# 番組タイトルコールと本日のテーマ 奥のまりの未来を整えるフィーリングサロン ここから、あなたの人生は本当に望む方へシフトしていきます。 このチャンネルでは、毎日の暮らしの中でちょっと疲れたあなたの心を優しく整えて、 本当に自分が望む人生に、本当にあなたが望むライフスタイルにシフトするヒントをお届けします。 健康もビジネスもお金も人間関係も、あなたにとって良い状態へ。 心・習慣・働き方・人生の整え方を毎回一つのテーマに絞って、優しく時にはズバッとお届けします。 1日10分でできる、あなたの未来を整える方法をぜひ受け取ってください。 そして、このラジオでは話してほしいテーマも大募集しています。ぜひお気軽にコメントお願いします。 今日のテーマは、「休むって実は○○なんです。」についてお話をしていきます。 ありがとうございます。 # 頑張りすぎてたら「自分をゆるす日」でリラックスしましょう みなさん、こんにちは。本日も始まりました、未来を整えるフィーリングサロン。 パーソナリティの奥のまりです。 はい、今日のテーマはですね、みなさんに休む勇気をお届けしたいと思いまして、 今日のテーマは、「休むって実は〇〇なんです。」というタイトルを付けさせていただきました。 この〇〇、何が入るでしょうか。 ぜひこの番組をね、最後まで聞いていただくと、この〇〇に入る言葉、答え合わせできますので、このままみなさんお付き合いください。 はい、今日はもしお仕事とかプライベートも趣味も、いろいろ頑張りちょっと過ぎちゃってね、 もしあなたが今息が詰まりそうだったら、ぜひこのお話が参考になると私は嬉しいです。 もちろん、好きなことだったら、頑張りすぎても大丈夫なんじゃないかって思いがちなんですが、 でもね、ついつい、いくら好きなことでも、頑張りすぎてね、心と体が本当は休みたいよーって言ってるのに、そのまま頑張りすぎちゃうと、私たち人間パフォーマンスが落ちます。 自分はね、ついね、日本人努力家ですし、もっと私できるはずだよねって、もっとできる自分でいようとしちゃうと、知らないうちにやっぱり休むことを忘れて頑張りすぎちゃってるって方も多いんじゃないでしょうか。 私もあります。そういう時は、パフォーマンスを上げるためにも、私は休むようにしています。 で、それって、私もいろんな方から学んだんですね。仕事上、様々な職種の方とお話することが多いですけど、この方すごく人生うまくいってるなーとか、循環されてるなーとか、または企業家さんとか経営者さんでも、この方本当に成果出してる方だなーって思う人。 これ皆さん実は共通項があって、休む力、休む時間をちゃんととってるんですよ。だから自分にちゃんと心の栄養も与えてるんですね。でも普段皆さんめちゃめちゃ頑張ってるんです。 しっかり頑張って、しっかり休むっていう方が多い感じがします。 で、そのね、頑張ってどうしても休むって聞くと、なんかサボってるっていう風に捉える方も多いと思うんですけど、サボりって聞くとマイナス面のイメージ出てくると思うので、実はね、この休むっていうのはサボってるんじゃなくて、整えるため。 私たちのパフォーマンスとか、未来を整えるための休息なんですよ。だからこの一旦自分を緩める、いつも頑張りすぎてて緊張してる自分を緩める時間こそが、次の日からのエネルギーになるんですね。 なので皆さん、休む勇気をぜひ持ってもらいたい。女性の方とかね、主婦の方、子育てママさん、めちゃめちゃ毎日頑張ってると思うんですけど、そんな時も、今日はもうご飯作りませんとか、今日は家事サボりますとかね。 でもそれは明日からまた頑張るための休息、自分を整えるための時間と思って、今日一日お休みしてください。お仕事している方たちもね、毎日何か頑張っていることがあったら、今日はこれはお休みしようかなとか。 急にね、今日お休みができない方は、じゃあちょっと来週とか、前もってちょっと有休休暇とってみようかなとかね。ちょっと数日間だけでも自分の仕事を忘れて、自分の好きなことに集中してみようかなとか。近場に旅行に行くでもいいじゃないですか。 休むことは怖いことじゃないですよ、皆さん。私も以前そうだったんですけど、休むのが怖いって思ってた時あったんですよ。やっぱそれって止まったらね、なんか世の中に置いていかれるんじゃないかって思ってたからなんですけど、でも私はやっぱりね、立ち止まる勇気、立ち止まるってことが人生においてどれほど大切かっていうのを体感してきたので、 私はそういう時間を作っています。やっぱり立ち止まる勇気を持っている人ほど、すごく自己肯定感も高いし、次の一歩を自分のペースで進むことができるんですね。そう、だから休むことは怠けることじゃなくて、もう心と体充電が必要ですから、再起動、再起動ボタンだと思ってください。 人って、皆さん、他人には優しいじゃないですか。他人には、いやいいんじゃないって、休んでもいいよ、サボってもいいよって言えるのに、結構自分ではなかなか優しくできないものです。私もよくわかります。 今日はこれしかできなかったとかね、またサボっちゃったとかね、そんなふうに自分を責める前にね、こう言ってあげてください。こうやって休む日も私には必要。私がまたパフォーマンス高く生きるため、過ごすためには、こういう休みの日も必要だよねって。 自分を許す日を作ってください。自分を許せる人は自然とまた頑張れる人になっていきます。 今日はね、休む、休養力をとる、休養力を育てるっていうことについてお話ししてますが、皆さん一応、自分の心と体をリセットする、休む力、休養力を育てる3つのポイントをお伝えします。 まず何もしない時間を予定に入れましょう。もし1日休む時ができたら1日でもいいし、1日が難しい方は1、2時間とかでもいいですよ、1日。この数時間だけは何もしない時間にする。 スケジュールに休む時間を書いておく。それはサボりなんじゃなくて、自分がパフォーマンスを上げるための必要な時間です。 そしてその自分の何もしない時間、全く何もしなくてもいいし、その休むって決めた日に、自分の好きで満たしてほしいんですね。何を食べたいのか、誰に会いたいのか、見たい映画とか、自分の好きを思い出す日にしてください。心に栄養を与えてあげましょう。 そしてその休んだ日、頑張らなかった日を褒めてあげてください。いつも頑張りすぎてる私、でも今日は勇気を持って休む勇気を持ったよねって、よくやったねって言葉をかけてあげてください。 そして今日しっかり休んだから、また明日から頑張れるよねっていうことで、次の行動への原動力になるので、頑張らない日を褒めてあげてください。 そう、やっぱり私たちメリハリがすごく重要なんです。頑張る時と休む日、これはどっちも必要。休むばっかりでもダメなんです。頑張るだけでも良くない。生産性は上がらない。ぜひ頑張ると、そして休養力を育てるっていうことを一緒にやっていきましょう。 はい、では答え合わせです。今日のタイトル、休むって実は〇〇なんです。この〇〇、答えは才能です。休むって実は才能なんです。皆さん、休む才能を育てていきましょう。今日もありがとうございました。