# 残暑疲れに「動いて整える」という休息を 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる。 朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 さあ、今日は9月初めての日曜日。 お休みの方も多いと思います。 さあ、今日はここで、初めに皆さんに質問です。 今のあなたは、どんな状態ですか? ちょっと疲れている。 体が重たり、さらには首や肩がガチガチ。 なんとなく、やる気が出ない。 それとも、今朝、ハイビー朝活レッスンに参加して、元気だよ、という方もいらっしゃいますよね。 まずは、今の自分がどんな状態なのか、ちょっと感じてみてほしい。 沖縄は9月に入っても、まだまだ暑いです。 台風24号が変な動きをしておりますが、 夏休みが終わって、沖縄ではやっと休暇も終わって、やっと一息つけるというお母さんも多い時期ではないでしょうか。 そんな時、疲れてるから、今日は何もしない。 とにかく寝よう、家でゴロゴロしちゃおう、ってなること、ありますよね。 もちろん、それも大切な休息です。 でも、いっぱい寝たはずなのに、あれ、なんだか体が重い、全然すっきりしていない、 逆に、いつもより余計疲れちゃった、そんな経験はありませんか。 実は、この休むって、何もしないことだけじゃないんですよ。 例えば、座ったまま、首や肩をゆっくり回してみたり、足を伸ばして足首を動かしてみたり、 さらには、優しく目を閉じて、大きくゆっくり息を吸ったり吐いたり、深呼吸してみたり、 気持ちよく体をぐっと伸ばしてみたり、ほんの少し体を動かしたり、自分の体に意識を向ける、 それだけで、ああ気持ちがいいな、心地よいなって感じることありますよ。 私はこれも、動いて整える休息だと思っています。 特に、暫所が残るこの時期、暑い外とクーラーの利いた室内を行ったり来たりしたり、 朝晩が少し涼しくなっている地域もありますよね。 日中はまだ気温が上がったり、夏休みが終わって生活リズムを整えている最中の方もいらっしゃると思います。 自分が思っている以上に、体は夏の疲れが残っているかもしれません。 そんな中で、運動しなきゃ、頑張って動けなきゃ、 でも、その前に、今のあなたの体はどんな状態、そこに気づいてあげてほしいと思います。 そして、今の自分に必要な動きを選択していく。 これも立派な自分の体を休ませる方法だと思いますよ。 # 整える運動とは？ そして、この今の自分の体を知るということ、 実は私が日頃やっているハイビレッスンクラスですごく大切にしていることなんです。 ハイビレッスンは、激しく動いて、たくさん汗をかく、 今日も運動したぞということを目指すレッスンではありません。 さらには、ヨガのようにポーズをきれいにとることが目的ではありません。 まずは、自分の体を知ること。 今日は肩が思うように動かないな。 右や左で全然感覚が違う。 呼吸すると背中がなんだか張っている。腰が詰まっているな。 さらには足首が思ったよりも固いな。 そんな小さな気づきを大切にしています。 そして、その時に必要なところを緩めて、 必要なところを正しく使えるようにしていく。 これが私が伝えている、整える運動です。 実際に、ハイビ朝活レッスンメンバーさんからこんな声をいただきました。 体を動かすと、やはり今にいることを体感できるというお声。 これ、すごく素敵な言葉だと思います。 私たちって、頭の中ではずっといろんなことを考えていませんか? 今日この後の予定だったり、 さらには自分のことだけではなく家族のこと、 さらには仕事のこと、もしくは明日以降のこと。 でも、自分の呼吸や体に意識を向けると、 ああ、今ここにいるって自分に戻ってこられるのです。 さらには、 そうなんです。 ずっと私のレッスンでは、動き続けているわけでもありません。 でも逆に、ずっと止まっているわけでもありません。 動く時間と緩める時間、どちらも大切にしています。 最近、ちょっと疲れているから、 お腹が空いている時に、 お腹が空いている時に、 お腹が空いている時に、 お腹が空いている時に、 どちらも大切にしています。 最近、ちょっと疲れているから、 運動はやめておこう、そう思う日もあると思います。 もちろん、本当に休む必要がある日は、 しっかり休んでください。 でも、休むか頑張って運動をするか、 その委託だけじゃなくていいと思います。 少し呼吸をしたり、少し緩めてみたり、少し動かしてみたり、 そして、今日の自分はここが疲れていたんだ、と気づいてあげること、 そんな時間があってもいいのではないでしょうか。 ハイビー朝月レッスンクラスでは、朝の6時から60分間、 沖縄からオンラインで、皆さん一緒に体を動かしています。 