# チャプター 1 ちはるです。今日からゆるっと栄養のお話をお届けしていきますね。 このチャンネルでは、バンマンを責めない仕組みでわかる、そんなゆる栄養の情報をお届けしていきます。 そして今日は、記念すべき1回目。聞いてくださって本当にありがとうございます。 最初のテーマは、暑さに弱いというお話をしたいと思います。どうぞお付き合いください。 # チャプター 2 今日は8月11日朝の6時に収録しています。 いやー、本当に暑いですよね、毎日。 実はね、うちの長女が最近熱を出したんです。 最初は、あぁ、夏風邪かなぁとかでウイルスもらってきたんかなぁって思ってたんです。 そしたら、病院で検査したら、変動せいえんですねって言われて。 で、最近の長女なんですけど、バイトが忙しすぎて、 ここのところ、3食6に食べてなかったんです。 まぁ、体も弱りますよね。 親としてはつい、もうちゃんと食べなさいよって言いたくなるんですけど、 でもね、こういうのって結局は本人が自分で気づかないとどうしようもないところもあって、 だから最近は、あれこれ言いすぎず見守りの体制でいます。 でね、これがまさに今日のテーマにつながる話なんです。 ちゃんと食べていないと、体ってこんな風に余力がなくなっちゃうんです。 そして、実は暑さに弱いのも、これとよく似た構造だったりするんですよ。 # チャプター 3 今日の内容なんですけど、最近個別のご相談を何件かお受けしていて、そこでの気浮きをちょっと皆さんにシェアしたいと思います。 この子まさに暑さ負けしてるなっていう親御さんがいたんですけど、どんな感じかっていうと、夏になってから お子さんの食欲がガタッと落ちて、日中もぐったりすぐだるい、疲れたって言うらしいんです。 ママは心配で、うちの子体力ないのかな体質なのかなってもっと食べさせたいのに、この暑さで食が細くて食べてくれない、そんなお悩みでした。 でもね、私が今日一番伝えたいのはこれなんです。 暑さに弱いのは体質でもママの育て方のせいでもないんです。 # チャプター 4 じゃあ、なんで暑いとこんなにバテちゃうのか? ここにね、自律神経っていう体の指令塔が関わってるんです。 自律神経って、聞いたことはあるけど、ちょっとふわっとしてますよね。 ざっくり言うと、私たちが意識していなくても、体をいい感じに保ってくれる永遠の下の力持ち。 例えば、体温。 暑い時、体は血管をバーッと開いて、汗をかいて熱を逃がすんです。 エアコンのレインボーボタンを、自律神経が自動でポチッと押してくれるようなイメージ。 でね、この指令塔がお疲れだと、そのポチッがもたついちゃうんです。 熱がうまく逃げなくてぐったりしちゃうとか。 つまり、熱さに弱いって、この根性だけじゃなくて、指令塔がちょっとお疲れ気味っていう体からのサインなんですよ。 しかもね、ここでダブルパンチがあって、一つは血糖。 朝ごはんを食べないとか、菓子パンだけで済ませると、血糖値がこのジェットコースターみたいに上下する。 それを立て直すのも、実は自律神経のお仕事なんです。 熱さでフル稼働しているのに、そこまで来たら、そりゃ疲れますよね。 もう一つは、汗と一緒に流れ出るニネラル。 汗って、水分だけじゃなくて、鉄や炎、塩分も一緒に出ていっちゃう。 もともと足りていない子は、夏にさらに減って、だるさに拍車がかかっちゃうんです。 # チャプター 5 でね、ちょっと自分の話をすると、私も昔、夏になると決まって、夏バテしてたんですよ。 でね、その頃の朝ごはんが、食パン1枚に目玉焼き、そしてコーヒー。 今の私が見たら、ああ、そりゃあ夏バテするわって思うんですけど、 パンとコーヒーって結構、血統のジェットコースター起こしやすいんですよね。 でも、当時はそんなこと全く知らなかったから、ただ、私、ほんと夏に毎年弱いなって思ってたんです。 でもね、仕組みを知ってから、朝にちょっと足すようにしたら、夏のだるさがほんとなくなったんですよ。 だから、ほんと思うんです。これって体質じゃなくて、気合いでもなかったんだなって。 そういう自分の経験もあって、いつも伝えたくなっちゃうんです。 これは体質の話じゃないんだよって。 体はね、ちゃんと理由があって不調になるんです。 気のせいでも生まれつきでもない。 その不調の土台にエネルギー不足や栄養不足が隠れていること、結構多いんです。 # チャプター 6 どうすればいいの? 正直に言うと、これが唯一の正解というのはないんです。 その子その子で、やっぱり答え差があるんで。 でもね、大体の子に聞くの、このゆるい一手を2つだけお伝えします。 1つ目はまず、水分。ほんのちょっと塩をプラスするだけ。 お茶やお水だけだと、汗で出たミネラルが戻せないんです。 お水つまみのお塩とか、市販の今便利である蛍光補水液。 これも結構手軽です。水分はミネラルとセットで覚えてください。 2つ目は、朝一口でいいから何か口に入れる。 しっかり朝ごはんじゃなくていいんです。 おにぎり一口とか、お味噌汁いっぱいとか、 それだけで血糖のジェットコースターがずいぶん緩やかになります。 # チャプター 7 暑さに弱いのは、ママのせいでもなく、子供の体質でもありません。 体の仕組みがちょっとお疲れなだけ。 この仕組みがわかると、ああ、だからかって思いませんか? 完璧じゃなくていいんです。できることを一つだけ。 それだけで十分、体は応えてくれます。 あ、最後に一つだけ。ここほんと大事なとこなんですけど、 ぐったりして水分も取れないとか、ぼんやりして反応が鈍いとか、 そんなときは仕組みの前に、まず病院へ。ここはお約束してください。 # チャプター 8 では次回もまたお会いしましょう。 いいねやフォローとっても嬉しいです。 コメントやDMもいつも楽しみに配読しています。 気軽に送ってくださいね。 ではではバイバーイ