# はじめに こんばんは、頭皮から人生を整えるラジオ、白髪薄毛敏感肌専門、自然派美容師の妹としろです。 今日も美白のほとりから、白髪薄毛敏感肌に悩む方へ、 頭皮だけじゃなく、自律神経や頭炎学の視点を交えながら、心と体を整えるヒントをお届けしています。 9月27日、日曜日の放送です。 さて、シルバーウィーク、いかがお過ごしでしたでしょうか。 僕はね、ちょっとサロンラストね、3日間は閉めてですね、 ちょっと自治会の、ウジ神様のね、早朝掃除っていうのがあったりですとか、 子供のダンスの習い事の、大きな発表会があって、 ちょっとウジに行ったりとか、してました。 ウジのね、平等院法王堂っていう世界遺産があるんですけど、 ちょっと待ち時間に、なんていうの、参拝っていうんですかね、そういうのは。 初めて行ったんですけど、ほとんど外国人でしてね、人も多くて、 その日の夜は、くっすりね、気づいたらもう寝てた、寝落ちしてたっていう感じなんですけど、 子供とかはね、お連休っていうことで、 そういう夜更かししてしまったりとか、どうしてもね、時間軸が普段とずれて、 結局、夜寝るのが遅くなって、朝も遅くなってっていう日が続いてて、 休み明け、しんどい人も多かったんじゃないですかね。 ということで、今日は白髪が増えやすい人、夜の過ごし方に共通点がありますというテーマです。 # 本編 さてさて、今日のテーマですけどね。 夜の過ごし方の共通点。 というテーマなんですけど、 シラガの相談を受けていたら、 僕、必ずする質問があるんですけど、 夜何時くらい寝てますか? 寝る直前までスマホ置いてませんか? って聞くことがあります。 それなんでなん? っていうことなんですけど、 髪のことを考えるときに、 睡眠がすごく大切だからです。 夜遅くまで仕事をしている方、 寝る直前までスマホを見ている方、 お風呂はシャワーだけの人とか、 布団に入っても仕事のことを考えてしまう。 ってやってるとね、 朝起きてもね、疲れが取れてへん。 っていうことが起こるんですね。 こういう方って、 体が休むモードに切り替わらへんまま、 一日を終えてしまってるっていうことで、 まあ仕方ないんですけどね、 もちろんね、でも夜更かししたらシラガになる、 っていう単純な話ではないんですけど、 シラガにはね、年齢とか遺伝などね、 いろんな要因があるんですけど、 でもね、体を整えるっていう意味では、 夜の過ごし方を見直す価値があります。 僕がお勧めしたいのは、 寝る前に何かを足すことじゃなくて、 何かをするとかっていうんじゃなくて、 スマホを見る時間を少し減らす、 照明を少し落とす、 ゆっくりお風呂に入りましょう、 深く息を吐きましょう、 っていう流れでね、一日を終わらせる。 どうですか、皆さん。 スマホを見る時間、無くすっていうのはね、 絶対無理だと思うんですよね。 僕もSNS発信してて、 一番見てくれてる時間って、 21時から23時なんですよね。 もう寝る前じゃないですか。 もうデータで、 僕のフォロワーさんだけのデータになるかもしれないけど、 でも寝る前の時間が一番見られてるんですよね。 だから少し無理のない程度に減らしていくこと。 でも、照明を落とすとかね、 ゆっくりお風呂に入るとか、 どうしてもね、生活リズムとか、 家族構成とかでね、難しい人は、 難しいかもしれへんけど、 こういったことでね、 ちょっとしたことで、 睡眠の質が変わったりとか、 ルーティン、夜の過ごし方が変わると、 ストレスだとか、自律神経、 あとね、血流が変わったりとか、 体の変化を感じられると思います。 今日、一日を終わらせる。 白髪がね、 ちょっと最近気になってきたな、 っていう時こそね、 鏡見て脱いたりとか、 ちょこちょこってね、 自分で染めてしまったりとか、 っていうだけじゃなくて、 もちろんそれも大切なんですけどね、 自分の夜のルーティン、 過ごし方を一回チェックしてみてください。 やっぱりね、 寝てる間にね、 髪の毛で育ったりとか、 環境が整ったりとかするので、 そこで質が落ちちゃうとって考えるとね、 もったいない気がしますよね。 髪を整える時間は、 朝のスタイリングだけではありません。 その眠っている時間も大切な、 体を整えている時間ってことを、 もう一度考えてみてください。 # 終わりに 夜の過ごし方の話を今日はしてみましたけども、 皆さんの夜の過ごし方とかね、また教えていただけたら嬉しいです。 整えることは、足すことではなく戻すこと。 白川杉敏感肌のことをさらに整えていきたい方は、 プロフィール欄のLINEからプレゼント動画を7本ゲットして登録の方よろしくお願いします。 TikTok、YouTube、Instagramは毎日ショート動画を配信していますので、ぜひご覧になってください。 では、また来週日曜21時に予約から正反拍子の妹としろでした。またお会いしましょう。