# オープニング おはようございます。 自分全開ラジオへようこそ。 自分と暮らしを整えるミニマリストの桃子です。 このチャンネルでは、 自己理解、ミニマルで心地よい暮らし、 捨てかつ、納得術、浅かつ、働き方、 そして健康についてお話ししています。 今日も心と時間の余裕がゼロの 3,40代の働く女性が、 自分自己を取り戻して 自分全開で生きるためのヒントをお伝えしていきます。 さて、金曜日の本日はですね、 自分全開で生きるマインド っていうテーマでね、お届けしております。 本日のテーマなんですけども、 元消防士の私が大切にしている 消防のABCについてお話ししたいと思います。 皆さん、消防のABCなんて 聞いたことありませんよね、きっとね。 実は私はね、元消防士なんですけども、 消防の世界にはね、 すごく大切にされているというか、 有名なモットーかな、があります。 それが消防のABCです。 これは、当たり前のことを 馬鹿にしないでちゃんとするの の頭文字を取ったABCなんですね。 これはですね、消防って 小さな火種を見逃さずに 日々のね、車両の点検とか訓練とかね、 コツコツ愚直に積み重ねるからこそ 大きな火災とか、そういったものを防いで 人の人命救助だったりとか 暮らしを守るっていうことができるんですよね。 これって、私たちの人生でも 全く同じかなっていう風に思ってます。 日々の小さな当たり前をね、 丁寧にやることで 未来の大きなトラブルを防いだりとか 安心して自分らしく生きられる 土台を作ることができるかな っていう風に思ってます。 この消防のABCっていうのを聞いたのは 私が処人課って言って 消防士、地区の消防の採用試験に受かって そして新米の消防士たちが 6ヶ月間、どこでもそうなんですけど 県内から集まって 一箇所の消防学校っていうところに入るんですね。 これは県内からなので それぞれの市町村で採用された消防士 新米の消防士たちが 一箇所の消防学校っていうところに入って 4月から9月まで そこまで学校に入るわけです。 月曜日から金曜日まで両生活をするんですね。 一緒に食事をしたりとか 私は女性でほぼ男性だから 一緒にお風呂入るとかってことはないけども 生活を共にするわけです。 その消防学校の処人課 処人課って言われるんですけど 処人課の時にこの消防のABCっていうのを 確か聞いた気がします。 そこで当たり前のことをバカにしないで ちゃんとするっていうこの考え方が 私の心というかすごく響いたんですよね。 今でも覚えてるんですね。 なんでこの消防のABC ここが自分全開できるために必要なのか そして私が実際に大切にしている 今回5つのジャンルの具体的な当たり前について 詳しくお話ししていきます。 # なぜ、「当たり前のことをちゃんとする」が大事なの？ さっきのチャプターでは消防のABC 当たり前のことをバカにしないでちゃんとするっていうことが 自分全開できるために必要ですよっていう話を 簡単にさせてもらったんですけど じゃあなんでそれが大事なのか 自分全開できるために必要なのかっていうことを 私なりに考えて4つほどお話をしたいと思います まず1つ目は心とか頭の余白が生まれるからです 現在ってめちゃめちゃ情報とか選択肢自体もすっごく多いですよね 私たちは日々迷うっていうことにすごく時間とか エネルギーを使っちゃってるかなって思うんですよね 例えばなんですけど 例えば私はママであり妻であり 毎日食事を3食作っております これは3食作らなきゃいけないというわけではないんですけど うちの場合は3食自炊をしていると こうなった時に毎日のこんだて考えるのって大変じゃないですか 例えば今日の晩御飯何にしようって悩む方って すっごく多いと思うんですよね 当たり前のことをバカにしないでちゃんとするっていう視点で言うと 毎日のこんだて考えるのは大変なんだけど ただ毎日しっかり食事をとるっていうことが 私たちの体とか命とか心を作ってるわけですよ そうすると毎日食事をとるっていうことは 全てのベースなんですよね そう考えると食事ってめっちゃ大事なんだけど でもだからといって毎回すごいごちそうを作ろうとしたら めちゃめちゃ迷うしお金も使うしエネルギーも使うし 本当に大変ですよね なので私はどういう視点で見ているかというと こんだてを考えるっていう時間もなるべく少なくしたいわけです なので私は10レシピとかベースのレシピ 10個知っていれば十分かなっていうふうに思っています 私の場合は10レシピ以上作れますけど ただ10個も覚えておけば十分だと思うんですね その理由としては定番のシンプルなお肉のソテーとか お魚のソテーだったとしても 例えば塩麹につけたりとかそれをカレー風味に変えたり あとは旬の野菜 夏とかだったら大葉とかバジルとかそういうので 簡単にオリーブオイルとかナッツとか入れたとして