# オープニング おはようございます。今日も始まりました。 まっちゃんの朝5分で人生がちょっと面白くなるラジオ。 略してオモラジーということで始めてみましたけども。 オモラジーというタイトルにしてみましたが、皆さん呼びやすいですか?どうでしょうか? なんかしっくりきたなと思ってちょっとこれ続けてみようと思いますんでね。 ぜひよろしくお願いします。 今日もですね、今日は11月の4日ということで水曜日ですね。 週の真ん中水曜日で。 昨日が休みだったので4連休されている方とかもいると、 今日が連休明けみたいな形で少し調子狂うなって思う方もいると思うんですけども。 連休明けの方もね。 これ考え方なんですけど、今週水曜日じゃないですか。 水、木、金と3日間。 あと3日間。やったー週末あと3日間やーって思う方もいれば、 営業の方とかだったら特に今週は稼働日が3日しかないぞと。 だから生産性高めてですね、どうやって成果を上げようかなって焦る方といるんですよね。 休みが嬉しい時もあれば、会社の時休みが嬉しい時もあれば、 休みが多すぎてありがたいことなんですけどね。 休みが多すぎてこれ仕事回らんなーっていう時もあったんでね。 どちらの気持ちも分かるなというところでございますけども。 今日はですね、今日の放送はですね、朝活10年私が続けておりますので、 そんな中で続く方、続けられる方と続かない人、続かない方の違い。 これがね、もう明確にあるなと思ったんで、 ぜひお伝えしたいなと思いますので、どうぞ最後までお付き合いください。 # 行動習慣×目標達成コミュニティのご紹介 私が運営しているおこせラボでは、 朝活と副業を通じてやりたいことを形にするコミュニティがございます。 毎朝4時から朝活作業会やビジネスの勉強会、個別相談などを開催しております。 何か始めたいけど一人では続かない、そんな方にこそ是非仲間になっていただきたいなと思います。 詳しくは放送概要欄のリンクからチェックしてみてください。 # 本編 はい、ということで本編の方を移りたいと思います。 今日のテーマはですね、朝活を10年続けてわかった続く人と続かない人の違いでございます。 皆さんこんな経験ないでしょうか。朝から早起きするぞ、そう決めて初日は頑張って起きるんですけど、でも3日目には二度寝をしてしまう。 自分はね、意思が弱いなって落ち込んでしまうんですよね。実は僕もですね、35歳までは超夜型人間でした。 そんな僕が朝活を初めて気づけば10年以上、今では朝4時前後に起きてですね、読書やSNS発信、仕事にランニングをしたりしております。 さらにですね、毎朝4時から6時まで仲間と朝活作業会も開催しています。 じゃあ何がそうさせるのか。僕はじゃあストイックなのか。意思が強いのか。いやいや全然そんなことないんですよね。 今日は10年以上朝活を続けてきた経験から続く人と続かない人をですね、5つの違いをお伝えしたいなと思います。 朝活だけじゃなくてこちらは副業や勉強にも使えるんじゃないかなと思いますのでどうぞお聞きください。 まず一つ目。続かない人は気合で始めていくと。やる気でスタートダッシュを決める。続く人はやっぱり仕組みを作るんですよね。 明日から4時起きするぞって決めたのに、夜はスマホを触って寝るのが、深夜0時になってしまうとか。 それやったら朝起きるのつらいですよね。僕が朝活を10年続けてわかったのは、早起きは朝よりも前日の準備で決まるっていうことなんですね。 僕は基本的に夜の9時半頃には寝るようにしてます。そして朝起きたら何をするか迷わず行動する。 僕の場合は例えば朝起きたらいきなり歯磨きするんですね。寝てる間に口の雑菌が溜まってるんで歯磨きをした後に菜油を飲むんです。 今AGH治療してるんで薬を飲んだりとかしてデスクに向かってジャーナリングするみたいな。そういうのが結構ざっくり朝の流れです。 朝から選択を減らすんですよね。選択って選ぶこと。考えること。減らしていく。 もちろん夜遅くなった日は睡眠を優先します。寝坊もします。大事なのは朝4時に起きるっていうことじゃなくて、自分の時間を作ることなんですね。 なので仕組みをしっかり作ろうというところ。これが一つ目です。そして二つ目。