# オープニング 立てば3分、座れば2時間、歩く限度は15分。 このラジオでは、コロナ後遺症をこじらせて、慢性疲労症候群になり、 3分しか立てない、2時間しか座れない、15分しか歩けない、 あとはだいたい横になって回復をしているよという私が、 病気をむしろ前向きに捉えて、健康に関する情報や メンタルの持ちようについて発信していきます。 番組名は、「てばれば」って略してね。 はい、というわけで始まりました。 今日もぼちぼち暑くなりそうですが、皆さん元気にお過ごしでしょうか。 昨日も今日も最高気温28度、私の地域はなんですけれども、 もうほぼ夏という感じなんですけど、 私は昨日どうしてもチャリで自転車で病院に行かないといけない 用事がありまして、自転車で病院に行かないといけなくて、 首に保冷剤を3つ巻いて、携帯の小さい扇風機を首から下げて、 片道15分くらいの道のりなんですけれども、ものすごく警戒して行ってきました。 そしたらなんとかなりましたね。 本当に5分、10分で熱中症のなりかけになることがよくあるので、全然油断禁物ですね。 でも昨日は風があったので、自転車に乗っていると気持ちよくて比較的涼しく過ごせました。 というわけで今日は、病人が教える長距離ドライブで疲れない方法、 車で寝やすい体勢についてお話ししていこうと思います。 おまけで、私が先週行ってきた旅館ステイの話もしていこうと思います。 # 助手席で寝る方法！長距離ドライブで疲れない方法 私は今、静岡県の三島市に住んでいて、 伊豆半島がわりと近くて、車で1時間ぐらいで行けるところに温泉地がたくさんあるから、 母と2人で行ってこようという話になったんですね。 とはいえ、私は座っているのが2時間の限界病人なので、 しかも車が結構苦手で、たぶん揺られると疲れるからっていうのがあって、 1時間でも結構限界なんですよ。 この3年間で車のカスタムをしまくって、車に乗るときの最適解を見つけたので、 それをお伝えしようと思います。 まず、後ろの席じゃなくて助手席に乗るのがポイントです。 後ろの席に乗ると、私も初めは後ろの席に乗ってたんですけど、 2席使って真横になれて寝れて楽っちゃ楽なんですけど、揺れがダイレクトにくるんですよ。 車の揺れって前後にくるから、横になって寝てると左右にコロコロ転がるような感じになってかなり疲れるし、 あと外の景色が見えなくて酔いやすいとかデメリットが多いんですよね。 あと座面が斜めになって寝心地が良くないとか色々あります。 なので最近は助手席に座ってます。 リクライニングをある程度倒します。 倒しすぎてシートベルトがもうパコパコの無意味になるレベルまでになっちゃうと道路交通法違反になるらしいので、 その辺は自己責任でいい塩梅でお願いします。 で、腰枕をつけます。 あと車の頭を乗せるところでシルバーのボーンみたいなのが2本飛び出てると思うんですけど、 そのシルバーの飛び出てる2本の柱のとこに巻き付ける柔らかいクッションみたいな枕があるのでそれをつけます。 さらに助手席って男性仕様で作られてて、 女性とか私みたいな女性とか小柄な男性とかは頭が枕まで到達しないんですよ。 なので座布とかあるいはそれぐらい分厚いクッションを座面に置きます。 そうすると枕がちょうど良くなります。 それで上半身は終わり。 足はブランブランにしておくと疲れるので、よく飛行機とかで使われるような足置きクッションを置きます。 するとどういう体勢になるかというと横から見て2時45分みたいな感じになります。 短身が上半身で長身が下半身みたいな感じになります。 足もフラットにできる状態にはなるんですけど、さすがに伸ばせはしないので、 あぐらをかいたりとか退屈割り状態とかにしてしのぎます。 使うアイテムは概要欄に書いておくので、もし気になる病人の方はぜひチェックしてみてください。 あと病気じゃなくても長距離ドライブで助手席で疲れないで乗り続ける方法を知りたいという人はぜひチェックしてみてください。 ちなみにこの旅館に行った日はもう28度あって、 チェックインに間に合うように1時台とか2時台とかに乗ってたので、車が超熱々だったので、 携帯扇風機を回して、首に保冷剤も巻いて、もちろん車の冷房もガンガンにしていきました。 