# 50回を祝う！＆身体が丈夫になってきた、暑さに慣れてきた 立てば3分、座れば2時間、歩く限度は15分。 このラジオでは、コロナ後遺症をこじらせて慢性疲労症防護になってしまい、 立っているのは3分が限度、座っているのは2時間が限度、歩くのは15分が限度、 あとはだいたい横になって回復しているとまた動けるようになるよという私が、 病気をむしろ前向きに捉えて、健康に関する情報やメンタルの持ちようなどについて発信していきます。 番組名は、てばればって略してね。 はい、というわけで、きょうもきょうとてVoicyさんの用意してくれた本日のトークテーマ、 頑張っている自分をねぎらうに乗っかってお話ししようと思います。 なんと、きょうはですね、私のVoicyの50回記念日です。 というわけで、テーマに乗っかって盛大にお祝いし、ねぎらおうと、自分をねぎらおうと思います。 わりとあっという間に、20回目のときも記念会をとったんですけれども、50回もあっという間でした。 このままだと目標の100回もあっという間にいってしまうかもしれませんね。 20回のときの記念ラジオをきりきり返していたんですけれども、そのときは100回を目標にする。 なんでかというと、だいたい何でも100回やると1回はすごいいいことが起きるから、 なんか大きな獲物が釣れるから的なことを言っていました。 実際もうすでに48回のあらさちゃんをほめたたえる回をX経由で宣伝したところ、 作者の峯山由加さんが見つけてくれてVoicyを聞いてくださったということも起きておりますので、 引き続き100を目指して頑張りたいと思っています。 今日はテーマが自分をねぎらうということなので、 私が意外と言ってそうで言ってない近況を話そうと思います。 私の近況をみんな全然知らないでしょ。話してないからね。 でですね、クソ暑いですね最近。 しかしクソ暑いその中では私は自律神経が安定していて、 意外と健康状態が悪くなってないのが素晴らしいなと。 着々と良くなっている中にいるなっていうのが嬉しいなと自分で思っています。 毎年夏はガクッと悪くなるのが当たり前と思っていたので、 そうじゃないのが嬉しいです。 去年のね、ちょうど今頃は大変だったんですよ。 なんかちょうど初めて35度が最高気温になった日に、 なぜか母が郵便局に行こうって言い出して、 通帳関係の手続きをするのに本人の身柄が必要な手続きがあって、 郵便局は車で3分なんですけれども、 だから行こうって言って連れてかれたんですよ。 暑いから用心して開店の瞬間の朝9時に行ったんですけど、 私なんかもう車の3分で暑すぎて、 中傷みたいになってすでにぐったりした状態で郵便局に到着して、 それでもうすごい目に見えてぐったりして早く帰りたそうな感じを丸出しにして、 お母さんにも機嫌悪そうな感じを丸出しにしてしまって申し訳なかったんですけど、 最低限本人が絶対やらなきゃいけない手続きを数分間やって、 母に私は車で家に送ってもらって、 また母がとんぼ返りして手続きの続きをやるっていうことがありました。 私は家に帰った瞬間に冷房が直当たりする場所に寝っ転がって、 冷房をガンガンにして首に保冷剤をぐるりと巻いて、 30分くらい寝てなんとか回復したという感じです。 こんなことが何回かあったのが、 というかしょっちゅうあったのが去年だったんですけど、 今年はまだ一回もないですね。 すごい気をつけてるっていうのもあるんですけど、 体がましになったっていう感覚もあります。 今年は初熱潤化という言葉を知って、 初熱潤化ですね。 暑いのに慣れていくっていう意味ですね。 7月の頭ぐらいにその言葉を知って、 初熱潤化に力を入れてたことがこうそうしたかもしれません。 例えばなんですけど、初熱潤化って何するかっていうと、 夏が本格化する前から暑いお風呂に入って暑さに慣れとくとか、 暑いところに短時間だけいて暑さに慣れとくとかということらしいです。 今年はちゃんとお風呂に入ってて、 温度的には39とか40度とかぬるめのお湯ではあるんですけれども、 それでもちゃんと毎日入っているので、 体が暑さに慣れているのかもしれません。 去年はシャワーだけで済ませてたので、この点は反省しております。 この前お医者さんが言ってたんですけど、 自律神経っていうのはすごいシンプルに言うと、 暑いときは血管が緩んで放熱する。 寒いときは収縮して熱を閉じ込める。 この収縮と歯管が上手にできることが自律神経と整っていることなんですけど、 お風呂に入るとそれの練習ができるんですよね。 