# オープニング おはようございます。 今日も始まりました、まっちゃんの朝5分で人生がちょっと面白くなるラジオ。 この放送では、35歳まで超夜型だった私が、朝活を10年以上続けて46歳で経営者に、 このままの人生でいいのかなと感じているあなたへ、朝活、習慣、時間術、 そして40代からの挑戦のヒントを失敗談も交えて、リアルをお届けいたします。 今日も5分だけ、ぜひお付き合いください。 # お知らせ はい、ここからはお知らせでございます。 私が運営している行動週間目標達成コミュニティおこせラボでは、 毎朝4時から6時までズームで朝活作業部屋を開いております。 カメラオフでもいいですし、ボーッとしているだけでも大丈夫。 朝に誰かがいるという環境があるだけで起きるハードルがグッと下がります。 気になった方は概要欄からぜひ覗いてみてください。 ただいまキャンペーン中で、11月1日から3日までご入会の方は、 初月無料キャンペーンをやっております。 ぜひこちらもお使いいただきながら、一度お試しいただければなと思います。 # 本編 はい、ということで本編の方に移りたいと思います。 今日のテーマはですね、自分の時間がなくなる本当の理由。 自分の時間がなくなる本当の理由ということで話したいなと思います。 今日はですね、毎日ちゃんと頑張っているのに気づいたら1日が終わっている人。 皆さんどうでしょうか。 落ち着いたら自分のことをやろうってもう何年も言っている人。 それ俺やなーとか、私やなーって思ったら最後までぜひ聞いてみてください。 自分のですね、時間がない本当の理由がわかって、 明日からね、ちょっとだけ時間を取り戻せるようになるんじゃないかなと思いますので、 どうぞお聞きください。 まず、こんな1日ないですか皆さん。 朝はお子さんの準備をして、早く靴履いてとかね、着替えていこうとかね、 あの小さいお子さんだったらいらっしゃると思いますし、 あと仕事では上司から数字の話をね、されたり、 あと部下からは相談を受けたり、 で帰ったら晩御飯作って、お風呂入って、 で、子供ね、いらっしゃる方は寝かしつけすると。 で、やっと22時くらいになってですよ。 さあ今から自分の時間はゴールデンタイムやと思ったら、 そこからね、もう寝落ちしてしまうとかね、 あとはもう疲れ切ってて何もする気が起きずにスマホを見て1日が終わってしまう。 で、パッと気づいたら夜の12時くらいになってて、 あ、また今日も何もできへんかったなっていう風にね、して寝てしまうと。 まあこういう方もね、いらっしゃるんじゃないかなと思います。 昔の僕はですね、本当にこんな感じでした。 まあ子供はいなかったんですけども、帰ったらもうヘトヘトになって、 何もせんとね、そのまま風呂キャンして、今風に言うと風呂キャンして寝てしまうと。 まあそんな状況でございました。 で、これなんでこんなことなんのっていうところなんですけど、 まあ40代ね、僕今46歳なんですけども、 まあ40代はね、やっぱりやること多いし忙しいからしゃーないなっていうこともよく聞きます。 だけど本当の理由はですね、忙しさっていうわけではないんですよね。 結論を言うと、自分の時間が1日の予定のどこにも入ってないからだったんですよ。 これ僕もそうだったんですけど、 予定ってね、ほとんどが誰かのための予定が多くないですか。 どうですか、なんか取引先とか、会社の何か予定ね、会議とかもそうですね。 あとお子さんの習い事とか、あと家族ね、出かけることとか、 どれもね、大事なんで、もちろん入れた方がいいんですけど、 そうするとですよ、忘れがちなのは自分の時間なんですよ、自分の時間。 自分の時間っていうのは、このさっきの会社とか、誰かのための予定で空いた時に、 じゃあ今これやろうって決めてしまうんですよね。 ただ、皆さんどうですか、余ります時間。 時間余りませんよね、普通ね。 だから時間ができたらやろうってね、無理です、はっきり言って。 で、ある研究で行くと、ハーバードでね、研究者のアシュリー・ウィランズさん、これ調べたんですけど、 この時間が足りない状態をタイムプアっていう風に呼んでるそうなんですね。 で、多くの人が抱えてる問題だということも言ってるんで、 これは皆さん落ちる罠なんじゃないかなと思います。 で、僕が何やったかっていうと、僕も昔は時間ない人間だったんですけど、 買われたのは、やっぱり朝活っていうのはもちろんなんですけど、 予定の組み方変えました。 はい、予定の組み方変えました。 皆さん多分スケジュール管理って何でしょう。 