# はじめに こんばんは、頭皮から人生を整えるラジオ 白髪、すげ、敏感肌、専門、自然派美容師の妹シロです。 美学のほとりから、今日も整えるヒントをお届けします。 5月3日、ゴールデンウィークの真ん中ですね。 サロンもね、ゴールデンウィーク通常運転で営業してるんですけど、 明日から月、火、水、4、5、6と3連休いただきます。 サロンもクローズして、毎年子供の日に地元の祭りには参加ずっとしてて、 みこし担ぎがあるんですね。 みこし担ぎっていうのは、今年なんかは特に役員なんで、前日から準備があったりとか、 当日はみこし担ぎ役に、役員しながら担ぎ役に当たってしまって、 どっちにしろ担ぎたいんですけど、 結構これもまたね、お酒飲みながらテンション上げて担いで、 肩、ね、利き腕はできるだけ下げたいんですけど、肩がもう本当にドシンとね、くるんで、 その次の日も休みやけど、なかなかね、疲労が溜まるというか、美容師さんとしたら結構きつい状態になりますね。 ということで、今日は白髪を留める生活習慣っていうテーマで話していきたいと思います。 # 白髪を止める生活習慣 シラガって完全に止めることができるのか? これね、結論から言うと、減らすことはできるです。 これまで話してきたことをまとめると、 シラガは巡り、酸化、ストレス、あと生活習慣、 この積み重ねっていう話をしてたんですけど、 これを踏まえた上で、じゃあこれからどうしていきますか? シンプルに3つ紹介していきます。 まず1つ目。体を動かす。 血流をつまり上げるってことなんですけど、 さっき言った祭りとか、子供とドッジボールするとか言ってたけど、 そんな激しいことしなくていいんですけど、 意外とシラガ世代って原液バリバリ世代が多いんで、 意外とね、運動できてない人多いんですよね。 だから、毎日と言わず週1回、3日に1回とか、朝だけとか、夜だけでもいいんで、 体を動かすっていうのが、これがまず基本です。 2つ目。睡眠を整える。 前回もね、睡眠の話したけど、回復力を上げるっていうのが睡眠なんです。 どうですか?睡眠の方、とれてますか? みんなね、仕事、家事、忙しいと思います。 そこが忙しいと、自分の時間がなくなるから、 ついついそれらが終わった後に、自分の時間やって言って、 だらだらスマホを見てしまったりとか、 どうしてもね、ドラマ見れへんから、 貯めてたドラマをまとめて見てしまったりとかすると、 結構ね、効くんですけど、睡眠削ってまで見てる人が多い。 ただ、回復力が落ちるので、ここを外すと変わらないです。 3つ目。食事を整える。 食事を整える。 体の材料を変えること。 ここが土台です。 これも、しらが寝始め世代、忙しいですよね。 手作り弁当を作ってる時間ないですよね。 ついついコンビニで済ませてしまったりとか、 インスタント食品に頼ってしまったりとか、 弁当を作ってもね、冷凍食品ばっかりとか、 なりやすいですけど、 できるだけね、食事の大切さっていうのを、 もう一度見直してもらって、 ここが土台ってことをね、もう一度考えていきましょう。 今言った3つのこと、皆さんどうでしたか? ただ、なんか僕、特別なこと言いましたか? 特別なことって、実は特にいらないんです。 シンプルなことを、ただ続けるだけ。 ただね、正直僕もね、SNSガチ勢ですし、 結構スマホ時間が、特にめちゃくちゃ増えてるし、 やっぱり、睡眠時間ね、削っちゃってること多いんですよね。 運動はね、ずっと課題であり、 行動も結構してるんですけど、 皆さんと同じようにね、続かない。 皆さんと同じってことはないかもしれへんけど、 例えばスポーツジム行ったら、マックスで1年ぐらいなんですよ。 だから、新しいことをいろいろしたいっていうのもあるんですけど、 やっぱりね、そういう日常生活、 もう一度見直さないといけないなって、 僕自身もめちゃくちゃ思っています。 # 終わりに 白髪は急には変わらないけど、 ただ、整えれば確実に変わります。 より具体的に整えたい人は、プロフィール欄のLINEにまとめています。 整えることは足すことではなく、戻すこと。 ではまた来週、日曜21時に、美白から妹シロでした。 またお会いしましょう。バイバイ。