# 頑張ると「悪い印象」がつく 今日も一日の終わりにモヤモヤをほぐす、真夜中の処方箋、ゆるっと始めていきたいと思います。 今日はですね、継続のコツは心の借金を作らないこと、というテーマでお話ししようと思っております。 どうやって物事を継続させるか、今僕はですね、継続していること結構増えてまして、 詩の投稿っていうのは必ずTwitterで何かしら毎日やっている。 で、没になってる案っていうのが結構スレッツの方でいっぱい出してるんですけど、4から5案ぐらいは出してますね。 あとは、毎日じゃないんですけど、運動習慣もつきまして、週に3回はジムに行っていたり、 あとは天気が良ければ朝散歩に出ますね。 あとはサプリメントを飲んで、週に3冊は本も読んで、あとはですね、日記をつけてますね。 ほぼ毎日iPhoneのジャーナルっていうアプリで、今日思いついたこととか出来事とか写真を載せて毎日記録するようにしてます。 物事を継続する方法、自分なりのものなんですけど、結論から言うとコツは一つだけでですね、 とにかく無理をしないということです。 継続するってすごく努力っぽいですよね。 毎日努力して、どうにか辞めないように頑張るみたいな印象を持っている方多いと思うんですけど、 僕が続いているものにそういうものって一つもなくて、とにかく辞めても良いというか、いつ辞めても良くて、 気が向いた時だけやるっていうのを延々繰り返して、だんだんそのスパンが短くなって、毎日やるようになるっていうのを目指してます。 何でかっていうとですね、やりたくない時に無理矢理頑張ってやっちゃうと、 自分の中でその物事に辛いとか苦しいっていう印象、悪い印象が記憶にこびりつくっていうか、 すごいネガティブな出来事に変わっちゃうんですよね。 これって心の借金みたいなイメージで、悪い印象が残ると、次にやろうとした時にハードルがすごい上がってしまって、結局腰が重くなる。 またあれやるのかって、どんどんどんどん頑張らなきゃいけなくなってきて、どっかで挫折しちゃうので、 自分はですね、とにかく頑張らない、無理をしない、やりたくなったらやるっていうことを徹底してます。 なので最初はもう結構適当でいいと思ってます。 1週間いてもいいやとか、2週間に1回できれば上出来ぐらいの低いハードルで始めたり、 運動だとしても本当に少し数分やるだけでもOKぐらいで始めて、とにかく大事なのはその行動に対して楽しかったなとか、気持ちよかったなとか、爽快感があったなみたいな良い思い出を残すこと。 これを大事にすると、あの時楽しかったからなとか、またやりたいなって気持ちはやっぱりフツフツですね。 時間が経つとまた出てくるので、またその時にやると。楽しいからやる。やりたいからやる。これを繰り返す。 大体のことはそうやって、1週間大きいだったものが、3日、5日、2日、毎日になっていくんですけど、ここまできたらですね、どんどんまたフェーズが変わってきまして、楽しいからやるじゃなくてですね、やらないと気持ち悪いからやるっていう風に変わってきます。 多分これが本当の習慣化だと思うんですよね。今の僕にとって、趣が一番そうなんですけど、正直今楽しいからやってるっていうよりは、めちゃくちゃ楽しいっていう感じではなくて、やらないと不安になるとか、やらないと1日が終わらないとかですね、歯磨きみたいな、お風呂入るみたいな、そういう感覚に近くて、 それが一番たぶん習慣化ということに近いんだと思うんですけど、毎日になるとやっぱりそうなってきます。ここまで来るとですね、なんでこんなつらいことしてんだろうって思う日も結構出てくるんですけど、それはそれは1年間で振り返った際に、あの頃はやめなくてよかったな、あの時に乗り越えてよかったなみたいな、大きな貯金が溜まってるような感覚になるんで、それで乗り越えてるっていう感じですね。 なので、このボイシーもですね、今ちょっと試行錯誤中でどんな内容を話そうかなとか、まだ習慣になってなくてですね、とにかく続けようとは思ってるんですけど、1年間続けてみようと思うんですけど、ちょっと不定期になったりとか、方向性をちょっと考えたりもしながらやっていこうと思うので、今楽しいのでやってます。 前、Xのサブアカウントの方でやってた悩み相談みたいなことを、このボイシーでやるっていうのもありかなと最近思っていて、やっぱりネタが企画を考えるのってすごく大変なので、なんかお悩みに対して1日考えてそれを話すっていうのもすごくやりやすいかなって今思ってます。 はい。ちょっといろんなやり方を試してみるので、お付き合いいただければなと思います。で、ちょっと固まったから本垢の方でボイシーやってますみたいなことを言おうと思っているので、当分はこういうクローズ動画場所でいろいろ実験ができればなと思ってます。 はい。いかがだったでしょうか。 とにかく何か続けたいっていう方は、楽しい、ワクワクする、気が向いたときだけやるとか、そういうふうに自分の心に従ってやってみるといいかなと思います。 最初のうちは自分が気持ちいい、楽しいと思えるタイミングが正しいです。 なのでスムーズな形で細く長く自分と付き合ってみてはいかがでしょうか。 はい。真夜中の情報戦、パヤホでした。