# 朝に何を問うかで、あなたの教師人生は変わる。——「モーニングクエスチョン」という最高の習慣。 皆さん、こんにちは。丸岡慎也です。今日は有料放送ということで、いつも以上に中身の濃い話をしていきたいと思います。 まずは、こうして有料放送を購入していただいたこと、本当にありがとうございます。この時間が皆さんの明日からの朝を、そして先生としての毎日を少しでも豊かに変えるきっかけになれば、 それ以上に嬉しいことはありません。今日のテーマはモーニングクエスチョンです。 ちょっと聞いてみたいんですけど、皆さん、朝起きた瞬間ってどんなことを考えていますか? ああ、今日も早起きしなきゃ。今日の授業、あの単元どうしようかな。 あの子、また来てくれるかな。今日も残業になりそうだな。こんなこと、頭の中でぼんやりと思い浮かんでいたりしませんか? 実はね、この朝に何を考えているかというのは、その日一日のパフォーマンスに想像以上に大きな影響を与えているんです。 今日はそれを、NLPの知見も交えながら、しっかりと解説していきます。モーニングクエスチョンというのは、自分自身に朝投げかける問いのことです。 たったそれだけのことなんですが、これが本当に自分の状態を、自分の感情を、そして一日全体のエネルギーを劇的に変えてしまう力を持っています。 60分、たっぷりとお付き合いください。 絶対に後悔させません。少し想像してみてください。 同じ先生が2人いたとします。 同じ学校で同じ学年を担任している。 スキルも経験年数もほぼ同じ。 でも片方の先生は毎日生き生きとしていて、子供たちも生き生きしている。 もう片方の先生はなんとなく疲れた表情をしていて、教室の雰囲気も重い。 この差って一体どこから来るんだと思いますか? もちろんいろんな要因があります。 でもその根っこの一つに、朝自分に何を問いかけているかという違いがあるんです。 私はこれまで20年近く教団に立ってきて、そしてNLPの勉強を重ねてきた中で確信しています。 先生のパフォーマンスは子供に向かう前の自分の状態でほぼ決まる。 子供たちってものすごく敏感ですよね。 先生が今日しんどいなという状態で教室に入ると、なんとなく伝わってしまう。 逆に今日は最高だというエネルギーで入っていくと、子供たちもそのエネルギーに乗っかってくる。 これ皆さんも経験としてわかっていただけると思うんですが、これはNLPで言う状態管理、ステートマネジメントそのものなんですね。 つまり私たちは子供の状態を整える前に、まず自分の状態を整えることが必要なんです。 そして自分の状態を整えるための最も手軽で最も強力な方法の一つがモーニングクエスチョンです。 モーニングクエスチョンを学ぶ上で、アンソニー・ロビンズというコーチという方をぜひ知っておいてもらえたらと思います。 NLPを学んでいる方には馴染みのある名前かもしれません。 このアンソニー・ロビンズ、何をした人かというと、テニスプレーヤーのアンドレ・アガシが不調のどん底にいた時に、 短期間でパフォーマンスを絶頂に戻したという逸話が有名です。 しかもロビンズ自身はテニスの専門家でもなんでもない。 でも彼は相手の人生の質を変えることができた。 その確信にあったのが問いの力です。 ロビンズはこんな名言を残しています。 質問の質が人生の質を決める。 これ最初に聞いた時、私はちょっと大げさじゃないかと思ったんですよ。 でもNLPを深く学べば学ぶほど、これは本質をついた言葉だと実感するようになりました。 なぜかというと、脳には一つの大きな特徴があるからです。 それは脳は空白を嫌うということ。 クイズを出されると答えを知りたくなりますよね。 この後どうなるんだろうと気になると、ついそのことを考え続けてしまう。 これは脳が問いに対して空白を埋めようとする本能的な働きをしているからなんです。 つまり私たちが自分自身に投げかけた問いは、脳が勝手に答えを探し始めるんです。 例えば朝起きて今日も疲れそうだなと思ったとします。 これは問いではなくてただの予測ですが、この言葉を自分に向けた瞬間、 脳は疲れそうな根拠を探し始める。 昨日もしんどかったな。あの子のことが気になるな。 あの仕事が終わっていないな。と逆に今日自分の人生で何が幸せだろうかと問いかけたら、 脳は幸せの根拠を探し始める。 健康でいられていること、子供たちの笑顔、同僚との関係、 昨日うまくいったあの授業と同じ朝でも、どちらの問いを自分に投げかけるかによって、 脳が収集する情報が全く変わってくるんです。 