でもクロワッサンとかバケットが食べたいっていう時にはそれを選んで食べたりとか、 あとは、私が一番大変だなって思ったのが、ご近所さんでもおしゃべり、いつでも目が合ったりとかしたらおしゃべりをしてみたいな感じなのがちょっと大変だったんですけれども、 それも自分が気が向いた時にお話をすればよくて、忙しかったら忙しいとか、時間がないっていうのを伝えるとかっていうのはできるようになってきたし、するようになりましたね。 なので、何を選ぶかっていうのがすごく大事だし、どう味わうかっていうのがすごく大事だなっていうふうに思っていて、そんなふうに過ごしていくうちに私だけのアールドゥビーブル、自分だけの美学っていうのが育ってきたなというふうに思っております。 # Art de Vivreを育てるメタ認知 じゃあどうやってその自分にとっての暮らしの美学とか美学を見つけていくのかっていうと、そのヒントにメタ認知という力が必要なんじゃないかなというふうに思っております。 ちょっとね、メタ認知って聞くと難しく聞こえるかもしれないんですけれども、 メタ認知って簡単に言うと、自分の思考や感情を一歩引いて見つめる力だと思っているんですね。 例えば、今無理して笑ってるなとか、ちょっと疲れてるのに予定を入れすぎてるなとか、これはやりたいよりもやらなきゃで動いてるかもなどなど、 こんなふうに自分を優しく観察できるようになると、自分の心地よさだったりとか自分の美学のサインに気づくことができるようになると信じています。 このように自分の内側に問いかける習慣こそが大事だなって思っていて、自分がどう思ってるか、自分がどう感じているか、 それを感じたからって言って、今日はこうしようとかってすぐにできなくてもいいんだと思うんですけれども、 自分が今こうしてるなっていうふうに、まずは第一歩、認知って言って知ること、そして認めることっていうのが第一歩になるんだと思うんですよね。 それを繰り返していって、それで次はその選択をしてみるとかっていうのを繰り返していることで、 暮らしに厚みだったりとかっていうのをもたらして、自分だけのアールドビーブルを育てていく土壌ができるかなというふうに思っております。 なんか誰かと比べたりとかね、しちゃう時ってあると思うんですけれども、誰かと比べるわけでもなくて、誰かに決めてもらうわけでもなくて、 自分はどういうふうに感じているか、今日はどんなふうに過ごしたいかっていう、そんなふうに日々の小さな選択を自分の感覚で選んで、 そして味わうっていうことが、それこそが自分自身、あなたにとってのアールドビーブルであり、育てていただけたらな。 私ももちろんなんですけど、育てていきたい大切な在り方なんだなというふうに思っております。 なので、今日このラジオを聞いてくださった方に問いを残したいなというふうに思うんですけれども、 あなたにとって心地よい暮らしってどんな形なのか、あなたはどう暮らしたいのか、そしてどんな時間が心地よいと思っているのか、 この質問はですね、今日よかったら歩いている時とか、電車で通勤移動している時とか、一人でお家でゆっくりしている時とか、 いろんな状況があったり、いろんなシチュエーションがあったりすると思うんですけれども、 考えていただいて、自分の中の美学を見つめる時間を皆さんに作っていただけたら、とっても嬉しいなというふうに思っておりますので、 よかったら自分に質問をして、自分で答えてみるという時間をできたらとっていただきたいなというふうに思っております。 そんな感じで、今日はこのあたりで終わりにしたいなというふうに思っております。 皆さんいかがだったでしょうか? だいぶ慣れてきたって言いたいところなんですけど、全然慣れなくて、もうこれは何回目なんでしょうか? 取り直すのかという感じなんですけれども、 今日も皆さん聞いてくださり、本当にありがとうございました。 また来週の金曜日にお話できたらなというふうに思っているので、 よかったら皆さんの人生が、皆さんの暮らしが、一さじでも少しでも変わるきっかけになったらいいなというふうに思っておりますので、 よろしければまた聞いていただけると嬉しいです。 では、皆さん今日も良い一日を過ごしてください。 では、ありがとうございます。 それでは皆さん、また来週お会いしましょう。 アビアントー!