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☆278:運動だって"腸活"の一部？

12:18
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#腸活 #腸内細菌 #大腸がん #ちょうどいい運動習慣
耳から美味しいフードウェルネス
耳から美味しいフードウェルネス
  1. 09:16
    1.

    運動は大腸がんのリスク・予防要因「ほぼ確実↓」と評価されている/筋肉から「マイオカイン」というメッセージ物質が分泌され、アスリートの腸内細菌叢は多様であることが言われており、一般健常者でも運動により有用菌が増える腸活になるかも？ただ習慣にならないと戻ってしまうようです。。運動も食生活も続けられる程度がちょうどいいのかもしれません。(チャプター画像とURL:国立がん研究センター)

    https://epi.ncc.go.jp/cgi-bin/cms/public/index.cgi/nccepi/can_prev/outcome/index
    チャプター添付画像
  2. 03:03
    2.

    食事だって運動の一部（食事誘発性耐熱産生(DIT)絡みの話は"☆219:早食いで太りがちなのは、単に食べる量が増えるから？”(チャプターURL)でも話させて頂いています/今回の特に理論パートの情報は「臓器たちは語り合う」「オックスフォード式最高のやせ方」「医師がすすめる太らず病気にならない毎日ルーティン」「死ぬまで若々しく健康に生きる老けない食事」などを元に構成しています。）

    https://voicy.jp/channel/1374/285138

コメント

avator
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もみじ
2022年9月25日
ジムに通ってる一部の方々は、ジムの帰りに外食したり、喉が渇いたから飲みに行ったり、ちゃんと知らないと逆効果ですね🍁
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耳から美味しいフードウェルネス公式アカウント
2022年9月25日
趣味としてやストレス発散に繋がるならそれはそれで良いのですが😅 喉が乾いたから飲みは、そもそもそれが運動の目的なのかもかもしれないですね笑
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に こ
2022年9月22日
ゆっくり食べる
↓
よく噛む(誤飲が少なくなる)
↓
唾液の分泌が良い&こめかみなど動かす
↓
顎や舌の筋トレになる&胃に優しい
↓
食べ物の消化・栄養の吸収が良くなる
↓
シニアに優しい食べ方 ← ここ目標^ ^
返信
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耳から美味しいフードウェルネス公式アカウント
2022年9月22日
噛むこともある意味筋トレなのかもしれないですね。唾液の分泌により消化も良くなり、誤飲防止や固いものなど食べられる力、ゆくゆくは生きる力にも繋がってくるので、その意味でもゆっくり食べることは大切ですね^ ^(老若男女誰にとっても！)
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ながたか@Voicyパーソナリティ公式アカウント
2022年9月22日
ラグビー選手と腸内細菌の研究はいろんなところで見ますよね！
この前学会のシンポジウムで腸内細菌の話を聴きました。まだまだわからないことだらけで奥が深いですね！
フードウェルネスさんの深掘り、毎回感服しております💦
返信
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耳から美味しいフードウェルネス公式アカウント
2022年9月22日
腸内細菌の特徴は競技によっても違いがあるかもしれないですし、とても奥が深い世界ですよね。ぜひ機会があればネタに取り上げて頂けますと幸いです^ ^(すでに話されていたらすみません💦)
いつもながたかさんには大変敬服しております👮👮‍♂️
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