# チャプター 1 立てば5分、座れば2時間、歩く限度は15分。 このラジオでは、コロナ後遺症をこじらせ慢性疲労症候群になった渋沢玲が、 病気を前向きに捉え、体力がないなりのライフハックや気の持ちようなどの情報を発信していきます。 体力がない人、虚弱な人、そうじゃなくてもいつか必ず来る、 体調不良や老いに対処する方法やメンタルケアが知りたい人などなど、対象は全人類です。 もし自分の周りに具合が悪い人や落ち込んでいる人がいたら、 病気のくせにやたらよく喋る病人がいるよーと、このVoicyを周りに紹介してあげてほしいです。 はい、というわけで、今日もほとんど家にいて、今もベッドから発信しております。 家からほとんど出れない生活がもう3年ぐらい続いているわけですけれども、 それでもこういうお友達の場は増やしていきたいと思っているので、どんどんご紹介をお願いいたします。 今回は初めての収録ということで、コロナ後遺症になった経緯をお話ししようと思います。 経緯ってつまんないから、あんまり話したくないんですけど、まあ1回目なんで。 2022年の8月2日なので、もう3年半前ぐらいですかね、コロナになりました。 当時はベトナムに住んでいました。 コロナ自体は大したことなくて、普通に1週間ぐらいで熱が収まったし、陰性になったんですけど、 その後1週間ぐらいはすごい元気だったんですけれども、 そのさらに1週間後になんか微熱がずっと出てるぞという状況になりました。 病院に行ったりとか、友達のナースに相談したりはしてたんですけれども、 とりあえずなんか微熱、超微熱37.2とか3とかだったんで、 ほっとけば治るか、何とか動けるしみたいな感じで、 辛い時はたまに解熱剤を飲みながら動いちゃってましたね。 当時の仕事が、2、3時間外に出て働けば何とかなるっていう状況だったので、 それで何とかやりくりしてました。 その時点でも完全に病気を舐めてたなと、今は大変後悔しています。 そんな風に37.23度の微熱を騙しながら何ヶ月か生きてたら、どんどん悪くなっていってですね、 ある時38度の熱が出っ放しになっちゃったんですよ。 人間37.23度だったらギリ動けるんですけど、38度ってもうイーグルエンザぐらいなんで、 もう寝込んでるしかないんですよ。 それで完全に諦めて仕事を全部やめました。 それが時系列で言うと、年が明けて2023年の1月とか2月とかですね。 そこから真面目に日本帰国を検討してし始めました。 当時は猫がいたんで、猫は検疫とか病気持ってないかのチェックとかで、 すぐに飛行機に乗らないのに2ヶ月くらいかかるので、それなんかをクリアして、 もろもろをクリアして2023年の4月にやっと日本に帰ってこれたという感じです。 で、もう今思うとね、もう微熱が数ヶ月続くっていう事態で、 もう異常事態なので、さっさと日本に帰ってでっかい病院行けよって思うんですけど、 その時は、その時でもうコロナ後遺症っていうものの認知度も低かったし、 自分がコロナ後遺症だっていう風にも思ってなかったので、 もう全ての対策が手遅れになってしまいましたね。 で、日本に帰ってきたのが2023年4月で、その時はもう熱は下がってたんですよ。 低熱になってたんですけれども、その代わりに、 液疲労感、液は疲れやすいの安いですね。 あまりに疲れやすいという病状が出てしまいました。 というか、逆に言うとそれだけになりました。 で、一番ひどい時は、200メートル先のコンビニに行くのが大冒険みたいな感じで、 しかも立ってらんないんですよ。立ってらんないから、 お菓子の棚を陳列を見るのが必死だし、 もしレジの前に人が一人並んでたら買えないので、何も買わずに帰るっていう、 切ないクエストを続けましたね。 そこから半年ぐらい経ったら、ちょっとマシになって、 400メートル先のコンビニに行けるようになりました。 