☆334:調子がいい"腸"の食習慣～「エサあげないけど腸内にいてね」は通用しない
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冒頭言葉足らずで、唐突に睡眠の話が始まっておりすみません💦
＜参考書籍・参考文献＞
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医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン
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Clinical Trial Ann Intern Med. 2004 Dec 7;141(11):846-50. doi: 10.7326/0003-4819-141-11-200412070-00008.
Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/
Clinical Trial Nat Commun. 2013;4:2259. doi: 10.1038/ncomms3259.
The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23922121/
部分的な睡眠不足がエネルギーバランスに及ぼす影響：システマティックレビューとメタアナリシス
結果： 17の研究（n=496）がシステマティックレビューに含めることができ、11の研究（n=172）がメタアナリシスに含めるのに十分なデータを提供した。EIは、コントロール条件と比較して、PSD後に385kcal（95％信頼区間：252、517、P<0.00001）有意に増加した。
Review Eur J Clin Nutr
. 2017 May;71(5):614-624. doi: 10.1038/ejcn.2016.201. Epub 2016 Nov 2.
The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804960/
Nat Commun. 2014 Apr 15;5:3654. doi: 10.1038/ncomms4654.
Gut microbiome of the Hadza hunter-gatherers
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24736369/
Science. 2017 Aug 25;357(6353):802-806. doi: 10.1126/science.aan4834.
Seasonal cycling in the gut microbiome of the Hadza hunter-gatherers of Tanzania
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28839072/
Science. 2019 Jun 14;364(6445):eaau6323. doi: 10.1126/science.aau6323.
Discovery and inhibition of an interspecies gut bacterial pathway for Levodopa metabolism
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31196984/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/
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The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain
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結果： 17の研究（n=496）がシステマティックレビューに含めることができ、11の研究（n=172）がメタアナリシスに含めるのに十分なデータを提供した。EIは、コントロール条件と比較して、PSD後に385kcal（95％信頼区間：252、517、P<0.00001）有意に増加した。
Review Eur J Clin Nutr
. 2017 May;71(5):614-624. doi: 10.1038/ejcn.2016.201. Epub 2016 Nov 2.
The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis
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Nat Commun. 2014 Apr 15;5:3654. doi: 10.1038/ncomms4654.
Gut microbiome of the Hadza hunter-gatherers
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Science. 2017 Aug 25;357(6353):802-806. doi: 10.1126/science.aan4834.
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28839072/
Science. 2019 Jun 14;364(6445):eaau6323. doi: 10.1126/science.aau6323.
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31196984/
耳から美味しいフードウェルネス
耳から美味しいフードウェルネス
- 09:591.
「腸内細菌は人間のためにいるわけではありません。私たちがエサを提供しているから、その細菌は私たちの腸内にいる。『エサは与えませんが、腸内にいてください』というような人間の勝手は通用しません。」（9000人を調べて分かった腸のすごい世界）
コメント
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「腸内細菌をお薬手帳に…」と聞いて、
“相手の体質に合わせて処方を変える”東洋医学っぽいなぁと思いました。
QAQQARさんは東洋医学についてはどのように考えていますか?
これからは個別化医療・個別化栄養の視点がより重視されるようになるのかもしれませんね！東洋医学に詳しい知見はないのですが、西洋医学の進展とともにむしろ東洋医学的視点が見直され、両者が近づきつつある気もして興味深くは感じています^ ^
大規模リサーチの配信 ありがとうございますෆ ̖́-
専門家では無いと言われているのに、すごい内容ですね。
ホルモンバランス、大切ですね🍀*゜
腸内からのアプローチ、大事ですよね。
食生活以外のところからホルモンの乱れなどで影響を受けることもありそうですし、腸内細菌にとっての食生活も大切にして、味方につけておきたいですね^ ^