まずお風呂が暑いから血管が緩まる。 お風呂から出ると涼しいから血管が収縮する。 その緩まる、収縮するの練習になるということらしいです。 さらにお風呂上がりに足とかに冷たい水をかけると、 さらに収縮の練習になるということです。 この辺、ちゃんとお医者さんに聞いてやってたので、 私の初熱循環がうまくいっている可能性もあります。 私、今年は32度までなら冷房なしで行けるようになりましたね。 でも扇風機は必須で、頭の方に扇風機をバーって浴びてる。 本を読んだりとか、YouTubeを見たりとかはしたりできます。 逆にあんまり暑いからといって、 午前中から冷房を始めてしまうと、 夜っていうか夕方にのぞが痛くなったりとか、 冷房病になって体だるくなっちゃったりするので、 私は冷房が苦手な方なので、あんまり長い時間浴びないように。 午前中、最悪10時? できたら11時。 理想は12時までは冷房は使わないっていう風に頑張って生きています。 寝るときも扇風機だけで冷房は使わず頑張っています。 というわけで、ちょっと霧がいいのでここでチャクター一旦切ります。 # 脳も元気になってきた　脳みそが余ってきた 今までは体の話で体が元気になってきたって話なんですけど、 脳の調子ですね、脳みその調子。 最近の近況としては、脳みそが使えるようになってきたなという感じがしています。 ちょうどですね、夏休みなので、近所の公民館で毎週月曜日に小中学生を対象に 勉強会、自習ができてかつわからないところは大人に聞ける会みたいなのをやってるんですよ。 別に私が主催したわけじゃなくて、とある人が開催してて、 一人元教員のガチのボランティアの方がいるんですけど、 私もヘルプで声がかかったので、行ける範囲でそこに行ってます。 開放時間が2時間なので、2時間フルに行くと私はもう座っているのが限界になっちゃうので、 1時間とか1時間半ぐらいを目安に行ってます。 やっぱりね、子どもに勉強を教えるっていうのが精神衛生に良くて、 もう善の塊じゃないですか、やってることが。 良いに決まっていることをやるのがすごい気分がいい。 小学生の夏休みの宿題とか教えるのって超楽勝なので、 すごいめっちゃ大人ぶれるっていうか、気分いいですよね。 調子乗りまくりますよね。 なんでこんなに気分が良くて、しかも人道的にもいいことをしているっていう、 後ろ指が全く刺されないこと、かつ気持ちいいことって、 こんなことしていいのだろうかって思いますね。 だから私、逆に絶対先生になりたくないなって思うんですよね。 こんなに気持ちいいことを、しかも倫理的に人道的に素晴らしいと言われながらやるなんて、 調子乗って極悪な先生になっちゃうに決まってるから、絶対先生になりたくないって、 ちっちゃい時から思ってましたね。 私は小中学生の時から、政治家か医者か教師は絶対にならないって決めてましたね。 自分が権力を持ってはいけない、みたいな無意識の自覚がありましたね。 そんなことはどうでもいいとして、 勉強を教えていると楽勝だなって思ってて、 それで気づいたんですけど、最近脳みそが余ってるっていう感覚があるんですよ。 脳みそも回復してきたみたいです。 今までやってきたことではちょっと物足りたくなってきたなぁ、みたいな感じがあります。 なんと8月は今までできなかったことがいろいろできるようになりまして、 まず初中未満はがきを手書きで1枚ずつ猫のデッサンを描けるようになりました。 すごい! デッサンはね、脳みそを使うので今まで全然やる気にならなかったんですけど、 調子良ければ1日2枚とか描いたりしてますね。 去年から今年にかけて、 年賀状を描いてたんですけど、 その時も1枚の絵を描いてそれをコピーするっていうのが限界で、 1枚1枚手書きっていうのは無理だったんですけど、 今回は生の絵を1枚1枚描けているのでかなり成長したなと思っています。 そしてなんと今、本も読めています。 アサイ・リョウさんのイン・ザ・メガ・チャーチを読んでいます。 図書館で半年以上前に予約して、 すごい人気ある本だから半年以上予約がないからすっかり忘れてたんですけど、 今更順番が回ってきたから取りに行ったら、 400ページ以上あって、こんな分厚い本読めないよって思ったんですけど、 読んでみたら1日で100ページぐらい読んじゃって、すごい嬉しいですね。 