私は暑いのも苦手だし、車の空気が悪いのが苦手みたいで、万全の対策をとって行ったという感じですね。 次からはおまけで、どこに行ってきたかをお話しします。 # おまけ：伊豆半島の吉奈温泉「東府や」に行ってきた はい、ここからはですね、どこに行ってきたかをお伝えします。 私が住んでいる静岡県三島市から1時間圏内で、伊豆半島の温泉地の中、温泉地たくさんあるんですけど、その中の一つで、 吉那っていう岸上寺の基地に、奈良の名で、吉那温泉というとこに行ってきました。 母と2人で行ってきたんですけど、本当は2人で1泊2日で2食付きだと10万円とかするぐらいのラグジュアリーなホテルなんですけれども、 キャンペーンで半額ぐらいで泊まることができるので、母が連れてってくれました。 宿の名前が東府屋ですね。東は東の東で、あと府が大阪府の府に平仮名の屋ですね。 徳川家に縁がある宿らしくて、徳川が浜松寺を持ってた時に、そこから見て東という意味で付けたらしいです。 この温泉は小宝温泉として有名で、というのも徳川家の息子だった尾満の方という方がいて、 この温泉にたくさん入ることで赤ちゃんを2人授かったそうです。 うちのお母さんも66歳だし、私も39歳で病気持ちなので、 多分これから小宝を授かるという予定はないんですけれども、 温泉の内容的にはあまり硫黄臭くないし、ヘビーだったりもしなくて、 さらさらの長湯しても疲れないタイプだったので、病人にも優しいなと思いましたね。 宿がロビーに入った瞬間から非日常になるような天井の高い日本家屋の 梁とかが出ているようなおしゃれなモダン和風ロビーで、 まず浴衣を6種類から選べたんですよね。 可愛い柄で桜とか紫陽花とかいろんな柄がありました。 それからサムエもあるし、パジャマもコットンの着心地がいいパジャマもあったりとかして、 服がもう着替え放題でしたね。 この辺インバウンドとかを意識しているのかもしれないですね。 浴衣着るといい気分になるし。 浴衣の帯もピラピラの結びやすいやつとかもあって、バリエーションがいっぱいありました。 ロビーから部屋まで、もちろんスタッフの方が案内してくれるんですけど、めっちゃ遠くて、 作り的には川沿いに小さい建物がポコポコ乱立していて、 それが渡り廊下で繋がっていて、 しかも坂の場所なのでアップダウンがすごいあって、 階段登ったり降りたり、エレベーターがあったりするんですけれども、 結構疲れましたね。 石でできた階段とかもあるから、 お年寄りとか病人はきついかもしれないですね。 体幹でロビーから部屋まで5分以上かかって、 しかもあんまり冷房が効いてなかったので、 私はもうそこで疲れてしまったんですよね。 ホテルの部屋に着いたら、 私は体力の限界でベッドに倒れ込むという感じでした。 でもこれ以降、ホテルの敷地からは一歩も出ないという、 本当のホテルステイをしましたね。 でもよかったですね、部屋は。 ベッドがシモンズのベッドで、 寝るとちょうど川がサラサラと流れる音が聞こえてきて、 素晴らしかったです。 朝はベランダに出て、 ベランダに出ると本当に川がすぐ目の前なので、 川の音を聞きながらモーニングページをしたりして、 本当に素敵でした。 部屋も広かったですね。 この床面積あったら、 4人とか暮らせるんじゃないっていうぐらい。 布団も敷いて、 エクストラでマックス6人とか泊まれるぐらいの、 広い和室の畳の部屋がくっついてるという感じでした。 さらに部屋に半露天風呂があったんですよ。 それがすごい贅沢だなと思いましたね。 東風屋のみんなが入れるお風呂もいっぱいあって、 露天風呂が2種類あるし、 貸切風呂も2種類あるし、 内風呂も2種類あって、 それだけで既に6種類あるのに、 それとはさらに別にお部屋にお風呂もあるっていう。 温泉もかけ流しで常にジャブジャブ出てる感じで、 とんでもない贅沢だなと思いましたね。 私は貧乏症なので、 自分の部屋の風呂のお湯が出っ放しっていうのが、 すごい勿体ない。 線を締めなきゃってつい思っちゃうんですけど、 そんなことをする必要はないんですよね。 温泉地って発想から違うっていうか、 常に湧き出てるっていうのがすごいなと思いました。 