ちょっとシャレたものを出していましたけど そういうのを入れて簡単にソース作って 塩で焼いたお肉の上にそのソースを乗せただけで めちゃくちゃバリエーションが広がりますよね お味噌汁とかスープも一緒 具材を変えたりとか 例えばいつもシンプルなお味噌汁なんだけど そこにバターを少し足してみるとか そうするともう変わりますよね思いっきり 別物になりますよね こうやって迷わない仕組みっていうのを 日常の生活の中で作っておくと 心とか頭とかそういったところに大きな余白が生まれて 本当に大切なことにエネルギーを使えるようになるかな っていうふうに思います そして2つ目です 2つ目は自分への信頼が育つからですね ここで言う当たり前のことっていうのは 大きなことではなくて 本当に基礎の木の部分でいいんですよ 例えば忘れ物じゃなくて探し物を減らすために 例えば1日3分だけ捨て活をして 物を減らすっていうふうに決めたとしますよね 最初はこんな小さなことでいいのかなって 思うかもしれないんですけど 仮にそれが3日1週間1ヶ月1年で 続けられたとしたら あれ私片付け苦手だと思ってたけど ただやり方知らなかっただけかもとか ただハードル上げすぎちゃっただけかもとか あとはちゃんと私自分との約束守れてるじゃん っていうふうに 今までのネガティブな思い込みとか できない自分への視点っていうのが ガラッと外れていく そうやって小さな約束を守れた体験の積み重ねこそが 私ならできるんだっていう こういう揺るぎない自分への信頼に つながっていくかなっていうふうに思います そして3つ目は洗濯の質が爆上がりするからです ここ本当にめちゃくちゃ大事なポイントなんですけど 生活の土台が整ってないと 疲れたりとか心の余裕がなかったりして 目先の感情にとらわれたりとか その場のノリとか 周りの意見に流されやすくなっちゃうかな っていうふうに思うんですよね でも日常の当たり前を重ねて ブレない私になると 周りに流されるっていうことが ぐっと減るかなって思うし 自分の叶えたい理想の未来から逆算して 今の自分にとって本当に必要なものとか チャンスが選び取れるようになっていくかな っていうふうに思います なので人生の洗濯の質が爆上がりするっていうことは すごく魅力的かなっていうふうに思います そして4つ目 4つ目は本当にやりたいことに全集中できるからです 私は生活をしてミニマルな暮らしにだいぶなりました 本当に無駄な家事は9割くらい減ったかなって思っているし 我が家では娘とか私のもの そういうものはすっごく少ないんですけど ただ旦那の場合はたくさん物を持ちたいし ストックしたいタイプなんですよ ただ共有のスペースはミニマルに整えて 個人のスペースは自由にしようねっていう そういうスタイルでやっております 昔はルーティン化したりするって すごい人がやることっていう偏見があったんですけど 今は19時就寝して3時起きで朝活するみたいな 自分の中の当たり前の基準を変えて 生活をルーティン化してみたんですね でもそしたら余計なトラブルとか 無駄な時間が劇的に減って 自分から心からやりたいって思うことに 時間とエネルギーを全集中できるようになったんですよ なのでミニマルな暮らしにしたっていうことも すごく自分の中では大きかったし そして生活をルーティン化するっていうところ ここも大きいかなって思います ただ私ルーティン化するとは言っても イレギュラーが起きたときは思いっきり変更します このルーティンでやってるから絶対これを曲げられない みたいなことではなくて 例えばね 今日なんかイベントがあったら いつもだったら19時に寝るけど 今日は23時に就任しようかみたいな そんな感じで柔軟に対応しております # 私が大切にしてる5つのジャンルの「当たり前の習慣」 それではここからは、私が消防のABCとして特に大切にしている 5つのジャンルの当たり前、その具体的な中身についてお話ししていきたいと思います。 まず1つ目が生活の当たり前です。 具体的には、例えば早寝早起きをすること。 私でいうと、夜は19時には娘と一緒にお布団に入って、朝3時に起きて 3時から6時まで自分時間を満喫するっていう生活を送っております。 これはちょっとね、私の場合は3時から朝か2時ということで とっても極端かもしれないんですけど、早寝早起きっていうのも私の生活の当たり前です。 そしてもう1つ大切にしているのが、ミニマルな暮らしをして 本当に必要なもの、本当に必要なもの、本当に心地良いものだけを持つっていうことですね。 部屋をシンプルにサッと整えて、余計なものにエネルギーを奪われないような 私の部屋を作るっていうことが、私の生活の当たり前です。 こういったところが乱れてしまうと、全ての歯車が狂ってしまうかなって思っているので この生活の当たり前っていうのは、一番大切にしているかなって思います。 