運動が得意じゃなくても大丈夫ですよ。 体が固くても大丈夫。 同じように動けなくても大丈夫。 大切なことは、今の私には何が必要なのか。 自分の体に目を向けること。 斬初でなんとなく体が重だるい。 夏の疲れがまだまだ残っている。 運動したいけど、激しく動く元気はない。 そんな方こそ、動いて休むという選択肢を持ってみてほしい。 さあ、今日の最後にもう一度だけお聞きします。 今のあなたはどんな状態ですか。 朝にほんの少しでも、自分の体と心に意識を向けてください。 今朝の配備、朝月レッスンプラスでは、 レッスン後の皆さんの表情がとても穏やかでした。 今日も最後まで聞いていただき、ニエレビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、是非フォローしていただき、 いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えださを。 ショーピーでした。 # 自分の体を知ってみよう💡 そしてもう一つ、今日のこの話の中で、今のあなたはどんな状態ですか?という質問をさせていただきました。 これって実はダイエットでもすごく大切なことなんです。 痩せたい、体重を落としたい、そう思った時、食事を減らそう、もっと運動しよう、甘いものをやめよう、 ですぐに何をするかを考えがちですよね。 でもその前に知ってほしいのが、 今の私の体どうなっているの?ということ。 ちゃんとお腹は空いている?しっかり眠れている? 呼吸はどうかな?体むくみはないかな?便秘はないかな? 食べる時間や量はどうなのか? そして今の食事や生活を続けていて、体はどんな状態なのか? ここを知らないまま、あれもやめよう、これを頑張ってみようって始めても、結局続けられず、やめてしまう方がほとんどだと思います。 だから、10月からスタートする12日リセットは、ただ12日間、食事を我慢して体重を落とすためのものではありません。 12日間という短い期間で、食事、体や姿勢、生活リズムそのものを一つずつ確認していきながら、今の自分をわずわず知っていく。 そして、私ってこうすると調子がいいんだ。 これを食べると体が重くなったり、だるくなったりするんだな。 意外と食べてなかったかもしれない。 ダイエットも頑張ることから始めなくていいんです。 まずは、今の自分を知ること。 そして、必要なものを取り入れて、いらないものを手放していく。 12日間で一度、体も食事も生活も、今の私に分かち合っていく。 さあ、こんな思いで、今回、10月1日から12日リセット第4期開催します。 募集は近日です。 ちょっと気になるな。私も一度リセットしてみたいという方、今のうちにリセットしてみてください。 それでは、またお会いしましょう。 ぜひ、このチャプターのリンクの公式LINEを登録してお待ちください。 いきなり大きく、耐えなくて大丈夫です。 まずは12日間、今の自分を知るところから、一緒に始めてみませんか。 # 実家どうする問題🏠 最後はちょっと私のリアルな話をさせていただきます。 実家、これからどうする問題です。 私の実家はお仏壇のある一軒家。 今は70代の母が一人で暮らしています。 私が保育園生の頃、もともとおじいちゃんが一人で住んでいた家に 私たち家族3人が移り住みました。 その際に一度リフォームはしていますが、そこからかなり何年も経っているし、 家自体もだいぶ年季が入っています。 祖父が亡くなり、父も亡くなり、私が嫁に出てからは母一人。 実は数年前、この家、これからどうするという話を 母や夫、さらには父の兄弟も含めて話をしたことがあります。 でもね、なかなかこれが進まない。話しては止まり、また話してはストップし、 特に母と私2人は、台風が来るためにそんな話にもなりますが、現状は変わらずです。 母はもちろん、まだまだ元気。だからこそ、私が思うのは 元気なうちだからこそ、早めに話して先のことを決めていきたい。 そう思っています。でも実際には、嫌だけど問題でもないんですよね。 母がこれからどう暮らしていきたいのか、お仏壇はどうするのか、 そして、この家や土地をどうしていくのか。 家族それぞれの思いもあるから、じゃあこうしようと簡単には決められないと思います。 先日、給本が終わって、実家やお仏壇や家族のことに触れる機会もあったからこそ、 私自身もまた考えていきます。まだ私も答えは出せていません。 でも、いつかというふうに後回しにするのではなく、元気なうちに話すこと。 今どう思っているのか、家族で少しずつ共有していきたいと思います。 皆さんも、この実家これからどうする、そういった話をしている方もいらっしゃると思います。 ぜひぜひ、コメント貼ってますね。