# ごあいさつ 私らしいキャリアの作り方。この番組は、保健師、キャリアコンサルタント、市中睡眠鑑定士の古谷静香が、仕事もプライベートも私らしく楽しみたい全ての女性に、キャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしています。 今日の内容はこちら。 絶対に描きたくないと避けていたこと。 どうぞ最後までお楽しみください。 # 絶対に書きたくない！と避けていたこと 私はノートを書き始めて9年くらいになるんですけど、 最初書き始めた時は夢を叶えるために、夢を叶えたいと思ってノートを書き始めたんですね。 ノートのおかげでたくさん夢を叶えることができて、 家族と海外旅行に行くとか、海外でお仕事をするとか、 公的機関でセミナーに登壇させていただくとか、 市中睡眠鑑定士になりたいとか、いろいろそういう夢をたくさん叶えることができるようになって、 ますますノートが好きになったんですけれども、 ただ、実は書くのを避けてきたことがあるんです。 それは何を避けてきたかというと、ネガティブな感情を書くことなんですよ。 もやもやしたこととか、イラッとしたこととか、悲しかったこととか、 あの人ずるいとか、ジェラシーとか、妬みとか、 そういうことをあんまり書かないようにしていたんですね。 全く書かないわけじゃなくて、書くこともあったんですけど、 でもそういうのを書いてもポジティブにまとめようとしたりとか、 理解あるふうに書き終えようとしたりとか、 そんな出来事にも感謝みたいな感じで、いい感じにポジティブ転換して終えたりとかしてたんだよね。 なんかそういうイライラするようなことがあっても、これも学びだよね、みたいな感じで書いていたんですよ。 そういうノートに違和感を感じるようになったのが、去年の終わり、ちょうど1年くらい前から、 なんか私のノート気持ち悪い、なんかすごい違和感みたいな感じで感じるようになって、 当時はね、なんで自分のノートに違和感を感じたのかっていうことが、わからないまま違和感を感じていて、 これはもう一回ノートの書き方を見直す時期かもと思って、 ノートの書き方を学び直したりとかしていくうちに、 あ、私はネガティブな感情を書かないように避けてるから、 自分のノートに不自然さとか違和感を感じてるんだなっていうことに気がついたんですね。 そこからネガティブな感情を感情のまま書き始めるっていうことをやり始めました。 なんですけど、ものすごい抵抗があったんですね。 例えば、息子たちの思春期ならではの言葉にすごいカチンときた時とか、 自分の親との関わりとかにもやもやしたことをそのまま書くとか、 夫に対してだったりとか、 理不尽な目にあったりした時とか、ものすごい大きな失敗をしてしまった時とか、 そういう時の自分のネガティブな感情を書こうとすると、 私のこの綺麗なノートにそんな感情を入れたくないみたいなすごい抵抗があったんですよね。 ムカつくとか、なんなんあいつみたいなこととか、 そういう言葉を私が綺麗に整えてる正義のようなノートに書きたくないみたいな抵抗をめちゃくちゃ感じたんですよね。 だけど、その抵抗を乗り越えて、まずは書いてみようと思ってありのままにバンバン書き殴っていったんですよね。 そこで感じたことっていうのが、自分の本音に愕然として、 衝撃的なのと、あとは絶望ですね。 こんなことを思ってたんだ、みたいな。 こんな誰かをコントロールしてしようとする自分とか、 あとすごい自分に都合よく解釈して相手を攻撃しようとしている自分とか、 自分を正当化してあいつが悪いんだ、みたいな感じにしようとしている自分とかに、 愕然と絶望のオンパレードだったんですよね。 なんだけど、ここからがやっぱり大きかったなって思うんです。 ネガティブな感情を書いたことが。 なんで大きかったかっていうと、 こんな感情は書きたくないって思ってる時点で、 ノートに書くか書かないかっていう選別を優劣とか善悪でしてるんですよね。 この感情はダメだから私のノートには入れない。 この感情は綺麗だから私のノートに入れてあげる、みたいな感じで、 自分で自分の感情をジャッジしてるんですよ。 そう、っていうことは自分を否定してるっていうことなんだよね。 