# チャプター 1 チャールです。ゆるっと栄養のお話をお届けしていきます。 このチャンネルでは、ママを責めない、仕組みでわかる、そんなゆる栄養の情報をお伝えしていきます。 今日も質問箱にいただいたご質問からお話ししていきます。どうぞお付き合いください。 # チャプター 2 いただいたのが、こちらのご質問です。 喉のつまりが気になりだして、お餅系が怖くなりました。 ネットで見たら、「自律神経が…。」と書いてあって、 そして、こんなふうにもおっしゃられています。 腫瘍とか、喉に何か病気があるとか、 そういう医学的なことじゃなくて、 突然やってくる波なんです。 免類も、あれ、どのタイミングで飲み込んでたっけ?って、 自問自答しちゃう。 精神的なものなのか、脂性が悪いという、 こういう影響もあるのか、知りたいです。と。 これ、実はすごくあるあるな症状なんです。 喉に、いつも梅干しの種が詰まっているような感じがする。 飲み込みが悪い気がする。 でも、病院に行ってもこれと一定状はない。 こういう症状には、実はちゃんと名前がついていて、 売画期とかヒステリー級と呼ばれています。 # チャプター 3 ネットで調べると、自律神経ですよ、と出てくるとのことでしたが、 これ、半分正解で、半分もう少し深掘りできるところがあります。 この喉の周りって、実はすごく筋肉が多い場所なんです。 物を飲み込む時も、この声を出す時も、筋肉がギューッと連携して動いています。 そして、この筋肉の動き、実は自律神経の影響をとっても受けやすいんですね。 緊張している時、声がうわずったりとか、喉がカラカラになったりしたことありませんか? あれは、緊張モード、つまり交換神経が優位になると、 喉周りのこの筋肉がこわばりやすくなるからなんです。 だから、精神的なものっていう説明は間違っていません。 ストレスや緊張が続くと、喉のあたりの筋肉が常にこわばって、 詰まった感じにつながることは確かにあります。 # チャプター 4 ただね、私が今日一番お伝えしたいのは、ここからなんです。 分子栄養学的に見ていくと、この喉のつまり感、実は鉄不足とも深く関係していると言われています。 えっ、喉と鉄って思いますよね? 私も最初そう思いました。 でも、喉のあたりの粘膜や筋肉の材料になるのはコラーゲンが使われています。 そして、このコラーゲンを作るのに欠かせないのが鉄なんです。 鉄とタンパク質とビタミンC、この3つが揃って初めてコラーゲンが作られる。 鉄が足りないとこのコラーゲンがうまく作れなくて、喉のあたりの粘膜や筋肉が弱くなったり、うまく機能しなくなったりします。 それがあの、いつも何かが詰まっている感じ、大きい粒が飲みにくいという感覚につながっている、というふうに考えられています。 # チャプター 5 姿勢についてもご質問にありました。 姿勢が悪いと、頭が前に出て、 喉の周りの軌道や食道のスペースがギューッと狭くなりやすいのです。 デスクワークやスマホを見る時間が長い方は、 この影響を受けやすいと言われています。 喉周りだけの問題じゃなくて、 姿勢からくる圧迫という視点も確かにあります。 なので、まとめるとこうなります。 喉のつまり感は緊張、 ストレスによる喉周りの筋肉のこわばり、 鉄不足による粘膜や筋肉の材料不足、 姿勢による物理的な圧迫、 この3つが絡み合って起きていることが実は多いのです。 だから、気にしすぎでも気のせいでもありません。 体にはちゃんと理由があって、そういうサインが出ているのです。 # チャプター 6 どうすればいいの? 正解はありませんが、方向性とお伝えできればと思います。 食事の面は、鉄が豊富な食材、レバーや赤身のお肉、あさりなどを意識して取り入れてみる。 それと一緒に、タンパク質とビタミンCも、コラーゲンはこの3つが揃って初めて作られるので、鉄だけを頑張って取っても片手落ちになりがちです。 そして、緊張を緩める時間。深呼吸でも、湯船にゆっくり浸かるのでも、何でもいいので、この喉周りの力を抜く時間をちょっと意識的に作ってあげてみてください。 姿勢については、スマホやパソコンを見るとき、この画面の高さを目線に近づけるだけでも、喉周りの圧迫がかなり変わります。 そして最後に、大事なお約束を。ご本人も書いてくださっていたのですが、喉の違和感が続くとか、体重が減ってきた、飲み込むときに痛みがある。 そういうときは、仕組みの前に、まず、自備硬化や内科を受診してくださいね。 栄養でできることは、そこで異常がないと確認できた土台の上にあるものです。 # チャプター 7 ご質問、本当にありがとうございました。 おかげで、今日の放送ができました。 質問箱、これからもストーリーに毎週日曜日に置いておきます。 あと、ハイライトにも置いておくので、 ぜひ気になることがあったら、どんなことでも送ってください。 いいねやフォローもとっても嬉しいです。 コメントやDMもいつも楽しみに配読しています。 ではでは、また次回。千春でした。バイバイ。