続かない人は100点目指すんですよね。 続く人は10点でも自分を許してOKにすると。朝活始めるときに毎朝1時間勉強するぞと。30分ランニングするぞと。最初から高い目標を立ててませんでしょうか。 でも忙しい日が続いたら疲れてる日もあるんですよね。そんな時に今日はできなかったーってね。やっぱ俺あかんなーって思ってしまうんですけど、これめっちゃもったいないんですよ。 読書だったら1ページでもいいし、運動だったらスクワット5回でもいいし、僕は朝活を10年続けてますが、毎日完璧にできてるわけじゃないです。もちろん寝坊します。 でもそこでやめないんですよね。以前の放送でも話したかもしれませんけど、しばらく読んでない本とか続きから読んだらいいんですよね。 週間も同じなんですね。3日間休んでしまったら、また4日目から再開したらいいんですよ。続く人は失敗しない人っていうわけではなくて、何度でも再開できる人なんですね。 考え方として僕は、100点じゃなくて例えば10点やったとしますと、でも何にもやってない時は0点じゃないですか。何にもやらなかったら0点。でもやったことによって10点積み上がったやったら、それの10点は過去の自分からは成長してるっていう、そういうポジティブなマインドでやったらいいのかなと思いました。 はい。そして3つ目。続かない人は1人で頑張る。続く人は仲間を巻き込む。これはですね、朝活コミュニティを運営してますので特に実感してます。僕が主催するおこせラボというコミュニティがあるんですけど、そちらでは毎朝4時から6時まで朝活作業会を開催してるんですね。 朝4時って普通やったらまだ寝ていたい時間ですよね。普通やったらもう10年前の僕からしては考えられないんですけど、でもオンラインでつながると既に作業してる仲間がいるんですよ。すると、今日もやろうって思えるんですよね。そして5時50分からは終わりの会があります。 今日何を積み上げたのか、今日はどんな1日にするのか、まあみんなでこれをシェアしていくんですね。中には商談が決まったっていう方向もあったりして、毎日顔を合わせることで仕事の相談や紹介にもつながるんですよ。1人では続かなかったことも仲間がいると続きやすくなっていく。人間はやっぱり環境によって行動も変わってきます。だから頑張れる環境を自分で選ぶことが大切です。 3つ目は環境を選ぶということですね。そして4つ目。続かない人は早起きすることが目的になってるんですよ。続く人は朝にやりたいことがある人なんですよね。朝5時に起きたい、それ自体はいいと思います。だけど起きた後に何をするのか決まってなかったら布団から出る理由がないんですよね。 僕が朝活動を続けられてるのは、4時に起きたいのが大好きだからっていうんじゃなくて、自分の人生を前に進める時間が欲しいと。そのために理想のゴールがあって、それをやるには時間が必要だと。そのために朝起きてるっていう感じになってるんで。 やっぱり会社員時代は仕事に追われて、自分の将来のために使える時間って限られてたんですよ。だから朝の時間に読書したり発信したり、いろんなことに挑戦したりしてたんですね。その積み重ねが副業になったり、41歳で独立するっていうことにつながってきました。 だからこれから朝活を始める人には考えてほしいのは、朝早く起きて何したいのっていうところ。以前の放送では早起きした時にボーっとしててもいいっていう話はしてたんですけど、これは朝活を始めるハードルをグッと下げるってことなんですけど、早起きしてからは何をしていきたいのかって多分いろいろ考えることが出てくると思うんで、ぜひやってもらったらいいと思います。 朝学の勉強でも副業でも趣味でも何でもいいんですよ。ゆっくりコーヒー飲むだけでもいいし。早起きする理由がやっぱり欲しいですよね。これが4つ目でございます。 5つ目、結果よりプロセス、積み重ねっていうこと。続かない人は結果をすぐ求めるんですよね。続く人はこの積み重ねている過程を楽しんでいる。これはあると思います。 例えば、朝活1週間頑張りましたと。でも収入は増えへんし、仕事も変わらんと。これ意味あるんかなって思う人もいると思うんですよね。だけど、1週間で人生が変わるんやったら、ほんまに誰も苦労しませんよね。 