これ考えてみると恐ろしいほど大事なことだと思いませんか。 私たちは毎日意識しているかどうかに関わらず、自分に何かを問いかけています。 その問いが良質であれば、脳は良質な答えを探してくれる。 その問いが不安や恐れから出たものであれば、 脳は不安と恐れを正当化する材料を集め続ける。 だとしたら、意図的に良質な問いを自分に投げかけることが、どれほど価値のあることか。 これがモーニングクエスチョンの根本的な原理です。 NLPの大前提としてこんな言葉があります。 全ての学習行動変化は無意識によって起こる。 これちょっと驚きませんか。私たちは意識的に頑張ろうと思って努力するわけですが、 実際に変化を生み出しているのは無意識の方だというんです。 だから無意識に働きかけることができれば、人の行動や状態を大きく変えることができる。 これがNLPの根本的な考え方です。 ではなぜ問いが無意識に働きかけることができるのか。 問いを投げかけられた瞬間、人の脳は答えを探す状態に入ります。 この時、意識的な思考だけでなく、無意識の部分も騒動員されて答えを探し始める。 だから問いは無意識に直接働きかけることができるんです。 NLPにはミルトンモデルという言語パターンがあります。 これは20世紀最大の心理療法家と言われるミルトン・エリクソンの言葉遣いを体系化したものです。 エリクソンは催眠療法の第一人者で、クライアントの潜在意識に直接働きかける言葉の使い方を持っていました。 ミルトンモデルの革新の一つが曖昧さです。 あえて具体的に言わないことで、相手が自分自身の内的な体験を重ねることができるようにする。 例えば、今あなたは自分が非常に心地よいと思う過去の体験を視覚的に思い出していて、 その中でそばにいた人が言った言葉を思い出し、その時感じたフィーリングを再び感じています。 という言葉をかけられたとします。聞いているだけで何か思い浮かんできませんでしたか? 心地よい体験が何かは言っていない。 でも聞いた人それぞれが自分にとっての心地よい体験を脳内で再現し始める。 これが曖昧さの力です。 モーニングクエスチョンもこの曖昧さを持っています。 今私の人生で何が幸せだろうかという問いは、幸せの中身を特定していない。 だからそれぞれの人が自分にとっての幸せを探し始める。 この普遍性と個別性の両立が良質な問いの特徴なんです。 では具体的にどんな問いを朝に自分に投げかければいいのか。 元々のモーニングクエスチョンをベースに私が先生向けにアレンジしたものをご紹介します。 10個あります。 全部やる必要はありません。まずはこれだと思うものを一つか二つ選んで試してみることが大事です。 問い① 今私の人生で何が幸せだろうか。これはモーニングクエスチョンの最初の問いです。 シンプルですが深い。朝起きてすぐにこの問いを自分に投げかけてみてください。 幸せの中身は何でもいい。 健康でいられること、家族がいること、好きな仕事ができていること、 美味しいコーヒーが飲めること、何でもいいです。大事なのは脳に幸せを探させることです。 最初はうーんとなるかもしれません。でも続けていくとだんだん、ああ、こんなことも幸せだったんだという発見が積み重なっていきます。 これがすごく大事で幸せを感じる力そのものが鍛えられていくんです。 先生という仕事は毎日いろんなことが起きます。 大変なこと、しんどいこと、思い通りにいかないことも多い。 でもそれと同じくらい、いやそれ以上に小さな幸せが散らばっています。 あの子が笑ってくれた。授業でいい反応があった。 同僚がフォローしてくれた。この問いはその幸せの見つけ方を朝から脳にセットしてくれる働きをするんです。 問い無二。今私の人生で何がエキサイティングなのだろうか。 エキサイティングという言葉が持つエネルギーは侮れません。 楽しみなことでもワクワクすることでもいい。 今日の授業で試してみたいあの活動、週末に行く予定の研修、読みかけの本の続き、何でもいいです。 この問いが大事な理由は前向きなエネルギーで一日を始められるからです。 今日もしんどそうだなという気持ちで教室に入るのと、今日あの活動をやってみるのが楽しみだなという気持ちで入るのとでは全然違う。 子どもたちもその差を確実に感じています。 問い丸さん。今自分の人生で誇りに思うことは何だろうか。 これ先生にこそ必要な問いだと思っています。 先生って自分を過小評価しがちです。もっとうまくやれたのに、あの子にもっと関わってあげればよかった。 授業が全然ダメだった。こういうことを繰り返し自分に言い聞かせている先生実は多い。 