その気持ちはダメ、そんなことを感じる自分はダメだから書きたくない、みたいな感じでね。 でもそれを超えて、そういうネガティブな感情とかネタミソネミとかを書くことで、 初めて自分がこんなことを感じてたんだっていうのを、 まっすぐにフラットに見ることができたんですよ。 そこで感じたのが、 どんな感情を感じてもいいって、こういうことなんだって、やっと譜に落ちたんですよね。 どこかで聞いたことあるじゃないですか。 どんな感情も感じていいんだよ、どんな感情も宝物だよ、みたいな。 だけど、それが上滑りしてたっていうか、私の中で。 あ、知ってる知ってる、だよね、みたいな。 表面の薄っぺらいところで分かった気になってた。 だけど、分かってないからネガティブな感情ノートに書けないわけじゃないですか。 こんな感情嫌だって知ってるから。 だけど、やっぱりネガティブな感情を書いてみたことで、 どんな感情も感じていいんだって分かった。 それでね、どんな感情も感じていいんだっていうことを本当に許せると、 その先にあるのってね、本当にどんな感情も宝物なんだなっていうことだったりとか、 どんな感情も生きてる上での喜びなんだなとか、 どんな私でも豊かなんだなとか、 そういうどんな自分もまっすぐに認めて受け入れることができるようになってたんですよね。 どんな自分でも大丈夫だし、どんな自分でもOKっていう風になっていくと、 今まで無意識にしていた自己否定っていうのがなくなるから、 世界が優しくなった。 ふんわりと柔らかい世界になっていきました。 それまではやっぱりどこか善悪とかジャッジとかにまみれるほどまみれてるわけじゃないけど、 でも何かあるごとに、こういう風に思う自分はダメじゃんとか、 ちっちゃいじゃんとか、そんなネガティブに感じちゃダメ、 絶対ここに学びがあるんだからみたいなエセポジティブみたいになったり、 無理やりポジティブとかになっていたのが、 なんだ、いいじゃん、みたいな。 そのネガティブな感情を認められるようになると、 ネガティブな感情が教えてくれるその奥にある本当の願いだったりとか、 あとはその奥に隠されている本当は私はこうしたいんだとか、 大事にしている価値観とかがちゃんと見えるようになってきました。 今までネガティブな感情はダメ、書かないってしていたことで、 どれだけの自分の本当の願いとかを否定して、見て見ぬふりをして、 綺麗な自分だけが静かだよね、みたいな。 あっちの汚い感情とかはちょっと違うよね、みたいな。 あの子静かじゃないよね、みたいな感じの仲間外れが起きてたんだよね、自分の中で。 もうそんなの悲しいじゃないですか。 だからネガティブな感情をノートに書くっていうことって、 ものすごい質問もよくいただくんですよね。 ネガティブなこと書きたくないですとか、ネガティブなことって書いた方がいいんですか? とか聞かれるんですけど、絶対書いた方がいいし、 書き方にももちろんコツがあるので、ありのままに書くっていうところなんですよね。 本当、書いてみた方がいいですよ。 # ノート講座は11/26まで！11/25はインスタLIVEだよ❤️ 今日は絶対に書きたくないと避けていたことについてお話ししました。 ネガティブな感情を書く時にもさっきコツがあるってお伝えして、ありのままを書くんだよってお話ししたんですけれども、 ありのままってどのくらい?っていうのがイメージつかないかなと思うので、 実際に私がネガティブな感情を書いたノートをノートの書き方ベーシック講座の方ではテキストに、資料に入れてお見せしてみようかなと思います。 スペシャルセミナーコースの方にはもうちょいセキュラルなノートもお見せできたらなと思うので、 こんだけ書いちゃっていいんだみたいな、こんなにぶつけてっていうか、セキュララに書いていいんだっていうのがイメージつくんじゃないかなと思います。 なんか上司にこういうこと言われてムカついた、もう本当に頭に来た、信じられない、プンプンみたいな感じではないんですよね。 そうじゃなくてもっとすごい書き方をしていきますので、ノート講座を受けてくださる方はぜひ楽しみにしていてください。 こちらのノート講座は11月26日、来週の火曜日までの受付となります。 