# オープニング おはようございます。自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 このチャンネルでは自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 生活、納得術、浅かつ、働き方、そして健康についてお話ししています。 今日も心と時間の余裕がゼロの三、四十代の働く女性が 自分自己を取り戻して自分全開できるためのヒントをお伝えしていきます。 さて、月曜日をですね、余白を作る月曜日っていうテーマでお届けしております。 週のスタートである月曜日は、物を減らして、そして暮らしを整えて、 心に大きな余白を作っていくっていう、そんなテーマでございます。 でね、よくこのVoicyのリスナーさんもそうなんですけど、 インスタグラムのフォロワーさんから本当に多くご質問いただく内容があるんですね。 で、それがね、捨てたい気持ちはあるんだけど、どうしても捨てられない。 こういうお悩みになります。 で、片付けたいのに手が止まってしまうとか、手放すのがなんか申し訳ないみたいな、 この気持ちってどうでしょう、分かりませんかね。 ただね、安心してください。 本当に捨てられないのは、あなたが意思が弱いとかね、片付けが苦手だからではないんじゃないかなって私は思ってます。 でね、この手放せない原因っていうのは、全て心の中のブロック、マインド面にあるのかなって思ってます。 で、物を手放すって、単に部屋を綺麗にするみたいな、そういうことではないんですよね。 実は過去の執着とか、未来の不安とか、他人軸とか、そういうところから自分を解放して、今の自分を大切に生きるための最高の選択なんですよね。 ということでね、今日のテーマは、捨てたいけど捨てられない、その悩みを解決する3つのステップ、ここについてお伝えをしていきます。 で、なぜ手放せないのかといったら、さっきお話しした通り、心のブロックみたいなところがあるので、 ここの正体と、そして今日からすぐできる解決策っていうところを、なるべく分かりやすくお届けしていこうと思っておりますので、 ぜひ最後まで聞いて、心と部屋の余白を作っていきましょう。 # 捨てたいけど、手放せない理由（心のブロック） はい、それではですね、まず私たちが捨てたいんだけど捨てられないっていう風に、そんな状況に陥っている時の3つの理由、心のブロックについてお話しします。 まず一つは、過去への執着っていうところですね。ここはね、思い出があるっていうところもそうなんですけど、思い出が詰まっていて、手放すとね、記憶までなくなっちゃうんじゃないかっていうことだったりとか。 あとは、これはめっちゃくちゃ高かったからもったいないとかね、そういう思いから悩んでしまうパターンですね。 ただですね、物そのものではなくて、その物に紐づく過去の記憶とか、あの時お金を使ったっていうね、そういうなんか後悔にしがみついてしまっている状態かなっていう風に思います。 そして2つ目の理由としては、未来への不安ですね。これはいつか使うかもとかね、今捨てちゃって後で困ったらどうしようみたいな、また買わなきゃいけなくなったらどうしようっていう、こういう未来への不安になります。 ここではね、まだ起きてない未来への不安とか、完璧に管理しなきゃっていうね、完璧主義な気持ちが働いて、手放すっていうね、決断を先送りにしちゃうのかなっていう風に思います。 そしてもう一つは他人塾です。これはあの、そうだな、例えばこれを捨ててしまったら家族から怒られそうとかね、もったいないでしょって言われそうとか、 それからまだ綺麗なんだから持っていた方がいいんだって人から言われそうみたいなね、そういう他人の意見とか世間の基準を優先してこう悩んでしまう、こういうケースですね。 自分の心地よさよりもどう見られるかっていう、こういうところを気にして物思い続けてしまうんですよね。これがね、主な、簡単ですけど、手放せない3つの理由かなって思います。 はい、未来への、過去への執着、未来への不安、そして他人塾、この3つですね。 # 今日からできる！サクッと手放すための3つの解決策 では、過去と未来と他人に奪われているこの自分の意識っていう部分、 ここを今と、そして今ここっていうところと、そして自分に戻してあげるだけで、 びっくりするくらいサクサク手放せるようになるかなって思います。 その具体的な3つの解決策っていうところを今からご紹介していきます。 まず解決策の1つ目としては、思い出は物ではなく心に残すっていうことですね。 これはマインドになるんだけど、大切なものは物そのものではなくって、 それを手に入れたときの気持ちとか思い出とか家庭とかね、 そういうところがすごく大事かなって思います。 なので思い出は手放しても心の中にちゃんと残るっていうことを覚えておいてほしいなって思います。 どうしても迷う物っていうのは、私の場合は写真撮ってデータで残すっていうことをしています。 例えば特に手放しにくい物っていうのが子供の物とかってあると思うんですけど、 私は子供の作品とか、あとは洋服とかも今気に入っている物とか、 あとおもちゃとかも今めちゃくちゃ子供が遊んでいる物、 こういう物は例えば洋服、お気に入っている洋服を着せて、 そしてめちゃくちゃ気に入っているおもちゃで遊んでいる姿を写真に収めるとかね、 あとは保育園で作ってきた作品を娘に持ってもらって、 それを写真撮影して、後から振り返ったときに、 あ、そうだ、あの時こんな作品作ってたよなっていうのを思い出したりとか、 あの時この洋服着てたよねっていうのを思い出したりとか、 あの時このおもちゃめちゃめちゃ遊んでたよね、 もうボロボロになるまで遊んでたよねっていう思い出として残します。 