でも毎日毎日頑張っている。 子どもたちのために考えている。学び続けている。 それは間違いなく誇りに思えることのはずです。この問いは自己肯定感を朝から引き上げる効果があります。 学び続けていること。子どもたちと真剣に向き合っていること。 この仕事を19年間続けてきたこと。 何でもいいです。朝から自分を誇りに思えるもので満たしていく。 これメンタルの安定に本当に効きます。 問い④ 私は今何に感謝しているだろうか。感謝は最強の感情の一つです。 感謝を感じている状態と不安や怒りを感じている状態とでは脳の働き方が全く違います。 感謝を感じている時、脳は創造性が高まり問題解決能力が上がる。 これ神経科学的にも裏付けられていることなんです。 先生としての仕事の中には感謝できることがたくさんあります。 共に学んでくれる同僚。信頼して子どもを預けてくれている保護者。 毎日先生と声をかけてくれる子どもたち。 朝、私は今何に感謝しているだろうかと問いかけることで、脳が感謝の材料を探し始める。 一つ見つかれば二つ三つと連鎖していく。 この感謝の連鎖で一日をスタートできる先生は、子どもたちへの関わり方も自然と変わってきます。 問い⑤ 今私が一番大切にしていることは何だろうか。 これは自分の価値観に触れる問いです。忙しい毎日の中で私たちはついつい緊急なことに追われて大切なことを後回しにしてしまいます。 これ、スティーブン・コビーの第二領域の話と重なりますよね。 この問いを毎朝投げかけることで、自分が本当に大切にしていることを一日の最初に意識の中心に置くことができます。 子どもの気持ちを想像すること、誠実であること、学び続けること、穏やかでいること。 人によって答えは違う。 でも、その大切にしていることを朝に確認することで、一日の行動の指針が自然と定まってくる。 問い⑦ 今私は誰を愛しているだろうか。 少し驚かれるかもしれません。 愛するという言葉は日本語だとちょっと大げさに感じるかもしれない。 でもこれすごく大事な問いです。愛している人というと家族、パートナー、大切な友人、様々いると思います。 先生であれば子どもたちという答えが出てくる方も多いでしょう。 愛するという感情は人間の根源的なエネルギーです。 この感情を朝から意識することで、自分の中に誰かのために動く力が湧いてくる。 今日もあの子に会いに行こう。今日はこの子のためにあれを準備してあげよう。 という気持ちが自然に生まれてくる。 特に不登校支援に関わっている先生には、この問いが深く刺さるのではないかと思います。 問7 今、私を愛してくれているのは誰だろうか。 ⑥が自分が愛している人であるのに対して、こちらは自分を愛してくれている人。 方向が逆です。先生って与え続けるポジションにいますよね。 子どもたちに、保護者に、同僚に。でも誰かから大切にされているということを意識的に感じる機会って意外と少ない。 この問いを朝に投げかけることで、ああ、自分は誰かに大切にされているんだ、という安心感が生まれます。 これ、精神的なリソースになるんです。職場で大事にしてくれている同僚、気にかけてくれている管理職、 先生、昨日の授業楽しかったと伝えてくれた子ども。 この問いはそういった温かい関係を朝に意識させてくれます。 問い⑧ 今日、私は誰に何を与えることができるだろうか。これは貢献に関する問いです。 今日、誰かに何かを与えられるとしたら、何を与えよう、という問いを朝に立てること。 これが一日のモチベーションの源泉になります。元気を与えたい。 笑顔を与えたい。学びを与えたい。安心感を与えたい。 何でもいいです。でも大事なのは、与える主体は自分自身だということ。 受け身ではなく、自分が誰かに何かを与える存在として一日を始める。 これがパフォーマンスを高める上で非常に重要です。 問い⑧ 今日はどこに向かうためのどんな一日にしようか。これは一日のビジョンを設定する問いです。 向かう先があることで、一日の行動に方向性が生まれます。 万全と時間を過ごすのと、今日はこの方向に向かうんだ、という意識を持って過ごすのとでは、 積み重なった時の差が圧倒的に違う、穏やかに過ごすための一日にしよう。 あのことの関係を一歩前に進めるための一日にしよう。今日の授業で思い切ってあの活動を試すための一日にしよう。 小さくてもいい。今日一日の向かう先を朝に決めておくこと。 これがその日の行動の質を全然変えていきます。 問い⑦ 今夜寝る時、どのような状態であれば最高の気持ちで眠れるだろうか。 