# ごあいさつ 私らしいキャリアの作り方 この番組は、保健師・キャリアコンサルタントの古谷静香が、 仕事もプライベートも私らしく楽しみたい全ての女性に、 キャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしています。 今日の内容はこちら。 5分、付き始めの余裕を作る手帳ルーティーン どうぞ最後までお楽しみください。 # 《5分》月初めの余裕をつくる手帳ルーティーン📓 いよいよ6月がスタートしましたね。 皆さん、5月はどんな1ヶ月でしたか? 私は自分の誕生月でもあって、バースデー月間と名誉ってですね、 自分がやりたいこととか行きたい場所にね、たくさん行ったりやったりすることができたので、 もう大充実な5月を過ごすことができました。 そして、今日は月始めになるので、この1ヶ月6月を余裕を持って過ごすための手帳ルーティン、 しかも5分でできるという内容をお届けしていきたいと思います。 このたった5分なんだけど、この5分で1ヶ月の過ごし方が大きく変わるし、 自分の心の満足度も変わっていくので、ぜひぜひこの放送を聞いてみたら、 5分時間をとって取り組んでみていただきたいです。 まず何をやるかというと、手帳のマンスリーページを開いていただきたいです。 1ヶ月の予定を見通せるページというのが手帳にはついていると思います。 そのページを開いてみて、自分の1ヶ月の予定を把握するということをやってみていただきたいんですよね。 これを1ヶ月の予定を見ながら、どんなことを考えをめぐらせていただきたいかというと、 まず楽しみな予定はどんな予定が入っているのかなというのを見ていただきたいです。 お子さんの行事とか予定だったりとか、お友達と会う予定、一人時間を入れる予定などなど、 あなたにとって楽しみな予定はどんな予定があるかなということだったりとか、 あとは1ヶ月見てみて、どの週、どの部分が忙しくなりそうかなというところだったり、 父の日が近いからプレゼントを買っておかなきゃなとか、 あとは月の後半と前半で忙しさはどう違うのかというところも見ていただいて、 後半前半どっちかに余裕があるんだったら、例えば映画見に行ってみようかなとか、 一人でこの辺りだったらカフェにお茶に行けるかなとか、 余裕があるところには自分がちょっとワクワクするような予定を入れられないかなということを妄想してみたり、 あとは女性の方の場合、私のボイシーは女性の方が8割なので、 リスナーさんが女性の場合のお話もすると整理周期も一緒に見ていただきたいです。 整理前に体調を崩しやすい方もいれば整理の始めだったり、後半の方で体調を崩しやすいという方もいると思うんですよね。 なので整理周期も踏まえながら体調に無理のないスケジュール管理ができるかどうか、 例えば出張の日付をちょっと調整してみるとか忙しくなりそうだったら、 そこの予定を自分の体調がいいときに変更ができないかということを検討してみたりしていただきたいです。 私たちの予定の中には自分のプライベートの予定、仕事の予定、あとは家族の予定、子供の予定、 あとはパートナー、夫が反応期だったりするとそれもまた自分の予定に影響を及ぼしてくるんですよね。 そんな感じで私たちの1ヶ月の予定って本当に結構カオスだったりします。 なのでこの月始めに5分でもいいから時間をとってサクッと1ヶ月の予定を見通してみる。 それだけでどんな楽しみが待っているのかとか、あとは事前に準備をしたり手を打っておけば、 後々楽になったり余裕が生まれることも出てくるし、 あとは忙しい時期とゆったりできる時期のバランスというのも1ヶ月俯瞰して見てみることで見通しを持って過ごすことができるようになります。 これを本当にやっておくだけで、 あ、しまった父の日が近かった、プレゼントも買ってない、どうしようどうしよう、とりあえずネットで忙しいけど見なきゃみたいなこともなくなっていくし、 とにかく目の前のことにただバタバタして1ヶ月が終わるってなっちゃうともったいないじゃないですか。 余裕があればもっと楽しめたりとか、あとはゆったりした気持ちで過ごせたりとか、幸せなこともたくさんキャッチできるけど、 忙しくて余裕がないとそれどころじゃなくなっちゃうのも本当にもったいないと思うんですよね。 なのでぜひこの月始めの今、だからこそ5分自分のために時間をとってみて、1ヶ月の予定を把握していきながら、 この6月どんな風に過ごしたいかなっていう風にイメージを膨らませていくと、1ヶ月の過ごし方も変わっていくし、満足度、幸せ度もぐぐっと上がっていくので、ぜひやってみてください。 # 素敵な一日を✨明日12時からインスタLIVE！ 5分付き始めの余裕を作る手帳ルーティンをお届けしました。 手帳とノートは2つで1セットだと思っています。 手帳は行動のところ、自分の体を動かしていくのにすごく良くて、 ノートは自分の心と向き合うのにすごく良いツール相棒だと思っています。 今日は手帳の使い方をお伝えしましたが、 ぜひノートと一緒に使っていただくことをお勧めしたいです。 楽しみなお知らせですが、 6月4日、今週の火曜日、昼の12時からインスタライブをしようと思っています。 1時間くらい、ノートや手帳の使い方、 働き方、キャリア、企業、副業などを ザック・バランにライブ配信で、 皆さんとコメントを通しておしゃべりできたらなと思っています。 気軽にインスタに参加していただければと思います。 こちらのチャプターに私のインスタのURLを貼っておきます。 あとは、ストーリーズの方に インスタライブで聞きたいことがありますか?という質問箱を設置しようと思っているので、 これを機に私に聞きたいと思っていることとか、 今皆さんが困っていたり悩んだりしていることがあったら、 質問箱の方に書いていただければ、ライブで優先的にお話ししていきたいなと思っています。 内容によってはアーカイブを残さないかもしれないので、 リアルタイムでぜひ聞きに来ていただけると嬉しいです。 前回の放送にいただいたコメントにお返事させていただきます。 結婚20年、夫にイライラしなくなった理由に、 ちぴさんとよしこさんからコメントいただきました。ありがとうございます。 いただいたコメントが、 夫がやってくれたら嬉しいとかも、周りからの擦り込みみたいなところがあるかもしれないですね。 やってくれたら嬉しいのは事実だけど、 自分を幸せにしてあげるをベースにしたら、イライラ減るのかもですね。 素敵な放送ありがとうございました。と、ちぴさんからいただきました。 本当にそうなんですよね。 いわゆるイクメンとか、あとはイケてるメンズ、イケてる旦那みたいな、 夫がこういうことをやってくれたら嬉しいみたいな理想って、 周りから擦り込まれてる部分もあると思うんですよね。 あとこういうことは男の人がやるべきとか、 妻にこういうことをやる夫は当たり前とか、パパは当たり前とかね、 そういうのってやっぱり擦り込まれてるなって思います。 必ずしもそれが、自分の夫が得意かどうかとか、できるかどうかってまた別だから、 本当に夫婦は夫婦の数だけ、夫婦の形があると思うので、 それを自分たちで作っていく、育み合っていくことができるのが、 夫婦の醍醐味なんじゃないかなって思います。 あとはよしこさんからもですね、 夫婦二人のお出かけの日なんて素敵ですね。 なかなかお出かけとはいきませんが、共通の時間を持つことは大切ですね。 といただきました。 まだよしこさんあれかな、お子さんが小さかったり、 ご主人が忙しかったりとかね、いろんな背景があるのかもしれないですけれどもね、 本当、夫婦二人の時間ってめちゃくちゃ大事だと思ってます。 丸一日出かけられなかったとしても、お子さんの年齢にもよるんですけどね、 出かけるまでいかなくても、 例えばお子さんがお昼寝してる間に1時間くらいちょっとお話ししてみるとか、 あとはお子さんが寝た後とかにちょっとお話ししてみるとかね、 本当にパパとママだけじゃない夫婦の時間っていうのを持つってすごく大事ですよね。 大事な話とか、今後の子育て方針とか、我が家の資産運用の話とか、 そういう固い話じゃなくて、本当に最近どう?みたいなね。 あとは、うちの近所に新しいパン屋さんできたけど、あそこおいしそうだよねとか、 そういうゆるっとした会話こそがね、夫婦の距離を縮めるっていうか、 夫婦が夫婦らしく楽しくいられる秘訣なんじゃないかななんてことも思っています。 パートナーシップのことについてもね、インスタライブとかでいろいろお話できたら嬉しいな。 あとは、市中水明と個別セッションの募集をですね、6月12日の公式LINEで行う予定にしておりますので、 こちらも気になるという方は公式LINEの方に登録してお待ちください。 プロフィール欄の方に公式LINEのURL載ってます。 ではでは、今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 素敵な一日をお過ごしください。 古谷静香でした。ではまたね。バイバイ。