# ごあいさつ 私らしいキャリアの作り方。この番組は、保健師、キャリアコンサルタント、市中睡眠鑑定士の古谷静香が、 仕事もプライベートも私らしく楽しみたい全ての女性に、キャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしています。 今日の内容はこちら。 15分。自分を褒めたくなる月末振り返りの書き方。どうぞ最後までお楽しみください。 # 【15分】自分褒めたくなる！ふり返りの書き方📖 今日は昨日の放送の続きということで、実際に月末の振り返りの書き方をどんな風に書いていくのかということについて、具体的な方法をお伝えしていきます。 昨日の放送では、自分のことをなかなか認められないとか、自分に厳しくなっちゃうとか、できないところにばかり目が行っちゃう、 自分によくやったねってなかなか言ってあげられないというような方には、毎月の振り返りをするといいよということをお話ししました。 月末に15分でもいいので、自分のできたことを振り返る時間をとってみてほしいなというお話をしたんですね。 じゃあ実際にこの月末に15分で振り返りをする方法をどういう風にやっていくかということについてお話ししていきたいと思います。 振り返りって本当にやるとメリットがたくさんあって、まずは頑張ってきたこととか自分がやってきたことっていうのってつい1ヶ月もすると忘れちゃうんですよね。 だからそのことを思い出して認めてあげることができるということだったり、できなかったことやらなかったことっていうのもわかります。 できなかったこととかやらなかったことってつい目を背けがちになっちゃうと思うんですよ。 見て見ぬ振りみたいなね。できたことだけ振り返っちゃえみたいな。 だけどこのできなかったことの中にどうやったら自分にとっていい方法でやることができるのかっていうヒントがこの奥に隠されているので、できなかったこととかやらなかったことも一緒に振り返っていくことが大事です。 そしてこの2つをやっていくと自分らしいやり方だったりとか、来月こんなことやりたいなっていうことが見えてきたりして私らしい未来を作っていくことができるので、ぜひぜひやってみていただきたいです。 じゃあ具体的にどうやっていくかっていうと、まずはできたことを書き出していきます。 書き出していくときにはどんな些細なことでもOKで、かつポイントはできた時にどんな気持ちだったかっていうこともセットで振り返っていくっていうことが大事なポイントです。 できたことが書けたら次にできなかったことを書き出していきます。 これを書き出すときにはどうやったらできるようになったのかなーっていうことをイメージしながら前向きな気持ちでできなかったことも書いてみてもらいたいです。 本当にこのできなかったことが教えてくれることがたくさんあるので、できたことはいいこと、できなかったことは悪かったことみたいにジャッジをせずに振り返っていくっていうのが大事なんです。 で、このね、できたことできなかったことをただ書くんじゃなくて、ここがめちゃくちゃ静か流なんですけど、3つのカテゴリーに分けて書いてほしいんですね。 これは年末に私の1年間の振り返りワークショップを受けた方はもうご存知だと思うんですけど、この3つのカテゴリーっていうのは家族、仕事、私の3つのカテゴリーに分けてそれぞれできたこと、できなかったことっていうのを書いていくんです。 カテゴリーに分けることで偏ってしまったりとか、あとは見落としがなくなっていくんですね。 今まで私がこのワークショップでお伝えしていると、このカテゴリーに分けないで書くと、つい家族のことばっかり書いちゃうとか、つい仕事のことばっかり書いちゃって、家族のこととか自分自身のことが出てこないっていう感じでね、やっぱり人それぞれ仕事に目が向きやすい人、あるいは時期とかがあったりするので、偏って書いちゃうんですよね。 そうすると、それ以外のカテゴリーにもすごく幸せなことだったりとか、自分がうまくいくヒントが隠れているかもしれないのに、それを取りこぼしてしまうので、あえてこの3つのカテゴリーで書くことで、まんべんなく拾い上げることができるので、この3つのカテゴリーで書くっていうことをお勧めしています。 ちなみに、家族・仕事はイメージつくと思うんですけど、私の部分は何を書くかっていうと、この私の部分は趣味とか美容とか、あと自分が個人的にやっている学びとか、そういったことを書いていきます。 一旦まとめますと、振り返りの方法は3つのカテゴリー、家族・仕事・私に分けて、それぞれのカテゴリーごとにできたこと、できなかったことを書き出していきます。 本当にこれだけなんです。これだけなんですけど、これをやってみると受講してくださった方々は、今月こんなにできたことがあって嬉しくなりましたとか、できなかったことは自分らしい方法を探してみればいいんだって思いましたとか、幸せがいっぱい詰まっていたと気づいて毎日が愛しくなりましたとか、そんな気持ちになれるんですよね。 素敵な発見がたくさんあるので、ぜひぜひこの1ヶ月の今月の振り返りっていうのを月末にやってみていただきたいです。 この振り返りができると何が見えてくるかっていうと、来月にやりたいことがあふれてくるんですよ。 