なので、往復800メートルは歩けるようになった感じですね。 今はもう3年経ってるので、1キロは歩けるようになってて、 ギリ1200メートルぐらいは行けるかなっていう感じですかね。 あと、最近電動自転車を買ったので、 家から2キロはきついけど、1.7キロぐらいなら自力で動けるようになりました。 とはいえ、自宅から1.7キロ圏内なので、 もうほとんど家から、今実家にいるんですけど、 小学生の時に動いてた範囲ぐらいしか動けないような、 もうマサラタウンにずっといるような行動圏内で生活をしている感じです。 ここで皆さんにぜひ言いたいことは、 コロナになった後の予後が悪かったら、とにかく休めってことですね。 マジでコロナ後遺症になってほしくない。 休めって言われても、休むの難しいんですよ。 休むのって、ものすごい勇気がいるんですよ。 会社員の人なら、今日休みますって言えばいいんですけど、 私当時フリーランスだったんで、 1回休むと露骨に収入が減るんで、休みたくなかったし、 休むっていうのは、つまりドタキャンを意味してたんですね。 このアポをブッチしますっていうことを意味するので。 なので、それが嫌すぎて、 ドタキャンの連絡をするぐらいだったら、 減熱剤を飲んで、無理して出勤しますよということが、 ずっと続いてしまって、それは本当に良くなかったんですね。 でも、当時の私に、3年前に戻れるなら言いたいのは、 健康は、どんなお金よりも価値が高いです。 健康はプライスレスです。 実際、今私は働けないくせに、 働けない上に、病院代とか薬代とかサプリ代で、 月5万とかかかってるんですよ。 だから、どう考えても、健康はプライスレスです。 もし、コロナ後遺症っぽいなぁ、 みたいな初期状態が今出てる人がいたら、 2週間か3週間ぐらいは無理しないでほしい。 働いて、疲れるなとか、 嫌な感じがするなって言うなら、休んでほしい。 2、3週間で治っちゃう人もいるし、 2、3ヶ月かかる人もいるかもしれないけど、 とにかく私みたいに3年こじらせるのは、 このラジオを聞いた人のどの一人にも なってほしくないと思っています。 でも、誰に迷惑をかけてもいいし、 家族でも職場の人でも、 誰でもこき使っていいので、 とにかく自分が休むということを最優先する という時間を2、3週間は、 ひとまず作ってほしいかなと思いますね。 休むっていうのは、横になる、寝るってことですね。 疲れることを一切しないということです。 ちょっと説明がややこしいんですけど、 コロナ後遺症と親戚みたいな病気で、 慢性疲労症候群という病気があるんですね。 コロナ後遺症患者のほぼ半分以上は、 慢性疲労症候群になっていると思うんですけれども、 慢性疲労症候群という病気が、 疲れるほど無理をすると、 疲れが10倍返しになって帰ってくるという 最悪の病気なんですよ。 例えば、私が今2時間しか座っていられないって わかりきっているのに、 どうしても国宝が見たいとか言って、 じゃあ、もう交付3時間ですよね。 で、往復時間とかも含め4時間座り続けた、 外出したとするじゃないですか。 そしたらクラッシュするんですよ。 クラッシュって何かと言うと、 3日未満寝込むんですよ。 じゃあ3日未満寝込んだ後に、 4日後にまた2時間座れるかと言うと、 もう座れなくなって、 もう1時間しか座れない体になっちゃってたりするんですね。 つまりすごく悪化するということですよね。 これでどんどん悪くなっていくと。 なので、今思うとベトナムでフリーランスで、 解熱剤飲みながらだましだまし、 2、3時間働いていた私は、 クラッシュしてたような感じなのかなと思っています。 そろそろ10分なんですけれども、 次のチャプターでは、 コロナ後遺症になったらどんな治療法があるのかな、 という話をしていこうと思います。 ここまでお聞きいただきありがとうございました。 バイバイ。