# はじめに こんばんは。 頭皮から人生を整えるラジオ、白髪薄毛敏感肌専門、自然派美容師の井本敏郎です。 琵琶湖のほとりから、今日も整えるヒントをお届けします。 今日からゴールデンウィークの人とかも結構いるんでしょうか。 僕たちはサロン的にはカレンダー通りじゃないけど、 ちょっと 間のね、月、火、水だけ見せ締めるんですけど あとは通常通り、本当に営業していきたいと思っています。 皆さんはどんなゴールデンウィークをお過ごし 予定でしょうか。 どうしてもねゴールデンウィークとか 長い休みが続くと 生活リズムがちょっと乱れちゃう人多いんじゃないでしょうか。 ということで今日は 白髪と睡眠の関係というテーマでお話ししていきます。 # 白髪と睡眠の関係 白髪を改善したいなら、シャンプーより先に見直すべきものがあります。 それが睡眠なんです。 寝ている間に体って修復されるって聞いたことあると思うんですけど、 これね、もちろん頭皮も同じことが言えるんですけど、 ただね、睡眠の質っていうのを聞いたことあると思うけど、 これが眠りが浅いとかなると、質が落ちると、 前回の放送でもちょっと言ったんですけど、 自律神経が乱れてしまって、 自律神経が乱れると、 細胞、つまり白髪でいうメラの細胞が修復できなくなって、 色がつくる力が落ちてしまいます。 結果、白髪が増えやすくなるっていうルーティンが発生してしまいます。 で、さらに睡眠が乱れていくと、 恐ろしいんですけど、やっぱりホルモンバランスが崩れてくると。 ホルモンバランスって、白髪、薄毛にめっちゃ大きく影響しています。 でもね、ちょっと怖い話ですよね。 睡眠の質が落ちただけで、血流が悪くなったり、自律神経がとか、 ホルモンバランスまで崩れるんやって聞いたら、 なんていうんだろう、白髪、薄毛だけじゃないというか、 他にも影響が結構あると思うんで、 睡眠って本当に大切やなとは思いますね。 で、寝る時間とかも大事なんですけど、質がもっと大事になってきます。 例えばなんですけど、寝る直前までスマホを見てグダグダしてたりとか、 スマホを見てる場所もね、寝る直前までやけど、明るい環境? 部屋の照明もそうやけど、意外とテレビつけながらスマホを見て、 部屋もめっちゃ明るいってね、結構電波飛びまくってるし、 ってなったら、どうしても眠りが浅くなって、 これだけでね、回復力がかなり落ちてしまいます。 じゃあどうすればいいの?っていう話なんやけど、 寝る直前のスマホをやめる。 で、ちょっと明るい照明を関節照明とか、 せめて寝室は電気を関節照明をしておいて、 ちょっとアロマを焚いておくとか、 寝る準備をしておくことが大切だなっていう風に思います。 夜ね、疲れすぎて椅子に座りながらお酒飲んで、 だらだらっとしてっていう人は多いと思うんですけど、 あったかいミルクだったり、ハーブティーとかを飲みながら、 適度なね、ストレッチとか、夜ヨガとかね、あると思うんですけど、 そういったことをしてから寝室の方に入ると、 眠りの質がグッと上がって、深い眠りに導いてくれるんじゃないでしょうか。 # 終わりに 白髪は結果であって、原因は回復不足、つまり睡眠の質です。 とどめることは足すことではなく戻すこと。 また来週、日曜21時に、美白から妹白でした。またお会いしましょう。