僕も最初から成果が出たわけじゃなくて、ただ10年ぐらい続けていると、途中でいろいろ結果が出てくるんですよ。会社員から僕独立もできたし、もちろん収入も上がったし。実はYouTubeもやってまして、YouTubeの登録者も1万人超えたし、Kindleも出せましたし、いろんな挑戦が形になりました。 もちろん朝活のおかげだけじゃないんですけど、朝の積み重ねが今の自分を作ってくれたっていうのは間違いなく断言できます。だから僕は毎朝の朝活の作業会でも今日の積み上げっていうのを発表するっていうのを大事にしてます。 昨日より少し進んだとか、できなかったことがちょっとできるようになった。それで十分いいんですよ。結果が出るから続けるっていうより、続けた先にやっぱり結果がついてくる。僕はそう思っております。 ということで、今日は朝活が続く人と続かな人。朝活だけじゃないかもしれませんけどね。まとめると、1つ目、気合より仕組みである。2つ目、完璧より小さな一歩。3つ目、意思より環境。4つ目、早起きより目的。5番、5つ目、結果より積み重ね。 そして最後にお伝えしたいのは、朝活を10年続けたから僕は人生変わった。これではなくて、自分がやるって決めたことをやっていく。小さく積み上げていくってことで、人生が少しずつ変わったんじゃないかなと思います。 早起きしてくださいっていう話ではないんですけど、いつもより15分でも使える時間を増やしてみる。そのために早起きするっていうのはいいと思います。もし明日起きられなくても、また明後日から始めていただければいいと思いますし、続けるってそういうことじゃないかなと思います。僕もそんなストイックじゃないんで、ゆるっとやっていただければいいかなと思います。 ということで、皆さんは今日の朝、明日の朝、15分時間ができたら何をしたいでしょうか。またぜひコメント欄でお聞かせいただけたらなと思っております。今日も最後までお聞きいただいてありがとうございました。それではまた次回の放送でお会いしましょう。 # アフタートーク はい、ということでアフタートークのお時間でございます。ここまでお聴きくださりありがとうございます。 もうね、4回放送ということでVoicyもだいぶ慣れてはきたんですけども、 これ結構便利な機能は、チャプターごとに放送をバーッと撮っても入れ替えられたりするんですよね。 先にアフタートーク撮って、後でオープニングとかもできるっていうのが分かったりとか、 そういう使い方ができるなと思いました。 そんな感じで慣れていくんですけど。 今ですね、私昨日から3日間大阪の方で缶詰で研修を受けてまして、朝の9時半から夜の6時半まで毎日3日間なんですけど、 昨日1日目が終わったんですけど、1日目終わってから宿題がめちゃくちゃ多すぎて、 昨日夜眠たすぎて大変やったんで、今日朝残りの部分をやって研修に臨みたいなと思います。 やっぱりこういう自己啓発というか、学びを作るっていうのは本当に大事かなと思ってて、 今月11月は自分を磨きっていうのをテーマとしてやってますので、 月初にちょっと気合い入れてこの研修受けて、自分の軸をもう一度整え直して、 やっぱり生きてるとどんどんブレてくるんで、いろんな情報が入ってきてブレたりするんで、 それをもう一回軸をしっかり太く整え直して、11月走り抜けようというところでございました。 皆さん最近やっている自己投資とか自己啓発ありますでしょうか。 またよかったら、こんなおすすめあれっていうことあれば教えてください。 なんかコミュニティのメンバーとかは、結構ダンスやったりとか、山登りしたりとか、いろんな趣味多彩なんで、 そういった方からも刺激を受けつつ、私自身も自分を磨いて、もっと世の中に価値を届けていけるような人間になりたいなと思っておりますので、 皆さんも一緒に頑張っていきましょう。 ということで、今日もここまでお聞きいただいてありがとうございました。 ありがとうございました。 今日最後はエンディングの1、2、3、オウモローみたいなのやってみましょうか。 ということで、今日もここまでお聞きいただいてありがとうございます。 それでは皆さんご視聴はください。 1、2、3、オウモロー!