そんな感じで、 一応内風呂以外も露天風呂とかも入ったんですけれども、 気づいたんですけど、 石風呂、いわゆる露天風呂って感じの石でできたお風呂って、 石が滑りそうだったりとか、 転んで怪我しそうだったりとか、 あと単純に硬くて、 体にいい感じにフィットしなくて、 疲れるなーって気づいて、 だから木製のお家のお風呂の方が、 自分の部屋の内風呂の方が良かったかな、 気持ち的には楽かなっていう気づきもありました。 あとは夕食ですね。 旅館のご飯のイメージって、 やたら長くて、量も多くて、 お腹がパンパンになるっていうイメージだったんですけど、 そんなことは全然なくて、 すごい美味しいものをほんの少しずつ食べさせてくれるっていう。 お品書きもすごい詳しくて、 ちょっとした果たし状ぐらいあるんじゃないかっていうぐらい。 私はもう50品目ぐらい食べさせられたんじゃないかっていうぐらい、 すごいバリエーション豊かで、 お腹はいっぱいっちゃいっぱいだけど、 そんなちょうどいい適度な感じで食べ終えられて、 すごい上品な感じでまとまってて、 素晴らしかったですね。 後から高級宿に泊まりまくってる友人に聞いたら、 寮で責めるのは安い宿だって言われました。 なので私の中で旅館のご飯のイメージが、 安宿のイメージから高級宿に、 意識をアップデートできてよかったです。 ご飯の時間は2時間ぐらいかかるとか言われて、 えーって思ったので、 あらかじめ病気で疲れやすいので、 寄りかかれる席にしてくださいとか、 なるべく早めにペース、 お酒とかも飲まないんで、 早めのペースで料理をチャキチャキ持ってきてください、 とかお願いしてたらその通りにしてくださって、 1時間半もかからずにご飯が食べ終わったので、 よかったなと思いました。 そんな感じでね、 1日目はベッドに倒れ込む、 からの夕食、からの風呂、からの寝る、 体力の限界で終了しました。 2日目はモーニングページを書いて、 朝食を食べて、 ホテルで自分の部屋で2時間寝てたら、 もうチェックアウトだったので、 本当にホテルステイでした。 全然外に出ませんでした。 そういえばね、チェックアウト後に、 その温泉宿に併設されている 足湯カフェ兼パン屋さんに行ったんですよ。 宿泊客じゃなくて、 足湯カフェだけに来てるっていうお客さんも結構いて、 平日の11時なのに、 足湯カフェが半分ぐらい埋まってましたね。 そこに超かわいいワンちゃんが2匹いて、 1匹は芝犬で、 もう1匹はグレートピルネーズぐらいでっかい、 黒黒としたツヤツヤのワンちゃんで、 どっちも飼い主が外国人の方で、 しかも日本語がペラペラだったんですよ。 だから多分この辺に住んでるのかなと思って、 でもこの辺って景色いいし、 温泉もあるし、環境的には素晴らしいけど、 でも住むとなるとコンビニもスーパーもすごい遠いし、 坂が多いんですよ。 車がないと何もできないし、 車の運転が相当うまくないと多分大変だろうなと思って、 なかなかガッツあるとこに移住するなと思ったりしました。 多分すごいお金持ちなのかなとか考えたりしましたね。 そんな感じのホテルステイでした。 # クロージング はいここまで聞いていただきどうもありがとうございました 今日もほとんどお家にいて今もベッドから発信しております このチャンネルの対象者は病気の人 そうじゃなくてもなんか元気がない人そうじゃなくてももっと元気になりたい人 つまり対象は全人類です もし自分の周りになんか元気がないなぁっていう人がいたら なんか渋沢れっていう病気のくせにやたらよく喋る元気な病人がいるよーって このボイシーを周りに紹介してあげてください もちろんこのチャンネルのフォローコメント sns でのシェアなども大大大大歓迎ですお待ちしております あのこっちからだとねあの発信者側からだとの再生数とか見ても最後まで聞いて くれたのかとか全然わかんないんですよ面白かったのかとか だからあの最後まで聞けたよーとか あの面白かったよーとちょっとでも思っていた人はいいねをポチって押すとか あるいは絵文字一つでもいいのでコメントを残すとか ポチッとねよろしくお願いしますぜひ はいそれでは皆様私も含め健康第一体を大事にしていきましょう 本日も適度な良き休養を