最後はこれです。 朝に今夜の理想の状態を問いかける。一見逆算的に見えますが、これ実はすごく強力な問いです。 今夜穏やかな気持ちで眠れるとしたら、どんな一日を過ごしていたら、と問いかけることで、一日の行動が逆算されてくる、一日穏やかな気持ちで過ごせたな、と思えたら最高、という答えが出れば、 今日はどんな場面でも穏やかさを保つことを大事にしよう、という意識が生まれる。 誰かの役に立てたと思えたら最高、という答えが出れば、今日は誰かへの貢献を意識しよう、という方向性が決まる。 ここまで10個の問いを紹介してきましたが、実はもう一つ大事なことがあります。 それは自分だけの問いを作るということです。 モーニングクエスチョンは、自分が一番反応する問いを使うのが最も効果的です。 人によって響く問いは違う。 自分だけの問いを作るために、一つの方法をお伝えします。 欲しいものか、避けたいことから問いに変換するという方法です。 例えば、もっと穏やかにいたい、という気持ちがあるとします。 これを問いに変換すると、今日も穏やかにいるために、何を大切にするといいだろう、になります。 無理はしたくない、という気持ちがあれば、今日を無理せず充実した一日を送るために、 今一番大切なことは何だろう。 誰かとのいい出会いをしたい、という気持ちがあれば、今日の出会いを良いものにするために、 自分が大切にすることは何だろう。 こんなふうに、自分のしたいこと、避けたいことを、問いの形に変えてみてください。 ポイントは3つです。 1つ目は、前向きな問いにすること。 なんで自分はダメなんだろう、という問いはNGです。 脳がダメな理由を探し始めてしまいます。 どうしたらもっと良くなれるだろう、という形にする。 2つ目は、抽象度を適切に保つこと。 具体的すぎると、答えが出ない日が出てきます。 今日の5時間目の算数の授業をどうするか、という問いは、毎朝使うには具体的すぎる。 今日の授業で子どもたちに何を感じてもらいたいか、くらいの抽象度がちょうどいいです。 3つ目は、自己決定を促す問いにすること。 今日は○○しなければならない、という形ではなく、 今日自分はどうしたいか、という形にする。 この自己決定の要素が脳の動きを全然変えます。 これはミルトンモデルの相手に自由な選択肢を与えるという原理と同じです。 ここまでは主に自分自身へのモーニングクエスチョンの話をしてきました。 でも実は、この問いの力は子どもたちへの関わりにもそのまま使えます。 NLPのミルトンモデルにはクエスチョンを使うという特徴があります。 つまり、あえて具体的な指示や答えを与えずに、問いかけることで子ども自身が考え、 自己決定していく、これを意図的に使うことで子どもの主体性を引き出すことができるんです。 例えば朝の会で、今日みんなはどんな1日にしたいですか? これだけで全然違う1日が始まります。 先生が今日はこういう1日にしましょうと宣言するのと、子どもたちが自分で今日をどんな1日にするかを考えるのとでは、 主体性が全く違ってくる。 学習の場面でも同じです。今日の学習でみんなは何を手に入れたいですか? こう問いかけるだけで、子どもたちは自分の学習目標を自分で設定し始めます。 これが深い学びにつながっていく。 不登校支援の場面でも、今日学校に来てくれたね。 今日ここで何を感じてもらえたら嬉しいか。 自分で考えてみてくれる、こういった問いかけは子ども自身の来てよかったという感覚を自分の内側から引き出すことができます。 先生から来てくれてよかったと言われるより、子ども自身が来てよかったなと思う方が遥かに強い体験になる。 これが問いの力です。ただしここで大事なポイントがあります。 それは曖昧さを大切にするということ。 ミルトンモデルが教えてくれた原理です。 問いかけるとき具体的に答えを誘導しようとしないこと。 〇〇を感じてほしいという思いを問いの中に入れ込みすぎないこと。 あえて何を感じましたかどう思いましたかという曖昧な問いにすることで子ども自身の 内的な体験が引き出されてきます。 先生がいい答えを求めると子どもはその答えを当ててあげようとする。 でも先生があなたの答えを聞きたいという問いを立てると、子どもは自分の内側から本当の言葉を引き出そうとする。 この差が長い目で見たときに子どもたちの自己理解力や言語化力に大きく影響して いきます。 さてここまで聞いてくださった皆さんは、よし明日からやってみようという気持ちになっていると思います。 でもこういった取り組みの難しいところは継続なんですよね。 