この感覚もね、無理やり来月の目標はこれにするぞとか、来月はこれをやらないととか、そういうやり方じゃなくて、過去を振り返っていくとフワッとスーッとサクッとあれやりたいっていうのが出てくるんですよ。 これがね、本当に宝物のように尊いので、自分の中から湧き上がってくる願いとか望みっていうのを来月叶えるのが楽しみで仕方ないみたいなワクワクした気持ちになれるので、 本当にね、この月末の振り返りの効果絶大なので、こちらの放送を何度も聞いて振り返りしていただいてもいいですし、インスタの方には文章でこちらの振り返りの方法を投稿にまとめているので、こちらのチャプターにね、インスタのURL貼っておきます。 よかったらインスタの方もチェックしてみてください。 そして一人ではなかなか振り返りできないかもとか、みんなで一緒にやれる場所があったらいいなとか、振り返り今もやってるけどもっと深めていきたいな、そんな風に思う方もいらっしゃるかなと思ったので、 7月29日の月曜日10時から12時まで、この月末の振り返りと、あとは来月のプランニングをまとめて一緒にできるワークショップを企画しました。 リアルタイムでも受講できますし、アーカイブ動画を申し込んでくださった方全員にプレゼントしますので、動画受講もできます。 当日時間が合わないという方も、申し込んでいただければアーカイブ動画で何度でも見ていただいて、振り返りを自分のものにすることができますので、 このボイシーとかインスタでは話し切れてない振り返りのコツだったりとかポイントとか、やるとこんな風にいいんだよみたいなこともたっぷりお伝えしていこうと思いますので、ぜひぜひワークショップの方にも参加していただければと思います。 ちょっと長くなったので、次のチャプターでもう少しいただいたご質問にもお答えします。 # 7/29ワークショップ開催🎉募集は7/12から✨ 今日は自分を褒めたくなる15分でできる月末の振り返りの書き方について詳しい方法をお話ししてみました。 昨日インスタの方には振り返りの方法を書いた投稿をしたんですけど、 書きたいことがいっぱいあって、やり方のコツやポイントももっとたくさんお伝えしたいんですけど、 限られた内容でしか書けないから、そぎ落としてそぎ落として、 今日のVoicyの放送だったりインスタの方は投稿しているんですね。 実際にこの振り返りができるようになると、この先一生使えるやり方なんですよね。 だから一回参加していただければ、その後毎月自分の振り返りにも使っていただけますし、 このやり方をベースに自分のやりやすいやり方を編み出していただいてもいいですし、 そしてこのワークショップは動画の視聴期限を1ヶ月から2ヶ月ぐらい設けようかなと思っているので、 7月もやってみて、次また動画を見ながら8月の振り返りもやって、9月のプランニングもできるっていう、 一粒で二度おいしいワークショップになっておりますので、 たかが振り返りと侮るなかれって感じでね。 みんなで一緒に振り返りするとまたね、これも一人でやるときとはまた違った楽しみがあるので、 ぜひぜひぜひ経験していただきたい、体感していただきたいです。 こちらのワークショップの募集は今週の金曜日のお昼の12時からとなります。 公式LINEの方で募集開始しますので、こちらのチャプターに公式LINEのURL貼っておきます。 ぜひこちら登録して、12日金曜日のご案内のLINEをね、受け取っていただければと思います。 そして、昨日の放送にコメントでご質問いただいてました。 みほさん、ありがとうございます。いつも拝聴しております。 静香さん、こんにちは。質問なのですが、振り返りのワークショップは録画はありますか?ということで、 録画の動画を撮ります。アーカイブ動画を撮って、申し込んでくださった方全員に見れるようにプレゼントいたしますので、 7月29日の当日時間がなくてリアルタイムで参加できないという方は、 だから諦めなきゃじゃなく、アーカイブ動画を皆さんにセミナーの数日後ですね、 その週の間にはお届けできますので、それを見ていただきながら、実際に手を動かしてワークの時間を取りますので、 動画を見て後でやってくださいじゃなくて、この動画の中で一緒に振り返りをします。 だからワークショップなので、そのワークショップの中で実際に手を動かして、 家族のところできたところを書いてください。できなかったことを書いてください。 じゃあ時間を測りますよ、みたいな感じで、実際に手を動かしながらやってもらう超実践型のワークショップになっているので、 動画だけ見てできなかったということにはならないので、ぜひこちらも楽しみにしていただければと思います。 当日参加できない方も動画で振り返りができますので、ご安心ください。 それでは今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 次回もキャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしていきます。 お気軽にコメントやフォローでつながっていただけると嬉しいです。 今日も素敵な一日をお過ごしください。 フレア静香でした。ではまたね。バイバイ。