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夜にぐっすり眠れなくなる「条件づけ」の怖い影響

18:23
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AI目次
ぐっすり眠れない原因は「条件づけ」
サザエさん症候群が示す条件づけ
ベッドとスマホが生む脳の誤解
自然の睡眠サイクルを狂わす光
認知行動療法で質の高い睡眠へ
#心理学 #睡眠 #メンタル
るろうに 勇気が出る心理学ラジオ
プレミアム放送配信中！
  1. 02:10
    1.

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    チャプター添付画像
  2. 12:08
    2.

    条件づけられたものは、根性論では変えることが難しい

  3. 04:05
    3.

    コメントテーマ：認知行動療法って聞いたことある？/プレミアムリスナーの登録はこちらから↓

    https://voicy.jp/channel/2043/premium

コメント

avator
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mee
4時間前
こんばんは☘️
るろうにさん、コメントを読んでくださり、
ありがとうございます♡
遅くなりました🙇

レジリエンスの放送、体に染み込ませる思い
で日々聴いています🎧✨
不思議なもので、他の有料放送を復習すると
、少しづつ抜けてしまうようです…
集中して、ノートにまとめる時間も取りたい
です📔

最近は、自分が情けなくなるほど失敗の連続
です。
一つ一つのことに集中して焦らないように
しよう…と思いながら、ケアレスミスが続い
ています。
その度に、レジリエンスの必要性を感じてい
ます。→
返信
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mee
4時間前
それと睡眠も関係していると思うので、
秋のセミナーも学びが多いです♪
いつも大切な知識を提供してくださり、
ありがとうございます。

るろうにさんが、その為に努力を重ねて
くださっているので、受け取るリスナー
側としても大切に実践していきたいです
✊🏻
季節の変わり目ですが、どうかお体を
大切に…ご自愛ください☘️✨
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mee
4時間前
追伸
最近の私には、
「私めっちゃ失敗するんで」…が、
レジリエンスになっています♪

そして、さっき偶然テレビで、芸能人の
人が失敗談を話す内容を観ました。
悲しい失敗談を〝ハプニング〟と笑いに
されているのを聞き、なんとなく自分の
失敗もハプニングと捉えれば面白い気も
してきました。
「わたしめっちゃ失敗するんで」を根底
にして、上手くいけば〝凄い〟👏🏻になる
よう変換していきたいです😊
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よしち
11月3日
認知行動療法の言葉は知っていても 今まで あんまり内容がわかりませんでした

今 3回ほどカウンセリングを受けましたが カウンセラーの先生に受けているのが 認知行動療法なんだと思っています

私の通っている病院は 今 カウンセリングが受けれないので 保険内で受けれないから残念です

返信
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まる
11月3日
体調が揺らぎやすいお年頃にて

夜中に目が覚めたり
寝起きがスッキリしなかったり
嫌な夢をみたり（眠りが浅い）
疲れてソファで寝落ち　などなど…

それでも先月は、眠りマスターからの週一セミナーにより、「睡眠大事」と意識を保てました✨今月もセミナーが続くとは、大変ありがたいです！

私の場合、デスクワークや頭を使う事が続くと、たちまちストレスがたまり、うまく休めなくなる。
今日は祝日、ゆっくり歩いてヨガして。
心身をリセットしたいと思います。

コメントも読んでいただき、ありがとうございました。
返信
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ひまわり🌻
11月2日
るろうにさん、みなさん、こんにちは。
認知行動療法は、高校生のときに知って、10年以上続けています。
通っていたデイケアでは認知行動療法のプログラムがあり、そこで基礎を学び、今では自分でワークをやっています。
何年やっていても全然『習得できた！』という実感は湧かないし、本当にずっと勉強して、実践して、上手くいかなかったところを振り返って、の繰り返しをやっています。前に進んでいる感覚がなくて心が折れそうになりますが、これからも、るろうにさんの放送聴きながら、自分のペースでやっていきます♩
返信
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エルちゃん
11月2日
こんばんは。

かつて放送授業の「認知行動療法」で、2単位修得しましたね。ですが、全然学びになっていないので、るろうにさんの声と、プレミアムリスナーさん方のコメントで復習できるのが楽しみです。

どうぞ宜しくお願い致します。
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