もちろん話が面白いとか読みやすい文体だとかそういうこともあるんですけど、 なんか久しぶりにエッセイとかルポとかじゃない小説、ちゃんとしたフィクションの長いやつをがっつり読めたのが、 ほんと1年ぶり以上とかで感動ですね。 私の脳みそが回復してきたなぁと嬉しい限りです。 私の中で脳みそレベルが5個あって、5段階あって、 5が一番良くて普通に働ける。 4は働けないけど英語の勉強ぐらいならできる。 3は本が読める。 2は本が読めない。 1はツイッターのオススメ欄とかインスタとかを延々と見てしまうっていう、 極端に短い文章しか読めないし、自制心もなくてそういうダラダラしたことを延々とやってしまうっていう状態。 2025年が一番私つらくて、1だった時期が多くて最悪でした。 精神衛生的にも最悪でした。 2026年は長らく2かなの状態が多かったんですけど、 3に戻ってきたし4も近いなぁという感覚があって、とても嬉しいです。 今までやってきた、読書ができないとき何やってきたかっていうと、 YouTube見たりとか、エッセイ本みたいなすごい軽い本を読んだりとか、 あとiPhoneのアプリのゲームで色水を移し替えるゲームが私好きで延々とやってて、 今レベル475とかまで行っちゃったんですけど、 バスを並び替えるゲームも好きで、バスに人を乗せていく、色々なバスがあって、 人を乗せていくゲームもよくやってるんですけど、 それも楽しいんですけど、それだと脳みそが余るというか、 もうちょっと複雑なレベルが高いことをやりたいって脳みそが欲するようになってきてて、 どうしようかなと思ってます。 順当に行くと働くのが一番いいんですけど、まだ体が2時間座っているのが限界という状態なので、 普通にバイトとかはかなり限られるので、うーんって感じですね。 奇跡的にミラクルで、めちゃくちゃ近所で家庭教師1時間とか見つかったら最高だよなと思ったりしています。 あとはリモートワークとかで1日1、2時間程度でできる、今の私の知能でできる何かがあれば、 それを振ってくれる人がいれれば最高だなと思いますが、 自分でこれを言っていてもどんな作業が当てはまるか見当もつかないんですけど、 万が一これを聞いている方で仕事振れるよって方がいたらぜひご連絡ください。 連絡先はボイシーの概要欄にgmailが書いてありますが、 れいしぶさは1103atmarkgmail.comですね。 今は私はもう住めかじり生活で、親と同居というか親の家に転がり込んでいるんですけど、 お小遣いをもらって生活していて、働けるときはお小遣いをあげてたんですけど、 最近逆にもらうようになっちゃって、39歳でお小遣いもらって家事もほんのちょっとしかできなくて、 ご飯も毎食作ってもらってっていうのはダサすぎるので、 せめて何か頭脳労働でお金を稼げたら、お金ぐらいは自分のお小遣いぐらいは稼ぎたいなと思ったりしてます。 そういえば昨日父が入院から帰ってきて、父は前立腺の手術をして、 全然命に別状がある手術じゃないので大丈夫なんですけど、 昨日今日はさすがにヘロヘロで帰ってきたので、家事とかができなくて、 母が全部父の分まで家事をしているという状態なんですけど、 そうするとお風呂掃除も洗濯もお買い物もご飯作りも、 トイレ掃除も皿洗いも全部お母さんがやるってなっちゃって、 私は皿は10枚しか洗えないし、掃除機が10畳ぐらいしかいっぺんにかけられないので、 役立たずなのでもどかしい限りですね。 でもここで無理をすると一気に具合が悪くなるっていうのがいつものやつなので、 コロナ後遺症の怖いところなので、 母もそれは逆も承知で分かっているので、 手伝ってとか絶対に言わないで何もしなくていいよと言ってくれる優しいお母さんです。 まとめると元気になってきたということですね。 でもステージが大きく変わるほど元気にはなっていないから、 ほんのちょっと余った体力とほんのちょっと余ってる脳みそをもどかしく余らせているという状態です。 でもここで調子に乗ると病気が悪化するので、 自分を今しめておとなしく余らせておこうかと思ったりもしています。 という感じで今日も聞いていただきありがとうございました。 今日もずっとお家にいて今もベッドから発信しております。 このチャンネルの対象者は病気の人、そうじゃなくても元気じゃない人、 そうじゃなくてももっと元気になりたい人、つまり対象は全人類です。 もし自分の周りに元気じゃない人がいたら、 なんかしぶさわれっていう病気の靴にやたらよくしゃべる人がいるよと言って、 この病気のボイシーを周りに紹介してあげてください。