最初の1週間はやれる。でも2週間目になると忙しくなってきてついつい忘れてしまう。 3週間目にはやってないなぁとなってしまう。 これめちゃくちゃよくあるパターンです。継続するためのコツを3つお伝えします。 1つ目は習慣にくっつけること。新しい習慣を続けるためにはすでに定着している習慣の直後に やるのが最も効果的です。歯磨きをしながら問いかける。 コーヒーを入れながら問いかける。 通勤の電車の中で問いかける。こんな風にすでにある習慣の直後にモーニングクエスチョンの時間を くっつけてしまう。 これが継続の最大のコツです。2つ目は書き出すことを習慣にすること。 頭の中で考えるだけよりもノートや手帳に書き出す方がはるかに効果が高まります。 書くことで問いに対する答えが具体化されますし、後から見返した時に自分の変化が見えてくる 毎日でなくていいです。週に2、3回でも。 今日はこの問いに答えを書いてみようという形で続けてみてください。 3つ目は完璧にやろうとしないこと。 10個全部やらないとダメだと思った瞬間に続けることが苦しくなります。 今日は1個だけでいい。今日は2分だけでいい。 最小単位を設定してそれさえできれば今日もできたと思えるようにする。私自身いろんな習慣を試してきましたが 継続できるものはすべて最小単位がとてつもなく小さいものです。 朝この一つの問いに30秒だけ考える。これが続ければ十分。それだけで脳の向きが変わっていきます。 最後にもう一度原点に戻りたいと思います。 私たちがモーニングクエスチョンに取り組む意味は何でしょうか。 もちろん自分の人生を豊かにすること。 自分のパフォーマンスを高めること。それは間違いなく大事な目的です。 でも先生という仕事においてはもう一つ大きな意味があります。 それは自分の状態が子どもたちの状態を作るという事実です。これは私の実感です。 自分が充実していた日の授業はやっぱり違う。 自分が今日も何かいいことできそうだというエネルギーで教室に入った日は子どもたちの目が違う。 逆に自分がしんどかった日はどんなに技術を使っても何かが空回りする感じがある。 先生の状態は子どもたちに直接伝わっています。 これ理屈ではなく体感として皆さんも感じているんじゃないかと思います。 だから先生が自分の状態を整えることは自己満足でも自分のわがままでも全くない。 むしろそれは子どもたちへの最大の贈り物なんです。 私が穏やかでいることは子どもたちに穏やかな空間を与えること。 私がエネルギーに満ちていることは子どもたちにエネルギーを分けること。 私が学ぶことを楽しんでいることは子どもたちに学ぶことは楽しいんだと伝えること。 モーニングクエスチョンはそのための習慣です。 毎朝たった数分自分に良質な問いを投げかける。 それだけで脳が良質な答えを探し始め、良質な状態で1日がスタートできる。 質問の質が人生の質を決める。 アンソニー・ロビンズのこの言葉をぜひ明日の朝から実感してもらえたらと思います。 さあ今日は60分にわたってモーニングクエスチョンについてお話ししてきました。 改めて今日のポイントを振り返りましょう。 1つ目、脳は空白を嫌う。 だから問いを投げかけると脳は勝手に答えを探し始める。 2つ目、質問の質が人生の質を決める。 アンソニー・ロビンズの言葉は本質をついている。 3つ目、10個のモーニングクエスチョンを状況に応じて使い分ける。 全部やらなくていい。自分に響くものを一つから始める。 4つ目、自分だけのモーニングクエスチョンを欲しいもの、避けたいことから作る。 5つ目、この問いの力は子どもたちへの関わりにもそのまま応用できる。 6つ目、先生の状態が子どもたちの状態を作る。 だから自分の状態を整えることは子どもたちへの最大の贈り物。 今日の放送を聞いて何か一つでも明日試してみようと思えるものが見つかれば、この60分は大成功だと思っています。 最後に一つだけお願いがあります。今日学んだことを1週間だけ続けてみてください。 たった一つの問いでいい。 今日私の人生で何が幸せだろうか。 それだけでいい。歯磨きしながらでいい。 1週間続けた時に何か変わっていたら、それを誰かに話してみてください。 問いの力は話して広げることでさらに深まります。 皆さんの毎日が今日よりも少しだけ豊かになることを心から願っています。 今日も最後まで聞いてくださって本当にありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。丸岡真也でした。