# チャプター 1 おはようございます。この番組はゼロアートメイン代表でしたが、 明日から日常と現場で使える解剖学をお伝えするチャンネルです。 # チャプター 2 はい、というわけでですね、今日もやっていきたいと思います。 皆さん、もうすぐ夏休みが終わるんですね。 良かったですね。良かったですね。 お子さんはちょっとね、まだ夏休み終わってほしくないと思う人がいるかもしれませんけども、 親御さんは早く終わってほしいと思っているんじゃないでしょうかという風にですね、 親のあらるを話してみました。 大変ですよね。1,2,3食作ったりとかね、一緒に遊んだりとか大変なんですよね。毎日毎日はね。 やっぱりね、週1,2くらいだったらちょうどいいと思うんですけど、毎日はきついと。 はい、というわけで何事もバランスが大事だということでやっていきたいと思います。 はい、というわけで今回はですね、姿勢が良くなったんだけど動きとかスポーツパフォーマンスがあまり変わらない、反映されないという話ですね。 はい、これも質問を受けたので音声で返そうかなと思ってボイスにしてます。 これよくね、聞かれるんですよ。 ね、レッスンを重ねてね、ピラチュウのレッスンを重ねてって姿勢が良くなってきたんだけども、 なんか別にね、ゴルフのスイングが上がったりとか、ランニングの方も思ったほど変わらないんですよね、とかって言われません? はい、ね、実はこれ結構多くの方が感じる自然な疑問だと思うんですけども、これをね、ちょっとね、データから整理してみましょうということです。 はい、この性的な姿勢、止まっている状態の姿勢が良くなることと、スポーツ動作とか運動とかの関係性ですよ、要は。 ね、これがどうなのかということですけども、はい。 ちょっとね、論文から紹介しましょうかね、客観的なところで言うと、これ2020年のパーキンソン病の患者さんを対象にしたヨガの介入研究というのがあるんですよね。 はい、パーキンソン病ってこう、手が震えちゃったりとかね、歩くのがゆっくりになっちゃったりする病気なんですけども、 で、これね、ヨガを何週間、12週間か、12週間やった結果、立っているときのフラスキは34%くらい改善しました。 ただ、歩きの質に関しては全く変化が見られなかったというデータが出ているんですよ。 つまり、最初の言った通り、姿勢は良くなった。で、性的なバランスも良くなったんだけど、歩くは変わらない。 別物っていう話ですよ。 ね。 面白いですよね。 はい。 で、これね、トレーニングとかも実は同じで、 例えばサッカーが上手くなりたかったらサッカーした方がいいんですよ。 実は。当たり前ですけど。 野球が上手くなりたかったら野球した方がいいんですよ。 はい。 だから、姿勢を良くすることと野球が上手くなること、姿勢が良くなることとゴルフが上手くなることっていうのは結構別問題だよって話なんですよ。 うん。 じゃあね、姿勢を良くすることって意味がないのって話なんですけど、そうではない話なんですよ。 はい。そうではなくて、姿勢改善とかね、体幹トレーニングとかね、そういうのをしてもらうと、 怪我のリスクが減るとか、痛みが改善するってことはもう分かってるわけです。 だから土台作りとしての価値はある。 けど、スポーツパフォーマンスと動きの改善に関しては、なるべくそれに近い形の動きをしてあげた方がいいっていうのはとても大事です。 うん。 なるべくそれに近い形をしてあげた方がいい。 なので、ゴルフをやりたい方だったら、ゴルフに近いような動きを運動の中で入れてあげることがすごく大事になってくるわけですね。 はい。 で、よく言われてる話を言うと、いろんな練習をしてあげるっていうのは結構大事ですね。 はい。 いろんな練習をすると、その運動動作に近づいてくるっていう話。 なので、なんて言ったでしょうね。 いつも同じ練習をするのではなくて、4週間あったら4週間とも違う運動のメニューとか練習のメニューを組んであげることが大事になってくるわけです。 はい。 なので、姿勢を良くするっていうことと、その姿勢を使って実際の動きを使うっていう練習は結構別物なので、意図的に橋渡しをしないといけないってことですね。 うん。 なので、姿勢エクサイズだけじゃなくて、その姿勢を持ったまま、保ったまま野球のスイングをするとかゴルフのスイングをするみたいな動作に発展させてあげるとか、 あとは毎回毎回同じ練習じゃなくて、いろんな負荷を変えてあげるとか、スピードを変える、環境を変えるとかね。 はい。 っていう風に変えていってあげる。 はい。 とかですね。 あとは注意を向けるっていうのも結構大事で、ここを意識してっていう注意を向けるポイントを増やしてあげるとか、そういう意識をつけてあげるっていうことも動きの変化、動きが上手くなるコツにはなってきます。 はい。 なので、ちょっとまとめると、姿勢改善、姿勢を良くするっていうことと動きの改善っていうのは、ちょっと切り離して考える必要があるよということです。 はい。 姿勢良くするトレーニングだけでは動的なパフォーマンスは自動的には変わらないんですよ。 ね。 はい。 なので、姿勢改善をすればスポーツパフォーマンスが上がるわけではありません。 じゃあ姿勢改善が意味がないかというと、そういうわけじゃなくて、痛みの軽減や怪我の予防にはつながるよ。 で、動作の練習の土台としては確かな価値がある。 はい。 それを橋渡しする。 うん。 野球が上手くなりたいなったら野球が上手くなるような動作を中に入れてあげると。 はい。 それに近い形の運動をしてあげるということが大事になってくるよということがポイントになってきます。 はい。 ぜひね、この辺りは参考にしてほしいなと思います。 はい。 なので、僕はですね、結構スポーツ選手にちゃんと伝えますね。 自分でも。 はい。 はい。 これをしたからといってスポーツパフォーマンスがレベルアップするかどうかとか成績が上がるかどうかは別問ですっていつも言います。 はい。 だってできるゴールが違うからね。 そう、ピラティスを通してできるゴールが若干違うので、これを通して痛みが減るとか動きの幅が増えるっていうのはもちろんあるかもしれないけど、直結してスポーツパフォーマンスが上がるかどうかは別問だよっていつも伝えてます。 はい。 なので、そんな感じで捉えてもらうといいんじゃないかなと思いますので、ぜひ皆さんスポーツする人とか運動につなげたいという人はなるべくそういうポイントを絞ってもらうといいかなと思います。 はい。 というわけで今日はそんなお話でした。 皆さん姿勢と動きをうまくつなげてみてください。 はい。 では皆さん今日も良い一日をお過ごしください。