デジタルだとグーグルカレンダーとか、 なんかいろんな多分、僕だとタイムツリーとかもやってますし、 あと他にも多分いっぱいあると思うんですけど、ノーションとかもやってる方いると思うんですよ。 僕はグーグルカレンダーが結構使いやすくて、 色分けするんですよ。色分け。 どういうことかというと、例えば仕事の予定はブルー、 家族との予定はグリーン、 飲みに行ったりとか遊ぶときはオレンジとかね、 あ、黄色か。 で、寝る時間は紫。 なんか夜っぽいから。 自分の予定はピンク。 自分っていうのは自己投資とかね。 自分の未来のための投資、するための時間はピンク。 これをやることによって、 グーグルカレンダーって週で見ると1週間ザーって見れるんですけど、 そこで色分けでバーって見たときに、すぐバランスが見れるんですよ。 あ、今週は仕事ばっかり入ってるなとか、 今週は仕事なくて家族の時間がえらい多いなとか、 あと今週は飲み会めっちゃ多いなっていうのが分かるんですよね。 それをカテゴリーごとに色分けすることでバランスよく入る。 だから一目瞭然で自分の時間が取れてるかどうかって見えるんですよ。 これが僕はめっちゃよかった。 直感的にバランス取れてると。 今週も人生を前に進めるための時間取れてるっていうのが分かるんで、 これがすごくよかったんで、 もしよかったらご参考にしていただけたらなと思います。 なので別に意思が強くなったとかいうわけではなくて、 すごいストイックに人生を目的を持ってやろうとかいうんではなくて、 先にGoogleカレンダーに僕の場合は入れて色分けして決めてしまうと。 だからパズルみたいにね。 いかにバランスよく使うか。 時間が余ったら自己投資するんじゃなくて、 最初に自分の時間を入れていく。 意思より環境、これ大事ですよねっていうお話でございました。 今日のまとめでございます。 3つお伝えしたいことをまとめると、 1つは自分の時間が無くなるっていうのは忙しいからじゃなくて、 自分の予定が先に入ってないからなんですね。 もう1つ、自分の時間を余ったら使う時間にしてる限りは、 自分の時間は一生来ないっていうこと。 そして3つ目、明日の予定。 今日でもいいですよ。 今日休みなんで。 明日の予定、今日の予定に15分だけ自分の予定を書き込んでいく。 あと、休むっていう時間も入れた方がいいですよ。 休む。 休むっていう時間。 ここは休むんやと。 何もしないやっていうのも入れた方がいいです。 そうしないとやっぱり他から予定が入ってくるとやっちゃうんで。 だから読書でも散歩でもブログでも何でもいいと思うんですけど、 この1分、10分、15分が人生をちょっと前に進める最初の一歩になるんではないかなと思います。 皆さんこれを聞いていただいてる中でですね、 今日の15分、明日の15分、何に使うかよかったらコメント欄でお聞かせください。 ということで、今日も最後までお聞きいただいてありがとうございました。 それではまた次回の放送でお会いしましょう。 # コメント返し はいここからはコメント返しのコーナーでございます。 皆さんお聞きくださってありがとうございます。 さらにですね貴重な時間をいただいてコメントまでいただくことは本当に嬉しい限りでございます。 今回は第2回放送の早起きできない人が最初に帰るべきこと参戦。 早起きできない人が最初に帰るべきこと参戦。 はいこちらにコメントいただいた方ご紹介します。 まずお名前からインディーさん、石鷹さん、ヨシーさんコメントありがとうございます。 もう一人ずつお読みさせていただきます。 ヨシーさんご機嫌志向の育て方ということで。 まっちゃんおめでとうございます。嬉しい。 こないだ教えてくれたら直接お祝い言えたのに。 これからよろしくお願いします。コラボしましょう。 ということでヨシーさんありがとうございます。 ヨシーさんもVoicyパーソナリティをされててね本当に。 先日10月の31日かなとある方の個展に行った時にですねヨシーさんそこの運営とされてまして 本当にいつも明るく元気にさせていただく方でございます。 ヨシーさんのチャンネルとかもぜひ多分もう皆さん聞いてると思いますけども ぜひお聞きいただければなというところでございます。 ヨシーさんありがとうございます。コラボしましょうということでありがとうございます。 ぜひよろしくお願いします。 では続いて石鷹さん。Voicyパーソナリティ副業企業さんかな。 石鷹さんありがとうございます。 Voicyデビューおめでとうございます。コメントが遅くなりすいません。 今度Voicyでコラボ配信やりましょうということでありがとうございます。 石鷹さんもですねこちらVoicyパーソナリティの方ということで。 