そして2つ目ですね、2つ目は健康の当たり前です。 健康の当たり前、私の場合だと健康の当たり前って結構いろんなことやってるんですけど 今思い浮かぶものだとすると、毎日酵素ドリンクを飲んで胃腸を整えたりとかね あとは栄養不足にならないようにしていたりとか あと食事の時は特に旬のものを意識して食べるっていうことをしています。 旬のものって今自分の体に必要なものだったりするので そこを私たち大人もそうだし娘も意識して取らせるようにしています。 この自分の体っていうのは全ての源というか一番の資本ですよね。 なので日々の食事とか健康投資、こういったところから丁寧に整えてあげることで いろんなパフォーマンスも上がってくるかなって思っています。 3つ目は自己成長とか学びの当たり前です。 私は自己成長の当たり前として毎日ノートを開いてノートを書くっていうことをしています。 このノートを書くっていうことはいろんな目的があるんだけど 一つは自分自身と向き合うっていうこと あとは毎日本を読んで新しい知識とか視点を取り入れたりしているんですけど そういう学んだことを書いてアップデートしていくっていうこともそうですね。 こうやってノートを書いたりとか本を読むっていうこともそうなんですけど この自分の脳とか心とか自分自身の知識とかスキルとかアップデートし続ける習慣 これが未来の選択肢を広げてくれるなって思っているので これが私の学びの当たり前です。 そして4つ目がお金の当たり前ですね。 お金はただ使うっていうことではなくて 健康のための投資とか大切な人との思い出への投資 そして未来の自分の選択肢を広げる自己成長、自己投資っていうところ こういったところにお金を当たり前に使うようにしています。 こうやって自分の人生を豊かにしてくれる価値あるところにお金を使うこと これも私の大事な価値観であり当たり前の習慣です。 そして5つ目がセルフケアの当たり前です。 セルフケアの当たり前っていうのは生活習慣とか健康とか そういったところともつながる部分ではあるんですけど ここでいうセルフケアっていうのは意識して自分時間を作るっていうことです。 とにかく自分にフォーカスを向けるんですね。 過去の私だったら家族のために自分は我慢をしよう 自分のことはないがしろにするみたいな そんな習慣が当たり前になっていたんですけど 今はとにかく自分の本音を大切にするとか 自分自身の気持ちを最優先するとか そういうことにフォーカスをしています。 なのでいつも今本当は自分はどうしたいのかなっていう こういう心の声を聞いてあげるようにしていて 絶対に自分を否定しないとか 絶対に自分を後回しにしない こういったことを意識しています。 でもこういうセルフケアの当たり前が 最強のご機嫌の土台になっているかなと思っています。 # エンディング では最後に今日のまとめをお話ししたいと思います。 今回は生活・健康・自己成長・お金・セルフケアという5つのジャンルで 私自身が大切にしている日常の小さな当たり前をご紹介しました。 でも大切なのはこれが正解ということではなくて 人それぞれその人に合った当たり前の習慣というのがあると思うんですよね。 なのであなたにとっての小さな当たり前は何なのか。 それは自分がなりたい未来、自分が叶えたいゴール そこから逆算してその小さな習慣を当たり前にしていくことが大切かなと思うんですよね。 なので自分で自分の人生を選択していくために じゃあ自分はどんな未来からどう逆算して どう日常に当たり前を習慣を落とし込んでいくんだろうということを 考えてみるといいかなというふうに思います。 それが結果として心とか時間とかそういったところに大きな余裕を生んで 自分を信頼できるようになって そして本当にやりたいことに全集中して 自分自身で選択して生きる人生 そういったところにつながってくるかなというふうに思います。 今日ご紹介した5つのジャンルの中で 例えばこの5つのジャンルが絶対とかということではないんだけど 聞いていただいたリスナーさんの中にも 最近これをおろそかにしちゃってたかもとか 今日からここを丁寧にやってみようとか そう思うものが一つでもあったら嬉しいなというふうに思います。 ぜひ皆さんの暮らしの中で大切にしたい小さな当たり前の習慣 これを皆さんなりに考えてもらって ぜひコメントとかレターで教えてもらえたら嬉しいです。 今日という日があなたの心と体を休める優しい時間になりますように あなたがあなたらしく生きることが一番の幸せです。 このチャンネルではこれからもあなたが自分自己を取り戻し 自分全開でご機嫌に生きるためのヒントをお届けしていきます。 よかったらチャンネルのフォローをして 次回の放送も楽しみに待っていてください。 自分全開ラジオパーソナリティのももこでした。 また次回の放送でお会いしましょう。