あとはですね、お気に入りの思い出の品は思い出ボックスを、 例えば一箱だけ作ってそこに収まる分だけ持つとかね、 そういうのもありかなって思います。 私は思い出ボックスっていう言い方じゃないですけど、 私も思い出の品とか自分が大切なものを入れる箱が一箱だけあります。 小さな無印の箱ですけど、そこに私の大事なものを入れてます。 あと娘にも一箱作っていて、そこには娘の思い出のものだったりとかを 一箱収まる分だけ持つようにしています。 あとね、今までのありがとうっていう気持ちを感謝の気持ちを伝えてね、 心の中で十分なんだけど、心の中でありがとうって伝えて手放すっていうことですね。 こうすることで過去への執着から優しく自分を解放してあげられるかなって思います。 そして解決法、解決策2つ目です。 2つ目は今の生活で使っているかどうかっていうところで判断するっていうことですね。 これは実際に使用しているかどうかっていうところです。 ついつい未来のいつか、いつか使うかもっていうところを不安になるとは思うんですけど、 いつかっていうところから今っていうところに基準を置き換えます。 そして今使っているか、ここ1年以内に使ったかみたいな、こういうところで判断することがすごくお勧めです。 それでも迷うことってあると思うんですよね。 迷ったら私は無理に手放す必要はないと思っていて、 迷ったら一旦保留ボックスとか保留ボックスがなければ保留袋でもいいと思うので保留ボックスもしくは保留袋に一旦入れてみる。 そして見えない場所に少しの期間しまってみる。 そのものがない状態で生活をしてみるんですね。 保留ボックスに入れていても困らなければそれはおそらく今のあなたに必要ないものかなって思うので、 そこは手放してあげてもいいかなというふうに思います。 そして解決策3つ目です。 3つ目は自分の基準、自分軸で選び直すということですね。 これはマイスタンダードみたいな、自分のスタンダード、自分のベーシックみたいなところに選び直す基準を持っていきます。 ここでは周りの目ではなくて、あなたの心がどう感じているかっていうところを第一優先します。 これをよく私が皆さんに伝えていること、特に私の30daysサポートを受けてくれている方とか、 継続サポートを受けてくれている方とかにはいつも伝えていることかなって思うんですけど、 私の生徒さんはノートを書くということもだんだん習慣化していっているかなって思うんですけど、 例えばノートを開いて、これは誰のためのものなのとか、 私が心地よく暮らせるのかっていうところを問いかけてみるといいかなと思います。 本当に他人の基準ではなくて、自分が心から好きとか、大切にしたいとか、心地よいとか、 必要なんだっていうふうに感じるものだけを残すと、本当に豊かになっていくかなって思っています。 なので、今日からできる、今からできる、手放すための3つの解決策というところをお伝えしましたので、 ここも一つでもいいので何か参考になったり、あとはヒントがあれば嬉しいなと思っております。 # エンディング それでは今日のまとめです。 捨てたいんだけど捨てられないというふうに感じたときは、 自分がどこに引っかかっているのかなということを 優しく問いかけてみてもらえたら嬉しいなと思います。 問いかけるポイントとしては、まず一つ目が過去への執着。 そして二つ目が未来への不安。 そして三つ目が他人塾というところでした。 過去への執着に関しては、例えば写真に残して感謝して手放すということができると思うし、 未来への不安というところに対しては、今使っているか1年以内に使ったかみたいなところで判断するのもいいと思うし、 そして他人塾というところでは、自分が心地いいのか大切にしたいのか必要なのか そういう塾で選んでもらえるといいかなというふうに思います。 まずは家中を全部片付けようとしなくても大丈夫なので、 まずは1日3分でもいいので、お家の小さな引き出し一つから今の自分に合うものを選び直してもらえたら嬉しいかなというふうに思います。 そして物を手放すということは、過去、未来、他人塾から自由になって、今の自分を本当に愛して大切にするという、 こういう自分の人生を選択して切り開いていくんだみたいな、そういう最高の選択のスタートです。 あとはあなたが今手放してみたいものとか、それからここが何か引っかかっていて手放せなかったんだなという気づきがあれば、 ぜひコメントとかレターで教えてもらえたら嬉しいです。 今日という日があなたの心と体を休める優しい時間になりますように、あなたがあなたらしく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルではこれからもあなたが自分自己を取り戻し、自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローをして、次回の放送も楽しみに待っていてください。 自分全開ラジオパソナリティの桃子でした。また次回の放送でお会いしましょう。