石鷹さんはですね僕がね運営するコミュニティで一緒にご一緒させていただいてまして 本当に皆さんからですね頼られてるというかもうAIも活用したりね副業とかで 本当にいろんな活躍をされている方なので ぜひね石鷹さんのVoicy聞いていただきますとね ちょっとした稼ぎ方とかもそうですし考え方とかマインドとか整うと思いますので あとサウナめっちゃ好きな方なんで 定期的にサウナにも行かせていただいておりますので ぜひぜひよろしくお願いいたします。 コラボをねぜひありがたい限りでございます。よろしくお願いします。 続きましてインディさん。 寝る時間に目覚ましをかけるのは自分にはないアイデアでした。 お尻を決めるとそれまでの時間を効率的に使えますし そこで区切りもつけられそうです。実験しています。 ああいいですねありがとうございます。 これねやっぱりね インプットしたことを即こうやって実践 まずアウトプットするっていうのがまず素晴らしいし その上でですよ実践しようとしていると それがもうまず素晴らしい 知恐合一っていうことは僕結構好きなんですけど 知っているのとやっている行っていること これを一致させるということが大事ということなんで インディさんぜひやってみてください。 あの僕はね本当に夜寝る時間に 今は本当にもうだいぶスケジューリングできるようになっているんですけど 会社員の時とかはもう確実に決めてましたね。 うん。時間。寝る時間。 それまでにじゃあ仕事がこれぐらいに終わるから この間にこれしてあれしてあれして 決めてやってた気がします。 でも乱れることもあるんですけどね やっぱりどうしても飲みに行かなあかん時とかあるじゃないですか そんな時はもうそんな時でいいんですよ。 また次戻ってきて じゃあ今日はこういう風にやろうって決めたらいいと思うんで ぜひインディさんまた感想を聞かせていただきたいなと思います。 はいということで今回3名の方からコメントをいただきました。 ありがとうございます。 やっぱなんかボイシーって嬉しいですねこういうね コメントもそうですし 交流できてるっていう感じしてるんですけど まだ3回しかやってませんけど これからちょっといろいろとやっていきたいなと思いますんで ぜひ皆さんコメントお待ちしております。 ありがとうございます。 # アフタートーク はいここからはアフタートークでございます。ここまでお聴きくださりありがとうございます。 いやーもうなんかそろそろツッコミ聞こえてきそうなんですけど、朝5分で人生を面白くするラジオって言ってんのにめちゃくちゃ長いやんみたいな。 多分20分ぐらい、これ全体の1話、1話20分ぐらいあるんちゃうかなと思うんですけど、その点はちょっとご了承ください。 なんかこれチャプター変えるとまたそれ10分使おうかなみたいな気になってしまって、なんかいろいろ無駄なこと、余計なこと喋ってしまうんですけど、 ちょっと慣れていくまでお付き合いいただけたらなと思います。 今日もですね、朝から朝勝作業会、毎日365日ですよ。4時から6時までやってますんで、Zoomで繋いでですね、今日も結構たくさんの方来られて、 なんかね、今コミュニティの中で5時50分になったら終わりの会っていうのをやるんですけど、その5時50分から発表するんですね。 今日の積み上げやったことと、あとこれから今日1日どんな過ごし方するのかって発表したりするんですけど、それ以外にも参加してるメンバー同士がワンオンしてね、 ワンオンって一対一でお互いの情報を共有したりするZoomとかでやってらっしゃるんですけど、そこでお仕事が生まれたりとか、 誰さんが誰々に何か頼みましたとか、今日もですね、なんか動画、ショート動画作ってもらったやつを何時には上がりますんでお待ちくださいねとかそんなやり取りが生まれてる結構活発な場所なので、 お知らせの方でもお伝えしたかもしれませんけど、今日まで初月無料キャンペーンなんでよかったら気になる方はですね、 ちょーっと入ってもらってですね、朝活のパワー、満ち溢れるパワーをですね、ぜひ体感していただけたらなと思います。 まぁ初月無料なんで入ってね、いやちょっと暑すぎるわと、もう私には会えへんわと、しんどいやったらもう、全然体育会いただくのも自由なんで、 まずね体感して、朝の熱量、なんで僕がこんなに朝から熱量高く喋れるのかっていうところもですね、お分かりいただけると思いますんでね。 ちょっと元気になりたいなっていう人はですね、ぜひチェックしてみていただけたらなと思います。 はい、ということで今日もここまでお聞きいただいてありがとうございました。 それでは皆様にとって今日も最高の1日になりますように。以上まっちゃんでした。じゃあね、バイバイ。