ノート講座自体は12月3日火曜日の10時から12時オンラインで行いますが、アーカイブで3ヶ月視聴ができますので、リアルタイムで参加できない方もアーカイブで何度も復習していただけます。 3ヶ月あればノートを書く習慣は絶対身につくはずなので、ノートを書くのがめんどくさくなってきたなとか、挫折しそうになった時はまたこの動画を見ていただいて、 ノートを書こうと思ったんだとか、ノートを書いて楽しいってこういうことなんだとかっていうのを動画をお供にして、一緒に伴奏するつもりで講座を作っていきますので、 ノートを書いて自分のことをもっと知りたいとか、ノートを書いて日々の満足度とか幸福度をもっと上げていきたいとか、やりたいことを形にしていけるようにしていきたいとか、そういう方はぜひノート講座の方でお待ちしております。 あと11月25日月曜日のお昼の12時からインスタライブします。そこではノートを書くとなぜ奇跡が起きるのかっていうあたりをちょっとお話ししたいなと思っているので、インスタライブの方もぜひ楽しみにしていてください。 では、いただいたコメントにお返事していきます。昨日の放送、結構反響があってですね、コメントたくさんいただいています。 七夕さん、はやさん、ピンクミさんどうもありがとうございます。七夕さんとピンクミさんはノート講座を受けてくださるそうでですね、ノートベーシック講座楽しみにしていますとか、アーカイブ参加になりますがノート講座楽しみにしています。 熱いしずぞうさんも大好きなので来週のインスタライブも楽しみですとコメントいただいています。ありがとうございます。 そして反響が大きかったのが、したためるという漢字がですね、認めると書いてしたためると読むんだよっていうのが知らなかったっていうねコメントをいただいておりました。 七夕さんと早さんからね。五感で感じて自分の筆跡でノートに自分の思いや熱量を綴っていく大切さを改めて感じました。ありがとうございますと早さんからもいただいています。 やっぱりね携帯メモ機能じゃダメなんですよね。だからね手を動かして自分の筆跡で書くっていうところにその感情の温度感だったり自分のその生きた証っていうのをしたためていくっていうのがノートなのでただの記録じゃないからやっぱり紙に自分の字で書いてほしいなって思うんですよね。 ピン組さんからはノートベーシック講座楽しみにしています。私はもやもやを携帯の手軽さで長文を打つ人でした。だから今回の質問は同じことを思っていたので参考になりました。前回の振り返りとプランニングで書くの良さも実感できたので今後書くをやっていけたらいいなって思いました。 もやもやを書くときノートに書くときって多分ノートだったら1ページか長くても2ページぐらいしか書けないと思います。書いてる間に気づきが起きてきたりするしそんなにもやもや書くのも手も疲れるし書いてるそのね自分の字を自分がもう1回見てるじゃないですか。 そうすると俯瞰できるようになるんですよ。そのもやもやから抜けてそのもやもやしてる自分を見れるようになるからやっぱそれって携帯でねあのカチャカチャやってるのでは起きないんですよね。だからやっぱりねノートに書いてもらいたいなぁと思います。本日2回目ですねこのセリフね。 あとはね私も育休復帰ドキドキしてましたということでそのために幼児保育を登録するとかできることを動いていましたとか復帰してみたら子どもとずっと向き合う暮らしだったので子どものままではない自分を過ごせる良さもありましたよという職場復帰育休復帰からのエールもピンクミさんから届いてますのでぜひぜひチェックしてください。 コメントくださったねママちーちゃんさんのおかげでこちらの放送できたのでママちーちゃんさんにも改めて感謝をお伝えしたいです。ありがとうございます。 はいということで今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。次回もキャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしていきます。 お気軽にコメントやフォローでつながってくださいね。今日も素敵な1日をお過ごしください。古谷静香でした。ではまたねバイバイ。